Bíonn eagla ar fhormhór againn nuair a chloisimid an focal colaistéaról, nach ea? Ach is dócha go bhfuil a fhios agat go bhfuil dhá chineál colaistéaróil ann: 'maith' agus 'olc'. Ceapaimid go léir go bhfuil an 'colaistéaról maith' seo, is é sin, an cineál ar a dtugtar HDL, go maith dár gcorp is cuma cé chomh hard is atá sé. Ach an amhlaidh atá i ndáiríre? Inniu beimid ag caint faoin bhfíric gur féidir le barraíocht den colaistéaról maith seo a bheith ina fhadhb uaireanta.
Cén fáth a dtugaimid 'colaistéaról maith' ar HDL?
Go simplí, is substaint chéireach é colaistéaról a fhaightear inár bhfuil. Tá dhá phríomhchineál de ann.
1. LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis): Is é seo an colaistéaról 'olc' . Nuair a charnaíonn sé, is féidir leis carnadh inár soithigh fola, ag bacadh orthu, agus le himeacht ama, is féidir leis galair thromchúiseacha cosúil le taomanna croí agus strócanna a chur faoi deara.
2. HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis): Seo é an colaistéaról 'maith' . Is é príomhchúram HDL ná colaistéaról olc (LDL) nach dteastaíonn a bhailiú ó gach cearn den chorp agus é a iompar chuig an ae. Bristear síos é san ae agus baintear as an gcorp é mar dhramhaíl.
Smaoinigh ar ár soithigh fola mar chóras píopaí a iompraíonn uisce. Is cosúil le LDL an salachar a théann i bhfostú sna píopaí sin. Ansin is cosúil le HDL an duine a bhaineann an salachar sin agus a ghlanann na píopaí. Sin an fáth a dtugaimid colaistéaról 'maith' ar HDL. Nuair a théann tú chuig dochtúir agus go ndéantar do cholesterol a sheiceáil agus go ndéantar tuarascáil 'Painéal Lipíd' (tugann daoine áirithe 'Próifíl Lipíd' air freisin), taispeántar leibhéil LDL agus HDL araon ann.
Meastar go ginearálta gurb iad na leibhéil shláintiúla ná:
- Do fhir: leibhéal HDL níos mó ná 40 mg/dL.
- Do mhná: leibhéal HDL níos mó ná 50 mg/dL.
Deirtear gur féidir leis na leibhéil seo a choinneáil ar bun an baol galar croí agus stróc a laghdú.
An bhfuil sé contúirteach i ndáiríre leibhéil arda colaistéaróil mhaith a bheith agat?
B’fhéidir go gceapfá, “Is rud maith an iomarca atá ann.” Ach maidir le colaistéaról HDL, tá an scéal beagán níos casta. Fuair taighde nua amach nach dtugann leibhéil arda HDL an chosaint a bhfuiltear ag súil léi. I gcásanna áirithe, is féidir leis an colaistéaról maith seo tosú ag gníomhú cosúil le droch-colaistéaról, rud a mhéadaíonn an baol galar croí.
Ionadh é, mar a léirigh roinnt staidéar, go bhféadfadh riosca 50% níos airde taom croí nó bás de bharr galar croí a bheith ag daoine a bhfuil leibhéil HDL i bhfad níos airde ná 60 mg/dL acu ná iad siúd a bhfuil leibhéil HDL idir 41-60 mg/dL acu.
Fuair staidéar eile amach go raibh riosca níos airde báis ag daoine a raibh leibhéil HDL an-ard acu (os cionn 80 mg/dL i bhfear agus os cionn 100 mg/dL i mná). Fuarthas amach freisin go raibh méadú 27% ar an riosca néaltrú i measc daoine scothaosta dá mbeadh leibhéil HDL os cionn 80 mg/dL acu.
Mar sin, cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?
Cé nach bhfuil an chúis atá leis seo 100% soiléir, tá roinnt smaointe ag taighdeoirí. Nuair a bhíonn ár gcorp i riocht athlasadh, is féidir leis na cáithníní HDL seo a bhfeidhm a athrú. In ionad droch-colaistéaról (LDL) a bhaint, cuidíonn siad leis an bpróiseas a mhoilliú. Is féidir leis seo méadú ar thaiscí LDL (plaiceanna) sna soithigh fola a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh an baol taom croí agus stróc a mhéadú.
Cad iad na cúiseanna le leibhéil arda HDL?
Tá roinnt cúiseanna ann gur féidir le leibhéil HDL a bheith níos airde ná 60 mg/dL. Tá cuid acu seo laistigh dár smacht, agus tá cinn eile lasmuigh dár smacht.
1. Tionchar géiniteach (Do Ghéinte)
Beirtear daoine áirithe le claonadh géiniteach chun leibhéil arda HDL a bheith acu. Cé gur féidir leis seo cosaint a sholáthar i gcoinne galar croí uaireanta, is féidir le sócháin ghéiniteacha áirithe (amhail an ghéin `SCARB1`) an baol galar croí a mhéadú freisin trí na leibhéil arda HDL seo a chur faoi deara. Má tá galar croí ar dhuine éigin i do theaghlach, amhail do mháthair, d’athair, nó do dheartháireacha agus deirfiúracha, agus má tá do leibhéil HDL ard freisin, tá sé tábhachtach é a insint do do dhochtúir.
2. Do Aiste Bia
Is féidir le bianna atá ard i saillte neamhsháithithe, amhail iasc, cnónna cosúil le cnónna caisiú, agus glasraí glasa, cabhrú le leibhéil HDL a ardú. Mar sin féin, is féidir le bianna atá ard i saillte sáithithe leibhéil an droch-cholesterol (LDL) agus an dea-cholesterol (HDL) araon a ardú gan ghá .
Roinnt bianna a bhfuil cion ard saille sáithithe iontu:
- Feoil dhearg
- Uachtar agus déiríocht lán-saille
- Im, Cáis
- Táirgí bácúis ar nós cácaí agus brioscaí
- Bianna friochta
3. Tomhaltas iomarcach alcóil
Is féidir le hól alcóil leibhéil HDL a ardú. Is féidir go mbeadh sé tairbheach uaireanta má dhéantar é a ól go measartha . Mar sin féin, is féidir le níos mó ná dhá dheoch a ól in aghaidh an lae leibhéil HDL a ardú go leibhéil neamhshláintiúla agus leibhéil LDL a mhéadú. Is féidir leis seo an baol brú fola ard, stróc agus galar croí a mhéadú.
4. Roinnt cógas
Is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú do leibhéil HDL a mhéadú freisin.
- Drugaí íslithe colaistéaróil (drugaí statin)
- Piollaí rialaithe breithe
- Teiripe athsholáthair hormóin le haghaidh sos míostraithe
- Cógais le haghaidh galair amhail taomanna
- Cineálacha stéaróidigh (Corticosteroidí)
- Inslin
5. Sos míostraithe
Tar éis sos míostraithe, laghdaíonn leibhéil estrogen na mban. Cuidíonn an hormón seo le leibhéil HDL a ardú agus an croí a chosaint. Nuair a laghdaíonn leibhéil estrogen, féadfaidh leibhéil HDL fanacht mar a chéile, ach féadfaidh a airíonna cosanta laghdú.
6. Fadhbanna leis an bhFaireog
Is féidir le hipitíoróideacht leibhéil colaistéaróil LDL agus HDL a mhéadú.
Conas leibhéil arda HDL a chóireáil?
Ceart go leor, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh anois, "Ó, cad a tharlódh dá mbeadh mo leibhéal HDL ard freisin?" Ná bíodh imní ort. Mura bhfuil aon chomharthaí nó fachtóirí riosca eile agat maidir le galar croí, b'fhéidir nach mbeidh aon chóireáil speisialta ag teastáil uait le haghaidh leibhéil arda HDL.
Ar dtús, cinnfidh do dhochtúir cúis do cholesterol ard. Ansin amháin a chinnfidh siad an bhfuil cóireáil riachtanach. De ghnáth, agus colaistéaról á chóireáil, is é an príomhsprioc ná leibhéil do dhroch-colaistéaróil (LDL) a ísliú.
Níl aon chógais shonracha ceadaithe chun leibhéil HDL a ísliú. Mar sin féin, is féidir leat cabhrú le do leibhéil HDL a rialú trí thomhaltas alcóil a laghdú agus aiste bia íseal-saille a ghlacadh .
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir faoi do leibhéil colaistéaróil. Tabharfaidh sé nó sí comhairle duit maidir le cé chomh minic ba chóir duit do colaistéaról a sheiceáil, bunaithe ar do fhachtóirí riosca.
Cé chomh minic ba chóir duit do cholesterol a sheiceáil?
Braitheann sé seo ar d'aois, ar do stádas sláinte, agus ar stair leighis do theaghlaigh. Tá moltaí ginearálta sa tábla thíos.
| Aoisghrúpa agus catagóir | Cathain is ceart colaistéaról a sheiceáil |
|---|---|
| Gach duine os cionn 65 bliain d'aois | Uair sa bhliain |
| Fir idir 45-65 bliain d'aois | Gach 1-2 bliain |
| Mná idir 55-65 bliana d'aois | Gach 1-2 bliain |
| Daoine fásta níos óige | Gach 5 bliana |
| Leanaí a bhfuil stair teaghlaigh de ghalar croí acu | Is féidir tosú ar scagthástáil ag aois 2. De ghnáth déantar scagthástáil idir 9-11 bliana d'aois. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn 'colaistéaról maith' (HDL) go maith don chroí mar go gcabhraíonn sé le 'colaistéaról olc' (LDL) nach dteastaíonn a bhaint as an gcorp.
- Mar sin féin, ní bhíonn leibhéil arda HDL (e.g., os cionn 80 mg/dL) go maith i gcónaí. I gcásanna áirithe, is féidir leo an baol galar croí a mhéadú fiú.
- Is féidir le géineolaíocht, aiste bia, alcól, cógais áirithe, agus coinníollacha leighis eile a chur faoi deara go n-ardóidh do leibhéil HDL.
- Ná bíodh imní ort faoi do leibhéil colaistéaróil, labhair le do dhochtúir i gcónaí le haghaidh comhairle chuí. Cuirfidh sé nó sí an réiteach is fearr ar fáil do do riocht sláinte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis