Bíonn amanna inár saol nuair a bhíonn tromchúis, brón agus strus dochreidte orainn. B’fhéidir gurb é an chúis atá leis seo ná cailliúint poist, bás duine muinteartha, deireadh caidrimh, nó athrú mór saoil. An brón gnáth atá sa strus seo a mhothaímid ag amanna mar seo, nó an bhfuil rud éigin níos mó ann? Inniu beimid ag caint faoi riocht ar a dtugtar ‘Dúlagar Timpeallúil’, arb é is cúis leis an eachtra shonrach seo. Tá sé seo an-choitianta, agus b’fhéidir gur bhain tú taithí ar rud éigin mar seo ag pointe éigin i do shaol.
Cén chaoi a bhfuil sé seo difriúil ó Dhúlagar Cliniciúil?
Is féidir go mbraithfidh Dúlagar Staidéarach cosúil leis an dúlagar dian ar a dtugtar Dúlagar Cliniciúil (Dúlagar Mór), ach tá difríocht shoiléir eatarthu.
Go simplí, is éard atá i ndúlagar staide ná do fhreagairt mheabhrach ar eachtra struis nó trámach. Féadfaidh tú comharthaí a fháil laistigh de chúpla mí ón eachtra. Smaoinigh air mar chos briste, ag bacach go dtí go leigheasann sé. Anseo, is é an eachtra struis an chúis, agus is é an dúlagar an freagairt air.
Ach is neamhord giúmar é an Dúlagar Cliniciúil. Ní gá go mbeadh sé spreagtha ag imeacht struis ar leith. Is é a phríomhthréith ná mothú bróin a mhaireann ar feadh i bhfad, an chuid is mó den lá. De ghnáth bíonn sé níos déine agus maireann sé níos faide ná an Dúlagar Staidióch.
Féachfaimid ar na hairíonna a bhaineann le dúlagair staide.
| Saintréith | Cur síos | ||
|---|---|---|---|
| Brón agus caoineadh go minic | Brón agus caoineadh gan chúis nó fiú faoi na rudaí is lú. | ||
| Mothú díomá | Mothaíonn sé amhail is nach bhfuil aon rud ag dul i gceart, amhail is nach bhfuil aon todhchaí ann. | ||
| Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo | Athruithe ar nósanna codlata agus itheacháin | Ní chodlaíonn tú ar chor ar bith, nó codlaíonn tú an iomarca. D’fhéadfadh do ghoile laghdú nó méadú. | |
| Eagla agus imní leanúnach | Bíonn eagla agus brú gan chiall i mo chroí i gcónaí. | ||
| Deacracht ag déanamh tascanna laethúla | Ní féidir liom díriú ar an obair, tá sé deacair m'intinn a choinneáil in aon áit amháin. |
Is é an rud maith faoi dhúlagar staide ná gur féidir leis feabhsú le himeacht ama agus tú ag oiriúnú don staid nua tar éis na heachtra ba chúis leis. Ach ní dhéanann dúlagar cliniciúil. Is féidir leis difear a dhéanamh do do shaol, do chodladh, d’ithe agus d’obair ar feadh i bhfad. Agus tá riosca níos airde féinmharaithe bainteach le dúlagar cliniciúil.
Is é an rud is tábhachtaí ná má mhaireann Dúlagar Staidéarach ar feadh i bhfad agus mura ndéantar cóireáil air, gur féidir leis dul i riocht tromchúiseach ar a dtugtar Dúlagar Cliniciúil.
Cad iad na cúiseanna le dúlagar staide?
Is féidir le haon eachtra sa saol a bheith ina cúis leis seo. Bíonn cuid acu trámach. Is ionadh é, uaireanta is féidir le fiú imeachtaí a bhfuil áthas orainn fúthu an riocht seo a chur faoi deara nuair nach bhfuilimid in ann déileáil leis na hathruithe móra saoil a thagann leo.
Seo a leanas cuid de na cúiseanna is coitianta.
| Cineál cúise | Samplaí |
|---|---|
| Caidrimh phearsanta | Colscaradh, briseadh caidrimh rómánsúil, fadhbanna teaghlaigh. |
| Deighiltí agus caillteanais | Bás ball teaghlaigh dlúth, cara nó peata. |
| Obair agus scoil | Cailliúint poist, tosú ar phost nua, dul ar scor, fadhbanna ar scoil. |
| Fadhbanna sláinte | Diagnóis ar ghalar tromchúiseach. |
| Athruithe móra sa saol | Leanbh nua a bheith agat, bogadh go ceantar eile. |
| Imeachtaí trámacha | Timpiste gluaisteáin, íospartach coireachta, tubaiste nádúrtha. |
Cad is féidir linn a dhéanamh i gcás mar seo?
Mar a luadh cheana, d’fhéadfadh an riocht seo feabhas a chur le himeacht ama, ach tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an brón agus an strus a bhraitheann tú le linn an ama seo a bhainistiú.
- Labhair faoi do chuid mothúchán: Roinn do chuid mothúchán le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh. Ní dhéanfaidh sé ach an strus a mhéadú má choinnítear faoi chois iad.
- Ith go maith, fan sláintiúil: Ith aiste bia cothaitheach. Déan aclaíocht a oiread agus is féidir leat. Is féidir le fiú siúlóid ghearr difríocht mhór a dhéanamh do do ghiúmar.
- Caith am leis an dúlra: Téigh áit éigin le crainn agus duilleoga ar feadh tamaill. Is féidir leis a bheith thar a bheith suaimhneach.
- Cleachtaigh teicnící suaimhneacha: Is féidir le rudaí cosúil le hanálú domhain agus machnamh cabhrú le himní a laghdú.
- Coinnigh dialann: Scríobh síos do chuid smaointe agus mothúchán. Is bealach iontach é chun strus a scaoileadh.
Cuimhnigh, ní laige é cabhrú leat féin ag am mar seo, is neart é.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má mhaireann an brón agus an brú seo atá ort ar feadh níos mó ná cúpla seachtain agus mura bhfuil an chuma air go bhfuil sé ag dul i bhfeabhas, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
Is féidir le dochtúir a chinneadh go cinnte an brón, dúlagar cásúil, nó dúlagar cliniciúil amháin atá i gceist. Ní rud é seo ar cheart duit déileáil leis i d'aonar. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (Dochtúir Cúraim Phríomhúil) agus mínigh do chás. Is féidir leis nó léi tú a atreorú chuig speisialtóir sláinte meabhrach más gá.
Is féidir le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach an tacaíocht, an t-eolas agus an chóireáil a theastaíonn uait a chur ar fáil duit chun an tréimhse dheacair seo a shárú. Féadfaidh siad meascán de shíciteiripe agus, más gá, cógas a mholadh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is freagairt ar eachtra struis saoil é an Dúlagar Staidéarach. Tá sé difriúil ó Dhúlagar Cliniciúil.
- Is riocht an-choitianta é seo. Is féidir é a bheith mar thoradh ar eachtra bhrónach, amhail cailliúint poist, nó eachtra shona, amhail leanbh nua a bheith agat.
- Is féidir leat faoiseamh a fháil duit féin trí rudaí cosúil le dea-aiste bia, aclaíocht, agus do chuid mothúchán a roinnt le duine iontaofa.
- Má tá na hairíonna dian nó má mhaireann siad níos mó ná cúpla seachtain, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill.
- Ní comhartha laige riamh é cabhair ghairmiúil a lorg, is céim láidir í i dtreo do leighis féin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis