An mbraitheann tú síos uaireanta? Labhraimis faoi neamhoird sláinte meabhrach!

Is mór againn uile ár sláinte choirp. Ach b'fhéidir gur tábhachtaí fós ár sláinte mheabhrach. Go simplí, is éard atá i sláinte mheabhrach ná folláine d'intinne, an chaoi a smaoiníonn tú, an chaoi a mothaíonn tú, an chaoi a n-iompraíonn tú, agus an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile. Tá sláinte mheabhrach an-tábhachtach sa saol, ó óige go sean. Braitheann an chaoi a ndéileálann tú le fadhbanna agus strus an tsaoil ar staid do shláinte mheabhrach freisin.

Mar sin, cad é an neamhord sláinte meabhrach seo?

Bíonn tionchar ag neamhoird sláinte meabhrach, ar a dtugtar galair mheabhracha uaireanta, ar an gcaoi a smaoiníonn tú agus a n-iompraíonn tú. Is féidir leo do ghiúmar a athrú agus é a dhéanamh deacair feidhmiú sa bhaile, ag an obair, ar scoil, nó le daoine eile i do phobal. Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh air seo: Ní chiallaíonn sé go bhfuil neamhord sláinte meabhrach ort díreach toisc go mbraitheann tú síos uaireanta. Chomh maith leis sin, fiú má tá neamhord sláinte meabhrach ort, is féidir leat tréimhsí maithe meabhrach a bheith agat. Ciallaíonn sé sin go bhféadfadh tú mothú go maith ar laethanta áirithe agus am crua a bheith agat ar laethanta eile.

An bhfuil cineálacha neamhoird sláinte meabhrach ann?

Sea, tá níos mó ná 200 cineál neamhoird sláinte meabhrach ann i ndáiríre. Seo cuid acu:

• Neamhoird imní : Is sainairíonna dó seo eagla, imní agus imní leanúnach, gan ghá faoi fiú na rudaí is lú.
• Dúlagar , neamhord dépholach, agus neamhoird giúmar eile: Is mothú fadtéarmach bróin agus cailliúint spéise i rudaí é an dúlagar. I neamhord dépholach, is féidir leis an intinn a bheith an-sásta go tobann agus ansin an-bhrónach go tobann.
• Neamhoird iompraíochta suaiteacha: Mar shampla, neamhord easaontach freasúrach agus neamhord iompair. Is coitianta iad seo i measc leanaí agus daoine óga fásta.
• Neamhoird itheacháin: Caidreamh neamhghnácha le bia, bíodh sé ina chúis le neamhábaltacht rialú a dhéanamh ar ithe nó smacht iomarcach ar ithe.
• Neamhord obsessive-compulsive ( OCD ): Is neamhord é seo arb iad is sainairíonna smaointe nach dteastaíonn (obsessions) a mbíonn fonn orthu rudaí áirithe a dhéanamh arís agus arís eile (compulsions) a bheith mar thoradh orthu.
• Neamhoird phearsantachta:Mar shampla, bíonn tionchar ag coinníollacha cosúil le neamhord pearsantachta teorann agus neamhord pearsantachta frithshóisialta ar iompar, ar smaointeoireacht agus ar chaidrimh duine le daoine eile.
• Neamhord struis iar-thrámach (PTSD): Neamhord síceolaíoch a tharlaíonn i ndiaidh teagmhais an-thrámach.
Scitsifréine agus neamhoird shíceacha eile: Sna coinníollacha seo, is féidir cur isteach ar an nasc leis an réaltacht.
• Neamhoird úsáide substaintí : Rudaí cosúil le andúil drugaí agus neamhord úsáide alcóil.

Cé a d’fhéadfadh na neamhoird sláinte meabhrach seo a fhorbairt?

Déanta na fírinne, is féidir le duine ar bith d'aois, inscne, cúlra nó eitneachas neamhord sláinte meabhrach a fhorbairt. Ní bhaineann sé le haon duine amháin. Mar sin féin, tá sé faighte amach ag taighde go bhfuil mná níos dóchúla dúlagar, imní agus neamhoird itheacháin a fhulaingt. Tá fir níos dóchúla mí-úsáid substaintí agus neamhord pearsantachta frithshóisialta a fhulaingt.

Cé chomh coitianta is atá na neamhoird sláinte meabhrach seo?

Tá siad seo an-choitianta i ndáiríre. Mar shampla, bíonn neamhord sláinte meabhrach ag thart ar dhuine as gach cúigear daoine fásta agus daoine óga sna Stáit Aontaithe. Chomh maith leis sin, tosaíonn thart ar leath de na tinnis mheabhrach go léir faoi aois 14. Tosaíonn trí cheathrú faoi aois 24. Ar an drochuair, tá baint ag féinmharú le tinneas meabhrach. Is é féinmharú an deichiú cúis báis is mó sna Stáit Aontaithe. Is é an dara cúis báis is mó freisin do dhaoine idir 15 agus 34 bliana d'aois. Léiríonn na staitisticí seo cé mhéad cúram atá de dhíth orainn faoin gceist seo.

Cad is cúis leis na neamhoird sláinte meabhrach seo?

Is deacair cúis amháin a aithint le neamhoird sláinte meabhrach. Is féidir go leor cúiseanna a bheith ann. Smaoinigh air, uaireanta is féidir leo seo a bheith mar gheall ar ghéineolaíocht . Is é sin, athruithe áirithe i ngéinte a fhaightear ó thuismitheoirí, nó athruithe i ngéinte a tharlaíonn le linn na beatha. Chomh maith leis sin, is féidir le míchothromaíochtaí ceimiceacha san inchinn a bheith ina gcúis le tinnis mheabhrach. D’fhéadfá a bheith i mbaol méadaithe tinneas meabhrach a fhorbairt mar gheall ar rudaí cosúil le:

• Úsáid alcóil nó drugaí áineasa .
• Easpa cothaithe chuí.
• Easpa tacaíochta ó chairde nó ó theaghlach.
• Deacrachtaí le linn breithe nó toircheas ardriosca a bheith agattoircheas ) breith a thabhairt.
• Riocht míochaine ainsealach amhail ailse, diaibéiteas, nó hypothyroidism.
• Stair teaghlaigh de neamhoird sláinte meabhrach a bheith agat.
• Galar néareolaíoch amhail galar Alzheimer nó néaltrú a bheith ort.
• Neamhoird codlata a bheith agat.
• Strus mór a bheith agat sa saol.
• Mar gheall ar ghortú ceann (gortú inchinne trámach).
• Teagmhas saoil trámach nó stair mhí-úsáide.
• Ag fáil fadhbanna lena gcreideamh spioradálta.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le neamhord sláinte meabhrach?

Is féidir le neamhoird sláinte meabhrach réimse leathan comharthaí a chur faoi deara. Áirítear ar chuid acu:

• Úsáid drugaí nó alcóil.
• Seachain sóisialú agus bualadh le cairde.
• Athruithe ar mhian gnéasach.
• Deacracht an réaltacht a bhrath, mar shampla, tarlú seachrán nó siabhránachtaí – is é sin, rudaí nach bhfuil fíor a fheiceáil nó a chloisteáil.
• Bheith ró-bhuartha agus eaglach.
• Tuirse an t-am ar fad nó fadhbanna codlata agat.
• Mothú brónach agus uaigneach.
• Deacracht mothúcháin daoine eile a thuiscint agus a thuiscint cad atá á smaoineamh ag daoine eile.
• Fearg agus míshuaimhneas dian.
• Imní ar chuma, ar mheáchan agus ar nósanna itheacháin duine.
• Deacracht ag díriú, ag foghlaim agus ag cur tascanna laethúla i gcrích.
• Tá sé cosúil le hathrú giúmar tobann, ag dul ó "an-bhrónach" go "an-sásta".
• Smaointe féinmharaithe nó dochar a dhéanamh duit féin.

Nuair a fhorbraíonn neamhord sláinte meabhrach i leanaí, is féidir leis difear a dhéanamh dá ngníomhaíochtaí laethúla. D’fhéadfá rudaí mar seo a fheiceáil:

• Athrú ar obair scoile, athrú ar an gcaoi a n-iompraíonn siad le páistí eile.
• Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo.
• Imní agus eagla iomarcach. Mar shampla, eagla a bheith ort codladh san oíche.
• Ag éirí feargach, ag béicíl, ag easumhlaíocht agus ag bheith ionsaitheach i gcónaí.
• Iompar hipirghníomhach, rud a chiallaíonn deacracht fanacht in aon áit amháin, deacracht aird a thabhairt.
• Ag fulaingt tromluí.

Cuimhnigh, ní gá go gciallódh sé go bhfuil neamhord sláinte meabhrach ort má bhíonn ceann amháin nó dhó de na hairíonna seo ort. Mar sin féin, má bhíonn roinnt de na hairíonna seo ort i ndiaidh a chéile agus má tá siad ag cur isteach ar do shaol laethúil, is fearr comhairle leighis a lorg.

Conas a dhéantar na neamhoird sláinte meabhrach seo a dhiagnóisiú?

Is é an rud is tábhachtaí ná diagnóis chruinn a fháil ó sholáthraí cúram sláinte atá speisialaithe i neamhoird sláinte iompraíochta. Mar ní féidir leat an chóireáil cheart a fháil ach amháin le diagnóis chruinn.Déanfaidh an dochtúir staidéar cúramach ar do chuid comharthaí agus déanfaidh sé measúnú ar do shláinte mheabhrach. Ba chóir duit an méid seo a leanas a insint go soiléir don dochtúir:

• An bhfuil aon spreagthóirí sonracha ann a chuireann do shláinte mheabhrach in olcas?
• An bhfuil do chuid fadhbanna sláinte meabhrach ainsealach nó an dtagann agus imíonn siad?
• Cathain a thug tú faoi deara an t-athrú seo i do shláinte mheabhrach den chéad uair?

Níl aon tástálacha leighis sonracha ann chun tinneas meabhrach a dhiagnóisiú. Mar sin féin, d’fhéadfadh do dhochtúir rudaí cosúil le hobair fola nó scrúduithe íomháithe a dhéanamh chun a sheiceáil an bhfuil aon riochtaí fisiciúla eile ann a d’fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Tá roinnt roghanna cóireála ann le haghaidh neamhoird sláinte meabhrach. Is iad seo a leanas na cinn is mó:

• Cógas: Oibríonn cógais go maith i gcás roinnt tinnis mheabhrach. Mar shampla, frithdhúlagráin agus frithshíceataigh. Oibríonn na cógais seo tríd an gcaoi a n-oibríonn ceimiceáin i d’inchinn a athrú, rud a laghdaíonn comharthaí. Tá sé an-tábhachtach do chógas a ghlacadh díreach mar a fhorordaíonn do dhochtúir. Ná stop riamh ag glacadh cógais le haghaidh tinnis mheabhrach gan chomhairle do dhochtúra.
• Síciteiripe: Go simplí, is teiripe cainte í seo. Is féidir le labhairt le gairmí sláinte meabhrach cabhrú leat dul i ngleic le dúshláin do bhreoiteachta agus do chuid comharthaí a bhainistiú. Is féidir é seo a dhéanamh i suíomh duine le duine nó i suíomh grúpa. Is cineál eile síciteiripe í teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT). Díríonn sí ar chabhrú leat d’iompraíochtaí agus do phatrúin smaointeoireachta neamhshláintiúla a athrú.
• Teiripí malartacha: Is féidir roinnt galair mheabhrach, amhail dúlagar, a chóireáil le teiripí malartacha. Mar shampla, leigheasanna luibhe, suathaireacht, acupuncture, yoga, agus machnamh. Mar sin féin, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú aon luibheanna nó forlíonta, mar d'fhéadfadh siad idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat.
• Teiripí spreagtha inchinne: Ní féidir gach galar a leigheas le cógas amháin. I gcásanna den sórt sin, féadfaidh do dhochtúir teiripí spreagtha inchinne a mholadh. Oibríonn na teiripí seo trí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bpróiseálann néaróga agus cealla eile d'inchinne ceimiceáin agus a bhfreagraíonn siad do spreagthaigh. Is samplaí de na cineálacha teiripí seo iad teiripe leictritheochach (ECT) agus spreagadh maighnéadach traschráiniach (TMS).

An féidir na neamhoird sláinte meabhrach seo a chosc?

Go deimhin, neamhord sláinte meabhrachNíl aon bhealach ann chun é a chosc go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leat na hairíonna a bhainistiú go maith le cabhair ó dhochtúra. Téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe a thuigeann tú go bhfuil fadhb ann. Má aithníonn tú go luath í agus má thosaíonn tú ar chóireáil, is féidir leat dul in olcas an riocht a rialú den chuid is mó.

Cad é an prognóis?

Is féidir le go leor daoine a bhfuil neamhoird sláinte meabhrach orthu a gcuid comharthaí a bhainistiú agus saol iomlán, sásúil a chaitheamh leis an gcóireáil cheart. B’fhéidir go mbeidh ar roinnt daoine maireachtáil le tinneas meabhrach don chuid eile dá saol. I gcás daoine eile, d’fhéadfadh feabhas a chur ar na hairíonna de réir mar a théann siad in aois. Go ginearálta, is coitianta tinneas meabhrach i measc daoine óga idir 18 agus 25 bliain d’aois. Ansin, laghdaíonn sé go suntasach tar éis 50 bliain d’aois. Is féidir le tinneas meabhrach an baol a bhaineann le riochtaí sláinte áirithe a mhéadú freisin, amhail stróc, diaibéiteas cineál 2, agus galar cardashoithíoch. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach agus atá do shláinte choirp.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá smaointe féinmharaithe agat nó má tá smaointe féinmharaithe ag duine eile, faigh cabhair láithreach. Sna Stáit Aontaithe, is féidir leat glaoch ar an Suicide and Crisis Lifeline ag 988. Ceanglaíonn an uimhir seo tú le líonra d'ionaid ghéarchéime áitiúla a sholáthraíonn tacaíocht mhothúchánach saor in aisce agus rúnda. Cuireann na hionaid seo tacaíocht ar fáil 24 uair sa lá, seacht lá na seachtaine dóibh siúd atá i ngéarchéim féinmharaithe nó i nguais mhothúchánach. I gcás éigeandála, glaoigh ar 911. Tá seirbhísí tacaíochta comhchosúla i Srí Lanca (e.g., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), agus is féidir leat cabhair a lorg ó sheirbhís den sórt sin. Ná fulaingt leat féin riamh, iarr cabhair. Bíonn tionchar ag neamhoird sláinte meabhrach ar go leor daoine. Bíonn tionchar acu ar an mbealach a smaoiníonn tú, a bhraitheann tú agus a n-iompraíonn tú. Is féidir leo a dhéanamh deacair feidhmiú sa bhaile, ar scoil nó ag an obair freisin. Ach, tá cóireálacha ann don seo. Is é diagnóis chruinn a fháil an chéad chéim i mbainistiú neamhord sláinte meabhrach. Má tá aon cheann de na hairíonna seo ort féin nó ar do leanbh, labhair le dochtúir.

Ar deireadh, cuimhnigh air seo.

Ar deireadh, is cuid riachtanach dár saol í an tsláinte mheabhrach.

• Is rud é neamhoird sláinte meabhrach a d’fhéadfadh a bheith ag aon duine, agus ní rud le náire a bheith orthu.
• Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith leis seo, agus is féidir comharthaí éagsúla a bheith ann freisin.
• Is é an rud is tábhachtaí ná comhairle agus cóireáil leighis chuí a fháil.
• Le cóireáil, is féidir le go leor daoine saolta gnáth, sona a chaitheamh.
• Má theastaíonn cabhair uait féin nó ó dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, ná bíodh leisce ort í a iarraidh. Níl tú i d'aonar.

---

` Sláinte mheabhrach, neamhoird mheabhracha, dúlagar, imní, síciteiripe, comharthaí meabhracha, folláine mheabhrach