Tá tú os cionn 35 bliain d'aois, agus tá tú ag súil le cúpla, mar sin caithfidh gur mothú iontach é, nach ea? Ach ag an am céanna, is gnách go mbeadh beagán eagla agus imní ort, mar shampla, "An mbeidh fadhb ann ag an aois seo? An mbeidh an bheirt leanbh sláintiúil?" Ach ná bíodh imní ort. Na laethanta seo, tá mná níos sine ag breith leanaí sláintiúla níos mó ná riamh. Mar sin ná bíodh imní ort faoi d'aois amháin. Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith ar an eolas faoi tú féin agus do leanaí gan bhreith a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir ar feadh an turais seo. Labhraimis faoi sin.
Conas seansanna cúpla sláintiúla a mhéadú?
Go simplí, is é an freagra is fearr ná freastal ar chúram réamhbhreithe go luath agus go rialta. Is sna chéad ocht seachtaine, nó dhá mhí, de do thoircheas a bhíonn orgáin is tábhachtaí do linbh ag forbairt. Ón am seo ar aghaidh, tá sé tábhachtach cúram dochtúra a bheith agat chun toircheas sábháilte agus beirt leanbh sláintiúil a chinntiú. Sna clinicí seo, déantar seiceáil ar do shláinte, tugtar comhairle duit, agus bíonn an deis agat aon cheisteanna nó imní atá agat a phlé.
Tá an mhaoirseacht leighis seo thar a bheith tábhachtach do mháithreacha a bhíonn torrach tar éis 35 bliana d'aois, toisc go bhfuil an baol go bhforbrófar riochtaí sláinte áirithe beagán níos airde ag an aois seo. Mar shampla:
- Diaibéiteas Gestational: Diaibéiteas a tharlaíonn le linn toirchis amháin.
- Preeclampsia: Riocht arb iad is sainairíonna brú fola ard agus próitéin san fhual.
Nuair a théann tú chuig clinicí rialta, déanfaidh do dhochtúir seiceáil rialta ar do bhrú fola, ar leibhéil siúcra agus próitéine san fhual, agus ar leibhéil glúcóis fola . Ansin, má thagann aon cheann de na fadhbanna seo chun cinn, is féidir iad a aithint agus a chóireáil go tapa.
Tástálacha speisialta do mháithreacha níos sine
Nuair a bhíonn tú torrach tar éis 35 bliain d'aois, bíonn riosca beagán níos airde ann go mbeidh lochtanna breithe i do leanbh, mar sin tá roinnt tástálacha speisialta le seiceáil. Míneoidh do dhochtúir na tástálacha seo duit. Tá cuid acu roghnach. Mar sin, labhair go cúramach faoi na tástálacha seo, na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leo, agus déan cinneadh atá ceart duitse.
Vitimíní riachtanacha
Cosúil le gach bean atá ag súil le leanbh, tá sé tábhachtach vitimín réamhbhreithe a ghlacadh ina bhfuil 400 micreagram d’aigéad fólach ar a laghad gach lá. Is féidir le haigéad fólach a ghlacadh, go háirithe roimh an nginiúint agus le linn na chéad trí mhí den toircheas, cabhrú le lochtanna breithe tromchúiseacha a chosc in inchinn agus i gcorda an dromlaigh do linbh.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun deacrachtaí toirchis a laghdú
Cuimhnigh, ní mór duit aire a thabhairt duit féin chomh maith agus a dhéanann tú do na beirt leanaí i do bhroinn. Má tá tú sláintiúil, beidh do leanaí sláintiúil freisin.
- Tabhair aire do do riochtaí leighis eile: Má tá aon riochtaí ainsealacha ort, amhail diaibéiteas nó brú fola ard, téigh i gcomhairle le do dhochtúir go rialta. Is maith an rud é duit féin agus do do leanbh na riochtaí seo a bheith faoi smacht sula dtéann tú ag iompar clainne. Chomh maith leis sin, tabhair cuairt ar fhiaclóir chun sláinte do chuid fiacla agus gumaí a sheiceáil. Is féidir le fiacla agus gumaí sláintiúla cabhrú le meáchan breithe íseal agus breith roimh am a chosc.
- Ith aiste bia sláintiúil, cothrom: Ith réimse bianna chun na cothaithigh go léir a theastaíonn uait a fháil. Cuir torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, feoil thrua, agus táirgí déiríochta íseal-saille san áireamh i do aiste bia. Féach an tábla thíos.
| Rannóg Cothaithe | Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach agus samplaí |
|---|---|
| Cailciam | Chun fiacla agus cnámha tú féin agus fiacla agus cnámha do leanaí a choinneáil láidir, déan iarracht ceithre riar ar a laghad de bhia déiríochta (bainne, iógart, cáis) a ithe gach lá. |
| Aigéad Fólach | Chun lochtanna breithe san inchinn agus sa chorda dromlaigh a chosc i leanaí. Tá sé flúirseach i nglasraí cosúil le spionáiste, pónairí triomaithe, ae ainmhithe, agus torthaí citris cosúil le oráistí. |
- Faigh an méid meáchain molta: Labhair le do dhochtúir faoin méid meáchain ba chóir duit a fháil le linn toirchis. Bíonn níos mó meáchain ag dul ar aghaidh le cúpla ná le leanbh singil.
De ghnáth, roimh thoircheasMá tá d’innéacs mais choirp (IMC) gnáth, moltar duit idir 37 agus 54 punt (17-25 cileagram) a fháil le linn toirchis le cúpla. Féadfaidh na luachanna seo athrú má tá tú róthrom/murtallach. Mar sin, labhair le do dhochtúir le haghaidh comhairle shonrach.
Laghdaíonn an méid ceart meáchain a fháil an baol go mbeidh meáchan breithe íseal agus breith roimh am i leanaí, chomh maith leis an riosca go bhforbrófar fadhbanna amhail diaibéiteas agus brú fola ard le linn toirchis.
- Déan aclaíocht go rialta: Is féidir le haclaíocht rialta cabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil, do neart a choinneáil, agus strus a laghdú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi do chlár aclaíochta. An chuid is mó den am, beidh tú in ann leanúint ar aghaidh le do ghnáthamh aclaíochta, ach uaireanta b’fhéidir go mbeadh ort do ghnáthamh aclaíochta a athrú nó an déine a laghdú.
- Scoir go hiomlán de chaitheamh tobac agus alcól: Is rud riachtanach é seo. Méadaíonn alcól a ól le linn toirchis an baol go dtarlóidh míchumas intleachtúil agus lochtanna breithe i leanaí. Méadaíonn caitheamh tobac an baol go dtarlóidh breith roimh am, meáchan breithe íseal, agus réamh-éiclampsia . Tá na rioscaí seo níos airde fós do mháithreacha torracha tar éis 35 bliana d'aois.
- Fiafraigh de do dhochtúir faoi chógais: Bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir an bhfuil aon chógais a ghlacann tú, lena n-áirítear cógais ar oideas, cógais thar an gcuntar, forlíonta, agus fiú luibheanna Ayurvedic nó nádúrtha, sábháilte le linn toirchis agus beathú cíche.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is ócáid speisialta í cúpla a bheith ag súil leis tar éis 35 bliain d'aois, ach níl aon rud le bheith eaglach roimhe. Is é an chéad chéim ná freastal ar chúram réamhbhreithe chomh luath agus chomh rialta agus is féidir.
- Ná déan dearmad riamh vitimíní atá forordaithe ag do dhochtúir a ghlacadh, go háirithe iad siúd ina bhfuil aigéad fólach.
- Ith aiste bia cothrom, cuir an méid ceart meáchain ort, agus déan aclaíocht éadrom le ceadú leighis.
- Stop go hiomlán ag caitheamh tobac agus ag ól alcóil. Tá siad seo an-díobhálach duit féin agus do do leanbh.
- Labhair le do dhochtúir faoi aon chógas, forlíonadh, nó luibh a ghlacann tú, agus ná húsáid é ach amháin lena cheadú nó lena ceadú.
- Cuimhnigh, níl san aois ach uimhir. Le comhairle leighis chuí agus cúram maith duit féin, is féidir leatsa cúplaí sláintiúla, áille a thabhairt isteach sa saol seo freisin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis