An suíonn tú síos os comhair do ríomhaire glúine chun obair thábhachtach a dhéanamh, ach laistigh de chúpla nóiméad bíonn d’intinn agus do lámha ar do ghuthán? Nó ar do ríomhaire glúine, ar Facebook nó YouTube? Ceapann go leor againn gurb é an fón inár lámha is cúis leis an seachrán seo. Ach tá an scéal beagán níos doimhne ná sin i ndáiríre. Fuair taighde nua amach nach réitíonn an fón a chur ar leataobh an fhadhb seo. Mar sin, labhraímis beagán faoi seo inniu.
Cén fáth nach n-oibríonn sé fiú má chuireann mé an fón i leataobh?
Fuair staidéar le déanaí rud an-iontach. Iarradh ar rannpháirtithe oibriú ar feadh dhá lá cúig uair an chloig. Lá amháin, bhí a bhfón díreach in aice leo. An lá eile, bhí a bhfón thart ar chúig throigh uathu.
Mar a bhíothas ag súil leis, d’úsáid siad a gcuid fóin ar feadh thart ar 14 nóiméad níos mó in aghaidh an lae nuair a bhí siad acu, agus thóg siad a gcuid fóin suas thart ar thrí huaire níos minice freisin.
Ach, is é an rud iontach ná seo. Cibé acu an raibh an fón gar nó i bhfad uainn, bhí an t-am iomlán a chaith siad ar obair agus ar spraoi mar an gcéanna! An dtuigeann tú? Is é sin le rá, nuair nach raibh siad in ann an fón a thógáil suas, fuair siad bealach eile chun iad féin a chur ar seachrán . Agus sin an ríomhaire glúine. Thosaigh siad ag úsáid aipeanna eile ar an ríomhaire glúine féin, ag seiceáil nuachta ar líne, nó ag siopadóireacht ar líne.
“Tá tarraingt na meán sóisialta agus gníomhaíochtaí andúileacha eile chomh láidir sin mura mbeadh ár bhfóin againn, dhéanfaimis an rud céanna ar an ríomhaire,” a deir an Dr. Maxi Heitmayer, a bhí i gceannas ar an taighde.
Go simplí, ní hé an gléas fisiceach atá inár lámha an fhadhb. Nuair a deir formhór againn, "Caithfidh mé mo ghuthán a laghdú," is é atá i gceist againn i ndáiríre ná, "Teastaíonn mo chuid ama agus airde ar ais uaim." Mar sin, má chuireann muid an fón ar leataobh agus má aimsímid rud eile seachas ár ríomhaire glúine ina ionad, níl an sprioc sin á baint amach, an ea?
Cén fáth a mbíonn muid chomh héasca sin le seachrán?
Tá roinnt cúiseanna leis seo. Ceann amháin ná go bhfuil ár n-aird ag laghdú de réir a chéile. Samhlaigh, sa bhliain 2004, nach bhféadfaimis breathnú ar scáileán ach ar feadh dhá nóiméad go leith ag an am. Ach inniu, tá an t-am sin laghdaithe go 47 soicind!
Is é an phríomhchúis leis seo na halgartaim andúileacha a fhaightear ar an idirlíon, lena n-áirítear na meáin shóisialta.
- Sásamh láithreach: Faigheann d’inchinn beagán sásaimh ó na maith liom, na tuairimí agus na fógraí a fhaigheann tú. Fágann sé seo go mbíonn tú i mbaol gan aithne leanúint ar aghaidh ag scrollú.
- Tuirse agus leamh:Nuair a bhíonn tú tuirseach nó leamh, bíonn d’inchinn ag lorg pléisiúir thapa. Mar sin is gnách go mbraitheann tú gur mhaith leat cluiche ar líne a imirt nó na meáin shóisialta a sheiceáil.
- Ídiú fuinnimh mheabhrach: Nuair a bhíonn muid i gcónaí ag aistriú ó thasc amháin go tasc eile, ídítear an fuinneamh meabhrach teoranta inár n-inchinn go tapa. Is féidir leis seo strus agus imní a chruthú. Is é sin le rá, caillimid an fuinneamh a theastaíonn uainn chun déileáil le héilimh na timpeallachta. I dtéarmaí leighis, sin an rud a thugtar “Strus” air.
An chaoi a mbíonn tionchar ag an nós seo ar do shláinte
Ní nós amháin atá sa seachrán leanúnach seo. Is féidir leis dul i bhfeidhm go mór ar do shláinte choirp agus mheabhrach.
| Earnáil atá buailte | An fhadhb a thagann chun cinn |
|---|---|
| Codladh | Nuair a thosaíonn tú ag scrollú, ag smaoineamh, "Gheobhaidh mé níos mó codlata," ní thuigfidh tú cé mhéad ama atá ag dul thart. Tá moill ar d'am codlata, agus cuirtear isteach ar do phatrún codlata. Tugtar "moilliú díoltais ar am codlata" air seo. |
| Nósanna Itheacháin | Nuair a bhíonn tú ag ithe agus tú ag féachaint ar do ghuthán, ní bhíonn tú ar an eolas faoi cé mhéad atá á ithe agat. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le ró-ithe nó tearc-ithe. Chomh maith leis sin, nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, b’fhéidir go mbeadh tú i dteideal níos mó siúcra nó caife a ól chun fuinneamh a fháil. |
| Sláinte Meabhrach | Bíonn tréimhsí gearra airde thar a bheith díobhálach do shláinte mheabhrach leanaí óga. Is féidir leo mothúcháin neamhfhiúntais, féin-mhilleáin agus teipe a bheith mar thoradh orthu freisin. |
| Cleachtadh | Is féidir le tuirse de dheasca easpa codlata do spreagadh chun aclaíocht a dhéanamh a laghdú, rud a d’fhéadfadh meath de réir a chéile a chur ar do folláine choirp. |
Mar sin, mura réiteach é an fón a chur ar shiúl, cad é?
Ceart go leor, mar sin mura gcabhraíonn sé an fón a chur ar leataobh, conas is féidir linn an nós seo a bhriseadh? Seo roinnt réitigh phraiticiúla.
1. Bí Aireach
Tugtar an cur chuige “Aireachais” air seo. Nuair a bhíonn tú ag obair agus go tobann bíonn fonn ort rud éigin “spraíúil” a dhéanamh (m.sh., na meáin shóisialta), stop de ar feadh nóiméid. Sos ar feadh cúpla soicind agus fiafraigh díot féin, “Cén fáth a bhfuil fonn orm é seo a dhéanamh anois? An bhfuil mé tuirseach? An bhfuil mé leamh?” Nuair a chleachtann tú a bheith aireach ar d’iompar ar an mbealach seo, le himeacht ama beidh sé ina dhara nádúr duit.
2. Sainaithin do spreagthóirí
Coinnigh dialann de na huaireanta a thosaíonn tú ag dul amú ar líne. B’fhéidir gur nuair a bhíonn tú leamh, tuirseach, nó nuair is gá duit rud éigin a dhéanamh. Nuair a aithníonn tú na cúiseanna seo, is féidir leat smaoineamh ar roghanna eile le húsáid ag an am sin.
Mar shampla, in ionad an fón a phiocadh suas nuair a bhíonn tú leamh, is féidir leat glaoch ar chara, gloine uisce a ól, siúlóid ghearr a dhéanamh, nó rud éigin cosúil le puzal crosfhocal a dhéanamh. Is é an rud is tábhachtaí ná an timthriall sin a bhriseadh.
3. Tabhair sos do d’inchinn.
Nuair a bhíonn tú ag obair go leanúnach an lá ar fad, bíonn an chuid dár n-inchinn a rialaíonn aird (Feidhm Feidhmiúcháin) tuirseach. Dá bhrí sin, glac sos fada ar a laghad 20 nóiméad sa lá. Is é an rud is fearr ná dul amach agus roinnt ama a chaitheamh ann. Ach mura féidir leat, is féidir leat machnamh a dhéanamh, dán a scríobh, rud éigin a léamh a thugann áthas do do chroí, nó beagán aclaíochta a dhéanamh. Tabharfaidh sé seo athnuachan d’intinne.
4. Cuir teaghlach agus cairde san áireamh
Is féidir é seo a bheith i bhfad níos éifeachtaí nuair a dhéantar le chéile é ná ina n-aonar. Samhlaigh, socraíonn gach duine sa teach a gcuid fóin a chur ar shiúl le linn an dinnéir. Nó ar feadh uair an chloig sa lá, múchann gach duine a ríomhairí glúine, cuireann siad a gcuid fóin ar "Mód Eitleáin", agus comhráiteann siad le chéile. Le rudaí beaga mar seo, is féidir leat "tearmann airde" a chruthú atá saor ó chur isteach.
Ní rud é an nós seo a bhriseadh thar oíche. Tógann sé am agus iarracht. Ach is é an bealach is fearr chun cinn ná a bheith ar an eolas faoi na nósanna seo agus iarracht a dhéanamh iad a bhainistiú. Má bhíonn sé deacair ort an riocht seo a rialú, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir faoi.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní chuireann sé sin cosc ort a bheith ag cur do ghutháin i leataobh. Ní leis an bhfeiste atá an fhadhb, ach lenár n-inchinn atá ag lorg rud éigin eile.
- Is féidir le seachráin tionchar díreach a imirt ar do chodladh, ar do shláinte mheabhrach, ar do nósanna itheacháin agus ar strus.
- Chun an nós seo a bhriseadh, cleachtaigh aireachas trí aithint cathain a bhíonn seachrán uait. Ag an am sin, roghnaigh rogha eile (e.g., siúl, uisce a ól).
- Glac sos fada ar a laghad 20 nóiméad sa lá chun d’inchinn a athnuachan.
- In áit dul ar an turas seo leat féin, buail le do theaghlach agus le cairde agus cruthaigh roinnt ama saor ó theicneolaíocht.
- Mura bhfuil an riocht seo ag cur isteach ar do shaol laethúil, ná bíodh leisce ort comhairle leighis a lorg.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis