An bhfuil eagla ort dul a chodladh freisin? An bhféadfadh sé seo a bheith ina (Somniphobia)? Labhraimis faoi seo!

Uaireanta bíonn muid ag casadh agus ag corraí gan titim ina chodladh. Is gnách sin. Ach do roinnt daoine, is foinse eagla agus imní mhóir é an codladh. Ní insomnia amháin atá ann, is eagla dul a chodladh é! Sin a thugtar '(Somniphobia)' air sa leigheas. Le bheith beacht, is eagla mhór, neamhghnách é seo roimh chodladh. An labhróimid faoi seo beagán níos mine inniu, ar bhealach is féidir leat a thuiscint?

Cad is `(Somniphobia)` ann? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is eagla iomarcach agus neamhghnách í an "(Somniphobia)" roimh dhul a chodladh. Caitheann daoine a bhfuil an riocht seo orthu an lá ar fad ag smaoineamh ar an gcaoi a gcuirfear cosc ​​orthu codladh. B’fhéidir go mbeadh eagla orthu faoi cad a tharlóidh nuair a chodlaíonn siad. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh eagla mhór orthu go mbeadh "Tromluí" nó "Siúl ina chodladh" acu.

Is cineál eile de ‘Fóib Shonrach’ í an ‘(Somniphobia)’ seo. Is eagla mhór, neamhghnách í ‘(Fóib Shonrach)’ roimh rud, staid nó ainmhí ar leith. Tá a fhios ag go leor daoine a bhfuil an cineál seo eagla orthu go bhfuil an eagla a mhothaíonn siad níos mó ná an dochar a d’fhéadfadh an rud a dhéanamh. Mar sin féin, bíonn sé deacair orthu an imní a thagann leis an eagla sin a rialú.

Cad é an difríocht idir `(Somniphobia)` agus `Imní Codlata`?

Is imní faoi dhul a chodladh an dá rud seo i ndáiríre. Ach tá difríocht bheag eatarthu. I riocht ar a dtugtar ‘Imní Codlata’, bíonn imní ar dhuine faoi rudaí cosúil le, “Ó, ní féidir liom codladh i gceart, ní féidir liom go leor codlata a fháil.” Is é sin le rá, is imní í a eascraíonn as gan dóthain codlata a fháil .

Ach i `(Somniphobia)` téann sé beagán níos faide ná sin. Anseo, tá eagla mhór ann go dtarlóidh rud éigin uafásach duit nuair a théann tú a chodladh . Seachas gan a bheith in ann codladh, is é an phríomheagla anseo go mbeidh droch-eispéireas agat a bhaineann le codladh. An dtuigeann tú an difríocht sin?

Cé is dóichí a fhulaingeoidh ón riocht seo (Somniphobia)?

Is é an príomhfhachtóir riosca don fhadhb seo ná neamhord codlata ainsealach atá ann cheana féin, amhail “Parasomnia”. Is fadhb leanúnach codlata í “Parasomnia”. Mar shampla:

• Tromluí go minic.
• Is riocht é pairilis codlata ina bhfuil sé dodhéanta bogadh ná labhairt le linn codlata.

Samhlaigh, dá dtarlódh rud éigin mar seo do dhuine an t-am ar fad, an gnáthrud é go mbeadh eagla orthu dul a chodladh? Mar gheall ar an eagla sin, níl siad ag iarraidh dul a chodladh.

Ina theannta sin, méadaíonn neamhoird codlata eile, amhail insomnia, an riosca seo freisin. Is mó an seans go bhforbróidh tú somniphobia má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:

• (Neamhord Imní Ginearálaithe - GAD): Is staid imní agus eagla iomarcach í seo atá coitianta i ngach rud.
• Eispéireas trámach a tharla i rith na hoíche:B’fhéidir gur ghá duit fanacht i d’aonar san oíche mar leanbh, nó b’fhéidir gur chonaic tú rud éigin scanrúil san oíche.
• Narcolepsy: Is riocht é seo ina dtiteann tú i do chodladh go tobann gan smacht.
• Neamhord Scaoill: Riocht arb iad is sainairíonna eagla agus imní tobann, dian.
• Siondróm na gCosa Neamhshuana (RLS): Riocht nach féidir leat codladh mar gheall ar mhíchompord i do chosa.
• Apnea Codlata: Riocht ina stopann análú go tréimhsiúil le linn codlata.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo ar a dtugtar `(Somniphobia)`?

Níl a fhios ag saineolaithe go díreach cé mhéad duine a bhfuil somnifóibe orthu. Ach tugann taighde le fios go bhfuil níos mó ná 40 milliún duine fásta sna Stáit Aontaithe amháin ag fulaingt ó neamhoird codlata ainsealacha. Agus tá cineál éigin fóibe shonraigh ag níos mó ná 12% de dhaoine fásta ansin. Ina theannta sin, tá dhá oiread níos mó seans ann go bhforbróidh mná fóibí sonracha ná fir .

Cad is cúis leis an `(Somniphobia)` seo i ndáiríre?

Níl a fhios ag saineolaithe fós cad is cúis le somniphobia go cruinn, ach d'fhéadfadh roinnt fachtóirí cur leis an eagla seo roimh chodladh. I gcás go leor daoine, d'fhéadfadh rudaí mar seo a leanas a bheith ina gcúis leis an eagla seo:

• Eagla roimh bhás a fháil i do chodladh: D’fhéadfadh an eagla neamhréasúnach seo a bheith ar roinnt daoine.
• Íomhánna aisteacha a fheiceáil agus rudaí aisteacha a chloisteáil le linn codlata (‘Siabhránachtaí’): Is cúis mhór eagla é seo freisin.
• Tromluí: Má bhíonn tromluí agat go minic, is gnách go mbíonn deacracht agat codladh.
• Pairilis Codlata: Is eispéireas an-scanrúil é seo. B’fhéidir go mbraithfeá i do dhúiseacht ach gan a bheith in ann bogadh ná labhairt.

Chomh maith leis sin, is dóichí go bhforbróidh daoine a bhfuil eachtra thromchúiseach, thrámach orthu agus atá ag fulaingt an struis shíceolaíoch a eascraíonn as, is é sin, ‘(Neamhord Struis Iar-Thrámach - PTSD)’, ‘(Somniphobia)’. Toisc gur féidir le ‘PTSD’ fo-iarsmaí a bhaineann le codladh a chur faoi deara, amhail tromluí agus siúl codlata go minic. Ansin, bíonn eagla roimh chodladh i gcoitinne ann.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le `(Somniphobia)`?

Is é príomhthréith an riocht seo ná imní agus eagla mhór a tharlaíonn nuair a smaoiníonn tú ar chodladh nó nuair a dhéanann tú iarracht codladh . D’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith ort:

• Déanaim iarracht fanacht i mo dhúiseacht chomh fada agus is féidir liom, agus is annamh a théim a chodladh.
• Mothú tinn, feargach i gcónaí, agus luascáin giúmar agat.
• Nuair a bhím réidh le dul a chodladh, fágaim na soilse ar siúl agus an teilifís ar siúl.
• Bíonn an eagla roimh chodladh i m’intinn an lá ar fad, rud a fhágann go bhfuil sé deacair dom díriú agus tascanna eile a dhéanamh i gceart.

Is féidir comharthaí fisiciúla a bheith ag gabháil le fóibí freisin. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, d’fhéadfadh taom scaoill a bheith ort, arb é atá i gceist le heagla tobann dian a bhfuil comharthaí fisiciúla ag gabháil leis. Le linn amanna den sórt sin, d’fhéadfadh rudaí mar:

• Athruithe ar análú, giorra anála (Dispnea).
• Pian cófra nó mothú teannas sa chliabhrach.
• Mothú fuar agus allais.
• Análú mear ('Hipear-aeráil').
• Ráta croí méadaithe, mothú go bhfuil do bhrollach ag bualadh go tapa ('Bualadh Croí').
• Masmas agus urlacan.
• Crith neamhrialaithe (Tremors).

Conas a dhéileálann leanaí óga le somniphobia?

Nuair a bhíonn eagla ar leanaí óga dul a chodladh, féadfaidh siad rudaí mar seo a leanas a léiriú:

• Tá siad ag iarraidh a gcúramóirí a choinneáil sa bhaile.
• Ag caoineadh chomh hard sin, ní féidir liom stop a chur leis.
• Dúisím roinnt uaireanta san oíche.
• Gníomhaíonn sé as smacht, caitheann sé tantrums.
• Deir siad nach féidir leo dul a chodladh, cuireann siad i gcoinne.

Conas a dhéanann dochtúirí an riocht seo (Somniphobia) a dhiagnóisiú?

Má cheapann tú go bhfuil an cineál seo eagla codlata ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte . Cuirfidh an dochtúir ceisteanna mar seo ort chun iarracht a dhéanamh an scéal a dhearbhú:

• "An bhfuil tionchar ag an eagla seo roimh chodladh ar cháilíocht do chodladh?"
• "An gcuireann an eagla seo isteach ar do chuid tascanna laethúla?"
• "An bhfuil an riocht seo ann ar feadh sé mhí nó níos mó?"
• "An gcuirfidh sé seo isteach ar do chaidrimh phearsanta, ar do chuid oibre, nó ar do chuid staidéir?"
• "An mbraitheann tú strus nó imníoch i gcónaí mar gheall air seo?"
• "An raibh drochthionchar aige seo ar do shláinte mheabhrach nó fhisiciúil?"

Tar éis ceisteanna mar seo a chur, cinnfidh an dochtúir an bhfuil “Somniphobia” nó riocht éigin eile ort i ndáiríre bunaithe ar do chuid freagraí.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh `(Somniphobia)`?

I bhformhór na gcásanna, bíonn an chóireáil le haghaidh somniphobia cosúil leis an gcóireáil le haghaidh fóibí sonracha eile. Féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:

• Teiripe Nochta: Is minic a mheastar gurb í seo an chóireáil is éifeachtaí le haghaidh fóibí. Baineann sé seo le bheith ag obair le teiripeoir chun tú féin a nochtadh de réir a chéile agus go córasach don rud a bhfuil eagla ort roimhe. I gcás somnifóibe, féadfaidh tú a shamhlú ar dtús go bhfuil codladh maith oíche agat, ansin téann tú a chodladh agus fanann tú ann ar feadh tamaill, agus ansin glacann tú codladh.
• Teiripe Chognaíoch Iompraíochta - CBT: Baineann sé seo le labhairt le do theiripeoir faoi do chuid eagla faoi chodladh. Cuidíonn CBT leat smaointe nach dteastaíonn uait, cráite faoi chodladh a aithint agus a cheistiú, agus laghdaíonn sé d’imní. Ciallaíonn sé seo an bealach a smaoiníonn tú agus a iompraíonn tú féin a athrú.
• `Dí-íogrú agus Athphróiseáil Gluaiseachtaí Súile - EMDR`:Is féidir le teiripe EMDR a bheith thar a bheith éifeachtach má tá d’eagla roimh chodladh mar thoradh ar eachtra thrámach. Sa mhodh seo, cuirtear an eachtra thrámach i gcuimhne duit agus spreagadh rithimeach á fháil agat (e.g., súile a rolladh). Ligeann sé seo duit na cuimhní cinn a phróiseáil gan a bheith ró-bhuartha leo.

An bhfuil leigheas ann don seo?

Sea, tá roinnt cógas ann a chabhróidh le hairíonna imní a bhaineann le codladh a laghdú. Ach is minic a thugann dochtúirí na cógais seo in éineacht le teiripe. Féadfar cógais mar seo a leanas a thabhairt duit:

• Blocálaithe béite: Mar shampla, Propranolol nó Atenolol. Is féidir leo seo comharthaí fisiciúla imní a laghdú, amhail buille croí mear agus lámha ag crith.
• Beinsidé-aiseipíní: I measc na samplaí tá Alprazolam (Xanax®) nó Lorazepam (Ativan®). Is suanairí iad seo a fhéadann cabhrú le hairíonna a laghdú sa ghearrthéarma. Mar sin féin, is féidir leo a bheith andúileach nuair a úsáidtear iad san fhadtéarma, mar sin ba chóir iad a úsáid go cúramach agus faoi mhaoirseacht leighis amháin.

Tábhachtach: Is minic a thugtar na cógais seo ar feadh tréimhse ghearr ama, mar aon le cóireálacha eile. Ná húsáid na cógais seo riamh gan chomhairle dochtúra.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun an baol a bhaineann leis an `(Somniphobia)` seo a laghdú?

Níl aon bhealach amháin ann chun cosc ​​a chur ar seo tarlú. Mar sin féin, is féidir leis an riosca seo a laghdú má leanann tú nósanna sláinte áirithe a chabhraíonn le do phatrún agus do cháilíocht codlata a fheabhsú. Tugann dochtúirí “sláinteachas codlata maith” air seo. Is féidir leat na rudaí seo a thriail:

• Seachain breathnú ar tháibléid, ar fhóin chliste agus ar theilifíseáin uair an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh, mar is féidir leis an solas gorm a astaíonn siad cur isteach ar do chodladh.
• Ith aiste bia cothaitheach, agus laghdaigh d’iontógáil bianna meara agus próiseáilte a oiread agus is féidir.
• Déan aclaíocht go rialta, ach seachain aclaíocht dhian gar do am codlata.
• Cuir teorainn le d’iontógáil caiféin (atá le fáil i dtae agus i gcaife) agus alcóil. Is féidir leo seo dul i bhfeidhm ar do thimthriallta codlata.
• Déan iarracht codladh i seomra fionnuar, dorcha, ciúin.

An bhfuil aon iarmhairtí fadtéarmacha ann mura ndéantar cóireáil ar an riocht `(Somniphobia)`?

Sea, go hiomlán. Is féidir le heaspa codlata fadtéarmach réimse fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air. Méadaíonn easpa codlata ainsealach an baol go dtarlóidh riochtaí ar nós:

• Dúlagar
• Diaibéiteas
• Taom croí
• Brú Fola Ard (Hipirtheannas)
• Murtall
• Stróc

Ní hamháin sin, d’fhéadfadh go leor daoine a bhfuil somniphobia orthu dul i muinín drugaí nó alcóil freisin chun iarracht a dhéanamh codladh mar gheall ar a n-eagla roimh chodladh. Mura ndéantar cóireáil orthu, bíonn siad i mbaol méadaithe neamhord úsáide substaintí, mí-úsáid marijuana, nó alcólacht.

An bhfuil leigheas iomlán ann don riocht seo (Somniphobia)?

Níl aon leigheas amháin, cinntitheach ann don fhadhb seo. Ach leis an gcóireáil cheart, imíonn comharthaí daoine áirithe go hiomlán. Is féidir le daoine eile an riocht a bhainistiú go maith san fhadtéarma agus saol gnáth a chaitheamh. Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le dochtúir, foghlaim faoi roghanna cóireála, agus iad a leanúint más mian leat do chuid comharthaí a laghdú.

Cad eile ba mhaith leat a fhiafraí de do dhochtúir faoi seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• "A Dhochtúir, cad é an chúis a d'fhéadfadh a bheith ann go bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh mé an riocht seo (Somniphobia)?"
• "An mar gheall ar `(Somniphobia)` atá na hairíonna seo agam i ndáiríre, nó an mar gheall ar riocht éigin eile atá siad?"
• "Cad iad na roghanna cóireála is fearr le haghaidh '(Somniphobia)'?"
• "An mbeidh feabhas iomlán ar an riocht '(Somniphobia)' seo riamh?"

Ar deireadh, cúpla rud le cuimhneamh

Mar sin, ní hamháin gur easpa codlata atá i gceist le `(Somniphobia)`, is eagla iomarcach agus neamhghnách roimh chodladh í. Bíonn eagla ar roinnt daoine drochbhrionglóidí a bheith acu, a gcorp a chailleadh (`pairilis codlata`), nó fiú bás a fháil ina gcodladh. Mar gheall air seo, déanann go leor daoine iarracht codladh a sheachaint a oiread agus is féidir. Mar sin féin, dá fhaide a chodlaíonn siad, is ea is dóichí go bhforbróidh siad galair thromchúiseacha ar nós `(Diaibéiteas)` agus `(Brú Fola Ard)`.

Ach is é an rud is fearr ná , le cóireáil cheart, gur féidir le go leor daoine comharthaí na "Somniphobia" a rialú agus codladh go sámh gan eagla sa deireadh. Mar sin, má tá an fhadhb seo agat, ná bí ag fulaingt leat féin agus ná bíodh eagla ort comhairle leighis a lorg. Tá go leor bealaí ann a chabhróidh leat.

` Somnifóibe, eagla roimh chodladh, fadhbanna codlata, sláinte mheabhrach, fóibe, insomnia, imní