Sa lá atá inniu ann, tá suim mhór ag go leor daoine, go háirithe daoine óga, a gcraiceann a choinneáil álainn, saor ó roic agus óg, nach ea? Úsáideann siad uachtair agus forlíonta éagsúla chun an craiceann a chosc ó bheith ag cromadh agus ag dul i bhfolach. Idir an dá linn, is cinnte gur chuala tú an focal 'Collagen' an t-am ar fad. Focal nua agus coitianta atá á chloisteáil le déanaí ná 'Vegan Collagen'. Feicfimid cad é seo i ndáiríre, an bhfuil sé chomh húsáideach agus a mhaíonn sé a bheith, agus cad is gá dúinn a fháil amach faoi.
Ar dtús, féachfaimid ar cad is collaigine ann.
Go simplí, is cineál próitéine é collaigine a tháirgeann ár gcorp go nádúrtha. Faightear é i go leor áiteanna inár gcorp. Mar shampla, tá collaigine inár gcraiceann, inár gcuid gruaige, inár n-ingne, inár gcnámha, inár dteannáin, inár ligaments, inár soithigh fola agus inár n-inní. Dhá cheann de na príomhrudaí a dhéanann collaigine ná ár gcraiceann a choinneáil óg (leaisteach) agus ár gcnámha a choinneáil láidir.
Ach de réir mar a théann muid in aois, moillíonn ár gcorp de réir a chéile i dtáirgeadh collaigine. Sin an uair a thosaíonn an craiceann ag cromadh agus a thosaíonn línte míne ag teacht chun cinn. Chun seo a chosc, téann go leor daoine i muinín forlíonta collaigine. Tá siad seo ar fáil i bpúdair, i bpiollairí, in uachtair agus instealltaí.
Go traidisiúnta, déantar na forlíonta collaigine seo ó chodanna ainmhithe. Is é sin, ag baint úsáide as rudaí cosúil le muiceoil, mairteoil agus cnámha éisc. Ach anois, agus go leor daoine ag bogadh ar shiúl ó bhianna ainmhithe go hiomlán, is é sin, ag glacadh le haiste bia 'vegan', tá 'collaigine vegan' tagtha chun bheith coitianta mar rogha eile.
An féidir 'Collagen Véigeánach' a dhéanamh i ndáiríre?
Is duine é 'vegan' nach n-itheann aon rud a thagann ó ainmhithe, ní hamháin feoil, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, táirgí déiríochta, ach aon rud a thagann ó ainmhithe freisin, amhail mil. Mar sin, conas a dhéantar collaigine gan chodanna ainmhithe?
Scéal casta atá ann. Deir roinnt eolaithe gur féidir leo miocrorgánaigh cosúil le giosta agus baictéir a mhodhnú go géiniteach, trí ghéinte a chur isteach a dhéanann collaigin dhaonna, chun collaigin "vegan" a tháirgeadh nach bhfuil codanna ainmhithe ann. Ach tá an teicneolaíocht seo fós i gcéim an taighde. Níl dóthain taighde déanta le rá go cinnte an n-oibríonn sé chomh maith le collaigin ainmhithe, nó cé chomh sábháilte is atá sé.
Mar sin cuimhnigh, ní bhíonn collaigine i ndáiríre i go leor táirgí a dhíoltar ar an margadh mar ' collaigine vegan'. Soláthraíonn siad cothaithigh a chabhraíonn lenár gcorp a collaigine féin a dhéanamh.
Bianna plandaí-bhunaithe a chabhraíonn lenár gcorp collaigine a tháirgeadh
Is é an bealach is fearr, is nádúrtha agus is sábháilte chun collaigine a fháil ná aiste bia atá saibhir i gcothaithigh a chabhraíonn lenár gcorp collaigine a tháirgeadh. Molann fiú saineolaithe an cothú seo a fháil ó bhia seachas ó fhorlíonta.
