Ní tasc éasca é leanbh nua a thabhairt ar an saol. Mar mháthair nua, bíonn míle ceist ar d’intinn. An bhfuil an rud atá á ithe agam go maith do mo leanbh? An bhfuil sé sábháilte aclaíocht a dhéanamh? Conas a dhéanfaidh mé mo chuid oibre, obair tí, agus aire a thabhairt do mo leanbh tar éis dom leanbh a bheith agam ? Is dócha go smaoiníonn tú ar na rudaí seo an t-am ar fad.
Is gnách go mbraitheann tú leibhéal áirithe struis le linn toirchis, díreach mar a bhíonn ag aon am eile i do shaol. Ach má bhíonn an strus seo leanúnach, is féidir leis éifeachtaí fadtéarmacha a bheith aige ort féin agus ar do leanbh. Mar sin, labhraímis faoi seo beagán níos mine.
Cad a tharlaíonn i ndáiríre taobh istigh den chorp nuair a bhíonn strus ort?
Nuair a bhraitheann tú brú nó strus, téann do chorp i mód "troid nó teitheadh". Tá sé seo cosúil le córas aláraim inár gcorp. Samhlaigh go bhfuil tú ag siúl síos an tsráid agus go tobann léimeann madra os do chomhair. Tosaíonn do chroí ag bualadh go gasta, bíonn do chorp fuar agus allais, agus níl a fhios agat cad atá le déanamh, ceart? Sin mar atá sé.
Ag an am seo, scaoiltear borradh cortisol agus hormóin struis eile ón gcorp. Ullmhaíonn na hormóin seo thú don chontúirt. Seolann siad níos mó fuinnimh chuig do matáin agus cuireann siad do chroí ag bualadh níos tapúla, rud a ullmhaíonn tú chun rith ón gcontúirt nó aghaidh a thabhairt uirthi.
Má éiríonn leat éalú as an staid struis sin agus suaimhneas a fháil, laghdóidh gníomhaíocht na hormóin seo agus fillfidh an corp ar a ghnáthnós.
Ach is é an rud is contúirtí i ndáiríre ná an strus leanúnach a leanann gan aon fhaoiseamh. Is féidir leis an gcineál seo struis ainsealach córas bainistíochta struis do choirp a athrú. Is é an rud a tharlaíonn ná go ndéanann do chorp ró-imoibriú ar fiú na rudaí is lú, rud a chruthaíonn freagairt athlastach ar fud do choirp.
Fuair roinnt taighde amach gur féidir leis an athlasadh seo drochthionchar a imirt ar shláinte an toirchis agus fiú fadhbanna forbartha a chruthú don leanbh sa todhchaí. "Tá roinnt fianaise ann go bhfuil seans níos mó ann go mbeidh leanaí le meáchan breithe íseal agus breitheanna roimh am ag mná a bhfuil leibhéil arda struis ainsealacha orthu agus nach bhfuil chomh cumasach déileáil le strus," a deir Ann Borders, MD, speisialtóir i leigheas máithreachais -féatais.
Conas a théann strus i bhfeidhm ar inchinn linbh
Is féidir le strus leanúnach éifeachtaí caolchúiseacha a imirt ar fhorbairt inchinne linbh de réir mar a fhásann siad, rud a d'fhéadfadh fadhbanna iompraíochta a bheith mar thoradh air amach anseo, a deir saineolaithe.
Ach ná bíodh imní ort faoi seo. Tá an taighde ar seo fós ina chéimeanna tosaigh. Tá dochtúirí fós ag déanamh staidéir ar an ngaol beacht idir strus agus torthaí toirchis. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach duit mar mháthair torrach a bheith ar an eolas faoi seo. Go háirithe má tá strus ainsealach ort, amhail fadhbanna airgeadais nó díospóidí teaghlaigh, ba cheart duit smaoineamh faoi dhó faoi seo.
"Ní mór dúinn smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfaimid strus míshláintiúil a laghdú agus cabhrú le mná bealaí níos fearr a aimsiú chun déileáil le strusanna an tsaoil," a deir an Dr. Borders. Deir sí freisin gan mothú ciontach faoi strus a bheith ort, ach iarracht a dhéanamh é a bhainistiú a oiread agus is féidir.
Conas strus a rialú le linn toirchis?
Bhuel, tá roinnt rudaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh chun an strus seo a bhainistiú. Déan iarracht iad seo a ionchorprú i do shaol.
| Cad is féidir a dhéanamh? | Cur síos agus úsáid |
|---|---|
| Labhair leis an dochtúir. | Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi na rudaí is cúis le do strus. Le chéile, is féidir leat réitigh a aimsiú. D’fhéadfadh do dhochtúir rudaí cosúil le machnamh, ióga réamhbhreithe, nó teiripe comhrá a mholadh. |
| éist le ceol | Fiú mura féidir leat canadh, is cuma. Éist le hamhrán is maith leat. Nó déan crónán go bog. Is féidir le ceol do leibhéil cortisol a rialú. |
| Scíth a ligean, suaimhnigh d’intinn. | Glac folctha te. Ól cupán tae blasta. Léigh leabhar is maith leat. Féach ar scannán suaimhneach. Tar éis leanbh a bheith agat, beidh sé an-deacair duit am a fháil duit féin. Mar sin bain an leas is fearr as an am seo. |
| Faigh cabhair ó theaghlach agus ó chairde. | Tá sé seo an-tábhachtach. Labhair le do fhear céile, do mháthair, d’athair, nó le do chara is fearr faoi na rudaí atá ag cur isteach ort. Ní dhéanfaidh coinneáil orthu ach an strus a dhéanamh níos measa. Labhair amach faoi. |
An bhfuil sé deacair duit na rudaí seo a dhéanamh leat féin?
Uaireanta is féidir leis an strus a bhraitheann muid a bheith níos doimhne ná mar a cheapann muid. I gcásanna den sórt sin, ní leor na rudaí thuasluaite leo féin. Má bhraitheann tú brónach an t-am ar fad, imníoch, agus mura bhfuil aon áthas ort in aon rud, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht ar a dtugtar dúlagar a d'fhéadfadh tarlú le linn toirchis.
Mura bhfuil tú in ann é sin a dhéanamh, ná déan neamhaird de mar rud gnáth. Ní leatsa atá an locht. Is riocht inleigheasta é freisin. Mar sin, bí cinnte go n-inseoidh tú do do dhochtúir faoi.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú strus le linn toirchis. Ná bíodh imní ort faoi.
- Mar sin féin, má mhaireann an strus sin ar feadh i bhfad ( strus ainsealach ), is féidir leis difear a dhéanamh do do shláinte chomh maith le forbairt an linbh i do bhroinn.
- Ní hé do locht féin go bhfuil tú ag mothú struis, ach tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh é a bhainistiú.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le hanálú domhain, éisteacht le ceol, nó labhairt le duine muinteartha faoiseamh mór a thabhairt duit.
- Má bhraitheann tú go bhfuil deacracht agat déileáil leis an strus seo, ná cuir i bhfolach é. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Tabharfaidh sé nó sí an chabhair atá uait duit.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment