An mbíonn do mhuineál righin go tobann? Foghlaimeoimid níos mó faoi Spasmaí Muineál!

An ndearna tú riamh dúiseacht ar maidin nó an raibh tú ag obair an lá ar fad agus gur bhraith tú teannas, pianmhar i do mhuineál go tobann a chuir isteach ort casadh? Bhraith sé amhail is dá mba rud é go raibh na matáin i do mhuineál teannta le chéile? Sin an rud a thugtar air go minic spasma muineál, nó “Spasma Muineál”. Is féidir gur eispéireas an-chráite é. Mar sin inniu, labhraímis faoi spasmaí muineál, cén fáth a dtarlaíonn siad, cad iad na hairíonna, leigheasanna baile, agus cathain is ceart aire leighis a lorg.

Cad é an "Spásma Muineál" seo?

Go simplí, is crapadh tobann, neamhrialaithe de na matáin i do mhuineál é spasma muineál. Tá sé cosúil le spasma matáin i do chos, ach tarlaíonn sé i do mhuineál. Is minic a bhíonn pian agus righneas i do mhuineál ag gabháil leis an spasma matáin seo. Is féidir leis seo a bheith deacair do mhuineál, do cheann agus do ghuaillí a bhogadh. Is féidir leis an bpian seo imeacht uaireanta tar éis cúpla nóiméad. Mar sin féin, d'fhéadfadh an pian seo a bheith ag daoine áirithe ar feadh seachtainí. Uaireanta, féadfaidh an pian leanúint ar aghaidh fiú tar éis don spasma stopadh. An chuid is mó den am, ní bhíonn spasmaí muineál tromchúiseach agus imeoidh siad leo féin laistigh de sheachtain. Mar sin féin, má tá spasma matáin agat de bharr díobhála nó riocht mhatánchnámharlaigh eile, tá sé tábhachtach aire leighis a lorg.

Cé atá níos dóchúla go bhfaighidh siad spásmaí muineál?

Déanta na fírinne, is féidir leis seo tarlú d’aon duine. Smaoinigh air, cé mhéad ama a chaithimid ag féachaint ar ríomhairí, fóin agus táibléid na laethanta seo? Tá sé coitianta anois do leanaí agus do dhaoine fásta araon uaireanta a chaitheamh os comhair scáileáin leictreonacha. Cuireann an stíl mhaireachtála seo brú gan ghá ar an muineál, rud a mhéadaíonn an baol pian, righneas agus na strusanna seo. Fiú má tá tú gníomhach agus má dhéanann tú aclaíocht go rialta, is féidir leis an riocht seo tarlú má dhéanann tú ró-úsáid ar matáin do mhuiníl. Is féidir le do stíl mhaireachtála laethúil, do sheasamh agus nádúr do mhuiníl, is é sin, nádúr do dhroma cheirbheacsach, tionchar a imirt ar tharla an strus seo freisin.

Cén mothú atá ar spasma muineál?

Is féidir go mbraitheann spasma muineál cosúil le pian nó spasma tobann, dochloíte. Cé go bhféadfadh an pian seo a bheith beagáinín míchompordach do roinnt daoine, is féidir leis a bheith dofhulaingthe do dhaoine eile. I measc na comharthaí a bhaineann le spasma muineál tá:

• Pian tobann, géar sa mhuineál (d’fhéadfadh an pian seo dul i méid má dhéanann tú iarracht do mhuineál a bhogadh).
• Pian nó míchompord a bhraitheann amhail is dá mba rud é go bhfuil sé ag teacht ó dhoimhneacht matáin an mhuiníl.
• Bioráin agus snáthaidí nó numbness sa chuid íochtarach den mhuineálMothú "bioráin agus snáthaidí".
• Deacracht ag bogadh an mhuineál, an chinn, nó na guaillí.
• Mothaíonn matáin an mhuiníl teann agus righin.
• Tinneas cinn .
• Meadhrán .

Cén fáth a dtarlaíonn na spásmaí muineál seo?

Tá go leor cúiseanna ann a bhféadfadh muineál righin tarlú. Ach is iad na cinn is coitianta ná sprains nó stráin mhuiníl. An raibh a fhios agat go bhfuil níos mó ná 20 matán inár muineál? Ina theannta sin, tá ligaments, néaróga agus tendóin éagsúla ann. Fiú má tá na codanna seo beagán damáiste nó ró-ualaithe, tosaíonn na matáin agus na fíocháin timpeall orthu ag teannadh amhail is dá mba rud é go bhfuil siad ag iarraidh cosaint a fháil. Sin é an chúis atá leis an righneas seo. Ach is annamh a tharlaíonn muineál righin freisin mar gheall ar ghortú tromchúiseach nó riocht míochaine eile.

Cúiseanna coitianta le righneas muineál

Féachfaimid ar na rudaí a d'fhéadfadh an riocht seo a chur faoi deara sa saol laethúil:

• Droch-staidiúir: Suí ar feadh tréimhsí fada ama agus do dhroim lúbtha ar aghaidh.
• Ag caint leis an bhfón brúite i gcoinne do mhuiníl: Labhraíonn daoine áirithe agus an fón brúite idir a gcluas agus a ngualainn, rud atá an-díobhálach don mhuiníl.
• Ag stánadh ar scáileán ríomhaire, teilifíse nó fóin ar feadh tréimhsí fada ama: Is rud coitianta é seo do go leor daoine na laethanta seo.
• Mála trom a iompar ar aon ghualainn amháin: Is féidir leis seo tarlú, go háirithe nuair a bhíonn málaí láimhe á n-iompar ag ár mná ar thaobh amháin.
• Brún míchuí a chur ar matáin an mhuiníl agus tú ag aclaíocht.
• Do chuid fiacla a ghreamú nó a mheilt i do chodladh: Is cúis le teannas matáin an mhuiníl é seo freisin.
• Rud trom a ardú (go háirithe le lámh amháin).
• An muineál a righniú mar gheall ar strus : Déanaimid ár muineál agus ár nguaillí a theannadh go neamhfhiosach nuair a mhéadaíonn strus.
• Gan do cheann agus do chorp a choinneáil ailínithe agus tú i do chodladh: Is féidir le codladh mícheart brú muineál a chur faoi deara.
• Ag baint úsáide as piliúr nach soláthraíonn tacaíocht cheart don mhuineál.
• Gan dóthain uisce a ól ( díhiodráitiú ): Nuair nach bhfuil dóthain uisce ann, is mó an seans go rollfaidh na liathróidí feola agus go bhfostóidh siad.

Coinníollacha míochaine tromchúiseacha a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le righneas muineál

Cé go bhfuil siad neamhchoitianta, is féidir le riochtaí tromchúiseacha leighis mar seo righneas muineál a chur faoi deara freisin, mar sin is maith a bheith ar an eolas faoi seo chomh maith.

• Spondailíteas ankylosing:Is cineál airtríteas é seo a chuireann athlasadh ar chomhpháirteanna an dromlaigh faoi deara.
• Distóine cheirbheacsach (torticollis spasmodic): Is riocht néareolaíoch é seo ina ndéanann na matáin sa mhuineál crapadh go neamhrialaithe, rud a fhágann go mbíonn an ceann ag preabadh ó thaobh go taobh.
• Spondylosis cheirbheacsach: Riocht airtríteas a tharlaíonn sa mhuineál.
• Diosca herniated: Brú nó réabadh na ndioscaí boga idir veirteabra an dromlaigh.
• Meiningíteas: Is ionfhabhtú tromchúiseach é seo a chuireann athlasadh ar na seicní a chlúdaíonn an inchinn agus corda an dromlaigh faoi deara. Is riocht é seo a éilíonn cóireáil leighis éigeandála.
• Osteoarthritis: An cineál airtríteas is coitianta. Is é briseadh síos cartlaige i hailt an dromlaigh is cúis leis.
• Stéinóis dromlaigh: Cúngú an chanáil dromlaigh.
• Neamhoird an chomhpháirteach temporomandibular (TMJ): Grúpa riochtaí a théann i bhfeidhm ar an gcomhpháirteach gialla agus na matáin agus na ligaments gaolmhara.
• Tráma nó díobháil: Timpiste a dhéanann damáiste do struchtúir an mhuiníl.
• Fuiplash: Gortú a tharlaíonn nuair a bhíonn an muineál á phreabadh ar aghaidh agus ar gcúl go tobann. Feictear é seo go coitianta i dtimpistí gluaisteán.

Uaireanta, ní féidir aon chúis shonrach a aimsiú le righneas muineál. Tugann dochtúirí “idiopathic” ar na coinníollacha sin.

Conas spasmaí muineál a aithint?

Má fheiceann tú dochtúir nuair a bhíonn an cineál seo míchompord ort, déanfaidh sé nó sí scrúdú ar do mhuineál agus cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí agus stair leighis. Ba chóir duit cur síos a dhéanamh ar an bpian atá á mhothú agat agus aon fhadhbanna eile atá agat. Chomh maith leis sin, inis do do dhochtúir faoi aon ghortuithe nó gníomhaíochtaí le déanaí a cheapann tú a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an teannas. Má cheapann an dochtúir gur mar gheall ar riocht tromchúiseach leighis atá sé seo, féadfaidh sé nó sí tástálacha breise a ordú.

Conas spasmaí muineál a leigheas?

An chuid is mó den am, is féidir righneas muineál a chóireáil le leigheasanna baile, go háirithe má tá sé mar thoradh ar straen nó sprain muineál. Féachfaimid ar chuid de na rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile:

• Síneadh an mhuiníl: Is féidir le síneadh rialta an mhuiníl cabhrú le matáin teannta a scaoileadh. Is é seo an bealach is fearr chun dolúbthacht an mhuiníl a laghdú nó a stopadh. Ach ba chóir é a dhéanamh go réidh agus gan phian.
• Suathaireacht na matáin muineál:Is féidir leat suathaireacht réidh a dhéanamh ar na matáin sa cheantar ina mbraitheann tú pian i do mhuineál trí iad a fháscadh agus do ordóg a úsáid chun iad a suathaireacht i ngluaiseacht chiorclach. Má bhíonn sé deacair ort é seo a dhéanamh leat féin, iarr cabhair ar bhall teaghlaigh. Nó is féidir leat dul i gcomhairle le teiripeoir suathaireachta oilte.
• Fan gníomhach más féidir: Is maith an rud é scíth a ligean nuair a bhíonn muineál righin ort, ach tá sé tábhachtach freisin bogadh. Cuireann gníomhaíocht éadrom fuil ag sreabhadh chuig do matáin, rud a chabhraíonn leo scíth a ligean. Más féidir leat an pian a fhulaingt, bain triail as aclaíocht íseal-déine cosúil le hobair tí éadrom, siúl, nó ióga.
• Laghdaigh strus: Is féidir le scíth a ligean d’intinn cabhrú le do matáin a scíth a ligean. Bain triail as machnamh nó cleachtaí análaithe. Is féidir le yoga cabhrú leat d’intinn agus do chorp a scíth a ligean freisin. Má tá an pian dian agus mura féidir leat bogadh, luigh síos sa leaba agus éist le ceol suaimhneach, nó déan machnamh.
• Coinnigh do cheann agus do chorp ailínithe agus tú i do chodladh: Agus tú i do chodladh ar do dhroim nó ar do thaobh, bain úsáid as piliúr a thugann tacaíocht mhaith do do cheann nó cúisín muineál compordach. Seachain codladh ar do bholg agus do cheann claonta ar thaobh amháin.
• Cógais pian thar an gcuntar (OTC): Cé nach leigheasfaidh cógais pian agus athlasadh cúis do righneas muineál, is féidir leo faoiseamh a thabhairt. Fiafraigh de do dhochtúir sula nglacann tú NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha), amhail acetaminophen (Tylenol®) nó ibuprofen (Advil®), lena chinntiú go bhfuil siad ceart duitse.
• Teiripe fuar: Fill pacáiste oighir, mála glasraí reoite, nó tuáille tanaí i dtuáille agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar ina bhfuil pian i do mhuineál. Is féidir leis seo cabhrú le pian a laghdú, go háirithe laistigh den chéad 72 uair an chloig. Bí cinnte tuáille a úsáid chun do chraiceann a chosaint. Ná cuir i bhfeidhm é ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am. Déan é seo gach cúpla uair an chloig.
• Teiripe teasa: Cuir ceap téimh (ar theas íseal), tuáille te, nó buidéal uisce te ar na matáin teanna i do mhuineál. Cabhróidh sé seo freisin le sreabhadh fola chuig na matáin a mhéadú agus cabhróidh sé leo scíth a ligean. Arís, bain úsáid as tuáille tanaí chun do chraiceann a chosaint. Ná cuir i bhfeidhm ar feadh níos mó ná 20 nóiméad ag an am. Déan é seo gach cúpla uair an chloig. Modh maith eile is ea cithfholcadh te a ghlacadh. Coinnigh an t-uisce te ón gcithfholcadh i gcoinne na matán teanna i do mhuineál.

Is é an rud is tábhachtaí ná, is cuma cad a dhéanann tú, má mhéadaíonn an pian, ní mór duit é a stopadh.

Mura gcabhraíonn na leigheasanna baile seo, nó má tá cúis thromchúiseach le do righneas muineál, b’fhéidir go mbeadh ort dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach, ciropractóir, nó speisialtóir eile. Mura rialaíonn faoisimh pian thar an gcuntar an pian, féadfaidh dochtúir scíth a ligean matáin nó instealladh stéaróideach a fhorordú.

Conas spasmaí muineál a chosc?

Is féidir le pian muineál teacht go tobann, mar sin ní féidir é a chosc i gcónaí. Mar sin féin, is féidir le cuid de na leigheasanna baile a phléamar níos luaithe cabhrú leis é a chosc. Bain triail as na rudaí seo chun do riosca a laghdú:

• Déan síneadh rialta ar do mhuineál: Is féidir leis seo cabhrú leis na matáin a choinneáil scaoilte agus láidir. Má dhéanann tú aclaíocht, cuir cleachtaí muineál san áireamh i do ghnáthaimh téimh suas agus fuaraithe. Tá ióga a dhéanamh iontach freisin.
• Glac sos agus tú ag obair agus déan aclaíocht ar do mhuineál: go háirithe má oibríonn tú os comhair ríomhaire ar feadh i bhfad.
• Coigeartaigh an scáileán agus an monatóir go dtí leibhéal na súl: Cuirfidh sé seo cosc ​​ar strus neamhriachtanach ar an muineál agus tú ag obair ar an ríomhaire.
• Agus tú i do chodladh, codail ar do thaobh nó ar do dhroim, agus bain úsáid as piliúr chun do cheann agus do chorp a choinneáil ailínithe.
• Má bhíonn tú ag meilt do chuid fiacla san oíche, bain úsáid as garda béil.
• Agus tú ag caint ar an bhfón, coinnigh i do chluas é nó bain úsáid as an gcainteoir teileafóin. Ná coinnigh i do mhuineál é.
• Agus rudaí troma á n-ardú agat, ná cuir an meáchan ar lámh nó ar ghualainn amháin.
• Ól neart uisce i rith an lae, fiú nuair a bhíonn tart ort. Tá sé an-tábhachtach fanacht hiodráitithe.

Má bhí righneas muineál ort roimhe seo, déan iarracht arís na modhanna a thug faoiseamh duit ag an am. Ceann de na bealaí is fearr chun na righneas seo a chosc nó a rialú ná iarracht a dhéanamh na matáin a scíth a ligean sula dtosaíonn na crapadh is láidre.

Cad atá le súil leis má bhíonn spasma muineál agat?

Is eispéireas an-mhíthaitneamhach é muineál righin. Ach an chuid is mó den am, imíonn sé leis féin. I gcás fhormhór na ndaoine, feabhsaíonn an riocht laistigh de sheachtain. Mar sin féin, má bhíonn pian mór ort, nó mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí tar éis seachtaine , ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Cathain ba chóir duit a bheith buartha faoi spásma muineál?

Má tá riocht míochaine tromchúiseach ort, righneas muineál de bharr díobhála, nó righneas nach bhfeabhsaíonn le leigheasanna baile, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Iarr comhairle leighis sna cásanna seo:

• Má bhíonn pian dian ann.
• Mura bhfuil feabhas ar na hairíonna tar éis seachtaine.
• Má thosaigh an riocht seo i ndiaidh timpiste (amhail gortú nó titim).
• Má tharlaíonn sé seo in éineacht le hairíonna eile: Mar shampla, numbness sa chorp, deacracht do ghéaga a bhogadh, nó neamhábaltacht do chuid fual nó stól a rialú.

Cathain ba chóir duit dul chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?

An chuid is mó den am, ní bhíonn cóireáil éigeandála ag teastáil le haghaidh muineál righin. Mar sin féin, is rud é an riocht a phléamar níos luaithe, meiningíteas, a éilíonn cóireáil éigeandála. Níl i muineál righin ach comhartha amháin den ionfhabhtú tromchúiseach seo. Má bhíonn comharthaí meiningíteas ort, ba chóir duit dul chuig an seomra éigeandála láithreach. I measc na comharthaí meiningíteas tá:

• Muineál righin.
• Tinneas cinn.
• Easpa fuinnimh.
• Mearbhall tobann.
• Fiabhras, pianta nó crithfhuacht tobann.
• Spotaí cosúil le bruisíní ar an gcraiceann (peiteicí).

Ar deireadh, cad ba chóir duit a mheabhrú? (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ní féidir cosc ​​a chur ar spásmaí muineál i gcónaí, ach ní gá duit fulaingt tríd an bpian. Is féidir leat faoiseamh a thabhairt do na hairíonna le rudaí cosúil le faoisimh pian, pacáistí oighir, agus comhbhrúiteáin te. Is féidir leat teannas matáin a laghdú freisin trí chleachtaí muineál, teicnící scíthe, agus suathaireacht a dhéanamh. Mura gcabhraíonn aon cheann de na rudaí seo, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leis nó léi an chóireáil cheart a fhorordú duit agus cabhrú leat faoiseamh a fháil. Is é aire a thabhairt do do shláinte an rud is tábhachtaí!