An mbraitheann tú mar seo uaireanta? "Cé mise? Cad is brí leis an saol seo? An bhfuil cúram orm i ndáiríre faoi na rudaí a dhéanaim? Cad a tharlóidh tar éis dom bás a fháil?" Má tá na ceisteanna seo ag rith trí d'intinn, níl tú i d'aonar. Is staid mheabhrach í seo a bhíonn ag go leor daoine ag pointe éigin ina saol, agus ar a dtugaimid "géarchéim eiseach" go míochaine . Ní galar í, ach is féidir léi a bheith ina hualach ollmhór ar ár n-intinn.
Go simplí, cad é an ghéarchéim eiseach seo?
D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le focal an-dhoimhin, ach tá an bhrí an-simplí. Is sraith ceisteanna agus smaointe suaite é géarchéim eiseach a thagann chun cinn inár n-intinn faoinár saol, faoinár bhféiniúlacht, cuspóir na beatha, agus cad a fhágfaimid inár ndiaidh tar éis dúinn bás a fháil.
Go simplí, bíonn na smaointe seo go léir ag casadh timpeall ar dhá cheist bhunúsacha: "Cé mise?" agus "Cad é cuspóir mo shaoil?"
Samhlaigh ceisteanna mar seo a chur ort féin:
- Cé mise i ndáiríre?
- Cén fáth ar rugadh mé ar an saol seo? Cad is brí le mo shaol?
- Cad a dhéanfaidh mé leis an am atá fágtha i mo shaol?
- An bhfuilim ag maireachtáil mar is mian liom i ndáiríre, nó an mar is mian le daoine eile dom maireachtáil?
- An bhfuil na cinntí atá déanta agam sa saol ceart?
Má tá aon cheann de na ceisteanna seo i d’intinn, is gnách sin. Ach má leanann na ceisteanna seo ag cur isteach ort, má théann siad i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla agus ar do shonas, ansin sin an áit a gcaithfimid smaoineamh beagán níos mó air seo.
Cathain a thagann smaointe mar seo?
Is féidir leis an gcineál seo géarchéime tarlú do dhuine ar bith ag aois ar bith, ach is coitianta í le linn tréimhsí mórathruithe saoil.
- Le linn na hóige: Is féidir leis an staid seo teacht chun cinn, go háirithe tar éis céim a bhaint amach ón meánscoil agus nuair a bhíonn cinntí á ndéanamh faoin todhchaí, le ceisteanna ar nós "Cén sórt duine ba mhaith liom a bheith?" agus "Cén post ba chóir dom a dhéanamh?"
- I do dhéanaí fichidí: Nuair a smaoiníonn tú ar phost, pósadh, agus socrú síos sa saol, b’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, "An bhfuil mé ar an mbóthar ceart?"
- I meánaois agus níos faide anonn: Nuair a fhásann do pháistí suas agus a fhágann siad an baile, nó nuair a théann tú ar scor ó do phost, d’fhéadfadh smaointe ar nós “Cad a dhéanfaidh mé leis an gcuid eile de mo shaol?” agus “Cad atá bainte amach agam i mo shaol?” teacht chun cinn.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach galar ar a dtugtar "Dúlagar" ná "Imní" an ghéarchéim eiseach seo ach an oiread. Ní galar aitheanta go míochaine é. Is patrún dár smaointe é. Mar sin féin, is féidir leis an ngéarchéim seo coinníollacha ar a dtugtar dúlagar nó imní a chur faoi deara, agus is féidir le duine a bhfuil na coinníollacha sin air an ghéarchéim seo a fhorbairt freisin.
Cad a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis an ngéarchéim seo?
Is minic a thagann na ceisteanna doimhne seo chun cinn le linn eachtra mhór thrámach sa saol. Ach uaireanta, is féidir leis tarlú mar gheall ar eachtra shona freisin. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna.
| Cúis/Imeacht | Mar shampla |
|---|---|
| Tinneas tromchúiseach | Nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil galar bagrach don bheatha ort, amhail ailse. |
| Bás duine muinteartha | Bás tuismitheora, páirtí, linbh, nó cara is fearr. |
| Athruithe móra sa saol | Cailliúint poist, pósadh, leanbh a bheith aige, bogadh go tír eile. |
| Ag mothú sean | Leanaí ag fágáil an bhaile, scor, athruithe coirp. |
| Eispéireas thar a bheith trámach | Tá sé cosúil le timpiste mhór a d’éalaigh an bás ar éigean. |
Ní hamháin sin, ach uaireanta is féidir leis na smaointe seo teacht chun cuimhne gan aon chúis ar leith. Chomh maith leis sin, is féidir dúlagar, neamhord dépholach, nó neamhord obsessive-compulsive (OCD) tarlú freisin.Is dóichí go mbeidh daoine a bhfuil riochtaí meabhracha orthu cosúil le Neamhord Obsessive-Compulsive (OCD) thíos leis an gcineál seo géarchéime eiseach.
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil an ghéarchéim seo agat freisin?
Athraíonn sé seo ó dhuine go duine, ach tá roinnt comharthaí coitianta ann. Roinnfimid iad seo ina dhá chatagóir: meabhrach agus fisiceach.
| Saintréithe coitianta géarchéime eiseach | |
|---|---|
| Comharthaí síceolaíocha | |
| 1. | Ag smaoineamh i gcónaí ar bhás a fháil lá éigin, ag mothú eagla roimhe. |
| 2. | An mothú nach bhfuil aon bhrí le rudaí laethúla. |
| 3. | I gcónaí ag mothú uaigneach ar domhan. |
| 4. | Gan a bheith in ann a dhéanamh amach cé tú féin, cad é do chéannacht. |
| 5. | Ag mothú nach féidir leat do shaol a athrú ná a rialú. |
| Comharthaí Fisiciúla | |
| 1. | Mothú mall, tuirseach i gcónaí. |
| 2. | Cailliúint goile nó neamhábaltacht ithe a rialú. |
| 3. | Insomnia nó an iomarca codlata. |
| 4. | Gan a bheith in ann aon taitneamh a bhaint as na rudaí a mbainfeá taitneamh as a dhéanamh. |
Ach cuimhnigh, is minic a bhíonn na hairíonna fisiciúla seo bainteach le riochtaí cosúil le dúlagar nó imní a d’fhéadfadh tarlú leis an ngéarchéim seo. Má tá aon amhras ort faoi seo, is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi a insint duit go díreach cad atá agat bunaithe ar do chuid comharthaí agus patrúin smaointeoireachta.
Ceart go leor, mar sin conas a dhéileálfaimid leis seo?
Is eispéireas an-phearsanta é seo, agus bíonn cur chuige gach duine maidir le déileáil leis difriúil. Mar sin féin, tá roinnt leideanna ginearálta ann a chabhróidh leat an ghéarchéim seo a shárú.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat as: I dtréimhsí mar seo, is minic a roghnaímid sinn féin a leithlisiú. Ach ní dhéanann sé sin ach an fhadhb a dhéanamh níos measa. Is féidir leat labhairt faoi na rudaí atá ar d’intinn, labhairt le cara, le páirtí, nó le tuismitheoir a bhfuil muinín agat as. Trí iad a chur ar an eolas faoi do chás, tabharfaidh sé an neart duit cabhair ghairmiúil a lorg más gá.
- Déan iarracht do dhearcadh a athrú: B’fhéidir nach mbeidh sé éasca, ach déan iarracht smaoineamh go dearfach faoin saol agus faoi do thaithí san am atá thart in ionad smaoineamh go diúltach. In ionad smaoineamh, "Theip orm," smaoinigh, "D’fhoghlaim mé ceacht ón taithí sin." Má bhíonn sé deacair ort é seo a dhéanamh leat féin, iarr cabhair ó chomhairleoir.
- Machnamh: Is féidir le machnamh agus cleachtadh aireachais cabhrú leat d’intinn a dhíriú agus smaointe nach dteastaíonn uait a rialú. Spreagfaidh sé tú chun áthas a aimsiú sna rudaí beaga i do shaol laethúil.
- Coinnigh dialann nó irisleabhar: Is bealach iontach é do chuid smaointe agus mothúchán a scríobh síos ar pháipéar chun d’intinn a shaoradh. Chomh maith leis sin, déan iarracht scríobh síos na réitigh is féidir leat smaoineamh orthu ar na fadhbanna atá ag cur isteach ort.
Más rud é, in ainneoin seo go léir, go bhfuil deacracht agat fós fáil réidh leis na smaointe seo, ná bíodh náire ort faoi. Ná bí ag fulaingt i d'aonar.Tá sé an-tábhachtach cabhair a lorg ó theiripeoir/chomhairleoir cáilithe. Tá sé ar cheann de na rudaí is mó is féidir leat a dhéanamh duit féin. Is féidir le do dhochtúir teaghlaigh tú a atreorú chuig duine atá oiriúnach duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní galar í an Ghéarchéim Eiseach. Is patrún smaointeoireachta í a thagann chun cinn faoi shaincheisteanna níos doimhne an tsaoil.
- Is gnáthstaid é seo a d’fhéadfadh tarlú d’aon duine le linn tréimhsí mórathruithe saoil.
- Cé go bhfuil sé seo difriúil ó dhúlagar nó imní, is féidir é tarlú in éineacht leis na coinníollacha sin.
- Is féidir leat déileáil leis an gcás seo trí labhairt le duine iontaofa, smaoineamh go dearfach, machnamh a dhéanamh agus dialann a choinneáil.
- Mura bhfuil tú in ann smacht a choinneáil ar na smaointe seo, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir nó le comhairleoir cáilithe. Ní laige í, is neart í.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis