Ar mhaith leat do ghiúmar féin a roghnú? Labhraimis faoi seo!

An raibh drochghiúmar ort riamh agus nárbh fhéidir leat éalú uaidh? Nó an raibh tú riamh den tuairim go raibh go leor le déanamh agat agus gur cheap tú, 'Níl fonn orm aon rud a dhéanamh inniu'? Uaireanta ceapaimid nach bhfuil sna giúmar seo ach rudaí a thagann chugainn, nach féidir linn a rialú. Ach i ndáiríre, ní hamhlaidh atá. Is féidir linn tionchar a imirt ar ár mothúcháin, is é sin, ár giúmar, agus iad a athrú. Déanta na fírinne, is cuid dár n-intleacht mhothúchánach an giúmar is oiriúnaí do chás ar leith a roghnú. Cuidíonn an giúmar ceart a roghnú leat aon chás ina bhfuil tú a rialú.

Tagann giúmar agus intinn le chéile chun rath a bhaint amach!

Nuair a dhéanaimid rud éigin, bíonn tionchar ag ár ngiúmar ar cé chomh maith is féidir linn é a dhéanamh. Agus tá rud eile ann, agus sin an chaoi a socraímid ár n-intinn, ar a dtugaimid ár meon. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, 'Cad é an difríocht idir giúmar agus meon?' Go simplí, is é an giúmar an mothúchán atá againn. Is iad na smaointe agus na tuairimí a thagann chun ár n-intinne mar aon leis an mothúchán sin an meon. Téann giúmar agus meon lámh ar láimh, mar is féidir lenár smaointe tionchar a imirt ar ár ngiúmar. Seo sampla gasta: Samhlaigh go bhfuil tú ag glacadh páirte i gcomórtas snámha tráthnóna inniu. Cé acu de na giúmar agus na meonta seo a leanas a chabhróidh leat dul san iomaíocht ar do dhícheall?

• Giúmar A: Neamhchinnte. Bíonn tú i gcónaí ag smaoineamh go mbuailfidh daoine eile thú, agus b'fhéidir nach n-oirfidh tú isteach sa ghrúpa.
• Giúmar B: Fearg, míshuaimhneas. Ceapann tú go mbainfidh an snámh seo den am atá agat le do chairde.
• Giúmar C: Díograiseach agus lán muiníne. Ceapann tú má dhéanann tú do dhícheall, go bhfuil seans maith ag d’fhoireann teacht i riocht maith.

Déanta na fírinne, is féidir leat na torthaí is fearr a bhaint amach le giúmar agus le meon C, ceart? Ach samhlaigh dá mbraithfeá cosúil le A nó B, agus dá mbeadh eagla ort go raibh an giúmar sin ag dul i bhfeidhm ar do fheidhmíocht? Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat do ghiúmar a athrú.

Conas a roghnaímid an giúmar atá uainn?

Ceart go leor, mar sin feicfimid conas an giúmar seo a roghnú nó a athrú. Tá cúpla céim ann chuige seo.

Céim 1: Sainaithin do ghiúmar reatha.

Chun do ghiúmar a athrú, ní mór duit a bheith ar an eolas ar dtús faoi na rudaí atá á smaoineamh agus á mothú agat faoi láthair. Ansin is féidir leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil an giúmar atá ort oiriúnach don nóiméad, an gá duit athrú go giúmar difriúil, nó an bhfuil tú sa ghiúmar is fearr. Sainaithin giúmar, stad agus smaoinigh ar a bhfuil á mhothú agat agus cén fáth a bhfuil tú ag mothú ar an mbealach sin. Cuir na mothúcháin sin i bhfocail. Mar shampla, 'Ó, mothaím chomh brónach faoi láthair' nó 'Mothaím chomh uaigneach.' Is féidir leat é seo a rá go ciúin leat féin, os ard, nó le duine eile.

Céim 2: Glac leis an gcaoi a mothaíonn tú.

Nuair a bheidh ainm tugtha agat do do mhothúchán, déan iarracht a thuiscint cén fáth a bhfuil tú ag mothú ar an mbealach sin. Smaoinigh air, an mothú leamh a bheith agat ar Shatharn na báistí, nó an mothú feargach a bheith agat nuair a chaithfidh tú staidéar a dhéanamh nuair a bhíonn gach duine eile amuigh. Is mothúcháin an-gnáth iad seo go léir. Tá gach mothúchán inghlactha agus intuigthe. Ach ní gá duit a bheith sáinnithe iontu. Breathnaigh ar do ghiúmar, agus ansin socraigh bogadh ar aghaidh.

Céim 3: Smaoinigh ar an giúmar is fearr a oireann don chás ina bhfuil tú.

Más rud é go bhfuil tú ag dul chuig comórtas snámha, is é an rud is fearr le déanamh ná a bheith díograiseach agus muiníneach. Más mian leat staidéar a dhéanamh go maith, is fearr a bheith díograiseach, airdeallach agus muiníneach. Ansin ní chabhróidh sé leat a bheith feargach, míshuaimhneach agus díomách ionat féin, ceart? Glac nóiméad agus smaoinigh ar na cineálacha mothúchán a chabhróidh leat do sprioc a bhaint amach.

Conas a théann tú isteach sa giúmar is fearr?

Nuair a bheidh tú tar éis a fháil amach cén giúmar is fearr a oireann do do chuid oibre nó do do chás, téigh isteach sa ghiúmar sin ag an am ceart. Smaoinigh ar na 6 rud seo a thosaíonn leis an litir 'P', a chiallaíonn 'Dearfach', agus dírigh orthu. Cabhróidh siad seo leat do ghiúmar a "athshocrú".

• Cuspóir: Bí soiléir faoi na rudaí is mian leat a dhéanamh agus na rudaí is mian leat a bhaint amach. Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat do chuid staidéir a chríochnú chomh tapa agus chomh maith agus is féidir agus ansin dul chuig cóisir.
• Áit: Cuir tú féin in áit mhaith - mar bíonn tionchar ag an timpeallacht ar do ghiúmar. Más mian leat staidéar a dhéanamh, is fearr bord nó deasc a aimsiú i seomra ciúin ná dul chuig siopa caife inar féidir leat bualadh le cairde agus do chuid airde a tharraingt.
• Daoine: Cé a chabhróidh leat mothú mar is gá duit? Is féidir le comhscoláire atá ag staidéar go cúramach a bheith ina chomhpháirtí staidéir níos fearr ná cara comhráiteach. Uaireanta, is leor smaoineamh ar dhuine chun muinín, spreagadh, cumhacht nó tacaíocht a thabhairt duit.
• Seinmliosta: Tá ceol ar cheann de na rudaí is cumhachtaí a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar ghiúmar. Mar is bealach é an ceol chun cumarsáid a dhéanamh agus mothúcháin a mhúscailt. Cruthaigh seinmliostaí ceoil a thacaíonn ar an mbealach is fearr le do shaol agus a chuidíonn le giúmar dearfach.
• Staidiúir:Faigh do chorp sa ghiúmar ceart. Má tá tú ag staidéar, bain triail as cleachtaí a chabhraíonn leat díriú ar do sheasamh coirp, amhail ióga nó tai chi. Más gá duit borradh a chur faoi, déan aclaíocht a chuireann d’ intinn ag ardú. Agus tú ag ullmhú le dul a chodladh, bain triail as análú domhain, síneadh , nó gníomhaíochtaí eile a mhaolaíonn d’intinn.
• Cur Chun Cinn: Labhraíonn tú leat féin agus spreagann tú tú féin le féinchaint. Is bealach é féinchaint chun do chuid smaointe a úsáid chun tionchar a imirt ar do ghiúmar. Má dúirt tú leat féin riamh, "Ceart go leor, déanaimis dáiríre anois" nó "Is féidir liom é seo a dhéanamh!", d'úsáid tú féinchaint chun tú féin a chur sa ghiúmar ceart. Ní hamháin go gcruthaíonn sé seo meon a thacaíonn le do ghiúmar, ach cuidíonn sé leat é a choinneáil freisin. Sin é an fáth go bhfuil cainteanna spreagúla le lúthchleasaithe chomh héifeachtach sin.

Conas a éiríonn linn teacht as giúmar nach bhfuil aon chabhair againn?

Nuair is gá dúinn éalú ó ghiúmar míthaitneamhach nó neamhchabhrach, smaoinigh ar U-chasadh, a thosaíonn leis an litir 'U' . Bain triail as na teicnící seo chun giúmar a athrú:

• Cealaigh: Déan rud éigin chun an slabhra smaointeoireachta a choinníonn do shean-ghiúmar ag dul a bhriseadh. Cuir isteach ort féin le rud éigin cosúil le cluiche Sudoku, nó féach amach an fhuinneog ar feadh cúpla nóiméad. Tá na seachráin seo cosúil le d’intinn a atosú - cruthaíonn siad bearna idir giúmar.
• Díghreamaigh: Athraigh seasamh do choirp. Má tá tú i do shuí, seas suas. Déan roinnt léimneach. Síne do chorp beagán. Siúil timpeall an tseomra. Nuair a bhogann tú do chorp, athraíonn do mheon agus do ghiúmar araon.
• Scíth a ligean : Suigh go ciúin, anáil go mall, agus dírigh ar gach anáil. Cosc d’intinn ó bheith ag dul ar ais isteach sa ghiúmar atá tú ag iarraidh a athrú, agus le gach anáil, abair leat féin: ‘Táim ag análú isteach’ agus ‘Táim ag análú amach.’ Dírigh ar mhothú socair.

B’fhéidir go bhfuil tú ag roghnú do ghiúmar cheana féin gan fiú a bheith ar an eolas faoi - roghnaíonn formhór na ndaoine giúmar go nádúrtha gan fiú smaoineamh air. Ach is féidir le cleachtadh a dhéanamh ar bhealaí chun do ghiúmar a roghnú d’aon ghnó cabhrú leat a bheith oilte air.Mar sin, an chéad uair eile a bhraitheann tú mothúchán láidir, giúmar, stad agus tabhair ainm dó. Fiafraigh díot féin, 'An é seo an giúmar ceart don rud atá mé ag iarraidh a dhéanamh?' Uaireanta, smaoinigh air, duine atá an-sásta ag smaoineamh ar a phleananna deireadh seachtaine tráthnóna Aoine nuair a bhíonn ranganna acu - b'fhéidir nach é an sonas an giúmar ceart ag an am sin, ceart? Mar sin, tá sé an-tábhachtach an giúmar a oireann don ócáid ​​a roghnú.

Mar sin, cad is gá dúinn a mheabhrú ó seo ar fad?

Go simplí, ní rud a tharlaíonn dúinn go díreach ár mothúcháin, ná ár giúmar. Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir linn tionchar a imirt orthu, gur féidir linn iad a athrú. Tá sé cosúil le rud éigin nua a fhoghlaim. D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma beagáinín deacair air ar dtús, ach nuair a bhíonn tú cleachtaithe leis, bíonn sé an-éasca.

Cabhróidh do chumas do chuid mothúchán a rialú agus do ghiúmar a choigeartú chun freastal ar an gcás, is é sin, d’ intleacht mhothúchánach a fhorbairt, go mór leat rath a bhaint amach i go leor rudaí sa saol.

Mar sin, smaoinigh air ar feadh nóiméid, agus féach an bhfuil tú réidh chun smacht a ghlacadh ar do ghiúmar agus do lá a chaitheamh ar an mbealach is mian leat! Seo rud is féidir leat a dhéanamh.

---

Giúmar, rialáil mothúchán, intinn, smaointe, faisnéis mhothúchánach, féinchaint, sláinte mheabhrach