Is gnách go mbraitheann tú ocras cúpla uair an chloig tar éis ithe. Tá sé seo amhlaidh toisc go dteastaíonn fuinneamh ónár gcorp le feidhmiú. Mar sin féin, má leanann do bholg ag drannadh agus ag iarraidh níos mó bia tar éis tamaill, fiú tar éis béile iomlán, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar fhadhb sláinte. I dtéarmaí leighis, tugtar polaphagia ar an gcineál seo ocrais iomarcaigh. Má bhraitheann tú ocras an t-am ar fad, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt faoi.
Cad iad na príomhchúiseanna le go mbraitheann tú ocras an t-am ar fad?
B’fhéidir go bhfuil níos mó ná cúis amháin le do ocras, ach tá roinnt acu ann. Féachfaimid ar cad iad.
1. Diaibéiteas
Go simplí, déantar an siúcra sa bhia a itheann muid a thiontú ina ghlúcós, breosla a úsáideann ár gcorp. Ach má tá diaibéiteas ort, ní féidir leis an glúcós seo dul isteach i gcealla an choirp agus é a úsáid le haghaidh fuinnimh . Ina áit sin, eisfhearann an corp é san fhual. Ansin, toisc nach bhfuil dóthain fuinnimh ag na cealla, faigheann an inchinn comhartha go bhfuil "níos mó bia ag teastáil." Is féidir le daoine le Diaibéiteas Cineál 1 go háirithe meáchan a chailleadh is cuma cé mhéad a itheann siad.
| Comharthaí diaibéiteas seachas ocras | |
|---|---|
| tart iomarcach | Béal tirim fiú tar éis uisce a ól. |
| Fualadh go minic | An gá le fual a dhéanamh níos minice ná mar is gnách. |
| Meáchain caillteanas | Meáchain caillteanas gan aon chúis shonrach. |
| Radharc doiléir | Deacracht ag feiceáil go soiléir. |
| Moill ar leigheas créachta | Tógann sé níos faide fiú ciorruithe beaga a leigheas. |
| Numbness sna géaga | Mothú griofadach nó pian sna lámha agus sna cosa. |
| Tuirse go minic | Tuirse mhór fiú gan aon obair a dhéanamh. |
2. Leibhéil siúcra fola ísle (Hipiglicemia)
Seo an taobh eile den diaibéiteas. Is éard atá i gceist le hipiglicéime ná nuair a thiteann leibhéil glúcóis do choirp ró-íseal. Is coitianta é seo i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Is féidir galar ae (heipitíteas), fadhbanna duáin, ailse paincréasach, agus fadhbanna hormónacha a bheith ina gcúis leis freisin. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, féadfaidh an t-othar gníomhú amhail is dá mba rud é go bhfuil siad ar meisce, a gcuid focal a mhaslú, agus fiú a bheith neamhábalta siúl.
Nuair a thiteann siúcra fola go tobann, bíonn an corp ag iarraidh bia go tapa chun é a athlánú. Sin é an fáth go mbraitheann tú an-ocras ort.
3. Gan dóthain codlata a fháil
Mura bhfaigheann tú dóthain codlata, bíonn tionchar díreach aige ar na hormóin a rialaíonn ár n-ocras. Is gnách go mbíonn daoine nach bhfaigheann dóthain codlata níos ocraí agus go mbraitheann siad níos lú lán tar éis ithe. Ní hamháin sin, ach nuair a bhíonn muid tuirseach, bíonn claonadh againn bianna atá ard i saill, siúcra agus calraí a ithe.
4. Strus
Má bhíonn tú strusmhar agus imníoch i gcónaí, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar cortisol. Méadaíonn an hormón seo an t-ocras. Bíonn claonadh ag go leor daoine bianna a bhfuil go leor siúcra agus saille iontu a ithe nuair a bhíonn strus orthu mar go dtugann na bianna seo mothú sealadach pléisiúir don inchinn. Tá sé cosúil le do chuid fadhbanna a "mhúchadh". Is féidir le rudaí cosúil le greannaitheacht, fadhbanna codlata, tinneas cinn, agus trína chéile boilg a bheith ina comharthaí struis freisin.
An cúis leis seo freisin atá i do stíl mhaireachtála?
Uaireanta, níos mó ná tinneas amháin, is féidir lenár nósanna laethúla ocras leanúnach a chur orainn.
5. Do aiste bia
Ní líonann gach bia tú ar an mbealach céanna. Cuidíonn bianna atá ard i bpróitéin (feoil thrua, iasc, táirgí déiríochta) agus bianna atá ard i snáithín (torthaí, glasraí, pischineálaigh, cnónna, agus gránaigh iomlána) le hocras a rialú. Tá saillte sláintiúla cosúil le cnónna agus ola éisc riachtanach dár gcorp freisin.
Ach má itheann tú rudaí cosúil le taosráin, arán bán, bianna pacáistithe, agus bia mear go rialta, bíonn siad íseal i gcothaithigh ach ard in olaí agus carbaihiodráití neamhriachtanacha. Is gnách go mbraitheann tú ocras arís tar éis tamaill tar éis bia den sórt sin a ithe.
6. Roinnt cógas
Is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú do ocras a mhéadú freisin. Mar shampla, roinnt cógas ailléirge (frithhistamíní), frithdhúlagráin SSRI, stéaróidigh, roinnt cógas diaibéiteas, agus cógais shíciatracha.
Níos tábhachtaí fós: Má bhraitheann tú ocras agus má chuireann tú meáchan ort tar éis duit cógas a thosú, ná stop riamh ag glacadh leis ná athraigh an dáileog leat féin. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil rogha eile ann atá ceart duit.
7. Toircheas
Is gnách go mbíonn ocras ar mháithreacha le linn toirchis. Seo bealach an choirp chun na cothaithigh atá riachtanach don leanbh atá ag fás sa bhroinn a sholáthar. Is féidir le tréimhsí caillte, fualú go minic, agus tairisceana cíche a bheith ina gcomharthaí luatha toirchis.
8. Fadhbanna leis an bhFaireog
Is faireog féileacán-chruthach í an fhaireog thyroid inár muineál. Táirgeann sí hormóin a rialaíonn luas oibriú gach orgáin inár gcorp. Má bhíonn an fhaireog seo róghníomhach, tugtar hipearthiroideacht ar an riocht sin. Sa riocht seo, méadaíonn meitibileacht an choirp, agus mar sin braithimid ocras an t-am ar fad.
9. Sóid Aiste Bia
Ólann go leor daoine sóide aiste bia chun iarracht a dhéanamh calraí a laghdú. Mar sin féin, tugann na milseoirí saorga sa deoch seo comhartha bréagach dár n-inchinn go bhfuil "calraí ag teacht." Ach nuair nach bhfuil an corp ag fáil dóthain calraí i ndáiríre, casann an inchinn an lasc "ocrais" air agus cuireann sé iallach orainn na calraí a fháil ó bhia.
10. Díhiodráitiú
An bhfuil ocras nó tart ort i ndáiríre? Uaireanta is furasta na comharthaí coirp seo a mheascadh. Má tá tú díhiodráitithe, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil ocras ort. Is comharthaí eile díhiodráitithe iad meadhrán, tuirse, laghdú ar urination, agus fual dorcha.
Fuair roinnt taighde amach gur féidir le gloine uisce a ól roimh nó le linn béile cabhrú leat mothú níos sásaí ar níos lú calraí.
11. An méid aclaíochta a dhéanann tú (Cleachtadh)
Nuair a dhéanann tú aclaíocht, dóitear saill do chorp. Méadaíonn sé seo do mheitibileacht, arb é an ráta ag a n-úsáideann do chorp saill . I gcás daoine áirithe, is féidir leis seo ocras a chur ort.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud le neamhaird a dhéanamh de ocras leanúnach. D’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar fhadhb sláinte.
- Is féidir le diaibéiteas, fadhbanna hormónacha (go háirithe an faireog thyroid), strus, agus easpa codlata a bheith i measc na bpríomhchúiseanna leis seo.
- Bí aireach ar d'aiste bia. Is féidir le bianna atá saibhir i bpróitéin agus i snáithín cabhrú leat fanacht lán ar feadh tréimhse níos faide.
- Uaireanta bíonn tart orainn (díhiodráitiú) amhail is dá mbeadh ocras orainn. Mar sin, ól go leor uisce i rith an lae.
- Más rud é go bhfuil imní ort faoi seo, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (dochtúir) agus comhairle a lorg, seachas iarracht a dhéanamh an chúis a dhéanamh amach tú féin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis