An mbíonn pian aisteach i do bholg íochtarach uaireanta, ar gach taobh de do groin? Go háirithe le linn toirchis, nó má bhíonn tú i do lúthchleasaí go minic, b'fhéidir go bhfuil tú an-eolach ar an bpian seo. An bhfuil an chuma ar an scéal go méadaíonn an pian seo nuair a shiúlann tú, nuair a éiríonn tú as an leaba, nó nuair a scaipeann tú do chosa óna chéile? Cé go gceapann go leor daoine gur gnáthrud é seo, uaireanta is fadhb le hailt bheag inár gcorp is cúis leis nach labhraímid faoi go minic. Inniu beimid ag caint faoin alt seo ar a dtugtar an 'Simfís Phúbach', a dhéanann jab iontach chun ár bpeilbheas a choinneáil cobhsaí, ach is féidir leis a bheith an-chráite nuair a thagann fadhb chun cinn.
Go simplí, cad é an Simfís Phoibí seo?
Samhlaigh go bhfuil ár bpeilbheas cosúil le fáinne. Tá an fáinne seo déanta suas de roinnt cnámha móra. Mar sin, ag tosaigh an fháinne pheilbheasaigh seo, áit a mbuaileann an cnámh deas agus an cnámh clé le chéile, tá alt speisialta ann ar a dtugtar an Simfís Phúbach .
Anois, b’fhéidir go gceapfá gur alt é seo a bhogann go leor, cosúil leis an nglúin nó leis an uillinn. Ach níl. Ní bhogann sé go leor. Cosúil le droichead a nascann dhá bhruach, is é príomhfheidhm an ailt seo ná an dá chnámh pelvic a choinneáil le chéile go docht agus an pelvic a choinneáil cobhsaí. Ach tá beagán solúbthachta aige freisin chun na turraingí a tharlaíonn le linn gluaiseachtaí amhail nuair a shiúlann agus a ritheann muid a ionsú. Mar sin, cé nach smaoinímid mórán faoin alt seo, tá sé an-tábhachtach do chothromaíocht ár gcorp.
Cad iad príomhfheidhmeanna an chomhpháirte seo?
Feicfimid cé chomh tábhachtach is atá an comhpháirt bheag seo dár gcorp.
- An pelvis a choinneáil cobhsaí: Seo an rud is tábhachtaí. Ceanglaíonn an t-alt seo na cnámha pubic ar thaobh clé agus deas an pelvis agus coinníonn sé láidir iad.
- Ionsú Turraing: Nuair a shiúlaimid, a rithimid nó a léimeann muid, bíonn turraing ar ár gcorp. Cuidíonn an t-alt seo leis an turraing sin a ionsú agus a tharchur chuig codanna uachtaracha an choirp a laghdú.
- Dáileadh meáchain coirp: Téann meáchan ár gcorp uachtair tríd an bpeilbheas sula dtéann sé trí na cosa go dtí an talamh. Mar sin, cuidíonn an t-alt seo leis an meáchan sin a dháileadh go cothrom idir na cosa.
- Ag cabhrú le breith clainne: Seo an cumas is iontaí atá ag an alt seo. I dtreo dheireadh an toirchis, bíonn an t-alt seo beagán níos scaoilte agus níos leithne mar gheall ar thionchar na hormóin. Tarlaíonn sé seo chun spás a dhéanamh don pheilbheas teacht amach go héasca don leanbh le linn breith clainne. Is rud é seo a tharlaíonn go nádúrtha.
Cá bhfuil an comhpháirteach seo suite agus cad as a bhfuil sé déanta?
Tá an comhpháirt simfíse pubach suite ag bun ár bpeilbhis, díreach sa lár agus chun tosaigh. Tá sé os comhair ár lamhnáin agus os cionn ár ngnéasghiniúna.
Ní dhá chnámh amháin atá ceangailte le chéile atá san alt seo. Caithfidh sé a bheith láidir agus solúbtha go pointe áirithe. Sin é an fáth go bhfuil sé déanta suas de roinnt codanna speisialta.
| Cuid den chomhpháirteach | Míniú simplí |
|---|---|
| Diosca snáithíneach cartilage | Seo í an phríomhchuid idir an dá chnámh. Tá sé cosúil le 'ionsúire turraing' i ngluaisteán. Is cineál cartlaige é le snáithíní an-láidir. Tá sé déanta den chuid is mó as próitéin ar a dtugtar (Collagen) . Is é seo a ligeann don alt turraing a ionsú. |
| Sciath cartlaige hialíne | Tá an diosca fibrocartilage a luadh thuas clúdaithe ar an dá thaobh, is é sin, foircinn an dá chnámh pelvic, le cineál cartlaige réidh. Cosnaíonn sé seo foircinn na gcnámh. |
| Ligamáin | Tá an t-alt seo ar fad ceangailte le chéile le struchtúir láidre cosúil le rópa ar a dtugtar ligaments. Coscann na ligaments seo an t-alt ó bhogadh an iomarca, ó shleamhnú, agus coinníonn siad cobhsaí é. |
Cad iad na coinníollacha a mbíonn tionchar acu ar an Simfís Phúbach?
De ghnáth ní bhíonn aon eolas againn faoin alt seo. Ach i gcásanna áirithe, is féidir leis fadhbanna agus pian a chruthú. Is éard atá i gceist le coinníollacha den sórt sin ná Mífheidhmiú Symphysis Pubis (SPD) . Tá roinnt príomhchoinníollacha faoi seo.
Is í an toircheas príomhchúis SPD. Fágann hormón ar a dtugtar Relaxin, a scaoiltear le linn toirchis, go scíth a ligeann hailt an choirp, go háirithe hailt na bpeilbheach. Cé go gcabhraíonn sé seo le breith linbh, uaireanta má éiríonn an scíth seo iomarcach, is féidir leis an alt a bheith éagobhsaí agus pianmhar.
Ina theannta sin, is féidir le lúthchleasaithe a imríonn spóirt cosúil le peil agus haca, a athraíonn treo go tobann, agus a ritheann go tapa, gortuithe a bhaineann leis seo a fhorbairt freisin.
| riocht leighis | Cad a tharlaíonn leis seo? |
|---|---|
| Diastáis Phoibí | Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn an t-alt níos leithne ná ceintiméadar amháin (1 cm). Tarlaíonn sé seo de ghnáth le linn toirchis nó breithe linbh. Is féidir leis seo éagobhsaíocht pelvic agus pian dian a chur faoi deara. |
| Osteitis Pubis | Is athlasadh an ailt agus na gcnámha máguaird é seo, gan ionfhabhtú. Is coitianta é seo i measc lúthchleasaithe. Is féidir le haclaíocht iomarcach agus gluaiseachtaí athchleachtacha a bheith ar na príomhchúiseanna. |
| Galair chnámh agus comhpháirteacha eile | Is féidir le hoistéar-airtríteas , oistéapóróis , bristeacha agus coinníollacha eile difear a dhéanamh don chomhpháirteach seo freisin. |
Conas a bhíonn a fhios agat go bhfuil fadhb ann? Cad iad na hairíonna?
Má tá fadhb ann leis an simfís phúbach, is iad na príomh-airíonna pian agus éagobhsaíocht pelvic. Is féidir leis an bpian seo teacht i mórán foirmeacha. Bíonn pian géar i lár a mbolg íochtarach ag daoine áirithe. I gcás daoine eile, is féidir leis an bpian radaíocht síos a ngróin, síos a gcos istigh, síos a mbolg ar fad, isteach ina gcromáin, agus síos a ndroim.
Bí ag faire amach do na hairíonna seo:
- Pian agus tú ag siúl: Pian sa groin nó sa bolg íochtarach agus tú ag siúl, go háirithe agus tú ag dreapadh staighrí. Cloiseann nó mothaíonn daoine áirithe fuaim 'clicála' agus iad ag siúl.
