An mbíonn na míchompord seo ort le linn toirchis freisin? (Míchompord Toirchis) Labhraimis faoi seo!

An gnáthrud é míchompord a mhothú le linn toirchis ? Sea, bíonn míchompord agus míchompord beag éagsúil ag go leor máithreacha le linn na tréimhse seo. Fiafraigh de dhuine ar bith a rugadh leanbh, agus beidh a fhios acu seo go han-mhaith. De réir mar a fhásann do leanbh istigh ionat, tarlaíonn go leor athruithe móra. Chun déileáil leis an taithí nua seo, tá sé an-tábhachtach a fhios a bheith agat conas déileáil leis na míchompord seo go foighneach.

Cad iad na míchompord is féidir a bheith ag súil leis ag céimeanna éagsúla den toircheas?

Ceart go leor, féachaimis ar na trí thréimhse seo.

• An chéad ráithe (ón gcéad lá de do thréimhse dheireanach go dtí 13 seachtaine): Seo an uair a mhéadaíonn hormóin do choirp, amhail estrogen agus prógesterón , a chuidíonn leis an toircheas a choinneáil ar bun, go tobann. Méadaíonn do thoirt fola freisin. Mar sin, b’fhéidir go mbraitheann tú thar a bheith tuirseach, go mbeidh luascáin giúmar agat go minic, go mbeidh cíocha tinne agat, tinneas cinn, masmas, agus b’fhéidir go mbeidh ort fual a dhéanamh níos minice.

• An dara ráithe (seachtainí 14 go 27): Is iomaí máithreacha a mhothaigh go laghdaíonn an tuirse agus an masmas a mhothaigh siad sa chéad ráithe beagán le linn an ama seo. De réir mar a fhásann do leanbh, fásann do chorp freisin. Mar sin, de réir mar a shíneann do chorp agus a chuireann tú meáchan ort, d’fhéadfadh pianta agus aches nua teacht ort. D’fhéadfadh do chorp at, agus d’fhéadfadh go bhfeicfeá marcanna stráice fiú.

• An tríú ráithe (seachtainí 27 go 40): Seo an tréimhse is míchompordaí do go leor daoine, toisc go bhfuil an leanbh an-trom anois. Cuireann an meáchan breise seo brú ar do chuid hailt, lamhnán agus bputóg. D’fhéadfadh crampaí nua, dó croí , constipation, nó sceitheadh ​​​​fual a bheith agat nuair a bhíonn tú ag gáire nó ag casacht. Tá do bhroinn ag fás agus ag brú i gcoinne do bhrollach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair análú fiú agus tascanna simplí á ndéanamh agat.

Is gnách go mbíonn athruithe i do chorp a bhraitheann míchompordach, beagáinín pianmhar, agus uaireanta fiú aisteach le linn toirchis. Ach ní féidir leat na rudaí seo a rialú. Tá rudaí ann ar féidir leat a dhéanamh chun an míchompord a bhainistiú agus tú ag fanacht le do leanbh. Cuidíonn a fhios agat cad atá gnáth leat deacrachtaí toirchis a aithint freisin. Ansin, más gá duit iad, is féidir leat cóireáil a fháil in am.

Cad iad na deacrachtaí is coitianta le linn toirchis? Conas a dhéileálann tú leo?

Seo cuid de na míchompord coitianta a bhíonn ag go leor daoine le linn toirchis:

• Tuirse
• Tinneas cinn
• Masmas agus urlacan
• Athruithe sna cíocha
• Pian agus míchompord coirp
• At agus féitheacha borrtha (Véitheacha borrtha)
• Gumaí fuilithe agus srón-fhuil
• Athruithe craicinn
• Meadhrán
• Crapthaí útaracha neamhrialta
• Riachtanas minic le fual a dhéanamh agus deacracht le fual a rialú
• Urscaoileadh faighne
• Pian cófra nó mídhíleá
• Constipation
• Heamróidí
• Insomnia

Anois, labhraímis faoi gach ceann díobh seo beagán níos mine.

An mbraitheann tú an-tuirseach? (Tuirse)

Is féidir leat a bheith chomh tuirseach sin le linn toirchis nach féidir leat fiú do ghnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh. Déanta na fírinne, níl sé neamhchoitianta go mbraitheann tú chomh tuirseach sin leis an obair ar fad atá ar siúl i do chorp. Is gnách go mbraitheann tú an tuirse seo den chuid is mó le linn an chéad ráithe agus sna míonna deiridh. B’fhéidir go mbraitheann tú beagán níos fuinniúla i lár an toirchis.

Uaireanta is féidir leis an tuirse seo a bheith ina comhartha ar anaemacht , arb é atá i gceist le heaspa fola. Is féidir le anaemacht le linn toirchis a chiallaíonn nach bhfuil go leor iarainn, aigéad fólach , nó vitimín B12 á fháil agat. Má tá tú íseal in iarann, d’fhéadfadh riocht ar a dtugtar pica a bheith ort, arb é an fonn earraí neamhbhia a ithe amhail salachar, páipéar, nó oighear.

Cad is féidir leat a dhéanamh faoin tuirse?

• Déan aclaíocht ag am comhsheasmhach: Déan iarracht dul a chodladh ag an am céanna gach lá agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Déan aclaíocht mar chuid de do ghnáthamh laethúil, ach ná déan an iomarca de. Labhair le do dhochtúir faoi sceideal aclaíochta sábháilte a oireann duit.
• Faigh neart scíthe: Glac codladh i rith an lae más gá. Ach ná glac codladh tar éis 3 i.n. Is féidir leis sin a dhéanamh níos deacra titim ina chodladh san oíche agus cur isteach ar do ghnáthamh codlata.
• Faigh tástáil fola: Is féidir le Comhaireamh Fola Iomlán (CBC) cabhrú leat a chinneadh an bhfuil anemia ort. De ghnáth déanfaidh do dhochtúir tástáil ar do chuid fola go luath i do thoircheas agus go luath i do thríú ráithe. Bunaithe ar na torthaí, molfaidh siad an chóireáil atá uait.

Tinneas cinn

Is gnách tinneas cinn a bheith ort le linn toirchis, go háirithe le linn an chéad ráithe, mar gheall ar na hathruithe móra hormónacha. Ina theannta sin, is féidir le méadú ar thoirt fola, strus ó bheith ag iarraidh dul i dtaithí ar an toircheas, gan dóthain uisce a ól, agus easpa scíthe tinneas cinn a chur faoi deara freisin.

Cad is féidir leat a dhéanamh le haghaidh tinneas cinn?

• Cuir pacáiste oighir ar do mhullach nó ar chúl do mhuiníl.
• Ól 10-12 ghloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
• Scíth a ligean, suí nó luigh síos i seomra ciúin, gan solas.

Mura n-oibríonn aon rud eile, nó má tá tinneas cinn an-dian ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Ní bhíonn faoisimh pian (NSAIDanna) a fhorordaítear go coitianta (e.g., Aspirin , Iobúpróifein , Naproxen sóidiam ) sábháilte i gcónaí le linn toirchis. Féadfaidh do dhochtúir acetaminophen (e.g. , Tylenol® ) a mholadh ina ionad. Lean a gcomhairle.

Masmas agus urlacan

Is mothú masmas agus urlacan é " breoiteacht maidine " a d'fhéadfadh tarlú ag am ar bith den lá. Bíonn an riocht seo ag thart ar 70% de mhná torracha le linn an chéad ráithe. De ghnáth imíonn sé faoi thús an dara ráithe de réir mar a dhéanann an corp oiriúnú do na hathruithe hormónacha.

Má bhíonn masmas agus urlacan trom ort atá chomh dian sin nach féidir leat ithe ná ól i gceart, nó mura bhfuil go leor cothaithe nó sreabhán á fháil agat, téigh i gcomhairle le dochtúir. D’fhéadfadh gur riocht ar a dtugtar hyperemesis gravidarum atá ann. Tá sé i bhfad níos déine ná breoiteacht maidine gnáth agus teastaíonn cóireáil speisialta uaidh.

Cad is féidir a dhéanamh le haghaidh masmas agus urlacan?

• Roghnaigh bianna neamhbhlasta, éasca le díleá: Bain triail as bianna neamhbhlasta cosúil leis an aiste bia BRAT (bananaí, rís, úllsauce, tósta), anraithí, agus prátaí bácáilte. Seachain bianna sailleacha, spíosracha.
• Leachtanna ina bhfuil caiféin: Ól méideanna beaga uisce i rith an lae, seachas méideanna móra a ól ag an am céanna. Mura maith leat uisce a ól, bain triail as rudaí cosúil le sú úll, sú grapefruit, nó tae sinséir. Seachain caiféin, mar is féidir leis cur isteach ar bholg.
• Pleanáil do bhéilí: Ith bianna tirime (e.g., gránaigh, tósta, brioscaí) don bhricfeasta chun tinneas maidine a laghdú. Ith béilí beaga nó sneaiceanna gach dhá nó trí huaire an chloig seachas trí bhéile mhóra sa lá. Déan iarracht sneaiceanna saibhir i bpróitéin (e.g., feoil thrua, cáis) a ithe roimh am codlata.
• Vitimíní agus forlíonta: Is féidir le 25 milleagram (mg) de vitimín B6 a ghlacadh trí huaire sa lá agus 12.5 mg de doxylamine ag am codlata cabhrú le masmas a chosc. Is féidir leat 125-250 mg de shliocht sinséir a ghlacadh gach sé huaire an chloig freisin. (Tá sé tábhachtach iad seo a ghlacadh faoi chomhairle leighis.)
• Seachain spreagthóirí: Is féidir le boladh, teochtaí agus timpeallachtaí áirithe tú a chur ag mothú masmas. Tabhair faoi deara cad a spreagann tú agus seachain iad.

Má tá tú ag urlacan an oiread sin nach féidir leat bia ná deoch a choinneáil síos, téigh i gcomhairle le dochtúir. Tá díhiodráitiú contúirteach duit féin agus do do leanbh agus ní mór é a chóireáil go tapa.

Athruithe cíche

Agus tú ag ullmhú chun do nuabheirthe a bheathú ar an gcíche, d’fhéadfadh do chíocha éirí níos mó, tairisceana agus pianmhar. Féadfaidh sé seo tarlú chomh luath le sé go hocht seachtaine isteach i do thoircheas. De réir mar a mhéadaíonn an soláthar fola, d’fhéadfadh go dtabharfá faoi deara féitheacha gorma, agus d’fhéadfadh do siní dorchachadh. Ag tosú sa dara ráithe, d’fhéadfadh sreabhán soiléir ar a dtugtar colostrum a sceitheadh ​​ó do chíocha. Is gnách na hathruithe seo go léir.

Cad atá le déanamh faoi athruithe cíche?

• Tabhair tacaíocht mhaith do do chíocha: Bí ag súil go méadóidh méid do bra thart ar aon nó dhó le linn toirchis. Glac an t-am chun bra a roghnú atá compordach agus a oireann duit go maith. Roghnaigh bras déanta as cadás nó snáithíní nádúrtha, agus cinn le strapaí leathana nach ngearrann isteach i do chraiceann. Is dea-smaoineamh é freisin bras máithreachais nó altranais a roghnú a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca do leanbh a bheathú cíche nuair a thiocfaidh an t-am.
• Ionsúigh aon sreabhán atá ag sceitheadh: Cuir swab cadáis nó ceap uige taobh istigh den chupán bra. Is rogha mhaith iad ceapacha altranais freisin, ar féidir iad a cheannach i gcógaslanna nó ar líne.
• Bí cúramach le do chíocha agus tú ag folcadh: Nigh do chíocha le huisce te amháin. Ná húsáid gallúnach ná táirgí eile.

Pian agus míchompord sa chorp

Le linn toirchis, scaoileann do hormóin do chuid hailt chun spás a dhéanamh do do leanbh atá ag fás. Ligeann an tsolúbthacht seo do do chnámha leathnú le linn breithe linbh freisin. Ag an am céanna, bíonn meáchan breise do linbh á iompar agat freisin. Is féidir leis seo go léir brú a chur ar do chorp agus pian a chur faoi deara.

Cineálacha coitianta pian:

• Pian bhoilg: De réir mar a fhásann do bholg, féadfaidh tú pian géar, sáite a bhraitheann ar gach taobh de do bholg agus na fíocháin ag síneadh.
• Pian sna ligaments cruinn (an ligament a thacaíonn le d’útaras): Is féidir go mbraitheann sé seo cosúil le pian géar i do bholg, i do chromáin, nó i do groin. Is féidir é a bhraitheann ar thaobh amháin nó ar an dá thaobh de do chorp. Is coitianta é sa dara ráithe.
• Crampaí cos: Is gnách go mbíonn crampaí cos sa dara agus sa tríú ráithe den toircheas, agus is minic a tharlaíonn siad san oíche. Féadfaidh tú crampaí a thabhairt faoi deara i mbonn do chosa freisin.
• Pian droma: Is féidir le ró-mheáchan a iompar os comhair do choirp brú a chur ar matáin do dhroma, rud a fhágann pian droma nuair a lúbann tú ar aghaidh. Is féidir leis an bpian seo a bheith idir mhíchompord beag agus pian chomh dian sin go dteastaíonn cuairt ar an dochtúir uaidh.

Cad is féidir a dhéanamh faoin bpian seo?

• Is féidir le haclaíocht rialta cabhrú le do matáin a neartú agus a shíneadh, rud a laghdaíonn pianta agus aches. Is féidir le go leor sreabhán a ól cabhrú le do chuid hailt a choinneáil bealaithe agus ligean duit bogadh níos éasca le níos lú pian. Chomh maith leis sin:
• Aimsigh staideanna éasca:Ná fan sa suíomh céanna rófhada, agus athraigh suíomhanna má bhraitheann tú míchompordach. Is féidir le do chosa a bheith suite ar chathaoir agus tú i do shuí cabhrú le pian sna cosa agus sa droim a laghdú. Is féidir le codladh ar do thaobh le piliúr idir do ghlúine cabhrú le pian sa droim a laghdú.
• Tacaigh le codanna pianmhara den chorp: Is féidir le piliúr lumbar a úsáid do do dhroim íochtarach nó crios máithreachais a chaitheamh cabhrú le pian droma. Is féidir le bróga compordacha, sála ísle, dea-oiriúnacha cabhrú le pian cos agus droma. Is féidir le stocaí tacaíochta (neamhcheangailteacha) nó stocaí comhbhrú cabhrú le pian cos.
• Teiripe teasa agus suathaireacht: Chun cabhrú le faoiseamh a thabhairt do matáin phianmhara, teannta, is féidir leat buidéil uisce te nó ceapacha téimh a chur ar na háiteanna pianmhara. Is féidir le folcadh te nó cithfholcadh cabhrú freisin. Is dea-am é toircheas freisin chun suathaireacht a thabhairt duit féin.
• Faigh na cothaithigh atá uait: Is féidir le leictrilítí (a fhaightear i ndeochanna spóirt) agus cailciam cabhrú le crampaí agus pian a laghdú. Is foinsí maithe cailciam iad bainne, brocailí agus cáis. Is féidir le vitimín réamhbhreithe maith cabhrú freisin.
• Bain úsáid as meicnic choirp chuí: Agus tú ag ardú, lúbaigh ag na glúine, ní ag na cromáin.
• Féach ar theiripeoir fisiceach: Féach ar theiripeoir fisiceach chun cleachtaí speisialta a fhoghlaim chun cabhrú le pian agus míchompord.

At agus féitheacha borrtha

Is féidir leis an mbrú ó do leanbh atá ag fás do shoithigh fola a shíneadh agus moilliú. Is féidir leis seo at (éidéime) a chur faoi deara i do chosa agus i do throigh. Is féidir leis an sreabhadh fola mall seo do féitheacha a mhéadú nó a at. De ghnáth bíonn féitheacha borrtha faoi deara le linn toirchis sa dara ráithe, agus bíonn siad níos faoi deara de réir mar a fhásann an leanbh. De ghnáth feabhsaíonn siad tar éis don leanbh a bheith breithe.

Cad is féidir a dhéanamh faoi seo?

Cabhróidh go leor de na céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun pian agus at a laghdú le cosc ​​a chur ar at agus féitheacha borrtha freisin, lena n-áirítear:

• Bróga compordacha agus stocaí tacaíochta nó stocaí comhbhrúite a chaitheamh.
• Fan hiodráitithe (agus seachain bianna a bhfuil cion ard salainn iontu, rud a d’fhéadfadh coinneáil uisce a chur faoi deara).
• Do chosa agus do throigh a choinneáil ardaithe agus tú i do shuí (cuidíonn sé freisin gan do chosa a thrasnú).
• Athrú suíomhanna go minic (agus gan suí nó seasamh in aon áit amháin ar feadh tréimhsí fada ama).

D’fhéadfadh gur riocht ar a dtugtar preeclampsia é, arb é atá ann at dian nach bhfeabhsaíonn. (Preeclampsia)Is deacracht í a d’fhéadfadh tarlú i lár an toirchis (tar éis 20 seachtain). Má tá an riocht seo ort, tá sé riachtanach cóireáil a lorg.

Gumaí fuilithe agus srón-fhuil

Is féidir leis an sreabhadh fola méadaithe do gumaí a chur faoi deara go n-atfaidh agus go mbeidh fuiliú mar gheall ar an mbrú méadaithe ar na soithigh fola. Is féidir leis seo an baol gingivitis a mhéadú. Is féidir leis an méid fola méadaithe fuiliú sróine a chur faoi deara. Bíonn fuiliú sróine ag thart ar 20% de mhná torracha.

Cad is féidir a dhéanamh faoi seo?

Ní féidir cosc ​​a chur ar fhuiliú sróine i gcónaí, ach is féidir le fanacht hiodráitithe cabhrú le do chuid fola a choinneáil ag sreabhadh go maith. Bain úsáid as taiseoir chun an t-aer a fhliuchadh agus tú i do chodladh. Coinnigh do cheann ardaithe le piliúr breise chun cosc ​​a chur ar mhúcas dul i bhfostú i do scornach. Is féidir leat braoiníní sróine saline a úsáid freisin chun cabhrú le líneáil do shróine a choinneáil ó thriomú amach.

Tabhair aire mhaith do do chuid fiacla agus gumaí, rud a chiallaíonn leanúint ort ag scuabadh, ag úsáid snáth fiacla, agus ag dul chuig fiaclóir go rialta.

