Bímid uile ag lorg bealaí éagsúla chun an strus, an imní agus an eagla a mhothaímid gach lá inár saol a laghdú, ceart? Uaireanta, cé gur féidir le cógas a ghlacadh faoiseamh a thabhairt, smaoinímid faoi dhó faoi na fo-iarsmaí agus an costas. Mar sin, ar mhaith leat eolas a fháil faoi mhodh simplí a fhéadfaidh faoiseamh tapa a thabhairt don intinn mar mhalairt ar chógas nó ar sheirbhísí comhairleoireachta rialta? Is modh amháin den sórt sin é 'Tapadh EFT'.
Cad é an smaoineamh atá taobh thiar den mhodh tapála seo?
Go simplí, tá an modh seo bunaithe ar an nasc idir ár gcorp agus ár n-intinn. Díreach mar a chabhraíonn rudaí cosúil le yoga, suathaireacht agus acupuncture lenár n-intinn a scíth a ligean. Titeann na modhanna seo go léir isteach sa chatagóir teiripí atá dírithe ar an gcorp.
Tá baint ag an modh 'Tapadh EFT' leis an gcóras acupuncture ársa Síneach. Creideann siad go bhfuil conairí sonracha ann trína sreabhann fuinneamh inár gcorp. Nuair a spreagtar pointí áirithe ar na conairí sin (tugaimid 'pointí acupressure' orthu seo), feabhsaíonn sreabhadh fuinnimh an choirp. I acupuncture, déantar é seo trí shnáthaidí an-mhíne a phiocadh. Mar sin féin, i 'Tapadh EFT', ní phiocaimid na snáthaidí, ach ina ionad sin tapálaimid na pointí sonracha seo lenár méaracha.
Go heolaíoch, tá sé léirithe ag roinnt taighde nuair a spreagtar na ceantair seo, go seoltar comharthaí chuig ár lárchóras néarógach, ag scaoileadh ceimiceán atá tairbheach don chorp.
Conas go díreach a dhéantar EFT Tapping?
Is é an chuid is fearr ná gur féidir leat é seo a dhéanamh leat féin. Is féidir leat é seo a dhéanamh am ar bith a bhraitheann tú strusmhar nó imníoch. Mar sin féin, más fadhb shíceolaíoch níos doimhne atá ann, is fearr cabhair a lorg ó dhuine atá oilte sa phróiseas seo.
De ghnáth, leanann seisiún ‘Tapadh EFT’ na céimeanna seo:
1. Sainaithin do fhadhb: Ar dtús, smaoinigh ar an bhfadhb atá ag cur isteach ort. Ansin, rátáil an brú nó an pian a bhraitheann tú mar gheall ar an bhfadhb sin ar scála ó 0 go 10 (10 an brú is mó).
2. Abair an "Ráiteas Socraithe": Is ráiteas é seo a admhaíonn do fhadhb agus go bhfuil grá agus glacadh agat leat féin is cuma cad a tharlaíonn. Mar shampla, rud éigin cosúil le, "Cé go bhfuil eagla an domhain orm faoin tástáil seo, is breá liom mé féin agus glacaim go hiomlán liom féin." Agus tú ag rá an ráitis seo, tapáil go réidh taobh do láimhe (an pointe gearrtha karate).
3. Tosaigh an seicheamh tapála:Anois, agus do fhadhb i gcuimhne agat agus focal gairid á rá agat fúithi (m.sh., "Is eagla é seo," "Is brú é seo"), tapáil go réidh na pointí thíos le do mhéaracha thart ar 7-9 uair.
4. Athmheasúnú: Tar éis babhta tapála, féach cá bhfuil do strus arís ar an scála 0-10.
5. Lean ar aghaidh: Lean ar aghaidh leis an timthriall tapála seo go dtí go mbeidh an brú gar do 0.
Cén áiteanna ba chóir a thapáil?
Seo iad na príomháiteanna a úsáidtear chuige seo.
| Pointe | Suíomh |
|---|---|
| Barr an Chinn | Díreach i lár an chinn, ag an mbarr. |
| Taobh istigh den mhala (Eyebrow) | An áit a dtosaíonn na fabhraí, in aice leis an srón. |
| Taobh na Súile | Cúinne na súile, os cionn chnámh na malaí. |
| Faoin Súil | Díreach faoi na súile, os cionn na gcnámha leicne. |
| Faoin Srón | Lár bealaigh idir an srón agus an liopa uachtarach. |
| Pointe na Sicín | An clais idir an liopa íochtarach agus an smig. |
| Cnámh coiléar | Beagán faoi bhun an áit a mbuaileann dhá chnámh an chrainn charóib le chéile. |
| Faoin Lámh | Thart ar 4 orlach faoi bhun an ascaill. |
An bhfuil an modh seo rathúil i ndáiríre?
Sea, tá roinnt staidéar tar éis a thaispeáint gur féidir le Tapping EFT feabhas a chur ar shláinte mheabhrach. Fuair staidéar amháin amach go raibh rátaí croí agus brú fola níos ísle ag daoine a d'úsáid an modh. Bhí leibhéil níos ísle den hormón struis cortisol acu freisin.
Ach deir cuid gur féidir gur ‘éifeacht phlaicéabó’ atá ann. Is é sin, an mothú faoisimh díreach toisc go gceapann tú, "Cuirfidh sé seo feabhas orm." Mar sin féin, tá roinnt staidéar tar éis gníomhaíochtaí atá cosúil le ‘Tapadh EFT’ a thástáil, ach nach bhfuil díreach mar an gcéanna leo. Fuair siad amach nach bhfuil modhanna eile chomh héifeachtach leis an modh ‘Tapadh EFT’ iarbhír.
Cén cineál cásanna ar féidir Tapping EFT a úsáid ina leith?
Úsáidtear an modh seo chun faoiseamh a sholáthar do riochtaí meabhracha éagsúla.
Dúlagar
Fuair anailís ar thorthaí thart ar 20 staidéar amach gur laghdaigh EFT comharthaí dúlagair chomh maith le cóireálacha traidisiúnta, agus gur mhair an faoiseamh i bhfad.
Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
Tá roinnt seisiún EFT an-rathúil maidir le PTSD (neamhord struis iar-thrámach) a chóireáil, riocht a tharlaíonn i ndaoine a bhfuil tráma tromchúiseach orthu, amhail iad siúd a bhí i gcogadh nó iad siúd a bhfuil timpistí tromchúiseacha acu.
Fóibí
Baineadh úsáid as an modh seo freisin chun eagla mhór roinnt daoine roimh ainmhithe beaga agus airde a chóireáil. I staidéar amháin, laghdaíodh a n-eagla mhór tar éis seisiún amháin.
Péine
Cé nach riocht meabhrach é, cuidíonn an modh seo freisin le pian a laghdú a bhíonn i riochtaí pian ainsealacha amhail tinneas cinn a bhaineann le strus, gualainn reoite, agus fibromyalgia.
Meáchain Caillteanas
Uaireanta ní itheann muid mar gheall ar strus nó brón. Mar sin, tríd an strus sin a laghdú trí 'Thapáil EFT', is féidir linn ithe a rialú ag amanna gan ghá. Cuidíonn sé freisin le tart iomarcach bia a laghdú.
Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an modh seo?
Cosúil le haon rud eile, tá taobhanna maithe agus drochthaobhacha ag baint leis an gcóras seo.
| Buntáistí | Míbhuntáistí & Breithnithe |
|---|---|
| Gan pian. | Níl sé cruthaithe 100% go fóill go bhfuil sé níos fearr ná cóireálacha traidisiúnta. |
| Beagnach gan aon chostas. | Ní féidir é a úsáid mar ionadach ar chóireáil leighis. |
| Tá sé éasca foghlaim, is féidir leat é a dhéanamh leat féin. | Nuair a bhíonn taithí thar a bheith trámach ag duine, is féidir le mothúcháin charntha teacht chun solais go tobann. |
| Níl gá le cógas le fo-iarsmaí. | Ní leor seo leis féin le haghaidh tinneas meabhrach tromchúiseach. |
Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná nach ionadach ar chóireáil leighis é Tapping EFT. Má tá riocht ort amhail dúlagar, imní, nó PTSD, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le teiripeoir le haghaidh comhairle. Is féidir an modh seo a úsáid sa bhreis ar na cóireálacha sin mar thacaíocht.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is teicníc shimplí féinchabhrach í Tapping EFT a úsáidtear chun strus agus imní a bhainistiú.
- Baineann sé seo le pointí sonracha ar an gcorp a thapáil le méar na méar, ag tarraingt aird ar an bhfadhb atá ag cur isteach ar an intinn.
- Is féidir leis an modh seo faoiseamh a thabhairt ó riochtaí ar nós dúlagar, PTSD, fóibí agus pian.
- Cé gur modh an-sábháilte é seo, níor cheart é a úsáid mar ionadach ar chóireáil leighis choíche.
- Má tá fadhb thromchúiseach sláinte meabhrach agat, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir cáilithe agus go lorgóidh tú cóireáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis