An raibh fonn ort riamh go tobann ar mhangaí nó ar chineál picil nach raibh agat riamh cheana agus tú ag súil le leanbh? Is gnách go mbíonn fonn aisteach ar bhia ort uaireanta. Tá an fonn seo ar go leor máithreacha. I measc na ndaoine seo, tugtar "fonn toirchis" air seo freisin. Mar sin inniu, labhraímis faoi na fonn seo, nó a thugtar "( fonn toirchis )" air go míochaine.
Cén fáth a dtarlaíonn na dúile seo i mbia i ndáiríre?
Is ionadh é nach bhfuil taighdeoirí fós tar éis a fháil amach go díreach cad is cúis leis na dúile seo i mbia le linn toirchis. Ach tá dhá phríomhtheoiric ann a bhfuil ról acu.
1. Athruithe Hormónacha: Le linn toirchis, bíonn luaineacht thapa i leibhéil hormóin do choirp, amhail estrogen agus prógesterón. Is féidir leis na hathruithe hormónacha seo difear mór a dhéanamh do do chiall blas agus boladh. Meastar gur féidir leis na hormóin seo a bheith ina gcúis le bianna a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo a bheith míthaitneamhach, agus b’fhéidir go mbeadh fonn ort fiú bianna nár cheap tú riamh go n-íosfá.
2. Easnaimh Cothaitheach : Teoiric eile is ea nuair a bhíonn easnamh cothaitheach áirithe sa chorp, go seolann an inchinn comhartha chun bia a ithe a fhéadann é a sholáthar.
Go simplí, samhlaigh go bhfuil dúil agat i gcónaí in uachtar reoite. Ceapann daoine áirithe nach bhfuil dóthain cailciam i do chorp. Ach d'fhéadfadh sé a bheith ar a mhalairt freisin, ceart? Is é sin le rá, toisc go bhfuil tú ag ithe an iomarca d'aiste bia neamhchothrom cosúil le huachtar reoite, níl tú ag fáil na gcothaithigh eile atá de dhíth ar do chorp agus tá easnamh cothaitheach á fhorbairt agat.
Mar sin níl sé soiléir fós cé acu de na dhá rud seo atá ag tarlú go díreach. D’fhéadfadh sé go maith gur meascán den dá rud atá ann.
Tartanna bia coitianta le linn toirchis
Má thógann tú triúr máthar torracha, beidh sé cosúil le beirt acu a bhfuil an fonn bia seo orthu. Ní rud é seo a thosaigh inné, tá sé taifeadta ó Ghréig ársa. Anois, féachfaimid cad iad na fonn bia coitianta atá ag go leor daoine inniu.
| Cineál Tart | Samplaí |
|---|---|
| Cineálacha milse | Aon rud milis cosúil le seacláid, uachtar reoite, cáca, fianáin, milseáin |
| Bianna déiríochta | Bainne, bainne seacláide, iógart, bainne bearrtha, cáis |
| Torthaí | Torthaí géara cosúil le manga, aoil, oráiste, anann, agus oráiste |
| Bianna saillte, spíosracha, géara | Picilíní, sceallóga, salann agus aoil, curaí éisc spíosrach, kottu |
| Bianna Chompord | Rís le taos sour, arán, núdail, agus prátaí le hola |
Cé mhéad rud eile is féidir a chur leis an liosta seo? Bíonn fonn ar roinnt daoine rudaí cosúil le píotsa, cnónna agus brocailí, agus bíonn fonn ar dhaoine eile feoil agus iasc. Athraíonn sé seo ó dhuine go duine.
An bhfuil dúil agat i míreanna neamh-bhia? Tá sé seo contúirteach! - Pica
Forbraíonn roinnt mná torracha dúil i míreanna neamhbhia. Tugtar Pica ar an riocht seo. Is rud é seo ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi.
I measc na mbianna coitianta a bhíonn ag teastáil ó dhaoine le linn Pica tá:
- Ciúbanna oighir
- Ithir, cré
- Gallúnach, púdar níocháin
- Sceallóga péinte ar na ballaí
- Liath
- Páipéar
- Púdar caife
- Stáirse arbhair
Mura bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a ithe mar bhia mar seo, níl sé go maith duit féin ná do do leanbh. Smaoinigh ar an dochar atá sna baictéir (“(Baictéir)”) agus sna seadáin (“(Seadáin)”) atá ann duit féin agus do do leanbh. Agus má tá tú ag iarraidh sceallóga péinte a ithe, is féidir leis na ceimiceáin thocsaineacha cosúil le “(Luaidhe)” iontu dul i bhfeidhm go díreach ar fhorbairt inchinne an linbh.
Mar sin ní cluiche é seo. Má bhíonn an cineál seo dúile ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach agus inis dó faoi.D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha tromchúiseach go bhfuil easpa cothaitheach riachtanach cosúil le hiarann i do chorp.
Conas a rialaíonn tú na dúile bia seo?
Is deacair maireachtáil leis na dúile móra seo i mbia. Ach is é an dea-scéal ná go mbíonn na dúile seo ag maolú de réir a chéile faoi dheireadh chéad ráithe an toirchis den chuid is mó. Go dtí sin, is féidir leat déileáil leis na rudaí seo.
Is é an rud is tábhachtaí ná iarracht a dhéanamh do mhianta a rialú .
Ní rud maith é an iomarca de gach rud is mian leat a ithe. Ach mura féidir leat do chuid dúile a rialú, tá sé ceart go leor beagán a ithe . Tá sé ceart go leor rud éigin cosúil le cupán uachtar reoite, cúpla sceallóga prátaí, nó slisne píotsa a ithe. Is é an rud is tábhachtaí ná an méid a rialú (measarthacht) . Tá sé riachtanach freisin béile maith, cothaitheach, cothrom a ithe ag amanna eile den lá.
Seo roinnt leideanna eile:
- Tosaigh an lá le bricfeasta maith: Is féidir le bricfeasta cothaitheach cabhrú le tart nach dteastaíonn a rialú i rith an lae.
- Ith sneaiceanna beaga cothaitheacha go minic: Is féidir le rud éigin cosúil le iógart, torthaí nó cnónna a ithe idir phríomhbhéilí cabhrú le hocras agus tart a rialú.
- Ól neart uisce: Uaireanta bíonn tart orainn, amhail is dá mbeadh ocras orainn. Mar sin, ól neart uisce i rith an lae.
- Má tá dúil mhór agat i milseáin, smaoinigh ar do chuid fiacla: Má tá dúil mhór agat i milseáin an t-am ar fad, tá baol níos airde ann go mbeidh lobhadh fiacla ort. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach do chuid fiacla a scuabadh go maith, snáid fiacla a úsáid, agus dul chuig fiaclóir gach lá.
- Aclaíocht: Is féidir leat na tartanna seo a rialú trí aclaíocht shimplí a dhéanamh cosúil le siúl, mar a chomhairlíonn do dhochtúir.
Sa deireadh thiar, is cuid den toircheas é seo ar fad. Ná bí ag smaoineamh an iomarca air agus ná bíodh imní ort an iomarca. Ach má tá aon imní ort, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir faoi.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn tart aisteach ar bhia ort le linn toirchis. Ná bíodh imní ort fúthu.
- Cé nach bhfuil cúis bheacht na dúile seo aimsithe fós, creidtear go bhfuil ról ag athruithe hormónacha agus easnaimh chothaitheacha .
- Cé nach bhfuil aon locht ar an oiread agus is mian leat a ithe (go measartha) , tá sé riachtanach aiste bia cothrom, cothaitheach a ithe i rith an chuid eile den lá.
- Is riocht contúirteach é pica (an fonn chun earraí neamhbhia a ithe amhail salachar, gallúnach, ciúbanna oighir). Má tharlaíonn sé seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
- Is féidir na tartanna seo a bhainistiú trí bhricfeasta maith a ithe, sneaiceanna cothaitheacha a ithe go minic, agus neart uisce a ól.
- Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi do roghanna bia nó aon imní sláinte eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis