Bhí pian droma ag formhór againn ag pointe éigin inár saol, ceart? Uaireanta is féidir leis an bpian seo, a thagann go tobann nuair a shuímid síos ar feadh tamaill, nó nuair a ardaímid rud trom, a bheith chomh dian sin go gcuireann sé cosc orainn ár ngníomhaíochtaí laethúla go léir a dhéanamh. Mar sin féin, i gcás roinnt daoine, méadaíonn an pian seo de réir a chéile agus maireann sé ar feadh i bhfad. Cén fáth a bhfuil an pian droma seo ag cur isteach orainn? An gnáthrud é seo? Nó an rud é le bheith buartha faoi? Ceart go leor, labhraímis faoi seo beagán níos mine.
Cad iad na príomhchúiseanna le pian droma?
Go simplí, is cosúil le príomhcholún ár gcorp ár ndromlaigh. Cuidíonn sé linn fanacht ina seasamh, agus tugann sé an tsolúbthacht dúinn lúbadh agus casadh ar aon bhealach. Tá an dromlach seo cosúil le slabhra atá déanta suas de 24 cnámh beag (ar a dtugaimid 'veirteabraí') atá cruachta ar bharr a chéile. As seo, ritheann an córas néarógach, a rialaíonn braistint agus gluaiseacht ar fud ár gcorp, ar a dtugtar an 'corda dromlaigh'. Mar sin, ós rud é go gcomhlíonann sé feidhm chomh tábhachtach sin, ní haon ionadh go n-éiríonn fadhbanna leis uaireanta.
Is minic gur muidne féin is cúis le pian droma mar gheall ar ár ndroch-nósanna. Smaoinigh air, an bhfuil nósanna mar seo agatsa freisin:
- Drochstaidiúir : Suí cromtha agus tú ag obair ag deasc nó ag tiomáint feithicle.
- Meáchain a ardú go mícheart: Ualach a ardú trí lúbadh go tobann, rudaí a tharraingt go mícheart.
- An rud céanna a dhéanamh i gcónaí: Leanúint ar aghaidh ag déanamh an jab chéanna nó na gluaiseachta céanna arís agus arís eile.
Chomh maith leis na nósanna seo, d'fhéadfadh cúiseanna eile a bheith ann.
- Strain matáin: Is é an chúis is coitianta ná strain ar na matáin agus na ligaments timpeall an dromlaigh. Tá sé seo fíor go háirithe sa chúl íochtarach, áit a lúbann an dromlach, toisc go bhfuil an meáchan is mó ar an limistéar seo.
- Gortú: Is féidir pian droma tarlú mar gheall ar ghortuithe a fhulaingítear le linn spóirt, timpistí nó titim.
- Spásmaí matáin : Teannadh agus 'glasáil' tobann na matán sa chúl, cosúil le croitheadh na matán i gcos. Is féidir leis seo pian dian a chur faoi deara, cosúil le créacht sáite.
- Coinníollacha leighis eile: Is féidir le hoistéar-airtríteas, riocht de bharr caitheamh agus cuimilt an cartlaig idir na cnámha de réir mar a théann muid in aois, dioscaí herniated (nó dioscaí sleamhnaithe), agus meáchan a fháil agus athruithe hormónacha le linn toirchis pian droma a chur faoi deara freisin.
Uaireanta, ní bhíonn aon chúis shoiléir le pian droma. Tugtar ‘pian droma neamhshonrach’ air. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall nach bhfuil na matáin timpeall an droma láidir go leor chun tacú le gníomhaíochtaí laethúla.
An bhfuil aon chomharthaí eile ann seachas pian droma?
Sea. Ní hamháin pian droma , ach is féidir comharthaí gaolmhara eile a bhraitheann i do chuid arm agus cosa. Tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt ar na rudaí seo.
| Siomptóim | Go simplí... |
|---|---|
| Pian radaíochta | Mothú cosúil le pian ag taisteal ón gcúl síos cos nó lámh. |
| Neamhní | Braistint griofadach, amhail is dá mba rud é go bhfuil lámh nó cos tar éis mothú a chailleadh. |
| Griofadh | Mothú sna hairm/cosa cosúil le seangáin ag rith nó sruth á rith. |
| Laige | Ag mothú go bhfuil tú ag cailleadh neart i lámh nó i gcos, ag déanamh deacrachta duit siúl nó rudaí a shealbhú. |
Ach bí an-chúramach faoi seo!
Má bhíonn pian droma ort, má bhíonn tú ag déanamh fual nó gluaiseachtaí bputóg gan smacht , nó má bhíonn deacracht agat le fual a dhéanamh , agus má chailleann tú neart go hiomlán i do chosa , d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar chomhbhrú corda an dromlaigh. Is éigeandáil thromchúiseach í seo. Mar sin, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach nó téigh chuig an roinn éigeandála ospidéil (ETU) is gaire duit.
Cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir?
D’fhéadfadh pian droma gnáth maolú i gceann cúpla lá. Ach i gcásanna mar seo, is cinnte goFéach ar dhochtúir :
- Má tháinig an pian i ndiaidh titim nó timpiste.
- Má tá an pian ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla.
- Má mhaireann an pian níos mó ná 6 seachtaine, má éiríonn sé níos measa, nó má scaipeann sé chuig ceantair eile.
Nuair a fheiceann tú do dhochtúir, déanfaidh sé nó sí scrúdú ar do dhroim, seiceálfaidh sé nó sí cé chomh fada is féidir leat é a lúbadh, agus seiceálfaidh sé nó sí an bhfuil do néaróga ag obair i gceart. Féadfar an scrúdú seo a úsáid freisin chun cinneadh a dhéanamh faoi cad atá le déanamh ina dhiaidh sin. Más gá, féadfar tú a atreorú le haghaidh tástálacha ar nós X-gha, MRI, nó scanadh CT.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh pian droma?
Ceapann go leor daoine nuair a bhíonn pian droma orthu gur cheart dóibh luí síos agus scíth a ligean. Ach ní mholtar é sin a thuilleadh. Is iad aclaíocht éadrom agus fanacht gníomhach na bealaí is fearr chun pian a laghdú.
- Aclaíocht: Is féidir le teiripeoir fisiceach sraith cleachtaí a mhúineadh duit atá oiriúnach duit agus a neartóidh do dhroim. Cabhróidh sé seo le pian a laghdú agus cabhróidh sé leat filleadh ar ghnáthghníomhaíochtaí.
- Péinmhothúcháin: Is féidir le péinmhothúcháin thar an gcuntar cosúil le paraicéiteamól, oighear, nó teas cabhrú le faoiseamh a thabhairt don chuid is mó de phian droma. Féadfaidh do dhochtúir cógais níos láidre a fhorordú.
- Cóireálacha malartacha: Faigheann daoine áirithe faoiseamh pian freisin trí rudaí cosúil le cúram chiropractic (coigeartuithe dromlaigh), acupuncture, agus suathaireacht.
- Máinliacht: Má dhéantar damáiste do chnámh, nó má dhéantar néaróg a chomhbhrú go dona mar gheall ar dhiosca herniated, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht. Mar sin féin, ní mholann dochtúirí máinliacht de ghnáth ach amháin má theip ar gach cóireáil eile.
Conas is féidir liom pian droma a chosc ó athfhillteach?
Nach fearr cosc ná leigheas? Mar sin, cleachtaigh na rudaí seo le fanacht slán ó fhadhbanna droma.
1. Aclaíocht! Déan cleachtaí a neartaíonn na matáin timpeall do dhroma agus do mhatáin chroí. Is aclaíocht iontach, shimplí í siúl do do dhroim.
2. Coinnigh dea-staidiúir. Déan iarracht do chluasa, do ghuaillí agus do chromáin a choinneáil i líne dhíreach agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag siúl.
3. Bí cúramach agus tú ag ardú meáchain. Agus tú ag ardú meáchain, lúbaigh ag na glúine agus bain úsáid as do neart chun an meáchan a ardú, ní as do dhroim. Coinnigh do dhroim díreach.
4. Seasamh codlata. Is fearr codladh ar do thaobh le piliúr idir do ghlúine. Bain úsáid as tocht nach bhfuil ró-bhog, ach atá beagáinín daingean.
5. Seachain caitheamh tobac. Cuireann caitheamh tobac brú ar shoithí fola, rud a laghdaíonn soláthar cothaithigh agus ocsaigine chuig na matáin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná fan sa leaba nuair a bhíonn do dhroim ag gortú. Iarr comhairle ar do dhochtúir agus déan cleachtaí agus gníomhaíochtaí éadroma atá oiriúnach duit.
- Bí aireach ar an gcaoi a suíonn tú, a sheasann tú agus a thógann tú rudaí. Is féidir leis na nósanna seo difríocht mhór a dhéanamh.
- Is é neartú na matán timpeall an dromlaigh an bealach is fearr chun pian droma a chosc.
- Má bhíonn comharthaí ort amhail neamhshuim, laige i do chosa, nó sceitheadh neamhrialaithe bputóg/fual, is éigeandáil í. Iarr comhairle leighis láithreach.
- Ná glac aon phian droma go héadrom, labhair le do dhochtúir teaghlaigh, faigh amach an fhíorchúis, agus faigh an chóireáil cheart.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis