Glacann go leor daoine leis gur tréimhse í an toircheas inar cheart duit a bheith sásta agus lonrach i gcónaí. Is minic a phéinteálann scannáin agus scéalta an pictiúr seo. Ach an amhlaidh atá sé i ndáiríre? Ar laethanta áirithe, d’fhéadfá tú féin a fháil ag caoineadh faoi na rudaí is lú, ag mothú bróin tobann, nó ag éirí greannaithe gan aon chúis shoiléir. D’fhéadfá a bheith imníoch faoin todhchaí nó faoi do leanbh fiú. Má bhraitheann tú ar an mbealach seo, ná bíodh scaoll ort. Ní hamháin duitse na mothúcháin seo; is eispéireas gnáth iad a bhíonn ag go leor máithreacha le bheith le linn toirchis.
An gnáthrud é na mothúcháin seo a bheith agat le linn toirchis?
Go simplí, tá! Is gnách go mbíonn luaineacht i do chuid mothúchán le linn toirchis—bíonn tú thar a bheith sásta nóiméad amháin agus bíonn tú brónach an nóiméad dár gcionn. Is é an phríomhchúis leis seo ná an t-athrú i hormóin do choirp. Is teachtairí ceimiceacha iad hormóin a rialaíonn ní hamháin feidhmeanna do choirp ach do ghiúmar freisin. Toisc go n-athraíonn do leibhéil hormóin go mór le linn toirchis, is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta do chuid mothúchán a choinneáil faoi smacht.
Ina theannta sin, tá tú ag ullmhú le haghaidh athrú ollmhór saoil. Is freagracht shuntasach í leanbh nua a thabhairt isteach sa teaghlach, mar sin is nádúrtha go leor smaointe agus imní a bheith agat. Bíonn imní ar go leor máithreacha faoi rudaí ar nós:
- An mbeidh dóthain spáis againn inár dteach?
- Ar cheart dom ' cúram lae ' a úsáid don leanbh, nó fanacht sa bhaile?
- Cad a tharlóidh do mo shlí bheatha?
- Conas a dhéanfaidh mo pháiste níos sine oiriúnú don leanbh nua?
- An mbeidh strus airgeadais romhainn mar gheall ar chostais mhéadaithe?
Is gnách go mbraitheann tú beagán imníoch nó buartha faoi na rudaí seo. D’fhéadfadh roinnt ban na deacrachtaí meabhracha seo a bheith acu fiú mura bhfuil an oiread comharthaí fisiciúla acu (cosúil le tinneas maidine nó pianta coirp). Ná smaoinigh riamh gurb tusa an t-aon duine amháin atá ag mothú ar an mbealach seo.
Conas is féidir leat na mothúcháin seo a bhainistiú go rathúil?
Cé gur gnáthrud iad na mothúcháin seo, ní gá duit iad a fhulaingt leat féin. Seo cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun na mothúcháin seo a bhainistiú:
Bí cineálta leat féin
Ar dtús, tuig nach bhfuil an locht ort féin; is cuid nádúrtha den toircheas é. Ná cuir brú ort féin a bheith sásta an t-am ar fad. Má bhraitheann tú brónach, tá sé ceart go leor caoineadh. Má tá tú tuirseach, glac sos. Éist le do chorp agus le d’intinn araon.
Labhair le duine a bhfuil muinín agat as
Ná cuir bac ar do chuid smaointe. Labhair le do pháirtí, le do mháthair, le deirfiúr, nó le cara iontaofa. Is féidir le do chuid mothúchán a chur in iúl faoiseamh mór a thabhairt. Beidh an tacaíocht a fhaigheann tú ó do ghaolta ina foinse neart le linn an ama seo.
Smaoinigh ar na dúshláin atá romhat anois mar dheis chun fás níos láidre mar theaghlach. Ní constaicí amháin iad seo; is dúshláin iad, agus ní dhéanfaidh sárú orthu le chéile ach an nasc eatarthu a neartú.
Cathain ba chóir duit cabhair ghairmiúil a lorg?
Tá difríocht shoiléir idir imní gnáth faoi thoircheas agus riochtaí tromchúiseacha sláinte meabhrach. Uaireanta is féidir leis na mothúcháin seo dul thar an ngnáthraon. Sna cásanna sin, ní mór duit comhairle leighis a lorg.
Cabhróidh an tábla thíos leat an difríocht a aithint.
| Imní agus Mothúcháin Choitianta | Cathain is Cóir Dul i gComhairliúchán le do Dhochtúir Láithreach |
|---|---|
| Imní bheag faoin todhchaí, faoi airgeadas, nó faoin obair. | Má tá brón leanúnach, ollmhór nó mothú éadóchais ort (d’fhéadfadh gur Dúlagar atá i gceist leis seo). |
| Greannaitheacht nó brón mar gheall ar athruithe hormónacha. | Má bhíonn eagla nó imní mhór, neamhrialaithe ort gan aon chúis shoiléir (d’fhéadfadh gur Imní atá i gceist leis seo). |
| Ag smaoineamh ar an gcaoi a n-imoibríonn leanbh níos sine leis an leanbh nua. | Má bhíonn buille croí tobann ort, giorra anála, nó allas ( Taomanna Scaoill ). |
| Mothú míchompord mar gheall ar athruithe fisiciúla toirchis. | Má chailleann tú goile go hiomlán nó má itheann tú barraíocht, neamhrialaithe. |
| Easaontais bheaga ó am go chéile le do pháirtí. | Má tá tú ag fulaingt aon chineál mí-úsáide meabhrach nó fisiciúil ó do pháirtí nó ó do theaghlach. |
Má tá na hairíonna tromchúiseacha seo ort, ná glac leis gur comharthaí “gnáth” iad. Labhair le do dhochtúir nó le do sholáthraí cúram sláinte. Is féidir leo an treoir, an tacaíocht agus an chóireáil riachtanach a chur ar fáil duit.
Do chaidreamh le linn toirchis
Is eispéireas nua é an toircheas ní hamháin duitse, ach do do pháirtí chomh maith. Is nádúrtha go n-athróidh dinimic do chaidrimh. Uaireanta, b'fhéidir go mbraitheann tú míthuiscint nó go bhfuil do pháirtí ag éirí iargúlta.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbíonn “athruithe mothúchánacha ag athair torrach freisin.” D’fhéadfadh imní a bheith orthu freisin faoi fhreagrachtaí amach anseo agus faoina ról nua mar thuismitheoir.
Mar shampla, bíonn eagla ar roinnt fear dul i mbun dlúthchaidrimh fhisiciúil le linn toirchis mar gheall ar eagla gan bhunús go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh don leanbh. I gcásanna den sórt sin, is í an chumarsáid an eochair. Labhair go hoscailte faoi na heagla seo. Má tá imní ort faoi dhlúthchaidreamh, is féidir leat bhur gcaidreamh a neartú ar bhealaí eile, amhail dul ag siúl le chéile nó féachaint ar scannán.
Deir saineolaithe gurb é an toircheas an tréimhse ina dtagann fíor-nádúr duine chun solais. Beidh an chaoi a láimhseálann sibh dúshláin le chéile anois mar bhunús iontach chun bheith i bhur dtuismitheoirí den scoth amach anseo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go hiomlán luaineachtaí mothúchánacha (áthas, brón, imní) le linn toirchis mar gheall ar hormóin agus athruithe saoil.
- Ná cuir brú ort féin a bheith sástaan t-am ar fad. Glac le do chuid mothúchán agus aithnigh iad.
- Maolaigh d’intinn trí labhairt le do pháirtí, le ball teaghlaigh, nó le cara iontaofa faoi na rudaí atá ag dul tríd agat.
- Foghlaim an difríocht idir strus toirchis gnáth agus coinníollacha tromchúiseacha cosúil le dúlagar nó imní a aithint.
- Má bhraitheann tú brú meabhrach, brón nó eagla thar a bheith mór, ná cuir am amú—téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Cuimhnigh gur eispéireas nua é seo do do pháirtí freisin. Coinnigh cumarsáid shláintiúil i rith an turais.
Toircheas, máthair atá ag súil le leanbh, sláinte mheabhrach, mothúcháin toirchis, dúlagar, imní, athruithe mothúchánacha toirchis