Athruithe craicinn

D’fhéadfadh cuma dhifriúil a bheith ar do chraiceann mar gheall ar an gcaoi a n-imoibríonn do chorp le hormóin toirchis agus síneadh do chraicinn (go háirithe sa dara agus sa tríú ráithe). Áirítear leis na hathruithe craicinn seo:

• Marcanna stráice: Forbraíonn siad seo le linn toirchis nuair a chailleann an craiceann a leaisteachas gnáth chun freastal ar an stráice atá de dhíth air. Is minic a fheictear iad ar an mbolg, na cíocha, na masa agus na pluide. Ní imíonn siad go hiomlán, ach is gnách go n-imíonn siad tar éis don leanbh a bheith breithe.
• Melasma (spotaí toirchis): Is riocht neamhdhíobhálach é melasma a fhágann go mbíonn paistí cosúil le breacáin le feiceáil ar an aghaidh nó ar chodanna eile den chorp atá nochta don ghrian. De ghnáth bíonn na paistí seo donn nó gormliath. Bíonn tionchar aige ar thart ar 50% de mhná torracha agus de ghnáth imíonn sé tar éis toirchis.
• Líne nigra: Is líne dhorcha í an líne nigra a thosaíonn ag d’imleacán agus a théann síos go dtí do bholg íochtarach (ach is féidir léi dul suas freisin). De ghnáth, feictear í sa dara ráithe agus imíonn sí le himeacht ama tar éis toirchis.
• Aicne: Le linn toirchis, táirgeann do chorp níos mó ola ná mar is gnách, rud a d’fhéadfadh póireanna a bhac agus aicne a chur faoi deara nó aicne atá ann cheana a dhéanamh níos measa. De ghnáth, tarlaíonn an t-athrú seo sa chéad ráithe.

Cad a dhéanann tú faoi athruithe craicinn?

Ní féidir leat cosc ​​a chur ar go leor de na hathruithe craicinn a tharlaíonn le linn toirchis, ach is féidir leat do chraiceann a choinneáil sláintiúil. Mura bhfuil gnáthamh cúraim craicinn agat cheana féin, is dea-am é an toircheas chun ceann a thosú.

• Glan, taisigh agus cosain an craiceann:Nigh do chraiceann le huisce te le glantóir mín uair amháin sa lá ar a laghad (agus tar éis allas), cuir taiseoir saor ó ola i bhfeidhm chun do chraiceann a choinneáil mín, agus bain úsáid as grianscéithe chun do chraiceann a chosaint ar dhamáiste gréine.
• Ith bianna a chabhraíonn le craiceann sláintiúil: Déan cinnte go bhfuil dóthain bianna i do réim bia atá riachtanach le haghaidh craiceann sláintiúil (go háirithe bianna atá saibhir i vitimíní C agus E).
• Ól neart uisce: Cabhróidh sé le do chraiceann a choinneáil solúbtha má ólann tú neart uisce agus má sheachnaíonn tú caiféin (a d’fhéadfadh a bheith díhiodráitithe).
• Fiafraigh de do dhochtúir faoi chógais aicne: Níl go leor cógais aicne sábháilte le húsáid le linn toirchis. Má tá tú ag glacadh cógais aicne, labhair le do dhochtúir má bhíonn tú torrach.
• Bain triail as Tretinoin (ach tar éis toirchis amháin): Ní oibríonn uachtair mhíorúilteacha a mhaíonn go gcuireann siad marcanna stráice as radharc, ach is féidir le Tretinoin (cógas aicne) cabhrú lena gcuma a fheabhsú. Mar sin féin, níl Tretinoin sábháilte le linn toirchis. Labhair le do dhochtúir faoi Tretinoin tar éis duit do leanbh a bhreith.

Meadhrán

Le linn toirchis, d’fhéadfadh meadhrán a bheith ort nó do chothromaíocht a chailleadh, bíodh tú i do sheasamh nó i do luí. Is féidir le meadhrán do chothromaíocht a chailleadh agus an baol titime a mhéadú. Is minice a bhíonn meadhrán sa dara agus sa tríú ráithe den toircheas.

Cosc a chur ar meadhrán:

• Má tá tú i do sheasamh, bog go minic.
• Agus tú ag éirí ó shuíomh ina luí, cas ar an taobh agus éirigh suas.
• Éirigh suas go mall agus tú i do shuí agus i do sheasamh (agus seachain gluaiseachtaí tobann i gcoitinne).

Crapthaí útarach dothuartha

Timpeall an cheathrú mí den toircheas (an dara ráithe), tosaíonn na matáin i do bhroinn ag teannadh agus ag scíth a ligean (crapadh). Murab ionann agus na crapadh a thagann le breith linbh, a thagann níos gaire dá chéile de réir a chéile agus a éiríonn níos pianmhaire, bíonn na crapadh seo (crapadh Braxton Hicks) neamhrialta agus neamhchoitianta. Cé go dtagann siad ag amanna neamhrialta, is gnách iad le linn toirchis. Samhlaigh go bhfuil tú ag breathnú ar an teilifís agus go mbraitheann tú teannadh i do bholg go tobann, a imíonn tar éis tamaill. Tarlaíonn sé arís cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin. Sin mar atá sé seo.

Laghdaigh míchompord nuair a bhíonn crapadh (Braxton Hicks) ort:

• Athraigh do sheasamh: Má tá tú ag bogadh, glac scíth. Má tá tú i do sheasamh go socair, siúil timpeall beagán.
• Socair síos: Laghdaigh strus trí rud éigin a dhéanamh a chuireann suaimhneas ort (e.g. folcadh a thógáil, leabhar a léamh).
• Folmhaigh do lamhnán: Is féidir le lamhnán lán crampaí a chur faoi deara.

Má tá do phian dian, mura n-imíonn do chrampaí, nó má tá tú níos lú ná 36 seachtain torrach, cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach má bhíonn comharthaí ort cosúil le fuiliú le do chrapadh, pian droma, nó comharthaí eile. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar shaothar roimh am.D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil cóireáil láithreach ag teastáil.

Fadhbanna práinne agus rialaithe lamhnáin

B’fhéidir go mbeadh ort fual a dhéanamh go minic, go háirithe go luath i do thoircheas. Is féidir le neamhchoinneálacht le linn toirchis a bheith ina chúis le sceitheadh ​​fuail nuair a bhíonn tú ag gáire nó ag casacht. B’fhéidir go mbeadh gá tobann, neamhrialaithe agat le fual a dhéanamh. Is gnách é seo, go háirithe sa tríú ráithe. Ach is féidir fadhbanna lamhnáin tarlú ag am ar bith.

Is é an dea-scéal ná go mbíonn na rudaí seo ag filleadh ar an ngnáthnós de ghnáth tar éis breith an linbh.

Cad is féidir leis seo a dhéanamh?

• Bain triail as cleachtaí Kegel : Is féidir le cleachtaí Kegel cabhrú leat do chuid fual a choinneáil níos fearr, rud a laghdóidh sceitheadh ​​agus sceitheadh ​​fuail trí do matáin urláir pelvic a oiliúint.
• Oiliúint lamhnáin: Coinnigh súil ar cathain agus cé chomh minic a théann tú chuig an leithreas, agus méadaigh na eatraimh idir turais chuig an leithreas de réir a chéile chun feabhas a chur ar do chuid fual a choinneáil.
• Bí ag faire amach d’Ionfhabhtuithe Conair Úráin (UTIanna): Má bhíonn tú ag fulaingt ó dhó, pian agus tú ag fualú , nó má bhíonn ort fualú i gcónaí, téigh i gcomhairle le dochtúir. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar UTI , agus ní mór é a chóireáil láithreach.
• Ná laghdaigh d’iontógáil uisce: Ná laghdaigh d’iontógáil uisce chun an méid uisce a dhéanann tú a fhualú a laghdú. Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe go maith duit féin agus do do leanbh agus tú ag iompar clainne.

Urscaoileadh faighne

Mar gheall ar shreabhadh fola agus hormóin mhéadaithe, beidh urscaoileadh níos gnáth ag do vagina le linn toirchis. Bíonn urscaoileadh faighne gnáth bán nó soiléir, ní chuireann sé aon mhíchompord faoi deara, agus níl boladh air. D’fhéadfadh cuma bhuí a bheith air ar do chuid fo-éadaí nó ar líneáil panty. Ná bíodh imní ort, is comhartha é seo de vagina sláintiúil.

Cad is féidir a dhéanamh faoi urscaoileadh faighne?

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh faoi urscaoileadh faighne ná tuiscint a fháil ar cad atá gnáth agus cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi ionfhabhtú faighne .

• Ná bíodh náire ort: Is gnách go mbíonn go leor urscaoilte agus roinnt fuail agat le linn toirchis. Ná déan iarracht an scéal a rialú trí an iomarca a níochán (rud a d'fhéadfadh ionfhabhtuithe a bheith mar thoradh air) nó trí an iomarca a níochán. Is leor do vulva/baill ghiniúna a ní le gallúnach agus uisce.
• Aithnigh comharthaí ionfhabhtaithe:Má bhíonn tochas nó míchompord ort i do ghiniúna seachtracha, d'fhéadfadh sé sin a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe. I measc na comharthaí eile tá urscaoileadh faighne atá bréan, fuilteach, tiubh, cúrtha, buí nó glas. Téigh i gcomhairle le dochtúir le haghaidh scrúdú.
• Cosain tú féin ó ionfhabhtuithe: Seachain douching, ná caith jeans nó brístí daingean, caith fo-éadaí breathable, agus cuimil ó thosach go cúl agus tú ag úsáid an leithreas. Ná fan ró-fhada le folcadh nó cithfholcadh a thógáil má tá tú allais.

Doigh nó mídhíleá

Bíonn tionchar ag dó croí le linn toirchis ar níos mó ná leath de na mná torracha go léir. Is braistint dhóite í an dó croí a thosaíonn sa bholg nó sa chliabhrach agus a théann suas do scornach. Tarlaíonn sé nuair a sceitheann aigéad boilg suas isteach i do phíopa bia (éasafagas) . Tuairiscíonn formhór na mban comharthaí dó croí sa tríú ráithe.

Cad is féidir leis seo a dhéanamh?

Is féidir le go leor de na leideanna céanna chun masmas agus urlacan a chosc cabhrú le dó croí a chosc freisin. Áirítear leis seo roinnt béilí beaga a ithe in aghaidh an lae seachas roinnt béilí móra, agus bianna spíosracha agus sailleacha a sheachaint. Chomh maith leis sin:

• Seachain bianna aigéadacha: D’fhéadfadh torthaí citris agus bianna ina bhfuil trátaí (e.g. salsa, císteap) do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.
• Bain triail as bianna déiríochta: Is féidir le iógart a ithe nó bainne neamh-shaille a ól líneáil do bholg a chlúdach, é a chosaint ó aigéad agus comharthaí a laghdú.
• Ná luigh síos ar feadh dhá nó trí huaire an chloig tar éis ithe: Má luíonn tú ar do thaobh, is fusa d’aigéad boilg ardú isteach i do scornach. Má bhíonn ort luí síos, coinnigh do cheann ardaithe le piliúr. Nó, coigeartaigh ceann do leapa ionas go mbeidh bun do leapa níos airde ná bun do leapa.
• Fiafraigh de do dhochtúir faoi chógais shábháilte: Níl gach cógas dó croí sábháilte le glacadh le linn toirchis. Mar shampla, tá comhábhair a d'fhéadfadh a bheith díobhálach i roinnt antaicídí thar an gcuntar. Fiafraigh de do dhochtúir le haghaidh moladh.

Constipation

Is féidir le constipation le linn toirchis a bheith deacair gluaiseacht bputóg a bheith agat nó do bhroinn a fholmhú go hiomlán nuair a théann tú chuig an seomra folctha. Is féidir le hathruithe ar leibhéil hormóin, an t-iarann ​​i do vitimíní réamhbhreithe, agus meáchan breise do linbh ag brú ar do bhroinn a bheith deacair dul chuig an seomra folctha. Féadfaidh tú comharthaí a mhothú chomh luath leis an gcéad ráithe (nuair a bhíonn hormóin ag ardú). I gcás go leor ban a bhfuil constipation orthu, is déine é sa tríú ráithe, nuair a bhíonn an leanbh chomh trom sin.

Cad is féidir a dhéanamh le haghaidh constipation?

• Cuir níos mó snáithín le do réim bia: Cuidíonn bianna atá ard i snáithín, amhail gráin iomlána, torthaí úra agus glasraí, le stóil a mhaolú agus iad a dhéanamh níos éasca le pasáil. Déan iarracht thart ar 25-30 gram de bhianna saibhir i snáithín a ithe in aghaidh an lae.
• Ól neart sreabhán i rith an lae:Ól 10-12 ghloine uisce ar a laghad, agus gloine amháin nó dhó de sú torthaí nó sú prúnaí. Tá sé seo níos mó ná na hocht ngloine uisce is gnách, ach teastaíonn níos mó sreabhán uait nuair atá tú ag iompar clainne.
• Aclaíocht a dhéanamh gach lá: Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar dhéine mheasartha ar feadh thart ar 20-30 nóiméad sa tseachtain.
• Fiafraigh de do dhochtúir faoi chógais shábháilte: Is féidir le purgóidí cabhrú le faoiseamh a thabhairt do bhuinneach, ach níl gach purgóid sábháilte le linn toirchis. Má bhíonn buinneach ort agus mura gcabhraíonn athruithe ar stíl mhaireachtála, iarr moladh ar do dhochtúir.

Heamróidí

Is féitheacha ata iad heamairóidí a bhíonn le feiceáil mar chnapáin phianmhara i do anas (poll tóine). Cuireann an brú breise ó do leanbh atá ag fás brú ar na féitheacha seo, rud a fhágann go mbíonn siad ag at agus ag pianadh nuair a bhíonn gluaiseacht bputóg agat. Is coitianta heamairóidí le linn toirchis, go háirithe sa tríú ráithe.

Cad a dhéanann tú le haghaidh hemorrhoids?

