Foghlaimímis faoi oiliúint athléimneachta.

Ní ritheann an saol go réidh i gcónaí, an ea? Uaireanta tagaimid ar fhadhbanna, dúshláin agus cruatan nach smaoinímid orthu fiú. Titeann daoine áirithe ag amanna mar seo, ach faigheann daoine eile neart sna fadhbanna céanna sin agus éiríonn siad arís. Is é an cumas sin seasamh go daingean, gan titim, agus éirí arís an rud a thugaimid 'athléimneacht' air. Mar sin inniu táimid ag caint faoi oiliúint speisialta a chabhróidh leat an cumas seo a fhorbairt.

Go simplí, cad is oiliúint athléimneachta ann?

Tá sé an-simplí. Is sraith clár oiliúna é Oiliúint Athléimneachta a chabhraíonn linn déileáil go rathúil le cásanna is struisiúla sa saol, fadhbanna deacra agus eispéiris phianmhara, téarnamh uathu agus foghlaim ó na heispéiris sin chun bheith ina duine níos láidre.

Samhlaigh, caithfidh duine a oibríonn i réimse na faoisimh tubaistí na cruatan a fheiceann siad a sheasamh. Nó, caithfidh duine atá tinn go dona agus atá ag dul faoi chóireáil fhadtéarmach foghlaim conas maireachtáil leis an dúshlán sin. Tá an oiliúint seo an-tábhachtach do dhaoine mar seo, chomh maith le duine ar bith a bhíonn ag streachailt le teacht chucu féin tar éis fiú teip bheag ina saol laethúil.

Imoibríonn muid uile ar bhealaí difriúla do chásanna struis. Ní féidir le daoine áirithe codladh, bíonn brón nó eagla ar dhaoine eile. Ar ndóigh, ní bheirtear sinn leis na scileanna a theastaíonn uainn chun gach dúshlán sa saol a shárú. Ach is é an chuid is fearr ná gur féidir linn na scileanna seo a fhoghlaim.

Cé dó is tábhachtaí an oiliúint seo?

Déanta na fírinne, is féidir le duine ar bith páirt a ghlacadh san oiliúint seo, ach tá sé thar a bheith tairbheach do na grúpaí seo.

• Pearsanra garchabhrach agus seirbhísí éigeandála: Is minic a fheiceann siad imeachtaí trámacha.
• Oibrithe tubaistí: Bíonn siad nochta do strus mór fisiciúil agus meabhrach toisc go gcabhraíonn siad le daoine eile gan smaoineamh ar a sábháilteacht féin.
• Baill de na trí fhórsa agus na fórsaí slándála.
• Oibrithe cúram sláinte: Bíonn daoine cosúil le dochtúirí agus altraí ag obair faoi bhrú i gcónaí, ag feiceáil fulaingt na n-othar.
• Daoine a bhfuil riochtaí ainsealacha orthu: Daoine a chaithfidh maireachtáil le galair cosúil le diaibéiteas agus galar duáin don chuid eile dá saol.
• Do dhuine ar bith a bhíonn ag tabhairt aghaidh ar strus agus ar theipeanna go minic sa saol.

Mar shampla, caithfidh duine a bhfuil diaibéiteas air/uirthi a réim bia a rialú, a gcógas a ghlacadh i gceart, agus athruithe a dhéanamh ar a stíl mhaireachtála. Is féidir leis seo a bheith rómhór uaireanta. Ag amanna mar seo, is féidir leis an oiliúint seo a bheith ina neart mór chun na dúshláin sin a bhainistiú.

Cad iad na comharthaí go bhfuil do athléimneacht íseal?

Má bhí eachtra struis ort, is gnách go mbeidh na hairíonna seo a leanas agat. Ach má mhaireann siad níos mó ná coicís nó má théann siad in olcas, d’fhéadfadh sé a chiallaíonn go bhfuil do athléimneacht beagán níos ísle.

Má leanann na hairíonna seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh nó le síciatraí cinnte. Ná bíodh eagla ort labhairt fúthu, go háirithe má tá smaointe féinmharaithe agat. Is fearr i bhfad cabhair a iarraidh ná é a choinneáil faoi do shuaimhneas.

Cad a tharlaíonn i ndáiríre le linn na hoiliúna seo?

