An bhfuil tú réidh le bheith i do mháthair? Nó an bhfuil tú díreach ag tabhairt leanbh beag isteach sa saol seo agus ag dul i dtaithí ar shaol nua? Leis an tuirse agus an imní a bhraitheann tú le linn an ama seo, b'fhéidir go smaoineoidh tú uaireanta, "Nach deas a bheadh sé dá mbeadh aclaíocht éadrom ann a oireann domsa?" Fanann go leor daoine amach óna ngnáthamh aclaíochta le linn an ama seo, mar go bhfuil sé deacair don chorp é a sheasamh. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil rud éigin speisialta ann le linn an ama seo a thugann faoiseamh dochreidte do do chorp agus d'intinn? Is é sin ióga. Inniu, labhraímis faoi na buntáistí a bhaineann le ióga a dhéanamh le linn toirchis agus tar éis leanbh a bheith agat.
Cén fáth go bhfuil ióga chomh speisialta?
Nuair a chloiseann tú an focal "yoga", ceapann daoine áirithe nach bhfuil ann ach cleachtadh simplí. Ach tá sé i bhfad níos doimhne ná sin i ndáiríre. Go simplí, is próiseas é ióga a nascann agus a chothromaíonn ár gcorp, ár n-intinn agus ár spiorad . Tá na buntáistí a bhaineann leis seo, go háirithe dóibh siúd atá ag ullmhú le bheith i do mháthair, gan phraghas.
De réir teagascóirí yoga, tá roinnt rudaí is féidir leat a fháil as seo:
- Go fisiciúil: De réir mar a chuireann tú meáchan ort lá i ndiaidh lae le linn toirchis, bíonn brú mór ar do dhroim agus ar do dhroim. Cuidíonn ióga leat do dhroim agus do pheilbheas a choinneáil ailínithe i gceart . Chomh maith leis sin, cuidíonn sé le spás a dhéanamh sa bholg de réir mar a fhásann an leanbh agus coinníonn sé feidhmiú ceart na n-orgán inmheánach. Laghdaíonn sé an tuirse agus an troime a bhraitheann tú i do chorp agus tugann sé faoiseamh duit.
- Go meabhrach: Ní rud é breith linbh a dhéanamh le d’intleacht, is rud é a dhéanann tú le d’intinn. Ligeann cleachtaí machnaimh agus análaithe i yoga duit dul isteach go domhain i d’intinn agus an t-intinn sin a mhúscailt . Cuidíonn sé seo le heagla agus amhras faoi bhreith linbh a dhíchur agus muinín agus misneach a thabhairt i d’intinn.
- Go spioradálta: Is minic a fhéachaimid ar thoircheas ó pheirspictíocht leighis. Ach is fíor-mhíorúilt í. Soláthraíonn ióga bealach chun ceangal leis an míorúilt sin, chun labhairt le do chroí istigh.
- Pobal: Nuair a chleachtann tú ióga le máithreacha torracha eile atá ag dul tríd an taithí chéanna leatsa, agus nuair a roinneann tú do thaithí , imíonn an t-uaigneas a bhraitheann tú. Murab ionann agus roimhe seo, is minic nach mbíonn teaghlach againn i gcónaí chun tacú linn. Mar sin, is mór an neart é bheith páirteach i ngrúpa mar seo.
An bhfuil ióga toirchis difriúil ó ióga rialta?
Sea, cinnte. Tá Ióga Réamhbhreithe i bhfad níos séimhe ná ióga rialta.Le linn an ama seo, bíonn do chuid hailt scaoilte mar gheall ar athruithe hormónacha i do chorp. Dá bhrí sin, níl aclaíocht dhian oiriúnach.
Le linn toirchis, tá cosc iomlán ar roinnt staideanna yoga. Mar shampla:
- Seasamh ar cheann
- Seasann gualainn
- Staidiúir lúbtha a chuireann brú ar an mbolg
Is é príomhchuspóir an ióga le linn an ama seo ná do chorp a bhogadh go mall agus go réidh, díriú ar d’anáil, agus ceangal a dhéanamh le do chroí istigh. Tabharfaidh sé seo an neart, an suaimhneas agus an t-ullmhúchán meabhrach atá uait don bhreith linbh duit.
Tá sé mar aidhm ag ióga iar-bhreithe do chorp a chur ar ais de réir a chéile ina ghnáthstaid . Cuidíonn sé le matáin do bhoilg a neartú, do hormóin a chothromú, agus an neart a theastaíonn uait a thabhairt duit chun aghaidh a thabhairt ar an saol mar mháthair nua.
| Céim | Príomhbhuntáistí ó Yoga |
|---|---|
| Le linn toirchis (Réamhbhreithe) | Laghdaíonn sé pian droma, feabhsaíonn sé codladh, soláthraíonn sé neart agus solúbthacht atá riachtanach le haghaidh breithe linbh, agus laghdaíonn sé strus agus eagla. |
| Tar éis breithe linbh (Iar-bhreith) | Neartaíonn sé matáin urláir an bhoilg agus an pheilbhis, cuidíonn sé le cruth nua a chur ar an gcorp, cothromaíonn sé hormóin, agus laghdaíonn sé an baol dúlagair. |
Tábhacht an Análaithe: Níos Mó ná Análaithe Amháin
Is rud an-chumhachtach é an anáil i yoga. Méadaíonn a thábhacht níos mó fós le linn toirchis. Is minic a análaimid go mícheart gan aird a thabhairt air.
Cosúil le, is ceann de na bronntanais is fearr is féidir leat a thabhairt duit féin agus do do leanbh é análú domhain .
Nuair a dhéanann tú anáil dhomhain agus chomhfhiosach, faigheann do chuid fola níos mó ocsaigine. Suaimhníonn sé seo an néarchóras. Cuidíonn sé seo leis an deacracht análaithe a mhaolú a éiríonn níos deacra de réir mar a fhásann do bholg ó lá go lá. Chomh maith leis sin, bíonn buntáistí ag baint le gach anáil dhomhain a thógann tú do do leanbh sa bhroinn . Cabhróidh an patrún análaithe seo leat déileáil leis an bpian agus fanacht socair le linn luí seoil.
Conas a roghnaím rang yoga atá ceart domsa?
Ceart go leor, mar sin tá suim agat anois i ióga a dhéanamh. Ach conas a aimsíonn tú áit mhaith? Seo cúpla rud le machnamh a dhéanamh orthu.
1. Cáilíochtaí Múinteora: Is é an rud is tábhachtaí ná múinteoir cáilithe, taithíoch a aimsiú. Is rud maith é go háirithe má tá taithí ag múineadh máithreacha torracha i gceist. Déan cinnte go n-éisteann an múinteoir leat, go bhfuil sé cineálta, agus go gcuireann sé/sí ar do shuaimhneas thú.
2. Timpeallacht an tseomra ranga: Ba chóir go mbeadh an seomra ranga glan agus aeráilte go maith. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil tacaí cosúil le piliúir agus pluideanna agat chun cabhrú leat mothú compordach.
3. An chaoi a mothaíonn tú: Uaireanta, d’fhéadfadh stiúideo beag príobháideach a bheith níos oiriúnaí duit ná rang i giomnáisiam mór. Tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat an mbraitheann tú compordach, suaimhneach agus glactha nuair a théann tú ann. Más féidir, bain triail as rang amháin agus ansin déan cinneadh.
4. Comhairle leighis: Sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta nua, go háirithe le linn tréimhse íogair mar seo, is gá labhairt le do dhochtúir agus a cheadú a fháil.
An féidir le haithreacha a bheith páirteach sa mhéid seo freisin?
Ar ndóigh, tá! Tá tacaíocht an daid thar a bheith luachmhar ar an turas seo. Reáchtálann roinnt ionad yoga ceardlanna speisialta do lánúineacha. Múineann siad conas déileáil le breith linbh le chéile agus conas is féidir le daidí cabhrú le mamaí.
Is féidir le hathair tacaíocht láidir a thabhairt dá bhean chéile trí thuiscint a fháil ar na hathruithe ina corp agus ina hintinn le linn toirchis. Is féidir an nasc seo a neartú trí rudaí cosúil le dul ag siúl le chéile, machnamh a dhéanamh, agus cabhrú le tascanna tí.
Ní do mhná amháin atá ióga. Má chleachtann fear atá ag ullmhú le bheith ina athair ióga, méadóidh sé a íogaireacht agus a thuiscint, agus cabhróidh sé go mór leis an dúshlán nua seo a shárú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is infheistíocht iontach i do chorp agus d'intinn é ióga le linn toirchis agus iar-bhreithe.
- Laghdaíonn sé seo pian droma, faoiseann sé strus, agus soláthraíonn sé an neart agus an suaimhneas atá riachtanach le haghaidh breithe linbh.
- Tá sé an-tábhachtach rang yoga mín a roghnú atá sainiúil do thoircheas agus múinteoir cáilithe.
- Tá cleachtaí análaithe domhain an-tairbheach duit féin agus do do leanbh gan bhreith.
- Ná déan dearmad comhairle do dhochtúra a lorg sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht.
- Is próiseas é seo a bhféadfadh baint a bheith aige ní hamháin leatsa, ach le do pháirtí chomh maith, agus a neartaíonn an nasc eatarthu beirt.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis