Bíonn eagla ar go leor daoine nuair a chloiseann siad an focal "colaistéaról", nach mbíonn? Tá go leor againn a bhíonn buartha, "Ó, tá mo cholesterol ard." Ach cad go díreach is colaistéaról ann? An bhfuil sé i ndáiríre dona dár gcorp? Le bheith ionraic, is cineál saille é colaistéaról atá riachtanach do na cealla inár gcorp. Mar sin féin, cosúil le haon rud eile, má théann sé ró-ard, is féidir leis fadhbanna a chruthú.
Go simplí, tá cineálacha 'maith' agus 'olc' colaistéaróil ann. Nuair a mhéadaíonn leibhéil an drochcolaistéaróil, nó LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis) , tosaíonn siad ag cloí le ballaí ár soithigh fola. Le himeacht ama, bíonn saill ag carnadh taobh istigh de na soithigh fola mar thoradh air seo agus á gcaolú. Tugtar Atherosclerosis air seo go míochaine. Nuair a bhíonn na hartairí a sholáthraíonn fuil don chroí cúngaithe mar seo, tá an baol an-ard go mbacfaidh téachtán fola iad go tobann agus go dtiocfaidh taom croí faoi deara.
Rud eile le breithniú chomh maith le colaistéaról ná tríghlicrídí . Is cineál saille é seo inár gcorp freisin. Méadaíonn leibhéil mhéadaithe díobh seo an baol taom croí nó stróc a fháil freisin. Tá an riosca seo an-ard má tá do cholesterol maith, nó HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis) , íseal. Chomh maith leis sin, méadaíonn leibhéil arda tríghlicrídí an baol diaibéiteas a fhorbairt.
Cad is tástáil colaistéaróil (Painéal Lipíd) ann?
Tugtar Painéal Lipíd nó Próifíl Lipíd ar thástáil fola shimplí chun eolas a fháil faoin colaistéaról agus saillte eile (lipidí) i do chorp.
De ghnáth molann dochtúirí troscadh ar feadh 9-12 uair an chloig roimh an tástáil. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir leis an mbia a itheann tú na torthaí a athrú. Mar sin féin, ní bhíonn troscadh riachtanach i gcónaí. Mura bhfuil tú 25 bliain d'aois, nó mura dteastaíonn painéal lipid iomlán ó do dhochtúir, b'fhéidir nach mbeidh troscadh riachtanach. Is fearr labhairt le do dhochtúir le fáil amach go cinnte.
Bíonn faisnéis faoi cheithre phríomhrud i dtuarascáil tipiciúil de Phainéal Lipídí:
- Colaistéaról Iomlán
- LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis) - Is é seo an rud a thugtar "colaistéaról olc" air.
- HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis) - Tugtar "colaistéaról maith" air seo.
- Tríghlicrídí - An cineál saille is coitianta inár gcorp.
Conas a thuigeann tú na luachanna i do thuairisc?
Ceart go leor, anois tá an tástáil déanta agat agus an tuarascáil i do láimh. Cad is brí leis na huimhreacha seo anois? Feicfimid.
| Cineál tástála | Leibhéal a bhfuiltear ag súil leis de ghnáth (i mg/dL) |
|---|---|
| Colaistéaról Iomlán | 200 nó níos lú - Maith (Gnáth) Idir 201 - 240 - Ar imeall Más mó ná 240 é - Ard |
| HDL ("colaistéaról maith") (Dá mhéad de seo, is amhlaidh is fearr) | Más 60 nó os a chionn - an-mhaith (cosaint i gcoinne galar croí) Más idir 40 - 59 - Gnáth (Ceart go leor) Faoi bhun 40 - Íseal (riosca ard galar croí) |
| LDL ("colaistéaról olc") (Dá ísle é seo, is amhlaidh is fearr) | Más lú ná 100 - An-mhaith (Ionadach) Más idir 100 - 129 - Go maith Más idir 130 - 159 - Ard ar imeall Más idir 160 - 189 - Ard 190 nó níos airde - An-ard |
| Tríghlicrídí (Dá ísle is amhlaidh is fearr é seo freisin) | Faoi bhun 150 - An leibhéal is fearr Más idir 151 - 200 atá tú - tá tú i mbaol galar croí a fháil Os cionn 200 - Ardriosca galar croí |
Tábhachtach: Níl sna luachanna seo ach treoirlíne ghinearálta. Cinnfidh do dhochtúir cad iad na leibhéil shláintiúla atá ceart duit bunaithe ar fhachtóirí amhail d'aois, riochtaí leighis eile (amhail diaibéiteas, brú fola ard), agus stair leighis do theaghlaigh.
Cad is féidir linn a dhéanamh chun leibhéil colaistéaróil a rialú?
Ná bíodh imní ort má tá do thorthaí beagáinín ard. Is fearr an riocht seo a rialú trí athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus cógais a ghlacadh de réir mar a fhorordaíonn do dhochtúir, más gá.
Athruithe ar stíl mhaireachtála
Seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí.
- Aiste bia maith: Is féidir le haiste bia íslithe colaistéaróil an droch-colaistéaról (LDL) a laghdú faoi thart ar 30%.
- Cuir teorainn le bianna a bhfuil cion ard saille sáithithe iontu (amhail feoil shailleacha, ola cnó cócó, ola pailme, im, cáis).
- Seachain saillte tras go hiomlán. Seiceáil lipéid earraí bácáilte, mairgairín, agus bianna pacáistithe le haghaidh "olaí hidriginithe go páirteach." Más ea, tá saillte tras iontu.
- Fiú má deir an lipéad "colaistéaról íseal" nó "gan aon cholesterol", d'fhéadfadh go mbeadh siúcra nó saill sháithithe sna bianna sin fós. Mar sin, léigh lipéid bia go cúramach i gcónaí.
- Cuir bianna atá saibhir i snáithín (rís donn, coirce, glasraí, torthaí) agus bianna ina bhfuil steiróil phlandaí (cineálacha sonracha mairgairín) san áireamh i do réim bia.
- Aclaíocht: Laghdaíonn aclaíocht amhail siúl, rith, nó rothaíocht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá an colaistéaról olc (LDL) agus méadaíonn sé an colaistéaról maith (HDL).
- Seachain caitheamh tobac: Má chaitheann tú tobac, tá sé an-tábhachtach éirí as chun leibhéil colaistéaróil a rialú agus do do shláinte i gcoitinne.
Más gá, na cógais atá forordaithe ag an dochtúir
Mura rialaíonn athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin do leibhéil, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú.
- Statáin: Is iad seo na drugaí íslithe colaistéaróil is coitianta a úsáidtear agus is éifeachtaí. I measc na samplaí tá Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), agus Simvastatin (Zocor).
- Cógais eile: Féadfaidh an dochtúir cógais eile amhail Fibrates, Ezetimibe (Zetia), agus coscairí PCSK9 a fhorordú freisin ag brath ar riocht an othair.
An-tábhachtach: Ná tosaigh, ná stop, ná ná hathraigh dáileog aon cheann de na cógais seo gan chomhairle do dhochtúra. Agus ná húsáid cógas atá forordaithe do chara nó do ghaol riamh.
Ní hamháin colaistéaról, tá na rudaí seo tábhachtach freisin!
Ní chinneann na luachanna ar do thuairisc colaistéaróil leo féin do shláinte amach anseo. Cuimhnigh, bíonn tionchar ag go leor rudaí eile ar do riosca galar croí, amhail diaibéiteas, caitheamh tobac, brú fola ard, murtall, easpa aclaíochta, agus tionchair ghéiniteacha .
Is féidir le daoine a bhfuil leibhéil cholesterol gnáth acu galar croí a fhorbairt freisin. Agus is féidir le daoine a bhfuil leibhéil cholesterol arda acu croíthe sláintiúla a bheith acu. Ach ar an iomlán, is mó an seans go bhforbróidh daoine a bhfuil leibhéil cholesterol neamhghnácha acu galar croí.
Dá bhrí sin, molann saineolaithe go ndéanfadh daoine fásta nach bhfuil i mbaol a gcuid colaistéaróil a sheiceáil gach 5 bliana ar a laghad . Mar sin féin, má tá do leibhéil colaistéaróil ard nó má tá fachtóirí riosca eile galar croí agat, inseoidh do dhochtúir duit cé chomh minic ba chóir duit seiceáil arís.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní bhíonn colaistéaról olc i gcónaí, tá sé riachtanach dár gcorp. Is é an rud is tábhachtaí ná cothromaíocht a choinneáil idir colaistéaról maith (HDL) agus colaistéaról olc (LDL).
- Is féidir le tástáil fola shimplí ar a dtugtar Painéal Lipíd do leibhéil colaistéaróil agus tríghlicríde a chinneadh.
- Is é an chéad chéim agus an chéim is fearr chun colaistéaról a rialú ná aiste bia sláintiúil agus gnáthamh aclaíochta a ghlacadh.
- Mura leor athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú. Lean treoracha do dhochtúra i gcónaí agus ná glac cógas leat féin choíche.
- Is féidir leat fanacht sláintiúil trí do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil go rialta de réir mar a chomhairlíonn do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis