Cad is Diúltú ann? Labhraimis faoi!

Bímid uile ag iarraidh rudaí a bhaint amach sa saol, nach ea? Uaireanta bíonn na rudaí sin go foirfe, ach uaireanta bíonn an freagra 'níl', nó 'ní féidir'. Is féidir gur eispéireas an-deacair agus pianmhar é diúltú mar seo. Ach an bhfuil a fhios agat cad é? Is rud an-choitianta é seo a bhíonn ag gach duine ar domhan ag pointe éigin.

Cad is diúltú ann?

Go simplí, is é diúltú ná nuair nach bhfaigheann tú rud a bhfuil súil agat leis, rud a bhfuil tú ag tnúth leis i ndáiríre, nó rud a d'iarr tú. Is féidir gur rud mór é, mar shampla gan a bheith roghnaithe le haghaidh agallaimh poist ar oibrigh tú chomh crua sin dó. Nó is féidir gur rud an-bheag é, mar shampla gan aon duine ag gáire faoi scéal grinn a d'inis tú le cairde. Ar aon nós, bíonn sé fós beagáinín pianmhar, nach ea?

Cén fáth a ghortaíonn diúltú sinn chomh mór sin?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cén fáth a ghortaíonn an rud beag seo mé chomh mór sin?" Dáiríre, cén fáth a ghortaíonn diúltú chomh mór sin? Smaoinigh air, mar dhaoine, ba mhaith linn go léir go nglacfadh daoine eile linn, go ngráfadh siad sinn, go n-áireodh siad sinn ina ngrúpa. Is riachtanas síceolaíoch bunúsach é seo againn. Mar sin, nuair a dhiúltaíonn duine dúinn, mothaímid go neamhfhiosach gur diúltaíodh dúinn, gur daoine nach dteastaíonn uainn sinn, nó nach fiú sinn é.

Is ionadh é go bhfuair roinnt staidéar eolaíoch amach go ngníomhaíonn na codanna céanna dár n-inchinn a ghníomhaítear nuair a bhraitheann muid pian fisiceach freisin nuair a bhraitheann muid pian mothúchánach nuair a dhiúltaíonn duine dúinn ! Ciallaíonn sé seo go ndéileálann ár n-inchinn le pian mothúchánach mar 'phian' i ndáiríre. Sin é an fáth gur féidir leis a bheith chomh deacair diúltú a sheasamh uaireanta.

Rudaí móra, rudaí beaga – tá diúltú i ngach áit.

Mar a phléamar cheana, níl diúltú teoranta do rudaí móra. Féach ar na samplaí seo:

• Níor glacadh leat sa chúrsa ollscoile ar chuir tú isteach air le díograis mhór agus le dóchas ard.
• Shíl mé go n-éireodh liom áit a bhaint amach ar fhoireann spóirt na scoile gan dabht, ach sa deireadh ní raibh m'ainm ar an liosta.
• Nuair a thosaíonn duine a thaitníonn go mór leat, gan fiú aird a thabhairt ort, ag gáire agus ag caint le gach duine eile díreach os do chomhair.
• Chuaigh an duine a cheap tú a bhí i do chara is fearr ar thuras spraíúil le daoine eile gan a rá leat.

Seo cuid de na rudaí móra agus práinneacha. Ach tá na rudaí beaga laethúla seo ann freisin, mar seo:

• An fhíric nár gáir aon duine faoi scéal grinn a d’inis tú os comhair grúpa.
• An fhíric nár choinnigh aon duine cathaoir duit ag an mbord dinnéir.
• Chuir tú teachtaireacht chuig cara, ach chonaic siad í ach níor fhreagair siad .
• Má deir duine éigin nach bhfuil blas maith ar mhias a rinne tú.

Fiú rudaí beaga mar seo, nuair a chuirtear le chéile iad, is féidir leo a bheith ina n-ualach mór ar ár n-intinn. Is féidir leo tionchar mór a imirt ar ár bhféinmheas , is é sin, ar ár bhféinmhuinín. Is féidir linn a bheith díomách ionainn féin fiú.

Conas a dhéileálann tú le diúltú?

Ceart go leor, mar sin nuair a tharlaíonn rud mar seo, conas a dhéileálaimid leis go rathúil? Conas a laghdaímid an pian, an brón agus an fhearg a thagann chun cinn inár gcroíthe? Feicfimid cad is féidir linn a dhéanamh céim ar chéim.

1. Tuig do chuid mothúchán agus lig dóibh a bheith.

Is é an rud is tábhachtaí ná gan iarracht a dhéanamh do chuid mothúchán a cheilt nuair a dhiúltaítear duit. Is mothúcháin an-gnáth iad seo go léir, mothúcháin dhaonna a bheith brónach, feargach, díomách, scanraithe. Ná smaoinigh, "Ó, an mise amháin atá i gceist?" nó "Mothaím mar seo mar gheall ar mo lagacht." Má tá brón ort, bí i d'aonar ar feadh tamaill agus caoin. Má tá fearg ort, lig amach é ar bhealach nach ndéanann dochar d'aon duine ná duit féin (b'fhéidir trí bhualadh piliúir, nó rith ar shiúl ar feadh tamaill!). Is é an chéad chéim chun cneasaithe ná tuiscint a fháil ar do chuid mothúchán agus ligean dóibh teacht.

2. Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar.

Is rud an-tábhachtach é seo. Is deacair duine a aimsiú ar an saol seo nár diúltaíodh riamh dó. Fiú na daoine is rathúla a fheiceann tú inniu, an t-aisteoir, an t-amhránaí, an lúthchleasaí nó an fear gnó is fearr leat, diúltaíodh dóibh ag pointe amháin ina saol, b'fhéidir níos mó ná céad uair. Ní fadhb duitse amháin atá ann, ní fadhb duitse atá ann. Nuair a thuigeann tú é seo, beidh tú beagán faoisimh, ní bheidh tú i d'aonar.

3. 'Labhair' le do chuid smaointe diúltacha

Nuair a bhíonn diúltú orainn, tosaíonn smaointe diúltacha, féin-íspreagúla ag carnadh inár n-intinn. Rudaí ar nós, 'Táim gan fiúntas,' 'Níl maith ag aon duine mé,' 'Ní oibreoidh aon rud amach dom choíche,' 'Is mise atá ciontach go léir.' Nuair a thagann na smaointe seo, ná glac leo mar fhíor amháin.

Fiafraigh díot féin an bhfuil na smaointe sin fíor agus a mhéid atá siad réasúnta.

Mar shampla:

• Má cheapann tú, ‘Táim gan úsáid,’ cuir ceist ort féin, ‘An amhlaidh atáim i ndáiríre? Nach ndearna mé rudaí maithe cheana? Rinne mé an rud céanna go maith, nach ndearna mé an rud céanna go maith?’
• Má cheapann tú, ‘Níl cion ag aon duine orm,’ cuir ceist ort féin, ‘Nach bhfuil cion ag aon duine i ndáiríre? Mo thuismitheoirí, mo chara Arya, is breá leo mé.’

Trí dhúshlán a thabhairt do do smaointe diúltacha ar an mbealach seo, beidh tú in ann a dtionchar a laghdú de réir a chéile.

4. Is tusa a chinneann do luach féin, ní aon duine eile.

Ní chiallaíonn sé go bhfuil do luach nialasach díreach toisc gur dhiúltaigh duine éigin duit. Is é an chaoi a smaoiníonn daoine eile fút a chinneann do luach, do chumais, do cháilíochtaí maithe, ní de réir na gcinntí a dhéanann siad féin.Tá do chéannacht, do chumais agus do bhrionglóidí féin agat. Cuir luach ar na rudaí sin. Níl sa diúltú ach eachtra amháin, ná lig dó do shaol ar fad, do luach, a chinneadh.

5. Foghlaim rud éigin ón taithí seo, dírigh ar rud éigin nua.

Uaireanta, is féidir linn ceacht luachmhar a fhoghlaim ó gach diúltú.

• B’fhéidir go dtuigfidh tú nach bhfuil an rud atá tú ag iarraidh a dhéanamh oiriúnach duit i ndáiríre. Má tharlaíonn sé sin, is féidir leat cosán nua a roghnú, sprioc nua, a oireann níos fearr duit, a bhfuil grá agat dó i ndáiríre.
• B’fhéidir go dtuigfidh tú go raibh cúpla locht beag eile i do chuid iarrachtaí, agus dá mbeadh tú tar éis iad a dheisiú, d’fhéadfadh an toradh a bheith difriúil. Ansin is féidir leat a chinntiú nach ndéanfaidh tú na botúin sin an chéad uair eile.

Ní chiallaíonn diúltú deireadh an bhóthair, is féidir leis a bheith ina phointe casaidh duit ar chonair níos fearr fiú. Mar sin, in ionad a bheith ag machnamh ar a tharla agus dul i bhfostú san am atá thart, dírigh d’intinn ar spriocanna nua, caitheamh aimsire nua, agus rudaí nua.

6. Ná bíodh eagla ort riamh cabhair a iarraidh.

Fiú amháin leis seo go léir, uaireanta is féidir go mbeadh sé an-deacair dúinn teacht amach as cás mar seo inár n-aonar. Is féidir leis an bpian a bhraitheann muid a bheith dofhulaingthe. Ag amanna mar sin, is féidir go leor sóláis agus cabhrach a thabhairt duit má bhíonn tú ag caint faoi seo le duine a bhfuil muinín agat as.

• D’fhéadfadh sé sin a bheith do chara is fearr.
• D’fhéadfadh gur do mháthair, d’athair, do dheartháir, nó gaol é.
• Is féidir liom a bheith i do mhúinteoir.
• Uaireanta, is fiú cabhair a lorg ó chomhairleoir gairmiúil, síceolaí/síciatraí , nó teiripeoir atá oilte chun cabhrú leis na cineálacha rudaí seo. Ní rud é le bheith náirithe faoi ná le mothú níos lú faoi. Díreach mar a fhéachaimid ar dhochtúir agus a fhaighimid leigheas nuair a bhíonn slaghdán nó fliú orainn, tá sé tábhachtach cabhair a fháil le haghaidh fadhbanna mothúchánacha freisin.

Conas a bheith níos láidre tar éis diúltaithe?

Is eispéireas pianmhar é diúltú, gan amhras. Ach ní gá go ndéanfadh sé lagú orainn go deo. Déanta na fírinne, is féidir linn na heispéiris seo a úsáid chun a bheith níos láidre, níos athléimní sa saol. Tugtar (Athléimneacht) air seo, rud a chiallaíonn an cumas chun téarnamh go tapa ó fhadhbanna, constaicí agus teipeanna sa saol agus teacht aniar arís.

• Aithin do láidreachtaí: Tá cumas nó neart speisialta éigin ag gach duine. Faigh amach cad a bhfuil tú go maith ann, cad iad do cháilíochtaí maithe, agus déan iarracht iad a fhorbairt tuilleadh.
• Cleachtaigh smaointeoireacht dhearfach: In ionad gach rud a fheiceáil i ndubh agus i mbán, maith agus olc, déan iarracht an mhaith a fheiceáil i ngach cás, rud éigin le foghlaim uaidh.
• Ceiliúradh fiú buanna beaga: Spriocanna móraDe réir mar a théann tú ar aghaidh, bíodh meas agat ar na buanna beaga a bhaineann tú amach agus bí sásta leo. Méadóidh sé seo do mhuinín asat féin de réir a chéile.
• Féin-trua: Nuair a dhéanann tú botún nó nuair a bhíonn tú ag fáil diúltaithe, ná cuir an milleán ort féin, ná bí ag cáineadh tú féin, bí trua agus cineálta leat féin. Smaoinigh, 'Is duine mé, déanaim botúin freisin, mothaím mothúcháin freisin, is gnách sin.'

Cuimhnigh i gcónaí, ní faoi thitim atá sé, ach faoi éirí arís! Déan deis de gach titim chun éirí níos láidre.

Go hachomair... (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, ón méid atá pléite againn inniu, is cinnte gur thuig tú go soiléir gur gnáthchuid dár saol é an diúltú. Is féidir leis tarlú d’aon duine, ag aois ar bith, ag am ar bith. Níl aon duine díolmhaithe uaidh. Is é an rud is tábhachtaí ná gan ligean don diúltú do fhéinmheas iomlán a shainiú nuair a tharlaíonn sé. Tuig do chuid mothúchán agus foghlaim conas déileáil leo ar bhealach sláintiúil. Má bhraitheann tú go bhfuil sé deacair é a dhéanamh leat féin, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh ó dhuine a bhfuil muinín agat as. Foghlaim ceacht luachmhar ó gach taithí, bí níos láidre, agus tabhair aghaidh ar an saol le muinín. Cuimhnigh, tá tú i bhfad níos láidre ná mar a cheapann tú!

---

Diúltú, Sláinte Mheabhrach, Féinmheas, Bainistiú Mothúchán, Athléimneacht, Comhairleoireacht