Tá eagla bheag orainn go léir roimh rud éigin, ceart? B’fhéidir gur damhán alla é, b’fhéidir airde, b’fhéidir snáthaid. Tá sé an-gnáth. Ach, samhlaigh, cad a tharlódh dá n-éireodh an eagla seo chomh mór sin go mbeadh tionchar aici ar do shaol laethúil, ar gach rud a dhéanann tú? Sin nuair a thugtar ‘fóibe’ air. Is féidir leis do lúcháir agus do shaoirse sa saol a bhaint díot i ndáiríre, agus tú a chur ag mothú an-gan chabhair.

Cad é an fóibe seo?

Go simplí, is eagla nó imní dhian, neamhrialaithe í fóibe faoi rud éigin – d’fhéadfadh sé a bheith ina rud, ina ainmhí, ina staid, ina áit, ina rud ar bith. Tá an eagla chomh dian sin go gcuireann sí isteach ar do shaol gnáth, ar do chaidrimh, agus ar do shonas ar bhealach dofhulaingthe. Is neamhord imní í fóibe i ndáiríre . Tá an diagnóis chéanna ag formhór na fóibí seo: Fóibe Shonrach . Ach tá cineál amháin fóibe ann a bhfuil a diagnóis shonrach féin aici, agus is í sin Agorafóibe . Labhraimis faoi sin freisin. Samhlaigh, nuair nach bhfuil tú os comhair an rud scanrúil sin, is dócha go dtuigeann tú, "Ó, tá an eagla seo i ndáiríre ró-mhór, níl aon rud le bheith eaglach faoi." Ach fiú agus a fhios agat sin, ní athraíonn an mothúchán a bhraitheann tú ag an am sin, an mothúchán sin. Má bhíonn ort aghaidh a thabhairt go tobann ar rud a chuireann eagla ort, beidh an oiread sin eagla, imní ort, agus beidh fonn ort rith ar shiúl. B’fhéidir go mbeidh tú in ann do chéadfaí a choinneáil ag an am sin, ach tá sé an-deacair, agus tógann sé go leor misnigh.

Cé mhéad cineál fóibí atá ann?

Bíonn fóibí, nó na mothúcháin eagla agus imní a chruthaíonn siad, an-éagsúil ó dhuine go duine. B’fhéidir nach mbíonn an rud a bhíonn eagla ar dhuine amháin mar an rud a bhíonn eagla ar dhuine eile. Dá bhrí sin, tá sé deacair liosta a thabhairt de “cé mhéad cineál fóibí atá ann go díreach.” Mar sin féin, tá na heagla seo roinnte ina gcúig phríomhchatagóir ag dochtúirí agus saineolaithe.

Cineálacha coitianta fóibí

Seo a leanas cuid de na fóibí is coitianta sna catagóirí sin agus gaolmhara leo: 1. Ainmhithe:

• Arachnafóibe (eagla mhór roimh damháin alla)
• Cynophobia (eagla mhór roimh mhadraí)
• Einteamafóibe (eagla mhór roimh fheithidí)
• Ophidiophobia (eagla mhór roimh nathracha)

2. Maidir leis an timpeallacht nádúrtha:

• Acrafóibe (eagla mhór airde)
• Eagla roimh áiteanna oscailte nó poiblí, áiteanna plódaithe, agus uaireanta fiú eagla roimh an mbaile a fhágáil leat féin (Agoraphobia) (meastar gur diagnóis ar leithligh í seo freisin)
• Aquaphobia (eagla mhór roimh uisce)
• Astrafóibe (eagla mhór roimh thoirneach agus tintreach)

3. Maidir le fuil, nósanna imeachta leighis nó gortuithe:

• Algophobia (eagla iomarcach roimh phian)
• Fiafóibe (eagla mhór roimh fhiaclóirí nó cóireálacha fiaclóireachta)
• Hemafóibe (eagla mhór roimh fhuil)
• Eagla mhór roimh shnáthaidí (Trypanophobia)

4. Maidir le cásanna sonracha:

• Aerófóibe (eagla mhór roimh eitilt)
• Amaxophobia (eagla mhór tiomána)
• Claustrophobia: Eagla roimh spásanna beaga, dúnta (m.sh. ardaitheoirí, seomraí beaga)
• Nictofóibe (eagla mhór roimh an dorchadas)

5. Eile:

• Coulrophobia (Eagla roimh Chluinníní)
• Eimeatafóibe (eagla roimh urlacan nó daoine eile a fheiceáil ag urlacan)
• Pirofóibe (eagla mhór roimh thine)
• Triapóibe (eagla mhór roimh phoill bheaga i mbraislí nó i bpatrúin)

Go sonrach faoi Agoraphobia

Meastar gur diagnóis ar leith í an agorafóibe mar go bhfuil go leor spreagthóirí éagsúla ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis léi. Chun go ndéanfar diagnóis ar agorafóibe, ní mór do dhuine eagla/imní a bheith aige/aici faoi roinnt cineálacha éagsúla spreagthóirí a bhaineann le háiteanna nó spásanna poiblí.

Cé chomh coitianta is atá fóibí?

Ní chiallaíonn sé i gcónaí gur fóibe atá ann díreach toisc go ndeirimid rudaí ar nós, "Ó, tá eagla an domhain orm roimh nathracha" nó "Ní fheicim áiteanna arda, mothaím meadhrán". Déanta na fírinne, ní théann fóibe i bhfeidhm ar chéatadán an-mhór de dhaonra an domhain. Fóibe Shonrach: Féadfaidh minicíocht an riocht seo athrú ag brath ar aois. Mar sin féin, i gcás fhormhór na ndaoine, forbraíonn na coinníollacha seo roimh 10 mbliana d'aois.

• Tríd is tríd: Sna Stáit Aontaithe, deirtear go bhfuil ‘Fóib Shonrach’ ag idir 8% agus 12% den daonra. I dtíortha eile ar domhan, tá an figiúr seo idir 2% agus 6%.
• Leanaí: Ar fud an domhain, comhlíonann idir 3% agus 9% de leanaí na critéir le haghaidh 'Fóibe Shonrach'. Sna Stáit Aontaithe, tá an riocht seo ag thart ar 16% de leanaí óga (idir 13-17 mbliana d'aois).
• Daoine scothaosta (65 bliain d'aois agus níos sine): Laghdaíonn minicíocht na 'Fóibe Sonraigh' le haois. Meastar go bhfuil sé idir 3% agus 5% i measc daoine atá 65 bliain d'aois agus níos sine.

Go háirithe, léiríonn suirbhéanna go bhfuil dhá oiread an seans ann go mbeidh 'Fóibia Shonrach' ag mná ná mar a bhíonn ag fir .

Cad iad na hairíonna a bhaineann le fóibí?

Tá na hairíonna a d’fhéadfadh tarlú le ‘Fóib Shonrach’ agus le ‘Agorafóibe’ an-chosúil. Mar sin féin, is féidir leis an gcaoi a bhfeictear iad, na cásanna nó na háiteanna ina dtarlaíonn siad a bheith difriúil. Nuair a bhíonn tú nochtaithe do rud, ainmhí, áit nó cás a bhfuil eagla ort roimhe, nó fiú nuair a smaoiníonn tú air, féadfaidh tú ceann amháin nó níos mó de na hairíonna fisiciúla, meabhracha agus iompraíochta a fháil. Hairíonna síceolaíocha (rudaí a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a smaoiníonn tú agus a mhothaíonn tú):

• Mothú eagla dian, dofhulaingthe .
• Scaoll, an mothú go gcaithfidh tú rith ar shiúl.
• Mothú go bhfuil tú i mbaol láithreach.
• Mothúcháin a bheith scartha ón gcorp féin (díphearsantú) nó gan a bheith i dtimpeallacht duine féin (díréadú).

Comharthaí fisiciúla (rudaí a théann i bhfeidhm go díreach ar do chorp):

• Ráta croí méadaithe, mothú go bhfuil do bhrollach ag bualadh go tapa.
• Allas , mothú teasa nó fuar, griofadach.
• Crith coirp.
• Masmas , an mothú go bhfuil do bholg ag casadh, pian boilg .
• Teannas nó pian cófra.
• Deacracht ag análú , mothú plúchta.
• Meadhrán , mothú sníomh sa cheann, agus súile gorma.
• B’fhéidir ag lagú.
• Aghaidh bhán (amhail is dá mbeadh fuil bailithe).
• Caolú radhairc (cosúil le breathnú trí fheadán - 'fís tolláin').

Comharthaí iompraíochta (conas a athraíonn do stíl mhaireachtála, do ghnáthamh nó do nósanna):

• Déanann tú iarracht go sonrach spreagthóirí a sheachaint. Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil eagla ort roimh shnáthaidí (Trypanophobia), agus mar sin seachnaíonn tú d’aon ghnó dul chuig seiceálacha leighis rialta nó fiaclóir.
• Déanann tú athruithe i do shaol chun rudaí a chuireann eagla ort a sheachaint. Mar shampla, d’fhéadfá bogadh ar shiúl ó chónaí i gceantar cósta mar gheall ar eagla a bheith ort roimh hairicíní.
• Seachnaíonn siad fiú athruithe maithe sa saol mar gheall ar eagla go mbeidh orthu aghaidh a thabhairt ar rud a bhfuil eagla orthu air. Mar shampla, cuireann an aquaphobia, an eagla roimh uisce, snámh, nó báthadh, cosc ​​​​orthu teach a cheannach nó post a ghlacadh in áit a bhfuil radharc aige ar abhainn, loch, nó aigéan.

Comharthaí fóibí i leanaí óga

Is féidir le leanaí óga ‘Fóib Shonrach’ a fhorbairt freisin. Féadfaidh siad comharthaí difriúla a thaispeáint ná daoine fásta. Áirítear ar chuid acu:

• Ag caoineadh go hard.
• Tantrums.
• Reo (ina sheasamh go socair amhail is dá mba rud é go raibh sé reoite ina áit).
• Greamaigh le duine a mbraitheann tú sábháilte leis, gan a bheith ag iarraidh a bheith scartha ón duine sin choíche.

Cad iad na cúiseanna le fóibí?

Is riocht í fóibe ina mbíonn mothúcháin mhóra, neamhrialaithe eagla agus imní ar d’inchinn. Faoi ghnáththosca, bíonn na mothúcháin seo cosantach agus cabhrach i ndáiríre. Is bealach d’inchinne iad chun rabhadh a thabhairt duit go bhfuil rud éigin cearr, go bhféadfadh tú a bheith i mbaol nó go bhfuil tú i mbaol cheana féin. Ach ní thuigtear go hiomlán fós ag saineolaithe cén fáth a bhforbraíonn na mothúcháin seo ina fóibí. Mar sin féin, tá roinnt fachtóirí agus próiseas ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le forbairt fóibe. Áirítear leo:

• Eispéiris thrámacha: Is féidir gur eispéiris a bhí agat féin iad seo, nó rud a chonaic tú ag tarlú do dhuine eile. Mar shampla, d’fhéadfadh eagla roimh mhadraí teacht chun cinn mar gheall ar ghreim madra mar leanbh.
• Géineolaíocht: Is dóichí go dtarlóidh cineálacha áirithe fóibí i dteaghlaigh má tá an cineál fóibí sin ag duine éigin sa teaghlach. Is coitianta go háirithe i measc baill teaghlaigh fóibí a bhaineann le hainmhithe, le fuil/nósanna imeachta/gortuithe leighis, agus le cásanna.
• Tarchur faisnéise: Is féidir le roinnt fóibí forbairt mar gheall ar fhoghlaimím faoi rud éigin, nó mar gheall ar rudaí a tharlaíonn a fheiceáil nó a chloisteáil i gcónaí. Mar shampla, má chloiseann tú faoi thuairteanna eitleáin ar an nuacht, d’fhéadfadh eagla eitilte a bheith ar roinnt daoine.
• Eagla foghlamtha: Is féidir le foghlaim faoi fhóibí nó eagla daoine eile an fhóib chéanna a fhorbairt i roinnt daoine. D’fhéadfadh gurb é seo ceann de na cúiseanna a bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh roinnt leanaí fóibí sonracha nuair a bhíonn a dtuismitheoirí róchosantach.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar fhóibí?

Is féidir le fóibí tionchar fadtéarmach a imirt ar do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil, go háirithe má bhíonn tú nochtaithe i gcónaí do na rudaí a bhfuil eagla ort rompu nó má tá do chuid comharthaí tromchúiseach. Tá daoine a bhfuil 'Fóib Shonrach' agus 'Agorafóibe' orthu i mbaol méadaithe coinníollacha sláinte meabhrach áirithe a fhorbairt. Cé nach mbíonn na coinníollacha seo mar thoradh ar fóibí, is minic a thagann siad roimh choinníollacha eile agus a chuireann leo. I measc na gcoinníollacha sláinte meabhrach coitianta a d'fhéadfadh a bheith ag daoine a bhfuil fóibí orthu tá:

• Neamhoird imní eile
• Neamhord Dépholach
• Neamhoird dúlagair
• Neamhoird phearsantachta (go háirithe neamhord pearsantachta spleách)
• Neamhoird úsáide substaintí
• Neamhoird comharthaí sómacha

I measc na riochtaí sláinte fisiciúla a tharlaíonn go coitianta le fóibí nó a d'fhéadfadh a bheith níos measa le hairíonna fóibí tá:

• Galar croí
• Galar bac scamhógach ainsealach (COPD)
• Galar Pháircinsin
• Comharthaí a bhaineann le cothromaíocht agus meadhrán (rud a d’fhéadfadh titim agus gortuithe a bhaineann le titim a bheith mar thoradh orthu)
• Galair inchinne meathlúcháin agus comharthaí néaltrú

Conas fóibe a aithint?

Is féidir le gairmí sláinte meabhrach, amhail síciatraí nó síceolaí, labhairt leat agus ceisteanna a chur ort chun a fháil amach an bhfuil fóibe nó agorafóibe ar leith agat. Ní gá tástálacha saotharlainne, tástálacha íomháithe (e.g., scananna), ná tástálacha diagnóiseacha speisialaithe eile a dhéanamh leis na coinníollacha seo. D’fhéadfadh na ceisteanna a chuireann siad a bheith bunaithe ar cheistneoirí sonracha atá deartha chun cabhrú le fóibe a dhiagnóisiú. I measc cuid de na ceisteanna a d’fhéadfadh siad a chur tá:

• Cad iad na spreagthóirí a bhfuil aithne agat orthu a chuireann eagla ort?
• Cad iad na hairíonna atá ort, agus cé chomh dian is atá siad?
• Cén sórt stíl mhaireachtála agus gnáthamh atá agat faoi láthair, agus an bhfuil comharthaí do fóibe ag dul i bhfeidhm air?
• Cathain a thosaigh na hairíonna seo?
• An bhfuil eachtra thrámach tar éis tarlú duit, nó an bhfuil fachtóirí eile i do shaol a d’fhéadfadh fóibe a spreagadh?

Cuireann do dhochtúir na ceisteanna seo ort mar go gcaithfidh do chuid comharthaí critéir áirithe a chomhlíonadh chun a chinneadh an bhfuil 'Fóbia Shonrach' nó 'Agorafóibe' ort.

Critéir chun ‘Fóib Shonrach’ a dhiagnóisiú

• Bíonn eagla nó imní mhór ort faoi rud nó cás ar leith.
• Nuair a bhíonn fóibe os comhair duine , tagann eagla, imní, nó an dá rud, chun cinn láithreach .
• Seachnaíonn tú go gníomhach na rudaí a spreagann do fóibe, nó mura féidir leat iad a sheachaint, bíonn eagla, imní, nó an dá rud ort nuair a chasann tú orthu.
• Tá an eagla nó an imní a bhraitheann tú i bhfad níos mó ná mar ba chóir a bheith mar thoradh air.
• Caithfidh an eagla/imní seo a bheith ort ar feadh sé mhí ar a laghad.
• Má sheachnaíonn tú na rudaí a chruthaíonn an eagla, an imní nó an fóibe seo, bíonn cur isteach nó lagú ar chuid éigin de do shaol (amhail obair, caidrimh shóisialta, oideachas).
• Ní féidir na hairíonna atá ort a mhíniú níos fearr le riocht meabhrach eile (e.g., Neamhord Struis Iar-Thrámach (PTSD) nó Neamhord Scaoill).

Conas a dhéantar cóireáil ar fhóibí? An féidir iad a leigheas?

Is féidir fóibí a chóireáil le síciteiripe (is é an téarma a úsáideann dochtúirí ná “Síciteiripe ”, roinnt cógas, nó meascán den dá rud. Braitheann an cineál cóireála a gheobhaidh tú ar go leor rudaí, lena n-áirítear an cineál fóibí atá agat, déine do chuid comharthaí, do stíl mhaireachtála, do nósanna, agus do chuid roghanna. Is féidir le dochtúir tuilleadh a insint duit faoi na cóireálacha a d’fhéadfadh cabhrú leat, cad is fearr duit, agus cad a mholann siad. SíciteiripeIs é an príomhbhealach chun fóibe a chóireáil ná cabhrú leat na smaointe agus na hiompraíochtaí a bhaineann le d’eagla a athrú. Is bealach an-úsáideach é síciteiripe chun seo a dhéanamh. Is cóireáil choitianta í Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) . Le himeacht ama, cuidíonn an teiripe seo leat déileáil níos fearr leis an eagla agus an imní a bhíonn ort. Teiripe Nochta Cur chuige cóireála eile is ea teiripe nochta. Is féidir é a dhéanamh ar dhá phríomhbhealach:

• Dí-íogrú Córasach / Nochtadh Céimnithe: Baineann sé seo le tú féin a nochtadh de réir a chéile do na rudaí a bhfuil eagla ort orthu. Le himeacht ama, cabhróidh do theiripeoir leat na codanna de d’eagla a shárú de réir a chéile, ón gceann is lú cráite go dtí an ceann is cráite. Cuidíonn sé leat freisin foghlaim conas do chuid smaointe agus iompraíochtaí a athrú chun do chuid mothúchán eagla agus imní a rialú.
• Tuilte: Tá an modh seo cosúil le Dí-íogrú Córasach, ach baineann sé le nochtadh duit féin do na rudaí is cúis le do fhóibe go léir ag an am céanna, seachas de réir a chéile. Cuidíonn sé seo leat oiriúnú do na spreagthóirí sin agus do imní a rialú. Cé nach n-úsáidtear go forleathan é, is féidir leis cabhrú le daoine áirithe a bhfuil fóibí orthu (cé go molann go leor dochtúirí é a úsáid go cúramach).

Is féidir teiripe nochta a dhéanamh ar dhá bhealach eile:

• In vivo: Focal a thagann ón Laidin, sa chomhthéacs seo ciallaíonn sé "sa saol fíor." Is bealach amháin chun cabhrú leat é a shárú ná aghaidh a thabhairt ar d'eagla sa saol fíor.
• Samhailteach: Sa chás seo, cabhróidh do theiripeoir leat d’eagla a shamhlú agus cabhróidh sé leat é a phróiseáil. B’fhéidir gurb é seo an t-aon bhealach le teiripe nochta a úsáid le haghaidh roinnt fóibí (go háirithe fóibí ina mbeadh nochtadh sa saol fíor contúirteach).

Cógais I gcásanna áirithe, is féidir le cógais áirithe cabhrú leat le hairíonna do fóibe. De ghnáth is frithdhúlagráin nó cógais imní iad seo. Ós rud é go bhfuil go leor cógais ann a chabhróidh le hairíonna do fóibe, is é do dhochtúir an duine is fearr chun do roghanna agus a mholann siad a mhíniú. Is féidir leo a insint duit freisin faoi fho-iarsmaí féideartha, deacrachtaí, agus faisnéis eile a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat.

An féidir fóibí a chosc?

Is féidir le fóibí tarlú gan choinne agus is féidir leo a bheith an-éagsúil ó dhuine go duine. Cúis amháin leis seo ná go mbíonn eagla ar bhealach difriúil ag gach duine. Dá bhrí sin, níl aon bhealach sonrach ann chun cosc ​​a chur ar fhorbairt fóibí. Agus níl aon bhealach ar eolas faoi láthair chun an riosca a bhaineann leo a laghdú.

Cad a tharlaíonn má bhíonn fóibe orm?

Is féidir le fóibí tionchar ollmhór a imirt ar do shláinte mheabhrach agus ar do fholláine, go háirithe má bhaineann siad le rud a bhíonn tú ag teacht air go minic. Deirtear go bhfuil níos mó ná cineál amháin fóibí ag thart ar 75% de dhaoine a bhfuil 'Fóib Shonrach' orthu , mar sin is féidir leis an riocht seo cur isteach go mór ar an saol.

Mura ndéantar cóireáil orthu, le himeacht ama, is féidir le daoine áirithe a saol a theorannú go mór. Tosaíonn siad ag seachaint rudaí a thaitníonn leo a dhéanamh, sóisialú, agus eispéiris nua a bheith acu.

Cá fhad is féidir le fóibe maireachtáil? Le himeacht ama, is féidir le fóibe shonrach imeacht. Mar sin féin, ní dócha go ndéanfaidh sí amhlaidh gan chóireáil. Is féidir le fóibí a thosaíonn san óige imeacht go tapa. Mar sin féin, is féidir le fóibí a thosaíonn san óige agus a leanann ar aghaidh go dtí an aois fásta maireachtáil ar feadh na mblianta, fiú na mblianta fada. Cad é an t-ionchas do fóibí? Is é an t-ionchas is fearr do fóibí sonracha ná cóireáil, go háirithe má thosaítear ar chóireáil go luath. Gan chóireáil, is féidir leis na coinníollacha seo tionchar suntasach a imirt ar do shláinte mheabhrach agus ar an mbealach a mairfidh tú. Is féidir le cóireáil luath difríocht mhór a dhéanamh le haghaidh comharthaí fóibe , fiú mura raibh comharthaí ort le sé mhí agus mura bhfuil diagnóis oifigiúil fóibe déanta ort. Tá sé seo fíor is cuma cén aois tú nó an cineál fóibe atá agat.

Conas is féidir liom aire a thabhairt dom féin má tá fóibe orm?

Má cheapann tú go bhfuil fóibe ort, is iad na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná:

• Iarr cabhair. Iarr cabhair a luaithe a thuigfidh tú go bhfuil comharthaí do fhóibe ag cur isteach ar do shaol. Is féidir le cabhair a fháil go luath difríocht mhór a dhéanamh i do théarnamh.
• Lean do threoracha cóireála. Cibé an n-ordaíonn do dhochtúir cógas nó an n-iarrann sé ort dul chuig comhairleoireacht sláinte meabhrach go rialta, má leanann tú iad, beidh do chóireáil níos éifeachtaí agus cabhróidh sé leat téarnamh níos tapúla.
• Ná déan beag is fiú de luach athruithe ar stíl mhaireachtála. Is féidir le fanacht gníomhach, aiste bia sláintiúil a ithe, dóthain codlata a fháil, alcól agus drugaí gan oideas a sheachaint, agus do strus agus do shláinte mheabhrach a bhainistiú cabhrú leat agus tú ag iarraidh fóibe a bhainistiú nó a shárú.

Cathain ba chóir dom dul chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?

Is féidir le fóibí tú a chur i mbaol méadaithe galair mheabhairshláinte eile a fhorbairt, amhail imní agus dúlagar. Is féidir leis na coinníollacha seo tú a chur i mbaol méadaithe smaointe a bheith agat faoi dhochar a dhéanamh ort féin nó faoi mharú. Má tá smaointe agat faoi dhochar a dhéanamh ort féin, nó má cheapann tú go bhfuil duine ar a bhfuil aithne agat i mbaol, faigh cabhair láithreach.I Srí Lanca, is féidir leat glaoch ar an Líne Chabhrach Náisiúnta um Shláinte Meabhrach ar 1926. Nó is féidir leat dul chuig an roinn éigeandála san ospidéal is gaire duit. Má cheapann tú go bhfuil tú féin (nó duine ar a bhfuil aithne agat) i mbaol láithreach go ndéanfaidh siad díobháil dóibh féin nó go ndéanfaidh siad féinmharú, glaoigh ar uimhir éigeandála na bpóilíní 119.

B’fhéidir go gceapfá gur locht mór nó laige é fóibe a bheith agat, ach níl. Tá fóibí an-choitianta, agus is féidir leo dul i bhfeidhm ar aon duine, beag beann ar aois nó cúlra. Díreach mar nach bhfuil aon locht ar chóireáil a lorg le haghaidh cos briste nó ionfhabhtú cluaise, níl aon locht ar chabhair a lorg le haghaidh fóibe agus dul i gcomhairle le comhairleoir sláinte meabhrach .

Má tá fóibe ort, nó má cheapann tú go bhféadfadh ceann a bheith agat, labhair le comhairleoir sláinte meabhrach . Le cóireáil, is féidir leat bealaí a aimsiú chun d’eagla a bhainistiú – agus b’fhéidir fiú a shárú. Ansin, ní bheidh ort a bheith buartha faoi “cad a bheidh romham inniu?” gach uair a théann tú amach an doras.

Ar deireadh, cuimhnigh

Ón méid atá pléite againn, is léir nach rud simplí iad fóibí agus gur féidir leo tionchar ollmhór a imirt ar shaol duine. Ach, níos tábhachtaí fós, is féidir fóibí a chóireáil.

• Níl tú i d'aonar. Ní tusa an t-aon duine amháin atá ag streachailt leis an gcineál seo eagla.
• Ná bíodh eagla ná náire ort cabhair a iarraidh. Is comhartha neart é.
• Má fhaigheann tú cabhair agus cóireáil chuí go tapa, is féidir leat an eagla mhór seo a shárú, smacht a fháil ar ais ar do shaol, agus saol sona, saor a chaitheamh.
• Cuimhnigh, tá do shláinte mheabhrach chomh tábhachtach le do shláinte fhisiciúil. Is ortsa atá an fhreagracht aire a thabhairt di.

Mar sin, má tá an amhras is lú ort faoi rud éigin mar seo, téigh i gcomhairle le dochtúir cáilithe nó comhairleoir sláinte meabhrach . Ansin ní bheidh ort an turas seo a dhéanamh leat féin.