An chuid is mó den am, déantar an oiliúint seo trí chomhráite duine le duine le gairmí sláinte meabhrach . Uaireanta, is féidir rochtain a fháil ar na seirbhísí seo trí theicneolaíocht ar líne freisin.

Buailfidh tú leis an ngairmí seo ar feadh uair an chloig nó uair go leith uair sa tseachtain ar feadh cúpla seachtain nó míonna. Baineann sé seo le labhairt faoi do chuid fadhbanna, conas déileáil leo, do phatrúin smaointeoireachta a aithint, agus na scileanna a theastaíonn uait a mhúineadh duit chun a bheith láidir go meabhrach.

Príomhchuspóirí na hoiliúna seo

• Ag cleachtadh bainistíocht struis: Conas fanacht socair fiú sna hamanna is deacra.
• Tacaíocht shóisialta a aimsiú: Conas cabhair a fháil ó theaghlach agus ó chairde gan fulaingt leat féin.
• Brí a aimsiú sa saol: Cabhrú leat na gnéithe dearfacha den saol a fheiceáil, fiú i measc fadhbanna.
• Scileanna maithe déileála le fadhbanna a mhúineadh: Conas déileáil le fadhb ar bhealach sláintiúil, seachas dul i muinín alcóil nuair a thagann sí chun cinn.
• Mothúcháin dhearfacha a chur chun cinn.
• Bainistíocht struis .
• Smaointeoireacht sholúbtha a mhúineadh: Cleachtadh a dhéanamh ar fhadhb a fhéachaint ó uillinneacha difriúla, seachas smaoineamh ar an mbealach céanna.

Na modhanna a úsáidtear chuige seo

Chun na spriocanna seo a bhaint amach, úsáideann gairmithe modhanna cóireála éagsúla.

• Teiripe Chognaíoch-Iompraíochta ( CBT ): Modh a chabhraíonn linn patrúin smaointeoireachta neamhshláintiúla a athrú tríd an nasc idir ár smaointe, ár mothúcháin agus ár n-iompraíochtaí a thuiscint.
• Oiliúint rialála mothúchánach: Conas mothúcháin cosúil le brón agus fearg a rialú.
• Oiliúint aireachais: Cleachtadh a dhéanamh ar mhaireachtáil sa nóiméad láithreach agus gan a bheith buartha faoi rudaí gan ghá.
• Cleachtadh scíthe: Conas an intinn a mhaolú trí rudaí cosúil le hanálú domhain.

Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an oiliúint seo?

Tá go leor buntáistí ag baint leis an oiliúint seo.

• Cumas téarnamh agus oiriúnú go tapa i ndiaidh imeachtaí struis.
• Tú a cheangal le daoine agus acmhainní a fhéadann cabhrú leat le linn amanna deacra.
• Is féidir leat bealaí sláintiúla a aimsiú chun strus a mhaolú.
• Múineann sé duit breathnú ar fhadhbanna go dearfach .

Tá go leor de na lúthchleasaithe agus na heolaithe is cáiliúla ar domhan tar éis dúshláin mhóra sa saol a shárú chun a gcuid spriocanna a bhaint amach. Tá an cumas seo chun athléimneacht a fhorbairt ag go leor acu. Bíonn ard-intleacht mhothúchánach agus misneach ag daoine a bhfuil meon láidir acu.

Má tá na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Má mhaireann na hairíonna seo a leanas ar feadh níos mó ná dhá sheachtain tar éis teagmhais struis, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.

• Má bhraitheann tú uaigneas agus brón dofhulaingthe.
• Má bhíonn smaointe agat go ndéanfá dochar duit féin nó do dhaoine eile .
• Má bhíonn comharthaí meabhracha ort amhail duine a chloisteáil ag caint nó rudaí nach bhfuil ann a fheiceáil .
• Mura bhfuil tú fiú ag déanamh tascanna laethúla cosúil le folcadh agus ithe.
• Neamhord úsáide substaintí ( úsáid iomarcach drugaí nó alcóil mar bhealach chun déileáil le fadhbanna).

Tá an saol dothuartha. Is féidir leis na dúshláin is deacra a thabhairt dúinn le sárú. Uaireanta bíonn sé deacair iad a shárú leat féin. Is uirlis iontach í oiliúint athléimneachta chun cabhrú leat téarnamh i dtréimhsí mar seo.