Is tréimhse álainn í an toircheas agus ceann a éilíonn go leor cúraim. Ach bíonn amanna ann sa saol nach féidir leat rudaí cosúil le hobair, dul chuig bainis, nó díreach beagán scíthe agus taisteal a sheachaint. Sin an uair a bhíonn an cheist a chuireann go leor máithreacha, "An féidir liom taisteal le linn an ama seo? An bhfuil sé sábháilte domsa agus do mo leanbh?" Is ceist an-tábhachtach í seo i ndáiríre. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí a chaithfidh tú a bheith ar an eolas fúthu agus tú ag taisteal le linn toirchis.
Sula ndéanann tú turas a phleanáil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
Is é an rud is tábhachtaí ba chóir duit a dhéanamh ar dtús ná labhairt le do chnáimhseoir faoi do thuras. Ní hionann cás gach mná torracha. Bíonn toircheas sláintiúil gan aon deacrachtaí ag daoine áirithe, agus d’fhéadfadh deacrachtaí a bheith ag daoine eile a dteastaíonn aird ar leith orthu.
"Ní féidir leat a rá 'ní hea ar chor ar bith' le taisteal le linn toirchis. Tá cás gach duine difriúil, mar sin caithfidh tú cinntí a dhéanamh atá oiriúnach do gach duine aonair," a deir an Dr. Frank A. Chervenak, ollamh le cnáimhseachas agus gínéiceolaíocht.
Go ginearálta, molann dochtúirí gan taisteal achair fhada tar éis 32 seachtain . Is é an phríomhchúis leis seo ná má bheireann tú breith gan choinne, ní bheidh do dhochtúir , a bhfuil an t-eolas is fearr aige ort, leat. Chomh maith leis sin, is féidir go mbeadh sé deacair go mothúchánach duit do leanbh a bhreith in áit nach bhfuil tú eolach air, faoi chúram dochtúra nár chonaic tú riamh cheana.
Dá bhrí sin, pléigh gach rud le do dhochtúir, lena n-áirítear an bhfuil do thuras riachtanach, cé chomh fada is atá sé, cé mhéad seachtain atá tú i do thoircheas, agus an bhfuil aon deacrachtaí agat. Ansin, faigh cead uaidh nó uaithi dul, "Gan fadhb," agus pleanáil do thuras.
Ná déan dearmad ar na rudaí seo agus tú ag ullmhú d'aon turas.
Cibé an bhfuil tú ag taisteal ar eitleán, ar thraein, ar bhus nó ar charr, beidh na rudaí seo an-tábhachtach do do shábháilteacht. Féachfaimid orthu seo i dtábla.
| Gníomh | Cén fáth a ndéanann tú é sin? (Cúis) |
|---|---|
| Smaoinigh ar árachas taistil a cheannach. | Mura bhfuil ort do thuras a chur ar ceal mar gheall ar eachtra gan choinne le linn do thoirchis, ní bheidh aon chaillteanas airgeadais ort. |
| Téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh seiceáil sláinte roimh do thuras. | Tá sé seo riachtanach chun a chinntiú go bhfuil tú féin agus do leanbh i riocht maith sláinte agus chun cead taistil a fháil. |
| Coinnigh cóipeanna de do thaifid réamhbhreithe agus de na tuarascálacha scanadh ábhartha. | Má bhíonn cóireáil leighis éigeandála ag teastáil uait le linn do thurais, cabhróidh na tuarascálacha seo leis an dochtúir do riocht a thuiscint go tapa. |
| Coinnigh do vitimíní agus cógais eile i do sparán/mála láimhe. | Fiú má chailleann tú do mhála mór, ní bheidh sé ina fhadhb mar go mbeidh an leigheas go léir a theastaíonn uait díreach in aice leat. |
| Sábháil uimhir theileafóin do dhochtúra ar do ghuthán agus ar ghuthán an duine atá ag taisteal leat. | Tá sé seo an-tábhachtach chun comhairle a fháil go tapa i gcás éigeandála. |
Foghlaimímis faoi thaisteal aeir.
Ceist a bhíonn ag go leor daoine ná an bhfuil sé sábháilte taisteal san aer le linn toirchis.
Go simplí, is gnách go mbíonn taisteal aeir sábháilte do bhean torrach shláintiúil gan aon deacrachtaí . Mar sin féin, is ciallmhaire taisteal aeir a sheachaint má bhíonn aon cheann de na deacrachtaí seo a leanas agat:
- Toircheas cúpla
- Galar Hipirtheannas toirchis
- Urlacan agus masmas trom
- Broghais Previa
- Riosca saothair roimh am
Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus tú ag eitilt:
- Éirigh suas agus siúil uair san uair:Le linn toirchis, athraíonn scaipeadh fola sa chorp beagán. Nuair a fhanann tú sa suíomh céanna ar feadh i bhfad, go háirithe le linn eitiltí, bíonn baol ann go dtarlóidh téachtáin fola sna cosa (‘Trombóis Fhéitheach Dhomhain - DVT’). Is riocht contúirteach é seo. Dá bhrí sin, is féidir le héirí suas agus siúl timpeall uair amháin san uair ar a laghad cabhrú le scaipeadh fola maith a choinneáil.
- Roghnaigh suíochán ag an aisle: Roghnaigh suíochán ag an aisle seachas suíochán fuinneoige. Ligfidh sé seo duit éirí suas agus siúl timpeall go héasca, agus is féidir leat dul chuig an seomra folctha go minic gan cur isteach ar dhaoine eile.
- Ól neart uisce: Bíonn an t-aer taobh istigh den eitleán tirim. Dá bhrí sin, is dóichí go mbeidh an corp díhiodráitithe. Is féidir le neart uisce a ól cosc a chur air seo. Cuidíonn sé freisin le pianta bréagacha saothair (‘crapthaí Braxton-Hicks ’) a laghdú a tharlaíonn uaireanta. Cuimhnigh deochanna caiféinithe cosúil le caife, tae agus alcól a sheachaint.
- Coinnigh sneaiceanna sláintiúla ar láimh: Ós rud é nach bhfreastalaítear béilí ar eitleáin a thuilleadh, is dea-smaoineamh é roinnt bia cothaitheach a phacáil duit féin. Is fearr béilí beaga, go minic a ithe chun siúcra fola íseal (hipiglicemia) agus masmas a chosc.
- Ná tóg málaí troma: Seachain málaí troma a iompar san aerfort. Bain úsáid as cairt.
- Scanóir Slándála: Ná bíodh eagla ort dul tríd an brathadóir miotail ag slándáil an aerfoirt. Astaíonn sé méid an-bheag radaíochta. Ach má tá aon imní ort, is féidir leat iarraidh go ndéanfaí scrúdú slándála ort.
Turais Bhóthair
Má tá tú ag taisteal achair fhada i gcarr nó i veain, is é an príomhriosca, díreach mar a bhíonn tú ag taisteal ar eitleán, ná téachtáin fola.
- Téigh amach as an gcarr uair amháin ar a laghad gach dhá uair an chloig agus siúil timpeall: In ionad suí ar feadh tréimhsí fada ama, stop an carr uair amháin ar a laghad gach dhá uair an chloig agus siúil timpeall ar feadh cúpla nóiméad chun beagán aclaíochta a thabhairt do do chosa.
- Aclaíocht agus tú i do shuí: Is féidir le rudaí beaga cosúil le do rúitíní a rothlú agus do bharraicíní a ardú agus a ísliú agus tú i do shuí cabhrú le do scaipeadh fola a choinneáil ag dul.
An bealach ceart chun crios sábhála a chaitheamh:
Tá sé seo an-tábhachtach. Cosnóidh sé tú féin agus do leanbh i gcás timpiste.
* Caith an crios uchd trasna chnámha na cromáin , ní thar an mbolg, ach faoin mbolg .
* Caith an crios gualainne idir do chíocha , ar thaobh amháin de do bholg. Ná lig don chrios dul díreach thar do bholg choíche.
Ar cheart dúinn turais mhara a mheas freisin?
Cé gur cosúil gur eispéireas suaimhneach é dul ar thuras farraige, is féidir go mbeadh sé beagáinín contúirteach le linn toirchis, go háirithe mura raibh tú ar thuras farraige riamh cheana.
Bíonn masmas agus urlacan (breoiteacht maidine) ag go leor daoine le linn toirchis. Is féidir leis seo a dhéanamh níos measa mar gheall ar bhreoiteacht farraige le linn turas farraige. Chomh maith leis sin, uaireanta scaipeann galair cosúil le víris bholg go tapa ar longa. Má bhíonn an corp díhiodráitithe mar gheall ar rudaí cosúil le urlacan agus buinneach, agus má tharlaíonn míchothromaíocht salainn, is féidir leis fiú saothair roimh am a bheith mar thoradh air.
Dá bhrí sin, má tá tú ag smaoineamh ar thuras farraige a dhéanamh, smaoinigh faoi dhó agus labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú cinneadh.
Tá Tábhacht le Do Cheann Scríbe!
Chomh tábhachtach leis an gcaoi a dtaistealaíonn tú agus an áit a dtéann tú, tá an áit a dtéann tú chomh tábhachtach céanna.
Samhlaigh go bhfuil tú sna míonna deireanacha de do thoircheas. Ag am mar sin, ní ciallmhar dul ar oilithreacht chuig ceantar deacair, droch-fheistithe, mar shampla, sráidbhaile gan ospidéal maith, nó limistéar sléibhtiúil. Mar, de réir mar a théann an toircheas ar aghaidh, méadaíonn na seansanna saothair agus breithe freisin. Dá bhrí sin, cibé áit a dtéann tú, tá sé an-tábhachtach fanacht in aice le háit ar féidir leat áiseanna maithe leighis a fháil i gcás éigeandála .
Má tá tú ag dul go tír iasachta, déan taighde ar áiseanna sláinte, sábháilteacht bia agus uisce na tíre roimh ré.
- Ól uisce i mbuidéil i gcónaí.
- Ól bainne paistéaraithe amháin.
- Ith feoil agus iasc atá cócaráilte go maith amháin.
- Seachain ithe i mbialanna a bhfuil amhras fúthu faoina nglanacht.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon turas a phleanáil. Ná taisteal gan a cheadú.
- Coinnigh cóipeanna de do thaifid leighis, de do thuairiscí scanadh , agus de chógais riachtanacha leat i gcónaí.
- Le linn taistil, go háirithe ar eitiltí, éirigh suas agus siúil timpeall go minic agus ól neart uisce.
- Má tá tú ag taisteal i gcarr, caith an crios sábhála i gceart. Coigeartaigh an crios lap ionas go mbeidh sé faoin mbolg agus an crios gualainne trasna an bholg.
- Faigh amach roimh ré an bhfuil áiseanna leighis maithe ag do cheann scríbe. Seachain taisteal chuig ceantair dheacra, iargúlta.
- Éist le do chorp. Scíth a ligean má bhraitheann tú tuirseach nó míchompordach. Ná cuir iallach ort féin taisteal choíche.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis