An mbíonn tú ag cogaint do tairní riamh gan fiú a bheith ar an eolas faoi? B’fhéidir go ndéanann tú é agus tú ag breathnú ar an teilifís, caillte i smaointe domhain, nó nuair a bhíonn tú beagáinín míshuaimhneach nó neirbhíseach... Níl tú i d’aonar ar chor ar bith; is nós an-choitianta é seo a roinneann go leor leanaí, déagóirí agus daoine fásta araon. Inniu, pléifimid cén fáth a bhforbraíonn an nós seo, cibé an bhfuil sé díobhálach do do shláinte, agus níos tábhachtaí fós, conas is féidir leat é a shárú.
Cén fáth a bhforbraímid an nós maidir le greim a fháil ar ingne?
Is deacair cúis amháin a chur i leith an duine a bhíonn ag cogarnaíl. Bíonn roinnt fachtóirí i gceist go minic.
Smaoinigh an raibh do thuismitheoirí ag greimniú ingne; má bhí, is dóichí go staitistiúil go bhforbróidh tú an nós. Tugann roinnt staidéar le fios, fiú má stopann tuismitheoirí sula mbeirtear leanbh, go bhféadfadh claonadh géiniteach a bheith ann. Is é sin le rá, tá seans beag ann gur féidir é a fháil mar oidhreacht .
Mar sin féin, is í an chúis is coitianta agus is príomhúla ná baint le staideanna síceolaíocha .
Go simplí, is minic gur meicníocht déileála í an greim ingne a úsáidimid chun mothúcháin áirithe a phróiseáil nó a scaoileadh.
B’fhéidir go mbeadh tú ag cogaint do tairní le linn amanna nuair a bhíonn tú neirbhíseach , imníoch nó brónach . I gcás daoine eile, d’fhéadfadh an nós seo teacht chun cinn mar gheall ar leamh , ocras nó mothúcháin éiginnteachta . Is minic nach rogha chomhfhiosach é seo; is gníomh uathoibríoch é.
Cén fáth ar chóir duit stopadh? An bhfuil aon rioscaí sláinte ann?
B’fhéidir go smaoineofá, “Cén dochar a dhéanfadh greim ar ingne shimplí?” Mar sin féin, bíonn roinnt fo-iarsmaí ag baint leis an nós seo a leanúint. Cé go bhfuil damáiste buan annamh, is cinnte go bhfuil rioscaí ann.
Féachfaimid ar na míbhuntáistí.
| Riosca Féideartha | An Iarmhairt |
|---|---|
| Damáiste agus dífhoirmiú ingne | Nuair a bhíonn tú ag cogarnaíl d’ingne, déanann tú damáiste do na fíocháin íogaire timpeall orthu. Bíonn tionchar aige seo ar leaba na hingne. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh an ingne stop a chur le fás i gceart, rud a fhágann go mbeidh fás míchothrom, saobtha nó neamh-tharraingteach aici. |
| Tionchar ar do aoibh gháire | Tá tairní níos láidre ná mar a cheapfá. Is féidir le greim leanúnach do chuid fiacla a chur faoi deara go scoilteann, go gcaillfidh nó go gcaillfidh siad cruan na bhfiacla. Le himeacht ama, d’fhéadfadh fadhbanna leis an ngiall a bheith mar thoradh air seo freisin. |
| Riosca méadaithe ionfhabhtaithe | Is maighnéid iad ár lámha do mhiocróib, a fholaíonn go héasca faoinár n-ingne. Trí do mhéara a chur i do bhéal arís agus arís eile sa lá, méadaíonn tú go mór an baol go dtabharfar na miocróib sin isteach i do chóras. Ina theannta sin, soláthraíonn créachta beaga craicinn timpeall an ingne de bharr greim pointe iontrála éasca do bhaictéir. |
Mar sin, conas a bhriseann tú an nós?
Ní rud é seo a athraíonn thar oíche. Ach le go leor iarrachta agus diongbháilteachta, is féidir leat é a shárú cinnte. Seo roinnt modhanna simplí ar féidir leat triail a bhaint astu.
Straitéisí Féinchabhrach
- Coinnigh do tairní gearr: Nuair a choinnítear do tairní an-ghearr, níl aon rud fágtha le greim a fháil le do chuid fiacla. Mura bhfuil an cumas agat greim a fháil, féadfaidh an fonn laghdú de réir a chéile.
- Bain úsáid as vearnais ingne searbh-bhlasta: Is féidir leat vearnais ingne searbha speisialta a fháil i gcógaslanna. Tá blas an-mhíthaitneamhach orthu seo. Má chuireann tú do mhéar i do bhéal go fo-chomhfhiosach, feidhmeoidh an blas searbh mar mheabhrúchán duit stop a chur leis.
- Faigh manicure gairmiúil: Is féidir le ham agus airgead a infheistiú i manicure gairmiúil a bheith ina dhíspreagadh iontach. Is lú an seans go mbeidh tú ag iarraidh sraith tairní dea-mhonaraithe a mhilleadh.
- Bain úsáid as lámhainní: Cé go bhféadfadh sé a bheith neamhghnách, tá sé seo an-éifeachtach. Bain triail as lámhainní éadroma a chaitheamh nuair a bhíonn tú sa bhaile nó ag breathnú ar an teilifís - na tráthanna nuair is mó a bhíonn tú i mbaol greim a fháil. Is féidir leat greamáin ingne ghreamaitheacha a úsáid mar bhac freisin.
- Aithin do spreagthóirí: Tabhair aird. Cathain a bhíonn tú ag cogaint do tairní? Cad atá á mhothú agat? (Néarógach, brónach, nó leamh?) Nuair a aithníonn tú do spreagthóir , is féidir leat gníomh difriúil a roghnú go comhfhiosach le déanamh nuair a thagann an mothúchán sin chun cinn.
- Coinnigh do lámha agus do bhéal gnóthach: Nuair a bhraitheann tú an fonn greim a fháil, coinnigh do lámha gnóthach. Brúigh liathróid struis, cas peann, nó coinnigh bréagán fidget ar láimh. Is féidir leat rud éigin a thabhairt do do bhéal le déanamh freisin, cosúil le guma coganta gan siúcra, chun an fonn a atreorú.
Ag Briseadh an Nós Céim ar Chéim
Má bhíonn sé deacair ort stop a chur le greim a fháil ar na deich n-ingne ag an am céanna, socraigh spriocanna níos lú. Cinn nach ngreimfidh tú na hingne ar do lámh dheas an tseachtain seo. Nó tosaigh níos lú fós: "Ní ghreimfidh mé mo ingne ordóige inniu." Tar éis cúpla lá rathúil, cuir méar eile le do liosta "gan greim". Lean ar aghaidh go dtí go mbeidh deireadh leis an nós do do mhéara go léir.
Mura bhfuil tú in ann glacadh leis an nós seo, ná bíodh náire ort. Is rud go hiomlán gnáth é. Is é an chéim is fearr ná labhairt le do dhochtúir . Uaireanta, d’fhéadfadh go mbeadh tacaíocht ghairmiúil ag teastáil mar gheall ar an imní nó an strus atá mar bhunús leis an nós. Is féidir le dochtúir tú a atreorú chuig teiripeoir chun aghaidh a thabhairt ar an gcúis bhunúsach, rud a chabhróidh leat deireadh a chur le greim ingne go deo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic nach droch-nós amháin é greim ingne; is minic gur léiriú é ar strus , imní , nó mothúcháin bhunúsacha eile.
- Is féidir le greim leanúnach ar ingne damáiste a dhéanamh do do tairní, do do chuid fiacla agus do shláinte i gcoitinne.
- Is féidir leat iarracht a dhéanamh an nós a bhriseadh trí mhodhanna simplí cosúil le tairní a choinneáil gearr, snas searbh a úsáid, agus do spreagthóirí pearsanta a aithint.
- Mura féidir leat stop a chur leat féin, ná bíodh díspreagadh ort—is é dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte an chéim is cliste agus is réamhghníomhaí is féidir leat a ghlacadh.
Greimeadh ingne, onychophagia, droch-nósanna, strus, imní, sláinte ingne, Nirogi Lanka