Teastaíonn cothaithigh cosúil le Vitimín C, Sinc, agus Copar ónár gcorp chun collaigine a dhéanamh. Mar sin, más vegan thú nó más fearr leat aiste bia plandaí-bhunaithe, tá sé tábhachtach eolas a bheith agat faoi bhianna atá saibhir sna cothaithigh seo.
| Cineál bia | Samplaí agus tábhacht |
|---|---|
| Torthaí agus glasraí atá saibhir i vitimín C | Oráistí, tangeríní, aoil, piobair clog (dearg agus glas), trátaí, brocailí, sútha talún, fraocháin ghorma. Is vitimín riachtanach é vitimín C le haghaidh táirgeadh collaigine. |
| Pónairí/Léagúim | Rudaí cosúil le lintilí, piseanna cíce, pónairí glasa, piseanna agus pónairí soighe. Tá aimínaigéid agus copar iontu seo, atá riachtanach le haghaidh táirgeadh collaigine. |
| Cnónna agus Síolta | Cnónna caisiú, almóinní, síolta pumpkin, síolta lus na gréine. Tá siad seo saibhir i mianraí ar a dtugtar since agus copar. Cuidíonn siad seo freisin le táirgeadh collaigine. |
| Gráin Iomlána | Rís donn, arbhar, coirce, agus piseanna cíce. Tá cothaithigh cosúil le since iontu seo freisin a chabhraíonn le collaigine a thógáil. |
Tabhair aire do na rudaí seo freisin.
Ní hamháin bia, ach is féidir leat an collaigine i do chraiceann a chosaint trí roinnt cleachtais eile freisin.
- Bain úsáid as grianscéithe gach lá nuair a théann tú amach sa ghrian: Cuidíonn sé seo le cosc a chur ar ghathanna ultraivialait díobhálacha na gréine damáiste a dhéanamh don cholagen inár gcraiceann. Is fearr grianscéithe a roghnú le SPF 30 nó níos airde, lipéadaithe 'speictream leathan' , agus ina bhfuil Ocsaíd Sinc nó Dé-ocsaíd Tíotáiniam .
- Ól go leor uisce i rith an lae: Tá sé an-tábhachtach do shláinte an chraicinn go gcoinníonn tú do chorp hiodráitithe. Cuidíonn sé le do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus lonrach.
Má cheannaíonn tú forlíonadh 'collaigine vegan'...
Cé gurb iad bianna nádúrtha is fearr, má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh den sórt sin a cheannach ar chúis ar bith, bíodh na tosca seo ar an eolas.
- Déan taighde cúramach ar an gcomhlacht déantúsaíochta. Tabhair cuairt ar a suíomh Gréasáin agus féach cé na comhábhair a úsáideann siad.
- Ná lig do fhógraí a mhaíonn torthaí atá rómhaith le bheith fíor tú a mhealladh. Níl rudaí cosúil le do chraiceann a ghealú thar oíche nó roic a dhíchur go hiomlán praiticiúil.
- Ná sáraigh an dáileog molta. Ní thabharfaidh níos mó torthaí má ghlacann tú níos mó agus d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith mar thoradh air.
Níos tábhachtaí fós: Inis do do dhochtúir faoi aon fhorlíonta atá á nglacadh agat agus cén fáth a bhfuil tú á nglacadh. Go háirithe má tá fadhb craicinn nó gruaige agat, is fearr dul i gcomhairle le deirmeolaí le haghaidh diagnóis agus plean cóireála ceart seachas buille faoi thuairim a thabhairt agus forlíonta a ghlacadh.
Cuimhnigh, inár dtír féin, nach bhfuil forlíonta mar seo faoi réir an rialacháin dhian chéanna le drugaí ar oideas. Dá bhrí sin, tá sé deacair dúinn a bheith 100% cinnte faoi chruinneas agus sábháilteacht na gcomhábhar iontu seo. Má ghlacann tú forlíonadh mar seo agus má bhíonn aon imoibriú díobhálach agat, stop á ghlacadh láithreach agus inis do do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is próitéin í collaigine a tháirgeann ár gcorp agus atá riachtanach dár gcraiceann agus dár gcnámha. De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn an táirgeadh seo.
- Is coincheap nua é 'Colagen Véigeánach' atá fós i gcéim an taighde. Ní colagen atá i bhformhór na dtáirgí atá ar an margadh i ndáiríre, ach forlíonta ina bhfuil cothaithigh a chabhraíonn le colagen a tháirgeadh.
- Is é an bealach is fearr agus is sábháilte ná bianna plandaí-bhunaithe (torthaí, glasraí, cnónna) atá saibhir i vitimín C, since agus copar a chur le do réim bia chun cabhrú le do chorp collaigine a tháirgeadh.
- Tá sé an-tábhachtach grianscéithe a úsáid gach lá agus neart uisce a ól chun collaigine an chraicinn a chosaint.
- Sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh, bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Má tá fadhb craicinn agat, téigh i gcomhairle le deirmeolaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis