An mbíonn tú feargach faoi rudaí beaga? Labhraimis faoi na rudaí seo a chuireann isteach orainn!

Fuaim bia á chogaint go hard, duine ag caint chomh hard sin go gcloiseann an bus ar fad nuair a fhaigheann siad glaoch, duine ag fágáil tuáille fliuch úsáidte ar an leaba... An mbíonn tú riamh thar a bheith feargach agus trína chéile faoi na rudaí is lú, is suaití? Ansin níl tú i d'aonar. Mothaíonn go leor againn gur fadhbanna móra iad na rudaí beaga seo. Mar sin, cén fáth a dtarlaíonn sé seo? An galar é seo? Labhraimis faoi seo go heolaíoch, go han-simplí.

Cad iad na 'Peataí Gráinne' seo?

Go simplí, is rudaí beaga iad 'Peataí Gráinne' a chuireann isteach orainn, a chuireann isteach orainn, ach nach bhfuil mórán tábhacht leo do dhaoine eile. Samhlaigh duine i do theach ag rith as páipéar leithris agus gan ceann nua a chur amach. Ní hé an fhadhb is mó ar domhan í i ndáiríre. Ach ag an nóiméad sin, is féidir leat a bheith an-fheargach. Is féidir leat go leor imní a mhothú, "Cén fáth a bhfuil tú ag déanamh seo?" Sin é atá i gceist le 'Peataí Gráinne'.

Ní féidir le daoine áirithe fuaim duine ag cogaint a gcuid bia a sheasamh. Bíonn daoine eile cráite nuair a bhíonn duine eile ar an bhfón agus iad ag caint. Bíonn daoine eile cráite nuair a chogainn duine guma agus a deir "súiche súiche". Tá cúiseanna síceolaíocha agus bitheolaíocha taobh thiar de seo ar fad. Is é an mothúchán coitianta atá mar bhunús leis seo ar fad ná fearg agus míshuaimhneas.

Cén fáth a mbíonn fearg orainn faoi rudaí beaga mar seo?

Tá roinnt cúiseanna leis seo. Féachfaimid ar gach ceann acu.

Rud a tháinig ón éabhlóid

Ó aimsir ár sinsear, tá mothúchán na feirge ag cabhrú le daoine maireachtáil. Cén chaoi a bhfuil sin amhlaidh?

1. Nuair a chuirtear isteach ar sprioc: Samhlaigh go bhfuil tú ag tiomáint ar an mbóthar go háit éigin, agus go tobann cuireann duine éigin bac ar do chosán. Bíonn tú feargach, ceart? Is é an chúis atá leis sin ná go gcuireann an duine sin isteach ar do thuras, is é sin, ar do sprioc. Ar an gcaoi chéanna, má sheinneann duine ceol ard agus tú ag obair, cuireann sé isteach ar d’aird. Ag an am sin, bíonn tú feargach freisin.

2. Nuair a bhraitheann muid contúirt: Tá ár n-inchinn deartha chun freagairt le fearg nuair a bhraitheann muid contúirt nó bagairt. Is chun daoine eile a chur ar an eolas faoin gcontúirt agus chun sinn a spreagadh chun í a sheachaint atá sé seo. Ní contúirt dúinn i ndáiríre fuaim duine ag cogarnaíl a n-ingne. Ach mar gheall ar an meicníocht ársa seo inár n-inchinn, freagraímid go neamhfhiosach do rudaí a chuireann imní orainn.

Cosúil le hailléirginí sóisialta

Is coincheap an-suimiúil é seo. Samhlaigh go bhfuil ailléirge ag duine ar dheannach. Ar dtús, ní bhíonn aon chúis le beagán deannaigh. Ach de réir mar a leanann tú de bheith nochtaithe don deannach, méadaíonn d’ailléirge de réir a chéile, agus ansin bíonn imoibriú mór mar thoradh ar fiú beagán deannaigh ar do chorp.

Is mar sin atá ' PE t Peeves'. Ar dtús, ní chuirfeadh rud beag a dhéanann duine isteach ort an oiread sin. Ach nuair a tharlaíonn an rud céanna arís agus arís eile, forbraíonn tú ailléirge dó. Ansin, a luaithe a dhéantar an rud beag sin, bíonn tú an-fheargach.

Fachtóirí a dhéanann an scéal seo níos measa

Uaireanta, is féidir leis an fhearg a eascraíonn as na rudaí beaga seo a bheith dochloíte. Liostaítear sa tábla thíos cuid de na cúiseanna síceolaíocha a chuireann leis seo.

An bhféadfadh sé seo a bheith níos mó ná 'Peataí Gráinne' amháin?

Sea. Uaireanta is féidir gur riocht é seo a dteastaíonn cóireáil uaidh, seachas crá croí gnáth amháin. Is riocht amháin den sórt sin é mísófóinia .

Is riocht í an mhísafóinia ina mbíonn fearg, déistin nó imní mhór ar dhuine nuair a bhíonn sé nochtaithe do fhuaimeanna sonracha (e.g., bia a chogaint, análú, clóscríobh). Tá sé níos tromchúisí ná 'grá don pheata' gnáth mar go gcuireann sé isteach ar shaol laethúil duine (obair scoile, obair oifige, idirghníomhaíochtaí sóisialta ).

Smaoinigh air ar an mbealach seo: Ní bhíonn gach duine tinn ó bheith ag ól beagán alcóil. Ach nuair a ólann tú an iomarca gan smacht, bíonn sé ina riocht míochaine. Is gnách go mbraitheann tú brónach, ach má leanann sé ar aghaidh gan smacht, is riocht míochaine é ar a dtugtar dúlagar. Ar an gcaoi chéanna, is gnách go mbíonn tú beagáinín feargach faoi thorann a dhéanann duine. Ach mura féidir leat an fhearg sin a rialú, agus má thosaíonn tú ag blocáil an bhealaigh chuig na háiteanna as a dtagann an torann sin, ag troid leo, agus ag seachaint dul chuig na háiteanna sin, d'fhéadfadh gur riocht é a dteastaíonn cóireáil uaidh.

Mar sin, cad a dhéanaimid?

Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun fearg a bhainistiú faoi rudaí beaga mar seo.

1. Tabhair aghaidh ar an bhfadhb go díreach

Má tá rud éigin ag cur isteach ort, faigh réiteach seachas rith uaidh. Mar shampla, má tá duine ag breathnú ar fhíseáin ar a bhfón go hard ar an mbus, is féidir leat a iarraidh go béasach, "Gabh mo leithscéal, an bhféadfá péire cluasán a chur ort, le do thoil?"

2. Cleachtaí análaithe agus suaimhneas intinne

Tá sé an-tábhachtach do leibhéal struis foriomlán a laghdú. Is féidir é seo a dhéanamh trí anáil dhomhain a thógáil, cleachtaí análaithe a dhéanamh , aireachas a chleachtadh, agus rudaí cosúil le cleachtadh a dhéanamh agus páirt a ghlacadh i gcaitheamh aimsire a thaitníonn leat.

3. Labhair go díreach, ach go cineálta.

Uaireanta is é an réiteach is fearr ná labhairt go díreach. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin cosúil le, “Tá brón orm, b’fhéidir gurbh é mo locht féin a bhí ann, ach is mór an trua dom an smál a d’fhág tú ar do chupán caife.” Is féidir leis seo a bheith tairbheach don dá pháirtí. D’fhéadfadh an duine eile a n-iompar a athrú, agus d’fhéadfadh go mbraithfeá níos fearr fút féin mar gur léirigh tú do chuid mothúchán.

4. Seiceáil an bhfuil do fhreagra níos mó ná an teorainn

Má bhíonn tú ag smaoineamh, "Níor cheart dom a bheith chomh feargach seo faoi rud chomh beag sin," nó má chruthaíonn sé teannas fisiceach nó má leanann sé de bheith ag dul i bhfeidhm ar do chaidrimh, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar fhadhb níos mó. I gcásanna den sórt sin, tá sé tábhachtach cabhair ghairmiúil agus leighis a lorg. Labhair le do dhochtúir faoi seo. Is féidir leis nó léi cabhrú leat dul ar an mbóthar ceart. Is féidir le cóireálacha ar nós Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) cabhrú leat na cineálacha fadhbanna seo a bhainistiú.