An mbraitheann tú go dona nuair a dhiúltaíonn duine duit? (Diúltú) Labhraimis faoi seo!

An pian a bhraitheann muid nuair a deir duine éigin "ní hea" linn, nuair a dhiúltaíonn siad dúinn... Ní drochrud é sin, an ea? Ag pointe éigin inár saol, caithfidh gach duine aghaidh a thabhairt ar an gcineál seo taithí. D'fhéadfadh sé a bheith ó chara, ó dhuine muinteartha, nó ó rud éigin a bhaineann leis an obair. Mar sin, inniu beimid ag caint faoi conas a dhéileálaimid leis an rud seo ar a dtugtar diúltú agus conas ár n-intinn a chinneadh.

Cad is diúltú ann i ndáiríre? Cén fáth go bhfuil sé chomh pianmhar sin?

Go simplí, is éard is diúltú ann ná nuair nach nglacann duine nó rud éigin linn, nuair a deir siad nach nglacann siad linn, nó nuair a thréigeann siad sinn. Is féidir leis seo tarlú ar go leor bealaí.

• Diúltú sóisialta: Rudaí cosúil le bheith fágtha ar lár i ngrúpa cairde, gan a bheith ar an t-aon duine amháin a bhfuil cuireadh tugtha dó chuig cóisir.
• Diúltú i gcaidrimh rómánsúla: Nuair nach maith le duine is breá leat thú, nó nuair a fhágann duine is breá leat thú.
• Diúltú ag an obair nó go gairmiúil: Gan a bheith roghnaithe le haghaidh agallaimh poist a raibh dóchas ard agat ina leith, gan ardú céime a fháil.
• Diúltú laistigh den teaghlach: Uaireanta, féadfaidh fiú baill teaghlaigh neamhaird a dhéanamh ort agus cáineadh a dhéanamh ort.

Smaoinigh air, ó aois óg ba mhaith linn go léir go nglacfaí linn, go mbeadh grá againn dúinn, agus go gcuirfí san áireamh sinn. Is riachtanas bunúsach daonna é. Mar sin, nuair a dhiúltaíonn duine dúinn, mothaíonn sé amhail is dá mbeadh siad ag bualadh orainn ar an ceann. Tugann roinnt staidéar le fios go ndéantar an pian mothúchánach seo a phróiseáil inár n-inchinn ar an mbealach céanna a dhéantar é a phróiseáil nuair a bhraitheann muid pian fisiceach! I bhfocail eile, tá an pian a bhraitheann tú nuair a bhuaileann duine thú chomh pianmhar leis an bpian a bhraitheann tú nuair a dhiúltaítear duit. Sin é an fáth go mbraitheann sé chomh dona.

"Cuimhnigh, ní chiallaíonn diúltú nach bhfuil tú fiúntach. Ciallaíonn sé nach raibh tú comhoiriúnach le duine éigin ag pointe éigin."

Cén tionchar a bhíonn ag diúltú ar ár n-intinn agus ar ár gcorp?

Nuair a deir duine éigin nach ea linn, tosaímid ag mothú rudaí difriúla. Is rudaí an-gnáth iad seo, mar sin ná bíodh eagla ort rompu.

• Brón: Is é an chéad rud a tharlaíonn ná an brón mór a bheith ort. B’fhéidir go ngolfá fiú. Níl aon locht air sin.
• Fearg: B’fhéidir go mbraitheann tú feargach, ag smaoineamh, “Cén fáth ar dheineas tú é seo dom?” Is gnách sin.
• Náire agus ciontacht : B’fhéidir go smaoineoidh tú, “Caithfidh sé a bheith mar gheall ar rud éigin atá á dhéanamh agam mícheart.” B’fhéidir go mbraitheann tú náire agus ciontach fút féin.
• Uaigneas : B’fhéidir go mbraitheann tú uaigneach, cosúil le “Níl aon duine agam anois.”
• Ag déanamh beag is fiú den duine féin:Is féidir féinmheas a bheith íseal trí smaoineamh, "Táim gan úsáid."
• Imní : B’fhéidir go mbraithfeá eagla agus míshuaimhneas, ag smaoineamh, "An dtarlóidh sé seo arís sa todhchaí?"

Chomh maith leis na mothúcháin seo, is féidir tionchar a imirt ar ár gcorp uaireanta freisin. Is féidir le strus rudaí cosúil le neamhchodladh, cailliúint goile, fadhbanna boilg, tinneas cinn agus tuirse a chur faoi deara.

Cad iad na botúin a dhéanaimid gan a fhios againn nuair a dhiúltaítear dúinn?

Uaireanta nuair a bhíonn cás mar seo romhainn, bíonn na rudaí a dhéanaimid chun iarracht a dhéanamh sinn féin a mhaolú ina gcúis le níos mó fadhbanna. Tugtar meicníochtaí déileála neamhshláintiúla air seo.

• Mothúcháin a chur faoi chois: Mothúcháin cosúil le brón agus fearg a choinneáil istigh ionat gan iad a chur in iúl. Ní dhéanann sé seo ach strus meabhrach a mhéadú.
• Machnamh: An rud céanna a smaoineamh arís agus arís eile, "Cén fáth ar tharla sé sin?", "Cad a rinne mé mícheart?" Ní réitíonn sé seo an fhadhb, agus ní dhéanann sé ach í a dhéanamh níos measa.
• Féin-mhilleán: Ag smaoineamh, "Is mise atá ciontach ar fad."
• Daoine eile a lochtú nó díoltas a lorg: Fearg agus fuath a choinneáil i leith an duine a dhiúltaigh duit.
• Aonrú : Iarracht a dhéanamh do chuid fadhbanna a réiteach leat féin, ar shiúl ó chairde agus ó theaghlach.
• Ag casadh ar alcól , toitíní, nó drugaí: Andúil a bheith agat sna rudaí seo le súil go laghdófar an pian.
• Preabadh: An gníomh ina ndéantar duine eile a aimsiú go tapa chun an folús a líonadh, go háirithe tar éis dheireadh caidrimh rómánsúil.

Cé gur féidir leis na rudaí seo faoiseamh sealadach a thabhairt, san fhadtréimhse bíonn siad díobhálach dár sláinte mheabhrach.

Mar sin, conas a dhéileálann tú leis an diúltú seo i gceart agus a dhéanann tú cinneadh?

Ceart go leor, anois féachfaimid conas is féidir linn ár n-intinn a choinneáil láidir ag amanna mar seo, foghlaim ón taithí seo, agus bogadh ar aghaidh. Tugtar Meicníochtaí Déileála Sláintiúla air seo.

1. Glac le do chuid mothúchán agus lig dóibh imeacht.

Is gnách go mbraitheann tú brónach, feargach agus frustrach. Ná smaoinigh, "Níor cheart dom a bheith chomh brónach seo." Lig duit féin a mhothú cad atá á mhothú agat. Má bhraitheann tú gur mhaith leat caoineadh, caoin. Is féidir leis a bheith ina fhaoiseamh mór. Ná cuir do chuid mothúchán faoi chois.

2. Bí cineálta leat féin (Féin-trua)

Ag amanna mar seo, is gnách linn an milleán a chur orainn féin. Smaoinímid ar rudaí mar, "D'fhéadfainn a bheith níos fearr," "Ba é mo locht féin é." Ach bí cineálta leat féin. Dá mbeadh cara maith leat sa chás seo, labhair leo ar an mbealach céanna a labhrófá leo.Smaoinigh , "Is féidir leis seo tarlú d'aon duine, rachaidh mé tríd seo."

3. Labhair le duine a bhfuil muinín agat as.

Labhair faoi do chuid mothúchán, do bhrón, do fhearg, gach rud le duine a bhfuil muinín agat as. D’fhéadfadh sé a bheith ina chara, ina bhall teaghlaigh, ina mhúinteoir, nó ina chomhairleoir . Nuair a chuireann tú in iúl cad atá ar d’intinn, mothaíonn tú saor.

4. Athmhúnlaigh do chuid smaointe

Ní rud é diúltú i gcónaí atá á dhéanamh mícheart agat. D’fhéadfadh sé a bheith ina fhadhb leis an duine atá i gceist, nó d’fhéadfadh sé a bheith ina mhí-oiriúnú cásúil. Mar shampla, mura bhfuair tú post, ní toisc nach bhfuil tú maith go leor atá sé sin, ach toisc nár chomhlíon tú cáilíochtaí an duine a bhí á fhostú. Más féidir leat smaoineamh, "D’fhéadfadh sé seo a bheith go maith domsa," tá sin iontach.

5. Foghlaim ceacht ón taithí seo.

Tá rud éigin le foghlaim ó gach taithí. Fiafraigh díot féin, "Cad is féidir liom a fhoghlaim as seo?" "An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh chun feabhas a chur air?" Tabharfaidh sé seo an neart duit aghaidh a thabhairt ar chásanna comhchosúla sa todhchaí. Ach, ná téigh go dtí an pointe go gcuirfidh tú an milleán ort féin.

6. Dírigh ar na rudaí is féidir leat a rialú.

Ní féidir linn smacht a choinneáil ar an gcaoi a smaoiníonn daoine eile ná ar a ndéanann siad. Ach is féidir linn ár n-imoibrithe, ár ngníomhartha agus ár ndearcaí a rialú. Mar sin, stop a bheith buartha faoi na rudaí nach féidir leat a athrú agus tosaigh ag díriú ar na rudaí is féidir leat a rialú.

7. Bí páirteach i rudaí a thaitníonn leat agus a thugann áthas duit.

Is féidir le rudaí cosúil le aclaíocht a dhéanamh, scannán a fheiceáil, amhrán a éisteacht, leabhar a léamh, dul amach le cairde, agus páirt a ghlacadh i do chaitheamh aimsire cabhrú le strus a laghdú. Is féidir leo seo cabhrú le do ghiúmar a fheabhsú.

8. Tabhair aire do do shláinte fhisiciúil freisin.

Faigh dóthain codlata, ith bianna cothaitheacha, ól uisce, agus déan aclaíocht. Nuair a choinníonn tú do chorp sláintiúil, is fusa d’intinn a choinneáil sláintiúil.

Cén uair a bhraitheann tú go bhfuil cabhair ag teastáil uait?

Uaireanta, is cuma cé chomh crua is a dhéanaimid iarracht, is féidir go mbeadh sé deacair pian an diúltaithe a shárú. Má bhraitheann tú aon cheann de na rudaí seo, is fearr cabhair ghairmiúil a lorg:

• Má bhraitheann tú thar a bheith brónach agus frustrach ar feadh laethanta nó seachtainí.
• Má tá tú chomh dúlagar sin nach féidir leat do chuid tascanna laethúla (obair, staidéir, cúraimí teaghlaigh) a dhéanamh i gceart.
• Má bhíonn smaointe agat i gcónaí faoi ghortú a dhéanamh duit féin.
• Má tá cás ar nós andúil drugaí tagtha chun cinn.
• Má tá comharthaí riocht ort amhail imní nó dúlagar .

Is féidir leat an tacaíocht agus an treoir a theastaíonn uait a fháil chun an cás seo a shárú trí labhairt le síciatraí, comhairleoir nó síceolaí. Níl aon náire ort faoi, agus tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach.

An rud is tábhachtaí a chaithfimid a mheabhrú (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, tá súil agam gur fhoghlaim tú rud éigin ón méid a phléamar inniu. Cuimhnigh, is cuid den saol é an diúltú. Is féidir leis tarlú d'aon duine, ag am ar bith.

Is é an rud is tábhachtaí ná nach sainmhíníonn diúltú do luach. Is duine luachmhar, láidir thú. Déanann eispéiris mar seo níos láidre thú.

• Lig do do chuid mothúchán a bheith ann.
• Bí cineálta leat féin.
• Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.
• Foghlaim ceacht as seo, aoibh gháire, agus tosaigh ag maireachtáil arís.

Guím gach neart ort dul ar an turas seo!

---

Diúltú, Sláinte Mheabhrach, Strus, Bainistiú Mothúchán, Féin-Thrócaire, Comhairleoireacht, Srí Lanca