An é seo is cúis leis an bpian taobh thiar de do rúitín? Foghlaimímis faoi (Siondróm Os Trigonum)!

An raibh pian nó teannas aisteach i gcúl do rúitín riamh ort? An bhfuil an chuma ar an scéal go méadaíonn an pian seo, go háirithe nuair a dhéanann tú iarracht seasamh ar do bharraicíní, nó nuair a ritheann tú nó a léimeann tú? Más ea, beidh an topaic a mbeidh muid ag caint faoi inniu an-tábhachtach duit. Tugtar ‘(Siondróm Os Trigonum)’ ar an riocht seo. Cé go bhfuil an t-ainm beagáinín aisteach, is riocht é seo a d’fhéadfadh tarlú i roinnt daoine.

Cad is `(Siondróm Os Trigonum)` ann? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is pian é `(Siondróm Os Trigonum)` a tharlaíonn ag cúl do rúitín, is é sin, ag comhpháirt an rúitín. Is é an phríomhchúis leis seo ná píosa beag breise cnámh taobh thiar de chnámh na rúitíne (`(cnámh talus)`). Tugtar `(os trigonum)` ar an gcnámh breise seo. Mar sin, tugtar `(Siondróm Os Trigonum)` ar an tsraith comharthaí is cúis leis an gcnámh seo. An-simplí, ceart?

Tugtar rud éigin eile air seo, b’fhéidir gur chuala tú trácht air:

• `(Siondróm impingement rúitín cúil)`: Ciallaíonn sé seo go bhfuil brú nó impingement ag cúl an rúitín. Ciallaíonn `(Posterior)` taobh thiar, ciallaíonn `(impingement)` impingement.
• Siondróm impingement na coise deiridh: Ciallaíonn sé seo rud éigin cosúil leis sin freisin, brú ar chúl bhonn na coise.
• `Imbhualadh de chineál an chnóbhristeora`: Seans go bhfuil cuma ghreannmhar ar an ainm seo, ach ciallaíonn sé go bhfuil an cnámh breise (`(os trigonum)`) brúite ar an dá thaobh, díreach mar a bhíonn sé brúite ar an dá thaobh nuair a bhriseann muid fáinne. Sin é an fáth a dtugtar an ainm seo air.
• `(Siondróm impingement tibiotalar posterior)`
• `(Siondróm comhbhrúite Talar)`

Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil an cnámh breise seo ar a dtugtar `(os trigonum)` ó bhroinn . Ciallaíonn sé sin gur féidir leis an gcnámh seo a bheith i láthair nuair a bheirtear duine. D’fhéadfadh sé a bheith i gcos amháin, nó d’fhéadfadh sé a bheith sa dá chos. Tá an cnámh breise seo ceangailte le príomhchnámh an rúitín le fíochán tiubh ar a dtugtar `(cartilage)`. Dá bhrí sin, ní bhogann sé timpeall. Samhlaigh, ar an meán, go bhfuil an cnámh `(os trigonum)` seo ag idir 15% agus 30% de dhaoine . Ach is é an rud iontach ná nach bhfuil comharthaí ag gach duine a bhfuil an cnámh seo acu. Níl a fhios ag go leor daoine fiú go bhfuil an cnámh breise seo acu!

Cé atá níos dóchúla "Siondróm Os Trigonum" a fhorbairt?

Chun go gcuirfeadh an cnámh `(os trigonum)` seo pian ar an gcnámh, is gnách go gcaithfidh cineál éigin díobhála (`(tráma)`) a bheith i limistéar an rúitín. Is é sin le rá, rud éigin cosúil le titim tobann nó timpiste. Nó, is féidir an riocht seo a bheith mar thoradh ar `(strus athchleachtach)` freisin, ar brú athchleachtach é ar chúl an rúitín .

Mar shampla, smaoinigh ar:

• Damhsóirí bailé : Is minic a sheasann siad lena ladhracha pointeáilte síos, rud a chuireann go leor brú ar chúl an rúitín.
• Imreoirí sacair : Nuair a bhíonn siad ag ciceáil na liathróide (spóirt ag ciceáil), bíonn a gcosa i gcónaí ag pointeáil síos.
• Rithóirí/siúlóirí síos an cnoc: Cuireann siad níos mó brú ar chúl an rúitín gan a fhios dóibh freisin.

Tá daoine a bhíonn ag gabháil do ghníomhaíochtaí den sórt sin i mbaol níos mó “impingement rúitín cúil” nó “Siondróm Os Trigonum” a fhorbairt.

Cén fáth a dtarlaíonn impingement rúitín posterior?

Mar a phléamar cheana, tarlaíonn “Siondróm Os Trigonum” nuair a bhíonn gortú ag duine a bhfuil an cnámh breise sin aige/aici sa limistéar ina bhfuil an cnámh sin ceangailte. Mar shampla, rud éigin cosúil le rúitín sprainte .

Ina theannta sin, is féidir leis seo tarlú freisin mar gheall ar bhrú leanúnach ar an rúitín. Smaoinigh ar:

• Nuair a sheasann damhsóir ar bharraicíní na gcos i gcónaí.
• Nuair a bhíonn imreoir sacair ag ciceáil na liathróide i gcónaí.
• Nuair a bhrúnn reathaí ar shiúl lena chos (`(ag brú ar chúl an rúitín)`).

Mar gheall ar ghortú nó ró-úsáid, tosaíonn an cnámh breise ag brú nó ag tarraingt ón áit a bhfuil sé ceangailte. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le síneadh agus stróiceadh an fhíocháin máguaird. Seo nuair a tharlaíonn comharthaí cosúil le hathlasadh, at agus pian .

Cad iad na hairíonna a bhaineann le `(Siondróm Os Trigonum)`?

An chuid is mó den am, ní bhíonn a fhios ag daoine a bhfuil an cnámh "os trigonum" acu faoi, mar ní chruthaíonn sé aon fhadhbanna.

Ach má tá "Siondróm Os Trigonum" ort, féadfaidh tú comharthaí mar seo a thabhairt faoi deara ar chúl do rúitín:

• Pian : Braitheann tú pian, go háirithe nuair a bhíonn tú ag brú do ladhar mór nó ag díriú do bharraicíní síos.
• Raon gluaiseachta laghdaithe : Éiríonn sé deacair an chos a bhogadh suas agus síos i gceart, nó ó thaobh go taobh.
• Doichteas : Mothaíonn an rúitín teann.
• At : D’fhéadfadh cúl an rúitín a bheith ata.
• Tairneas don teagmháil: Bíonn sé pianmhar fiú nuair a dhéantar teagmháil leis .

Athraíonn daoine áirithe an bealach a shiúlann siad, a ritheann siad, a chiceálann siad nó a ndamhsaíonn siad chun an pian seo a sheachaint. Uaireanta déanann siad é seo go comhfhiosach, uaireanta eile déanann siad é go neamhfhiosach.

Mar sin féin, nuair a athraítear suíomh nádúrtha na coise ar an mbealach seo, is féidir míchompord agus pian a bheith i gcodanna eile den chorp . Mar shampla, féadfaidh damhsóir bailé le "Siondróm Os Trigonum" an chos a rothlú isteach nó amach agus é/í ina sheasamh ar bharr a ladhar. Mar sin féin, le himeacht ama, is féidir leis seo pian a chur faoi deara sna ladhar, sna cosa, sna glúine nó sna cromáin.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar Impingement rúitín cúil?

Nuair a bhíonn pian rúitín ort, leanfaidh dochtúir roinnt céimeanna chun a chinneadh an bhfuil an riocht seo ort:

1. Cuirfear ceisteanna ort : Cad iad na hairíonna atá ort, cad iad na gníomhaíochtaí a chuireann pian ort, srl.

2.Ag caint faoi do stair leighis: gortuithe roimhe seo, tinnis eile.

3. Scrúdaigh do chos agus do rúitín : Sín, lúb, agus rothlaigh do chos chun a fheiceáil cén cineál gluaiseachta is cúis le pian.

Is féidir le hairíonna Shiondróm Os Trigonum a bheith cosúil le riochtaí eile, amhail gortú teannán Achilles nó bristeadh talus . Dá bhrí sin, is minic a ordóidh do dhochtúir tástálacha íomháithe chun láithreacht Os Trigonum a dhearbhú agus chun cúiseanna eile a chur as an áireamh. D’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith i gceist:

• Scrúdú X-gha (`(X-gha)`)
• Scanadh MRI (`(MRI)`)
• Scanadh CT (`(scanadh CT)`)
• Scrúdú ultrafhuaime (`(Ultrafhuaim)`)

Is féidir leis na tástálacha seo a fheiceáil go soiléir an bhfuil an cnámh breise i láthair agus an ndearna sé damáiste do na fíocháin máguaird.

Conas a dhéantar cóireáil ar `(Impingement rúitín cúil)`?

Tosaíonn cóireáil don sprain seo ar chúl an rúitín le modhanna an-simplí, neamh-mháinliachta. Is féidir na cóireálacha seo a dhéanamh mar chomhcheangal:

• Faigh scíth ar feadh cúpla lá ó ghníomhaíochtaí a chuireann pian faoi deara.
• Cleachtaí baile nó teiripe fhisiciúil : Is féidir leo seo cabhrú le suíomh an rúitín a cheartú agus matáin na coise agus na coise a neartú.
• Oighear a chur air cúpla uair sa lá : Is féidir leis seo at a laghdú.
• Buataisí siúil speisialta a chaitheamh chun gluaiseacht na rúitín a theorannú : Cuidíonn sé seo leis an chréacht a leigheas.
• Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) : Laghdaíonn siad pian agus at.
• Instealltaí stéaróideacha : Uaireanta, má bhíonn an pian dian, molann dochtúirí na hinstealltaí seo.

Faigheann go leor daoine faoiseamh leis na cóireálacha simplí seo. Mar sin féin, mura bhfeabhsaíonn na hairíonna tar éis roinnt míonna cóireála, go háirithe má tá tú i do lúthchleasaí a bhíonn i mbun gníomhaíochta i gcónaí, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid.

Baineann obráid le baint an os trigonum agus an fíochán damáiste timpeall air. Is féidir é seo a dhéanamh go hartrascópach (nós imeachta ina gcuirtear ceamara agus ionstraimí isteach trí chúpla gearradh beag) nó mar ghearradh oscailte . Maireann an tréimhse téarnaimh thart ar mhí nó dhó. De ghnáth, is féidir le lúthchleasaithe filleadh ar ghníomhaíocht spóirt iomlán laistigh de shé mhí.

Conas a chuirfimid cosc ​​ar an `(Impingement rúitín cúil)` seo tarlú?

Le bheith ionraic, níl aon bhealach ann chun cosc ​​a chur ar fhoirmiú an chnámh bhreise sin ar a dtugtar an "os trigonum". Is rud é atá i láthair ag breith. Ach má bhíonn ceann amháin (nó dhó!) agat, má bhíonn tú cúramach faoi ghortuithe rúitín, agus má sheachnaíonn tú gníomhaíochtaí a dhíríonn do bharraicíní síos i gcónaí , is féidir leat an riosca go bhforbróidh tú an siondróm seo a laghdú.

Cén sórt todhchaí is féidir le duine a bhfuil `(Siondróm Os Trigonum)` air a bheith ag súil leis?

Níl aon rud le heagla! Tagann biseach maith ar fhormhór na ndaoine a bhfuil `(Siondróm Os Trigonum)` orthu le scíth agus cóireáil neamh-mháinliachta . Ach rud amháin le cuimhneamh ná má atosaíonn tú an ghníomhaíocht a ba chúis leis na hairíonna, d'fhéadfadh na hairíonna teacht chun cinn arís. Mar sin is fearr a bheith beagán cúramach.

Conas is féidir liom mo rúitíní a chosaint?

Coinnigh na cúpla rud seo i gcuimhne chun do rúitín a chosaint ó ghortuithe:

• Caith bróga a oireann i gceart don ghníomhaíocht atá ar siúl agat. Caith bróga seanchaite amach.
• Seachain limistéir míchothroma nó lán poill. Mar shampla, fánaí síos cnoc agus tú ag rith, páirceanna míchothroma nó lán poill agus tú ag imirt sacair, nó urláir briste i stiúideonna damhsa.
• Má bhíonn tú ag spraeáil do rúitín go minic, smaoinigh ar úsáid a bhaint as brace nó téip speisialta chun do rúitín a chobhsú.
• Méadaigh déine d’aclaíochta de réir a chéile. Mar shampla, mura n-imir tú sacar riamh cheana, ná tosaigh ag imirt go tobann ar feadh trí huaire an chloig sa lá. Tosaigh beag agus méadaigh an t-am agus an déine de réir a chéile.
• Foghlaim agus cleachtaigh teicníc cheart, go háirithe agus tú ag rith, ag ciceáil liathróide agus ag damhsa.
• Éist le do chorp. Má bhíonn rud éigin ag cur isteach ort, stop a dhéanamh.
• Déan téamh suas go maith roimh aon ghníomhaíocht choirp, agus síneadh go maith ina dhiaidh sin.

Cad é an difríocht idir Impingement rúitín tosaigh agus Impingement rúitín cúil?

Cé gur sprains rúitín iad an dá cheann seo, tarlaíonn siad in dhá áit.

• Tarlaíonn siondróm impingement rúitín cúil (an ceann a phléamar inniu) ag cúl do rúitín . Nuair a dhíríonn tú do chos síos, bíonn an fíochán sa limistéar seo á phionáil agus bíonn pian mar thoradh air. Méadaíonn an cnámh breise sin ar a dtugtar an os trigonum an dóchúlacht go dtarlóidh na hairíonna seo.
• Tarlaíonn siondróm impingement rúitín tosaigh i dtosach do rúitín . Is iad spúir chnámh breise (spúir chnámh) is cúis leis a fhorbraíonn ar thosach alt an rúitín, nó ar cheann íochtarach chnámh na shine.

Go simplí, i "impingement rúitín posterior" tagann an pian ó chúl an rúitín, agus i "impingement rúitín anterior" tagann an pian ó thosach an rúitín.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is riocht é "Siondróm Os Trigonum" a chuireann pian i gcúl an rúitín. Is é is cúis leis ná píosa breise cnámh atá i láthair ag breith. Is coitianta é i measc reathaithe, damhsóirí, agus iad siúd a imríonn spóirt cosúil le sacar.

Má bhíonn an cineál seo pian rúitín ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Ansin beidh a fhios agat go díreach cad iad na cóireálacha atá ceart duit agus conas aire a thabhairt don riocht seo. Cuimhnigh, ná déan neamhaird fiú ar phian beag!

Tabhair aire do do rúitíní, fan sláintiúil!

Pian rúitín , os trigonum, teannadh rúitín cúil, cnámh breise, gortuithe spóirt, pian coise, teiripe fhisiciúil