Is féidir le céimeanna a ghlacadh chun constipation a chosc cabhrú le hemorrhoids a chosc freisin. Ina theannta sin, is féidir le cóireáil constipation cabhrú le hemorrhoids freisin. Idir an dá linn:

• Seachain stró chun defecate: Ní dhéanfaidh stró agus constipated ach hemorrhoids a dhéanamh níos measa.
• Seachain brú a chur ar do chuid hemorrhoids: Ná caith fo-éadaí daingean, brístí, ná pantyhose. Chomh maith leis sin, ná suí ná seas ar feadh tréimhsí fada ama. Athraigh suíomhanna go minic, nó luigh ar do thaobh chun brú ar do cheantar pelvic a laghdú.
• Bain triail as táirgí suaimhneacha: Is féidir le haló vera íon nó ola cnó cócó a chur ar do hemorrhoids cabhrú le pian a laghdú. Is féidir le coll cailleach cabhrú le pian agus tochas.
• Bain triail as cóireálacha te nó fuar: Is féidir leat pacáistí oighir nó comhbhrúiteáin fuara a chur ar an limistéar. Is féidir le folcadh i dtobán te nó i ndabhach suí cabhrú le pian a laghdú freisin.

Trioblóid codlata

Leis na míchompord seo go léir a thagann le toircheas, ní haon ionadh go mb’fhéidir go mbeadh deacracht agat codladh. Is gnách go mbíonn insomnia le linn toirchis, go háirithe sa tríú ráithe. Tá sé tábhachtach go leor scíthe a fháil ann féin, agus is féidir leis cabhrú le go leor míchompord eile a laghdú freisin, amhail tuirse, pian sna matáin agus sna hailt.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun codladh níos fearr a fháil?

Is féidir le leideanna chun tuirse a chosc, rialú lamhnáin a bhainistiú, agus strus ar do chuid hailt a laghdú cabhrú leat codladh níos fearr. Is féidir leat triail a bhaint as na nithe seo a leanas freisin:

• Ól gloine bainne te roimh dul a chodladh.
• Déan machnamh nó déan cleachtaí síneadh éadroma roimh dul a chodladh.
• Glac folctha te nó cithfholcadh sula dtéann tú a chodladh.
• Coinnigh do sheomra leapa ciúin agus ag teocht chompordach.
• Bain úsáid as piliúir bhreise le haghaidh tacaíochta agus tú i do chodladh. Agus tú i do chodladh ar do thaobh, cuir piliúir faoi do cheann, faoi do bholg, taobh thiar de do dhroim, agus idir do ghlúine chun an brú ar do matáin a laghdú. B’fhéidir go mbeadh sé níos compordaí duit codladh ar do thaobh clé. Feabhsaíonn sé seo scaipeadh fola ar fud do choirp.

Ná glac pills codlata le linn toirchis. Ina áit sin, labhair le do dhochtúir má bhíonn deacracht agat an codladh ardchaighdeáin atá uait a fháil.

Má tá tú ag iompar clainne le déanaí nó ag súil le leanbh, is féidir leis an líon mór dúshlán a bheith thar a bheith mór. Is tréimhse athruithe agus coigeartuithe móra í an toircheas, gan amhras faoi sin. Cuimhnigh, in ainneoin na gcosúlachtaí, go bhfuil gach toircheas difriúil. Ní féidir le duine ar bith a thuar go díreach cén chaoi a mbeidh do thaithí. Tabhair aird ar do chorp, ar a bhfuil de dhíth air, agus ar a bhfuil compordach le linn an ama seo. Labhair le do dhochtúir, le do pháirtí, nó le duine ar bith eile a fhéadann cabhrú leat.

Ní mór duit na rudaí seo a mheabhrú! (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Is turas iontach é an toircheas i ndáiríre. Mar sin féin, bíonn roinnt míchompord beag ag gabháil leis freisin. Is é an rud tábhachtach ná a thuiscint gur minic a bhíonn na míchompord seo gnáth.

• Éist le do chorp: tuig duit féin cathain is ceart duit scíth a ligean, cén cineál bia atá go maith duit, agus cad a chuireann míchompord ort.
• Iarr comhairle leighis: Ná bíodh eagla ort labhairt le dochtúir má tá aon imní ort, comharthaí nua, nó pian mór ort. Tá siad ann chun cabhrú leat.
• Ith bianna cothaitheacha, ól neart uisce, agus déan aclaíocht a oiread agus is féidir: cabhróidh na rudaí seo leat fanacht láidir agus go leor míchompord a laghdú.
• Níl tú i d'aonar: Roinn do chuid mothúchán le do theaghlach, do chairde agus do pháirtí. Iarr a gcabhair.

Is deacrachtaí sealadacha iad seo. Go dtí an lá a mbeidh do dhuine beag i do bhaclainn, tabhair aire mhaith duit féin. Is féidir leat an turas seo a shárú!

` Toircheas, deacrachtaí, máthair torrach, breith clainne, sláinte, leanbh, máthair