- Deacracht seasamh ar chos amháin: Pian mór agus iarracht á déanamh seasamh ar chos amháin, mar shampla agus gúna á chur ort.
- Deacracht ag casadh sa leaba: Méadaíonn an pian nuair a bhíonn tú ag iarraidh casadh ar an taobh eile den leaba agus tú i do chodladh san oíche.
- Deacracht na cosa a choinneáil óna chéile:Pian géar nuair a bhíonn ort do chosa a bhogadh óna chéile, amhail agus tú ag dul amach as feithicil.
- Dolúbthacht sa groin: An neamhábaltacht na cosa a lúbadh nó a dhíriú chomh maith agus a bhí roimhe, agus mothú laghdaithe solúbthachta sa limistéar groin.
- Fuaim mheilte agus tú ag bogadh: Mothú "easpa bealaithe" agus an pelvis á bhogadh, fuaim mheilte.
Má bhíonn comharthaí mar seo ort, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle, seachas iad a dhíbhe mar ghnáthrudaí. Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, atreoróidh sé/sí thú le haghaidh tástálacha ar nós X-ghathanna, chun an chúis chruinn a fháil amach.
Mar sin, conas a choinneoimid an comhpháirteach seo sláintiúil?
Ní féidir linn rudaí cosúil le hathruithe hormónacha a rialú le linn toirchis. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir linn a dhéanamh chun na rioscaí agus na gortuithe don alt seo a íoslaghdú.
- Neartú matáin urlár na pelvise agus an bhoilg: Seo an rud is tábhachtaí. Nuair a bhíonn na matáin timpeall na pelvise láidir, soláthraíonn siad áit mhaith don alt. Tá cleachtaí speisialta ann (cleachtaí urlár na pelvise agus neartú croí) a chabhraíonn leis seo. Is féidir leat comhairle a fháil ó fhisiteiripeoir faoi seo.
- Caith na bróga cearta: Tá sé an-tábhachtach bróga compordacha a chaitheamh a oireann do do chosa. Laghdóidh sé seo an turraing a thabharfaidh tú do do chorp agus tú ag siúl.
- Modh aclaíochta: Ná tosaigh ag déanamh cleachtaí deacra ag an am céanna. Tosaigh ag aclaíocht de réir a chéile. Téigh suas go maith roimh aclaíocht.
- Dromchla aclaíochta: Seachain rith agus léim ar dhromchlaí crua, amhail coincréit, a oiread agus is féidir. Is fearr do do chuid hailt aclaíocht a dhéanamh ar dhromchla bog, cothrom, amhail páirc féarach.
Cé go mbímid ag smaoineamh go minic ar na hailt níos mó inár gcorp, cosúil lenár nglúine agus ár ngualainn, b'fhéidir go dtuigeann tú anois cé chomh tábhachtach is atá hailt bheaga, nach bhfuil chomh soghluaiste céanna cosúil leis an Simfís Phúbach chun go bhfeidhmeoidh ár gcorp i gceart. Mar sin, ná déan neamhaird de na comharthaí pian seo ó do chorp.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is alt an-tábhachtach, ach doghluaiste, é an simfís phoiblí a nascann an dá chnámh tosaigh dár bpeilbheas.
- Is féidir le fadhbanna leis an alt seo (Mífheidhmiú Symphysis Pubis - SPD) pian íochtarach bhoilg agus groin a chur faoi deara le linn toirchis agus agus spóirt á imirt.
- Má bhíonn comharthaí ort cosúil le fuaim 'clicála' agus tú ag siúl, pian sa groin, deacracht ag casadh sa leaba, nó neamhábaltacht do chosa a scaipeadh, ná déan neamhaird de.
- Má bhíonn comharthaí mar seo ort,Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach agus faigh comhairle leighis chuí. Seachain féinchóireáil.
- Is féidir le cleachtaí urláir pelvic agus stíl mhaireachtála shláintiúil an damáiste don alt seo a íoslaghdú.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis