An mbíonn tú ag fáil stráinsí i do lámha agus i do chosa freisin? (Strain) Faighimis amach go díreach faoi seo!

"Ó, tá mo chos stróicthe!" nó "Tá mo lámh stróicthe agus tá sí ata!" Cloisimid scéalta mar seo an t-am ar fad, nach ea? B'fhéidir go raibh an taithí seo agatsa freisin. Inniu, labhróimid faoi cad is stróicthe ann, cén fáth a dtarlaíonn sé, agus cad atá le déanamh má tharlaíonn sé. Cabhróidh an t-eolas seo leatsa chomh maith le do theaghlach agus do chairde.

An bhfuil a fhios agat cad is sprain ann?

Go simplí, is stráin nó cuimilt ar cheann de do ligaments é sprain. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad iad na ligaments seo. Smaoinigh air, tá na cnámha inár gcorp ceangailte lena chéile le píosaí fíocháin atá cosúil le rópaí. Is iad seo a thugtar ligaments orthu. Is iad seo a choinníonn ár matáin agus ár gcnámha le chéile agus a chuireann cosc ​​​​orthu bogadh an iomarca. Chomh maith leis sin, cuidíonn na ligaments seo lenár n-ailt bogadh sa treo amháin atá de dhíth orthu chun oibriú i gceart.

Mar sin, tarlaíonn sprain nuair a dhéantar damáiste do na ligaments seo timpeall ar alt. Má bhíonn pian, at, nó deacracht agat alt a úsáid nó meáchan a chur air – go háirithe má bhí tú i dtitim nó i dtimpiste – ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Cé na hailt is dóichí a ndéanfar sprain orthu?

Déanta na fírinne, is féidir aon alt ina bhfuil ligaments a spraineadh. Mar sin féin, is iad seo a leanas na cineálacha sprains is coitianta:

• Spréanna rúitín – Tá cineál den chineál seo ann freisin ar a dtugtar spréanna arda rúitín .
• Spréacha láimhe.
• Spréacha glúine.
• Sreangáin mhéara – tugtar ‘méara sáite’ orthu uaireanta, nach ea?
• Spréacha ordóige.

Cé chomh coitianta is atá na sprains seo?

Is gnách go mbíonn spréacha an-choitianta. Is gortú coitianta iad, go háirithe i measc lúthchleasaithe. Is féidir leo tarlú fiú mura mbíonn tú páirteach i spóirt nó i do ghníomhaíochtaí laethúla.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le sprain?

Má tá sprain ort, d’fhéadfadh ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a bheith ort:

• Pian: Seo an príomh-shíomptóim. Is féidir leis a bheith idir phian beag agus pian dofhulaingthe. Féadfaidh an pian dul i méid nuair a dhéanann tú teagmháil leis an limistéar atá sprainte nó nuair a bhogann tú é.
• At: Atfaidh an limistéar inar tharla an sprain. Uaireanta is féidir leis a bheith an-at. Is féidir leis an at seo a dhéanamh deacair an t-alt a bhogadh.
• Brú nó mílí: Uaireanta, is féidir le méid beag fola bailiú faoin gcraiceann ag suíomh an sprain, rud a fhágann go bhfuil cuma gorm, corcra nó dath eile air, cosúil le brú.
• Éagobhsaíocht: Ciallaíonn sé seo go mbraitheann sé deacair meáchan a chur ar an alt, nó go mbraitheann sé amhail is go bhfuil sé ag luascadh go neamhrialaithe, amhail is nach bhfuil glas ann.
• Raon gluaiseachta laghdaithe: Bíonn sé deacair an comhpháirteach a lúbadh agus a shíneadh go dtí a raon gnáth, agus bíonn pian mar thoradh air sin.
• Uaireanta is féidir go gcloisfidh tú fuaim "clic" nuair a tharlaíonn an sprain.

Cén fáth a dtarlaíonn na sprains seo?

Samhlaigh, go síneann ceann de do chuid hailt an iomarca, nó go dtéann sé rófhada. Sin nuair a tharlaíonn sprain. Seo a leanas cuid de na príomhchúiseanna:

• Gortuithe spóirt: Agus tú ag imirt cricead, is féidir leat méar a spréachadh agus tú ag iarraidh liathróid a ghabháil, agus tú ag imirt liathróide líonta, is féidir leat do chos a chasadh agus tú ag léimneach. Agus tú ag rith nó ag léimneach, casann do chos go tobann, téann do lámh an treo mícheart. Is féidir le rudaí mar seo spréachadh a chur faoi deara.
• Titim: Tá ardriosca ann go ndéanfar lámh nó cos a spréachadh agus tú ag sleamhnú ar dhromchla sleamhain, ag titim síos staighre, nó ag titim ó airde.
• Nuair a shleamhnaíonn tú go tobann agus nuair a dhéanann tú iarracht tú féin a shábháil: Uaireanta nuair a shleamhnaíonn muid agus a thiteann muid, déanaimid iarracht go tobann sinn féin a shábháil le lámh nó le cos. Ag an am sin, is féidir linn ár rúitín a spréachadh freisin.
• Rúitín a rolladh nó glúin a chasadh agus tú ag siúl, ag rith nó ag léimneach: Uaireanta is féidir linn ár rúitín a rolladh nó ár nglúin a chasadh trí thimpiste, rud a fhágann go mbíonn sprain ann. Is féidir leis seo tarlú fiú má bhuaileann muid carraig ar an mbóthar.
• Gortuithe brú athchleachtach: Ciallaíonn sé seo gur féidir le sprain tarlú freisin nuair a úsáidtear an t-alt céanna arís agus arís eile nó nuair a dhéantar an ghluaiseacht chéanna arís agus arís eile (mar gheall ar phost, spórt nó caitheamh aimsire). Mar shampla, caol na láimhe duine a bhíonn ag clóscríobh ar ríomhaire i gcónaí, nó hailt duine a thógann meáchain arís agus arís eile.

Cé atá i mbaol níos airde an sprain seo a fháil?

Is féidir le duine ar bith sprain a fháil, ach tá roinnt daoine i mbaol níos airde:

• Lúthchleasaithe: Toisc go n-úsáideann siad a n-ailt go minic agus go nglacann siad páirt i ngluaiseachtaí gasta.
• Daoine a oibríonn go fisiciúil: Dóibh siúd a oibríonn i bpoist a bhaineann le meáchain throma a ardú, bogadh timpeall go minic, agus oibriú i suíomhanna aisteacha.
• Daoine a bhíonn ag gabháil do chaitheamh aimsire nó do ghníomhaíochtaí a bhaineann leis na gluaiseachtaí céanna a athdhéanamh. Mar shampla, iad siúd a sheinneann uirlisí ceoil áirithe.

Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt nósanna aclaíochta an baol díobhála a mhéadú, go háirithe sprains:

• Méadú tobann ar dhéine nó ar fhad do chleachtaí. Ba chóir duit iad a mhéadú de réir a chéile.
• Agus tú ag tosú ar spórt nó gníomhaíocht nua, ag úsáid an trealaimh mhícheart nó ag tosú gan oiliúint cheart. Mar shampla, cleachtaí a dhéanamh go mícheart (droch-fhoirm), na bróga míchearta a chaitheamh.
• Ag imirt an spóirt chéanna i rith na bliana gan aon scíth (lasmuigh den séasúr). Teastaíonn scíth ón gcorp, nó cuirfidh sé an iomarca brú ar na hailt.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar sprain?

Nuair a théann tú chun dochtúir a fheiceáil, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná scrúdú fisiceach ar do chomhpháirt gortaithe.A haon. Ciallaíonn sé sin teagmháil a dhéanamh leis an alt, é a chroitheadh, seiceáil le haghaidh at, cá bhfuil an pian, srl. Má tá a fhios agat go díreach cathain a thosaigh na hairíonna ort, go háirithe conas a tharla an díobháil, ba chóir duit a rá le do dhochtúir.

Déanann dochtúirí na sprains a ghrádú de réir a ndéine :

• Spréach Grád 1 (éadrom): Sa chás seo, níl ach stráice beag déanta ar do ligament. B’fhéidir nach bhfuil fiú stróiceadh déanta. D’fhéadfadh roinnt pian a bheith ann, ach níl mórán at ann.
• Sreangán Grád 2 (measartha): Seo an áit a bhfuil do ligament stróicthe leathbhealach, ach ní go hiomlán. Tá níos mó pian agus at ann. D’fhéadfadh an t-alt a bheith beagán éagobhsaí freisin.
• Spréach Grád 3 (trom): Seo an cás is déine. Anseo, tá an ligament stróicthe go hiomlán. Tá sé an-phianmhar, an-at, agus tá an t-alt éagobhsaí go dtí an pointe nach féidir é a úsáid i gceart.

Cad iad na tástálacha a dhéantar chun sprain a dhiagnóisiú?

An chuid is mó den am, is féidir scrúdú fisiceach a dhéanamh ar sprain. Mar sin féin, uaireanta is féidir go mbeadh gá le tástálacha íomháithe chun pictiúir a thógáil de do chomhpháirt agus na fíocháin timpeall air. Is féidir leis na tástálacha seo damáiste taobh istigh den chomhpháirt a thaispeáint. Is féidir leo gortuithe eile a lorg freisin, amhail bristeacha cnámh . Féadfaidh do dhochtúir tástálacha mar seo a leanas a úsáid:

• X-ghathanna: Seiceálann sé seo den chuid is mó le haghaidh damáiste cnámh.
• Ultrafhuaim: Is féidir leis seo cabhrú le damáiste do fhíocháin bhoga cosúil le ligaments agus tendons a fheiceáil.
• Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh (MRI): Is é seo a ligeann dúinn an damáiste do na ligaments a fheiceáil go soiléir.

Conas a dhéileálann tú le sprain?

Nuair a bheidh dochtúir feicthe agat agus diagnóis faighte agat, is minic gur féidir leat comharthaí sprain a chóireáil sa bhaile. Úsáidimid rud ar a dtugtar modh RICE . Feicfimid cad é.

Cad é an modh RICE?

Ainm gearr é seo atá comhdhéanta de cheithre litir. Seasann gach litir do chéim sa chóireáil.

• R - Scíth: Cibé gníomhaíocht ba chúis le do ghortú, stop í a dhéanamh. Déan iarracht gan an chuid gortaithe de do chorp a úsáid go dtí go leigheasfaidh sé. Tá sé an-tábhachtach scíth a ligean dó. Seachain gluaiseacht iomarcach nó iompar meáchain.
• I - Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an limistéar gortaithe cúpla uair sa lá, ar feadh thart ar 15-20 nóiméad ag an am. Mar sin féin, ná lig don phacáiste oighir teagmháil dhíreach a dhéanamh leis an gcraiceann. Fill é i dtuáille nó in éadach tanaí. Laghdóidh sé seo pian agus at.
• C - Comhbhrú (brú/bindeadh a chur i bhfeidhm): Filleadh timpeall an chomhpháirtigh ghortaithe chun cabhrú le at a laghdú.Cuir bindealán leaisteach air. Mar sin féin, ba chóir duit a fhiafraí de do dhochtúir conas é a chur i bhfeidhm i gceart agus go sábháilte. Ní rud maith é a fhilleadh ró-dhaingean, mar is féidir leis seo cur isteach ar scaipeadh fola. Is fearr an bindealán a scaoileadh beagán agus tú i do chodladh.
• E - Airde: Coinnigh d’alt gortaithe os cionn leibhéal do chroí aon uair is féidir. Mar shampla, má dhéanann tú do chos a spréachadh, coinnigh ardaithe í trí chluasán a chur faoi do chos agus tú i do shuí nó i do chodladh. Laghdóidh sé seo at freisin.

Cuimhnigh: Seasann RICE do Rest, Ice, Compression, Elevation. Seo ceann de na chéad chéimeanna is tábhachtaí i gcóireáil sprain. Tá sé thar a bheith tábhachtach é seo a dhéanamh laistigh den chéad 24-48 uair an chloig.

Chun pian agus at a laghdú, is féidir leat NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha) a ghlacadh thar an gcuntar, amhail aspirín nó ibuprofen , nó acetaminophen (e.g. Panadol). Mar sin féin, má tá tú ag glacadh na gcineálacha seo faoisimh pian ar feadh níos mó ná 10 lá, is fearr labhairt le dochtúir ar dtús.

An bhféadfadh cóireálacha eile a bheith ag teastáil?

Sea, uaireanta, go háirithe má tá an sprain níos tromchúisí, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireálacha eile, amhail:

• Brace nó splint chun tacú le do chomhpháirteach agus é a chosc ó bhogadh.
• Bróg speisialta (buatais siúil) a chabhraíonn leat siúl.
• Bacaí , go háirithe mura féidir leat meáchan a iompar ar do chos.
• Teiripe fhisiciúil: Baineann sé seo le cleachtaí a mhúineadh chun an comhpháirteach a neartú, gluaiseacht cheart a athbhunú, agus solúbthacht a mhéadú.

Is annamh a bhíonn obráid riachtanach i gcás sprain. Mar sin féin, d’fhéadfadh obráid a bheith riachtanach i gcás sprain an-dian (go háirithe Grád 3), nó má tá gortú eile ann, amhail cnámh briste nó dí-áitiú alt. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh obráid a bheith ag teastáil ó dhaoine a spraineann an t-alt céanna arís agus arís eile.

Cé chomh luath agus a bheidh mé i bhfeabhas tar éis dom tosú ar an gcóireáil?

De réir mar a thosaíonn tú ag cóireáil do chuid comharthaí, tosóidh tú ag mothú níos fearr de réir a chéile. Is é an rud is tábhachtaí agus tú ag cneasú sprain ná an t-alt a úsáid agus stop a chur le brú breise a chur air. Fiafraigh de do dhochtúir cé mhéad is féidir leat an t-alt a úsáid go dtí go gcneasaíonn sé. Má dhéanann tú iarracht cneasú níos tapúla agus é a úsáid níos mó sula gcneasaíonn sé, is féidir leis moill a chur ar an gcneasú agus an gortú a dhéanamh níos measa.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis má bhíonn sprain ort?

Tá súil agam go mbeidh tú in ann téarnamh go hiomlán. De ghnáth is gortuithe sealadacha iad sprains. Ní bhíonn aon tionchar fadtéarmach acu ar do shláinte ná ar do chumas fanacht gníomhach.

Mar sin féin, nuair a dhéanann tú spréachadh ar chomhpháirt, is mó an seans go ndéanfar díobháil duit arís sa todhchaí. Labhair le do dhochtúir faoin riosca atá ort agus cad is féidir leat a dhéanamh chun spréachadh amach anseo a chosc. D’fhéadfadh teiripe fhisiciúil cabhrú leis na matáin timpeall an chomhpháirt a neartú.

Cá fhad a thógann sé chun leigheas a fháil ó sprain?

Braitheann an t-am a thógann sé ar do spraineadh leigheas ar an alt atá sprainithe agus cé chomh dian is atá sé.

• De ghnáth, tógann sé thart ar 1-3 seachtaine ar ghoirt Grád 1 (éadrom) leigheas.
• Féadann sé thart ar 3-6 seachtaine a thógáil le go leigheasfaidh sprain Grád 2 (measartha) .
• Féadann sé roinnt míonna (b'fhéidir 3-6 mhí) a thógáil le gortú Grád 3 (trom) a leigheas.

Inseoidh do dhochtúir tuilleadh duit faoi seo. Tá sé tábhachtach gníomhaíochtaí diana ar nós spóirt a sheachaint go dtí go mbeidh tú téarnaithe go hiomlán.

Conas sprains a chosc?

B’fhéidir nach mbeadh sé indéanta cosc ​​iomlán a chur ar sprain, go háirithe má tá tú i do lúthchleasaí. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a laghdú:

Agus tú ag imirt spóirt nó ag déanamh gníomhaíochtaí fisiciúla eile:

• Caith trealamh cosanta, amhail bróga atá oiriúnach do spóirt áirithe agus teanntáin rúitín.
• Má bhíonn rud éigin ag cur isteach ort le linn gníomhaíochta coirp nó ina diaidh, ná lean ort ag smaoineamh go bhfuil tú ag 'imirt tríd an bpian'. Ní dhéanfaidh sé sin ach an gortú a dhéanamh níos measa.
• Tabhair am do do chorp le scíth a ligean agus téarnamh tar éis gníomhaíochta dian.
• Sula ndéanann tú spórt nó aclaíocht , téigh suas agus sín do chorp. Ullmhaíonn sé seo do matáin agus do ligaments.
• Tar éis gníomhaíochta coirp , fuaraigh síos agus síneadh arís.
• Déan aclaíocht chun na matáin timpeall do chuid hailt a neartú. Cuirfidh sé seo tacaíocht mhaith ar fáil do do chuid hailt.

Lean na leideanna sábháilteachta ginearálta seo chun an baol díobhála a laghdú:

• Coinnigh do theach agus d’ionad oibre slachtmhar agus saor ó phraiseach neamhriachtanach. Laghdóidh sé seo an seans go sleamhnóidh tú agus go dtitfidh tú. D’fhéadfá tuisleáil ar rudaí ar an urlár agus titim.
• Agus rud á phiocadh suas ón spéir , bain úsáid as an uirlis nó an trealamh ceart i gcónaí. Ná dreap ar chathaoireacha, boird ná cuntair choíche.
• Má bhíonn deacracht agat siúl nó má tá ardriosca titime ort, bain úsáid as do bhata nó do shiúlóir.
• Caith bróga compordacha, dea-oiriúnacha, neamh-shleamhain.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá gortú ort agus comharthaí sprain ort, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir. Go háirithe:

• Mura féidir leat meáchan a chur ar an alt gortaithe.
• Má tá pian dian ann .
• Má bhraitheann an limistéar gortaithe neamhshuim .
• Más cosúil go bhfuil cruth an chomhpháirte athraithe tar éis an díobhála.

Chomh maith leis sin, má thosaíonn tú ag cóireáil sprain sa bhaile agus mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí (nó mura n-éiríonn siad níos measa) tar éis cúpla lá, labhair le do dhochtúir.

Cathain ba chóir duit dul chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?

Má bhíonn na hairíonna seo ort, téigh chuig seomra éigeandála láithreach:

• Pian an-dian, dofhulaingthe.
• Má tá an at ag méadú go tapa.
• Má tá mílí datha (go háirithe bándearg nó gorm) ag suíomh an ghortaithe.
• Má bhraitheann tú numbness nó fuacht faoin alt gortaithe.
• Má tá cuma ar chnámh a bheith ag gobadh amach nó má tá an t-alt sínte go mínádúrtha.

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar an dochtúir?

Is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar an dochtúir:

• An bhfuil sprain nó gortú éigin eile orm (e.g., briste)?
• Cén grád sprain atá orm?
• Cén cineál cóireála atá ag teastáil uaim? An leor an modh RICE?
• An bhfuil faoisimh pian ag teastáil uaim? Cén cineál?
• An mbeidh teiripe fhisiciúil ag teastáil uaim?
• Cathain a bheidh mé in ann filleadh ar ghnáthobair, ar ghníomhaíocht choirp agus ar spóirt?
• Cad is féidir liom a dhéanamh chun cosc ​​a chur ar an gcineál seo díobhála tarlú arís?

Cad é an difríocht idir sprain agus straen?

Is dhá chineál díobhála cosúla iad sprains agus strains. Tá an difríocht suite sa rud a ndéantar damáiste dó.

• Is éard is cúis le sprain ná stróiceadh nó damáiste do ligament. Cuimhnigh, is é ligament an fíochán a nascann dhá chnámh le chéile. Is minic a tharlaíonn sé seo nuair a bhogann ceann de do chuid hailt rófhada.
• Tarlaíonn stráin matáin nuair a stróictear nó a tharraingítear ceann de do matáin, nó an teannán a nascann an matán leis an gcnámh. Tugann daoine áirithe 'stráin matáin' air seo freisin.

Is gortuithe spóirt coitianta iad sprains agus strains araon. Tá na hairíonna an-chosúil. Má tá pian, at ort, nó mura bhfuil tú in ann comhpháirteach nó matán a bhogadh de ghnáth, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir chun a fháil amach go díreach cad atá cearr.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Ag pointe éigin inár saol, tá beagnach gach duine tar éis rúitín a spréachadh, méar a chasadh, nó rud éigin a spréachadh. Seo cuid de na gortuithe is coitianta. Cé nach mbíonn an chuid is mó de na spréacháin tromchúiseach agus gur féidir iad a chóireáil le scíth agus leigheasanna baile cosúil le RICE, ná déan neamhaird d'aon phian, at, nó éagobhsaíocht in alt. Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh diagnóis chruinn ar aon ghortú, go háirithe má tá sé deacair duit alt a úsáid nó a bhogadh. Ar an mbealach sin, is féidir leat leigheas níos tapúla agus deacrachtaí amach anseo a sheachaint. Fan sláintiúil!

` Traonadh, Traonadh, Ligament, Péine Comhpháirteach, At, Cóireáil RICE, Traonadh rúitín, Traonadh glúine, Traonadh láimhe