An bhfuil sé deacair caidrimh shóisialta a choinneáil agus tú ag troid i gcoinne ailse chíche?

Nuair a bhíonn ailse chíche ort, uaireanta bíonn sé deacair bualadh le do chairde agus do theaghlach féin, nach ea? Go háirithe nuair a bhíonn tú chun duine a fheiceáil nár chonaic tú le tamall anuas. Leis an tuirse ar fad a bhraitheann tú le linn cóireála ailse , an imní faoi conas a rachaidh an chóireáil, ní bhraitheann tú mar an gcéanna fút féin agus a bhíodh. B’fhéidir go bhfuil cruth do choirp athraithe freisin. An dtuigfidh daoine eile na rudaí seo? An mbeidh tú in ann ceangal a dhéanamh leo mar a bhíodh? Is gnách go mbíonn ceisteanna mar seo agat.

Tá sé an-tábhachtach a bheith sóisialta do do fholláine.

Is gnách go mbraitheann tú strusmhar, imníoch agus dúlagar agus tú i do chónaí le hailse. Ag an am céanna, is féidir le cóireálacha ailse go leor ama a thógáil, mar sin b'fhéidir nach mbraitheann tú fonn dul amach le cairde nó freastal ar imeachtaí.

Ach smaoinigh air, fuair staidéar amach go bhfuil seans níos mó ann go dtiocfaidh biseach ar ailse chíche ag mná a bhfuil naisc shóisialta láidre acu agus go bhfuil riosca níos ísle acu go dtarlóidh an ailse arís. Ciallaíonn sé seo go mbíonn tionchar díreach ag am a chaitheamh le daoine a thugann áthas duit agus a thacaíonn leat ar do shláinte choirp. Mar sin, is mór an chabhair é fabhar a dhéanamh duit féin trí bheagán ama a thógáil le bheith sóisialta.

Roghnaigh bealach chun filleadh ar an tsochaí a oireann duit.

Mura raibh tú ag sóisialú le tamall anuas, is féidir go mbraitheann sé ró-mhór dul amach go tobann in áit phlódaithe. Tá sin ceart go leor. Féachfaimid ar roinnt bealaí inar féidir leat an turas seo a dhéanamh níos so-iompartha.

Cinneadh a dhéanamh ar an méid sonraí a chuirfidh tú ar fáil.

B’fhéidir gur mhaith leat a insint do do chairde is gaire agus is iontaofa faoi do chóireáil agus faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú, ach níor mhaith leat a insint do gach duine eile, lena n-áirítear iad siúd nach bhfuil aithne agat orthu ar chor ar bith.

Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh ar do chairde is gaire. Abair leo, "Ní féidir liom teacht i gcónaí, ach má bhíonn cóisir nó turas ann, glaoigh orm." Ar an mbealach sin, beidh tú ag mothú nach bhfuil tú i d'aonar.

Cuir do chompord ar dtús.

D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma bheag ar smaoineamh ar éadaí i gcomparáid leis na dúshláin eile a bhíonn romhat, ach is féidir tionchar mór a bheith aige ar do mhuinín asat féin. De réir mar a athraíonn do chorp mar gheall ar chóireáil, is féidir le roinnt seanéadaí a bheith teann agus míchompordach.

• Roghnaigh éadaí compordacha:Caith éadaí atá compordach do do chorp agus atá déanta as fabraicí boga. Roghnaigh éadaí nach bhfuil daingean ná cúng timpeall ar láithreacha máinliachta, coilm, agus b'fhéidir "port ceimiteiripe" a chuirtear sa mhuineál. Is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir freisin faoi éadaí speisialta is féidir a úsáid tar éis obráid "mastectomy".
• Nuashonraigh do stíl: Cuir na héadaí nach n-oireann duit faoi láthair ar leataobh agus bain leas as an deis seo chun cuma nua a thabhairt do do chuma. Caith do chuid gabhálais is fearr leat, cuir smideadh ort ar an mbealach is fearr leat. Is é an rud is tábhachtaí ná go mbraitheann tú go maith fút féin.

Cruinnigh timpeall ar ghníomhaíocht.

Mura dteastaíonn uait aird gach duine, glac páirt i ngníomhaíocht. Ar an mbealach sin is féidir leat a bheith timpeall ar dhaoine, ach ní bheidh tú i lár an chomhrá.

• Rang ióga: Fuarthas amach go bhfuil ióga an-mhaith do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil othar ailse.
• Ranganna eile: Is féidir leat dul isteach i ngrúpaí cosúil le líníocht, fuáil agus léitheoireacht freisin.
• Cláir reiligiúnacha: Tugann páirt a ghlacadh i gclár ag teampall, eaglais, nó teach altrama suaimhneas intinne duit agus deis duit ceangal a dhéanamh le daoine eile freisin.

Nuair a bhíonn daoine ann a bhuaileann le chéile go rialta san áit chéanna mar seo, mothaíonn tú sábháilte agus cruthaíonn tú mothú comrádaíochta.

Téigh i dtaithí ar rudaí ar do luas féin, ar do bhealach féin.

Is gnách go mbraitheann tú beagáinín míshuaimhneach agus corraitheach nuair a théann tú chuig ócáid ​​mhór tar éis tamaill, nó nuair a bhuaileann tú le daoine nár chonaic tú le tamall. Tá sin ceart go leor. Lig don mhothúchán sin imeacht. Is féidir leat a bheith sóisialta ar do théarmaí féin, le muinín.

Labhair faoin aisteachas a bhraitheann tú.

Más féidir leat a rá leat féin, "Hmm, mothaíonn sé beagáinín aisteach a bheith mar seo tar éis tamaill," is féidir leis sin leath an ualaigh a bhaint de d'intinn. Déanta na fírinne, bíonn éiginnteachtaí agus eagla beaga ag gach duine sa tsochaí. Nuair a labhraíonn tú go hionraic faoi na mothúcháin seo, is féidir leat nasc níos doimhne a chruthú le daoine eile.

Téigh ar aghaidh, ná bíodh deifir ort.

De réir a chéile, faigh cleachtadh ar an sóisialú. Ná déan pleananna móra ag an am céanna. Má tá tú tuirseach nó brónach, tá an ceart agat 'ní hea' a rá le cuireadh. Is cuid de aire a thabhairt duit féin agus smaoineamh ar do fholláine é.

Chomh maith leis sin, más mian leat, is féidir leat a rá go bhfuil. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann fanacht don ócáid ​​ar fad, ach má bhíonn tú in ann teacht agus imeacht ar feadh uair an chloig nó dhó, tá sin iontach. Ceiliúir do dhul chun cinn. Le himeacht ama, nuair a bhíonn tú timpeallaithe ag daoine a thuigeann agus a bhfuil meas acu ort, imeoidh d’eagla roimh bheith sóisialta de réir a chéile.