An mbraitheann tú strusmhar le linn toirchis? Labhraimis faoi seo! (Sláinte Mheabhrach le linn Toirchis)

Is tréimhse mothúchán measctha í an toircheas, nach ea? Ní gá duit a bheith sásta an t-am ar fad. Má bhraitheann tú faoi léigear nó imníoch uaireanta, ní haon ionadh é sin, agus níl tú i d'aonar. Is gnách go mbíonn na mothúcháin seo ag go leor daoine, go háirithe nuair atá tú i do mháthair den chéad uair nó i dtoircheas gan phleanáil. Má bhí stair dúlagar nó imní ort, is féidir go mbeadh sé seo níos deacra fós. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin ar mhaithe le sláinte tú féin agus do linbh araon. Ciallaíonn sé sin ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh, dóthain codlata a fháil, agus do vitimíní réamhbhreithe a ghlacadh. Má bhraitheann tú faoi léigear, brónach nó imníoch, labhair le duine éigin faoi - agus bíodh a fhios agat cathain is ceart cabhair a lorg.

Cad iad na mothúcháin a d'fhéadfadh teacht chun cinn le linn toirchis?

Is gnách go mbíonn luascáin giúmar agat le linn toirchis. Ciallaíonn sé seo go mbraitheann tú sásta nóiméad amháin agus ansin brónach an nóiméad dár gcionn. Ach má bhíonn tú i gcónaí ag mothú síos, imníoch, nó gan suim agat i rudaí, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar rud éigin níos doimhne. Is féidir le strus an toirchis, na hathruithe atá ag dul trí do chorp, agus strusanna an tsaoil laethúil dul i bhfeidhm ar do ghiúmar.

An labhróimid faoin dúlagar agus an imní seo?

Anois, féachaimis ar cad is dúlagar ann. Go simplí, is é an rud é nuair a bhraitheann tú brónach, dúlagarach, nó feargach ar feadh seachtainí, b'fhéidir míonna. Bíonn an riocht seo ag daoine áirithe sula mbíonn siad torrach. Ach uaireanta is féidir leis tosú le linn toirchis. Mar shampla, mura bhfuil tú sásta faoi bheith torrach, nó má tá tú i do chónaí le go leor struis sa bhaile nó ag an obair, is féidir leis an riocht seo forbairt. Samhlaigh, nuair a bhí Nimali ar tí a céad leanbh a bheith aici, bhí go leor fadhbanna aici ag an obair, agus bhí a fear céile ag obair i bhfad i gcéin. Bhraith sí brónach agus uaigneach an t-am ar fad. Sin cineál amháin dúlagair a thagann le linn toirchis.

Ansin tá imní ort . Seo nuair a bhíonn eagla agus imní ort i gcónaí faoi rudaí a d’fhéadfadh tarlú – agus b’fhéidir fiú rudaí nach dtarlóidh choíche. Má bhíonn imní ort de ghnáth faoi na rudaí is lú, is féidir leis seo a bheith níos mó fós le linn toirchis. B’fhéidir go mbíonn imní ort i gcónaí faoi rudaí cosúil le ‘An mbeidh mé i mo mháthair mhaith?’, ‘An mbeidh mé in ann mo leanbh a bheathú ar an gcíche?’, ‘An mbeidh airgead agam chun mo leanbh a thógáil?’ Nuair a bhíonn na smaointe seo ag teacht aníos i gcónaí, is féidir leo dul i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla.

Seachas seo, cad iad na fadhbanna sláinte meabhrach eile a d’fhéadfadh tarlú?

Seachas dúlagar agus imní, is dócha go dtiocfaidh fadhbanna sláinte meabhrach eile chun cinn le linn an ama seo. Féachfaimid ar cad iad:

• Neamhord Dépholach:Is sainairíonna dó seo tréimhsí malartacha dúlagair íseal-fhuinnimh, agus ina dhiaidh sin tréimhsí mania ard-fhuinnimh, arb iad is sainairíonna méadú tobann ar fhuinneamh agus ar ghníomhaíocht.
• Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD): Is neamhord síceolaíoch é seo a d’fhéadfadh forbairt tar éis eachtra thrámach thromchúiseach a bheith agat (e.g., timpiste thromchúiseach, ionsaí gnéis). Is féidir é a shainiú trí spléachadh siar athfhillteach ar an eachtra, tromluí a bheith agat faoi, agus rudaí a sheachaint a chuireann an eachtra i gcuimhne duit.
• Taomanna Scaoill: Is mothúcháin tobann, dian eagla iad seo, amhail crith, giorra anála, buille croí mear, allas, meadhrán, agus eagla roimh bhás, gan aon chúis shoiléir. De ghnáth bíonn buaicphointe acu laistigh de chúpla nóiméad agus maolaíonn siad tar éis tamaill.
• Neamhord Éigeantach-Óiginteach (OCD): Is riocht é seo ina dtarlaíonn smaointe neamh-inmhianaithe, neamhrialaithe (obsessions) san intinn, rud a fhágann go gcaithfidh tú rudaí áirithe a athdhéanamh (compulsions) chun an brú a mhaolú. Mar shampla, do lámha a ní i gcónaí mar gheall ar bheith ag smaoineamh i gcónaí ar mhiocróib, nó seiceáil arís agus arís eile chun a fháil amach an bhfuil an doras faoi ghlas.
• Neamhoird Itheacháin: Mar shampla, riochtaí ar nós ithe rómhór agus ansin urlacan (Bulimia Nervosa), srian a chur ar iontógáil bia agus an corp a shrianadh, agus gan ithe ar eagla go gcuirfidh tú meáchan ort (Anorexia Nervosa). Tá siad seo an-díobhálach don mháthair agus don leanbh le linn toirchis.

Is é an rud is tábhachtaí ná má bhíonn fadhb sláinte meabhrach mar seo agat le linn toirchis , go bhfuil sé riachtanach cóireáil cheart a fháil di. Mar, b’fhéidir nach mbeidh duine atá ag fulaingt ó dhúlagar, imní, nó fadhbanna eile den chineál céanna in ann rudaí a dhéanamh amhail an chóireáil leighis a theastaíonn uathu a fháil, dul chuig clinicí, agus bianna cothaitheacha a ithe i gceart. Dá bhrí sin, má bhraitheann tú aon mhíchompord mar seo, labhair le do dhochtúir cinnte . Ar an mbealach sin, is féidir leat an chabhair a theastaíonn uait a fháil le linn toirchis agus tar éis breithe.

Conas is féidir liom cabhair a fháil?

Má bhraitheann tú faoi bhrú, imníoch, nó má tá aon cheann de na fadhbanna sláinte meabhrach thuasluaite agat, labhair le dochtúir, comhairleoir, nó teiripeoir faoi . Dá luaithe a lorgóidh tú cabhair agus a thosóidh tú ar chóireáil, is ea is luaithe a thosóidh tú ag mothú níos fearr. Ná bíodh eagla ort ná náire ort. Ní rud é seo a tharlaíonn duitse amháin.

Tá sé tábhachtach freisin insint do do dhochtúir faoi do shláinte ghinearálta agus faoi aon fhadhbanna sláinte meabhrach a bhí agat roimhe seo (e.g., má bhí tú ar chógas nó má bhí tú san ospidéal). Is fiú do do dhochtúir do stair leighis iomlán a bheith ar eolas aige má thagann aon fhadhbanna chun cinn le linn toirchis nó tar éis breithe.

Conas a dhéantar na fadhbanna sláinte meabhrach seo a chóireáil?

Tá cóireálacha éagsúla ann le haghaidh fadhbanna sláinte meabhrach mar seo. Cinnfidh do dhochtúir an chóireáil is oiriúnaí bunaithe ar do riocht. Féachfaimid ar cad iad.

Leigheas ar oideas

Uaireanta is féidir le dochtúirí cógas a fhorordú . Ach tá sé an-tábhachtach gan aon chógas a thosú ná a stopadh le linn toirchis gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht sláinte meabhrach agus má tá tú ag iompar clainne nó ag pleanáil a bheith torrach, déan cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir. Ná stop ag glacadh an chógais go dtí go n-inseoidh do dhochtúir duit. Tá roinnt cógas níos sábháilte do do leanbh ná a chéile. B’fhéidir nach mbeidh roinnt cógas oiriúnach le linn toirchis. Oibreoidh do dhochtúir leat chun plean cóireála a fhorbairt is fearr duit féin agus do do leanbh.

Teiripe cainte

Is modh an-rathúil é teiripe cainte freisin.

• Is féidir le labhairt le teiripeoir nó le comhairleoir leat féin a bheith ina bhealach iontach chun do strus a bhainistiú, déileáil le dúlagar, agus imní a laghdú. Is féidir leo cabhrú leat do chuid mothúchán a thuiscint agus conas déileáil leo.
• Chomh maith leis sin, is féidir go mbeadh sé suaimhneach dul isteach i ngrúpa tacaíochta le máithreacha eile atá ag dul tríd an staid chéanna leatsa agus bhur dtaithí a roinnt. Cuidíonn sé freisin a fhios a bheith agat nach mise an t-aon duine amháin atá ag dul tríd seo.
• B’fhéidir go bhfuil imní airgeadais ort, eagla ort faoi leanbh a bheith agat, nó fadhbanna teaghlaigh, is féidir le labhairt le hoibrí sóisialta nó le comhairleoir cabhrú leat déileáil leis na struis i do shaol.

Bealaí eile chun pian a mhaolú

Chomh maith leis na cóireálacha seo, tá rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat féin mothú níos fearr.

• Is féidir le cleachtadh ióga, aclaíocht éadrom, agus machnamh cabhrú leat mothú níos fearr go meabhrach agus go fisiciúil araon. Mar sin féin, is fearr comhairle leighis a lorg sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh aclaíochta nua.
• Nuair a bhíonn tú faoi bhrú nó faoi bhrú, is féidir leat faoiseamh a fháil má labhraíonn tú le cara iontaofa, ball teaghlaigh (m.sh., do mháthair, do dheirfiúr, do fhear céile), nó ceannaire reiligiúnach a bhfuil muinín agat as . Uaireanta, is féidir leat faoiseamh a fháil má roinneann tú do chuid mothúchán le duine eile.
• Faigh dóthain scíthe. Tá brón orm, is focal Tamailis é seo. Le bheith beacht, faigh dóthain scíthe. Tá codladh maith oíche a fháil, lena n-áirítear staonadh gearr i rith an lae, go maith do d'intinn agus do do chorp araon.
• Bí páirteach i rudaí a thaitníonn leat agus a thugann áthas duit. Is féidir le rud chomh beag le leabhar a léamh, amhrán a éisteacht, nó líníocht áthas a thabhairt do do chroí.

An rud is tábhachtaí duit a mheas

Bíonn imní agus dúlagair ag go leor máithreacha ag pointe éigin le linn toirchis. B’fhéidir go mbeadh cóireáil ag teastáil ó chuid acu fiú. Ach cuimhnigh, ní gá go mbeadh fadhb sláinte meabhrach ina fadhb mhór duit féin ná do do leanbh. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do do leanbh an chabhair a theastaíonn uait a fháil chun go mbraitheann tú níos fearr. Ná bíodh eagla ort ná náire ort comhairle leighis a lorg. Cuimhnigh i gcónaí nach bhfuil tú i d’aonar. Tá do shona, do fholláine mheabhrach, agus sláinte do linbh tábhachtach.

Sláinte mheabhrach toirchis , dúlagar le linn toirchis, imní le linn toirchis, máthair torrach, strus, breith linbh, folláine mheabhrach