An bhfuil pian i do dhroim íochtarach nó i do masa? An pian comhpháirteach SI é sin? (Mífheidhmiú Comhpháirteach SI)

An mbíonn pian aisteach, cráite ort uaireanta a thosaíonn i do dhroim íochtarach agus a théann síos do masa? An bhfuil an chuma ar an scéal go n-éiríonn an pian seo níos measa nuair a éiríonn tú as cathaoir, nuair a dhreapann tú staighre, nó nuair a sheasann tú suas tar éis duit suí ar feadh tamaill? Más ea, d'fhéadfadh an riocht seo a bheith infheidhme maidir leat. Cé go gceapann go leor daoine gur pian droma gnáth é seo, d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar fhadhb le hailt nár chuala tú trácht air riamh. Inniu, labhraímis faoin bpian hailt SI seo.

Cad go díreach iad na hailt SI seo?

Tá a fhios againn go léir faoin alt glúine agus faoin alt cromáin. Ach níl mórán daoine ar an eolas faoin alt SI. Ní thuigimid fiú go bhfuil ceann againn go dtí go mbíonn sé pianmhar.

Go simplí, is dhá alt bheaga ach an-láidir iad na hailt SI (hailt Sacroiliac) ina gceanglaíonn an chuid íochtarach dár ndromlach (an chuid a dtugaimid an sacrum air) agus cnámha ár gcromáin (an pelvis). Ní ​​bhogann siad mórán cosúil leis na glúine. Is beag a bhogann siad. Is é a bpríomhfheidhm ná ár limistéar cromáin a choinneáil cobhsaí, meáchan ár gcorp uachtair a dháileadh go cothrom idir ár gcosa, agus an turraing a ionsú nuair a shiúlaimid agus a rithimid. Tá sé cosúil le 'ionsúire turraing' i gcarr.

Tugtar Mífheidhm Chomhpháirteach SI ar an riocht pianmhar a tharlaíonn nuair a dhéantar damáiste don chomhpháirt seo nó nuair a éiríonn a ghluaiseacht neamhrialta.

Cad a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis an staid seo?

Is é an phríomhchúis leis seo ná timpiste, ach d'fhéadfadh roinnt cúiseanna eile a bheith ann.

• Timpistí: Is féidir damáiste a dhéanamh don chomhpháirt seo de bharr rud éigin cosúil le timpiste gluaisteáin nó titim.
• Timpistí spóirt : Go háirithe mar gheall ar imbhuailtí i spóirt cosúil le rugbaí.
• Strus athchleachtach: Má tá tú ag rith le blianta, is féidir leis an mbrú ar an alt ó ghníomhaíocht chomh fada sin a bheith thar a bheith mór.
• Máinliacht droma: Go háirithe tar éis obráid chomhleá íochtarach droma.
• Aois : Is gnách go gcaitheann hailt amach le haois.
• Toircheas: Is rud é seo a théann i bhfeidhm ar go leor ban. Le linn toirchis, go háirithe gar do thréimhse an bhreithe, bíonn na hailt agus na ligaments sa cheantar cromáin scaoilte mar gheall ar hormóin sa chorp. Chomh maith leis sin, is féidir le meáchan a fháil, athruithe ar staidiúir siúil, agus an próiseas breithe féin brú a chur ar an alt seo.
• Cúiseanna eile: Cos amháin a bheith níos giorra ná an ceann eile, neamhghnáchaíochtaí siúil, agus coinníollacha cosúil le scoliosis.

An bhfuil na hairíonna seo ort freisin?

Is é an pian an príomh-shíomptóim agus an ceann is cráite den riocht seo. Ach ní hé an t-aon cheann é. Féachfaimid ar na hairíonna seo.

Foghlaimímis faoi sacroiliitis freisin.

Uaireanta, is féidir leis an alt SI seo a bheith athlasaithe. Tugtar Sacroiliitis air seo. Má tá an riocht seo ort, b’fhéidir go mbraitheann tú righin agus righin nuair a dhúisíonn tú ar maidin. De ghnáth, imíonn an righneas laistigh de chúpla nóiméad tar éis duit seasamh suas. Mar sin féin, is féidir leis an righneas de bharr Sacroiliitis maireachtáil ar feadh níos mó ná uair an chloig. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir leis an bpian gluaiseacht a theorannú, codladh a chur isteach, agus fiú dúlagar a chur faoi deara.

Conas a aimsíonn tú é seo, a Dhochtúir?

Ós rud é go bhfuil go leor cúiseanna le pian droma agus cos, is féidir go mbeadh sé dúshlánach a chinneadh an fadhb leis an gcomhpháirt SI atá i gceist, mar go bhfuil na hairíonna an-chosúil le hairíonna fadhbanna droma eile, amhail diosca herniated.

Déanfaidh do dhochtúir scrúdú fisiceach ar dtús, ag bogadh do chosa agus do dhroim i suíomhanna éagsúla chun a fháil amach cá as a bhfuil an pian ag teacht. Uaireanta, iarrfaidh siad ort suíomh cruinn an phian a aithint. Is féidir é seo a dhéanamh trí úsáid a bhaint as an "tástáil aon-mhéire". Ciallaíonn sé seo go n-iarrtar ort pointeáil chuig an limistéar ina bhfuil an pian is mó le méar amháin.

Ina theannta sin, chun an diagnóis a dheimhniú, is féidir instealladh ina bhfuil faoiseamh pian agus stéaróideach (instealladh comhpháirteach SI) a thabhairt go díreach isteach sa chomhpháirt. Má imíonn an pian go sealadach tar éis an insteallta, is féidir a dheimhniú go bhfuil an fhadhb sa chomhpháirt SI.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Is minic a dhéantar an riocht seo a bhainistiú le cóireálacha neamh-mháinliachta. Is é an sprioc gluaiseacht gnáth na hailt a athbhunú agus pian a laghdú.

• Scíth, oighear agus teas: Tá scíth tábhachtach nuair a bhíonn an pian dian. Is féidir le pacáiste oighir a chur ort at agus pian a laghdú. Is féidir le buidéal uisce te cabhrú leis na matáin a scíth a ligean.
• Péinmhaolaitheoirí: D’fhéadfadh do dhochtúir paraicéiteamól a mholadh, chomh maith le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) amhail ibuprofen agus naproxen.
• Teiripe Fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí sonracha duit chun na matáin timpeall an chomhpháirt SI a neartú agus gluaiseacht an chomhpháirt a fheabhsú.
• Láimhseáil Láimhe: Uaireanta, má bhraitheann comhpháirteach "greamaithe", is féidir le láimhseáil láimhe ag gairmí cáilithe (ciropractóir, dochtúir osteopathic) faoiseamh a thabhairt.
• Braces: Má tá an t-alt ró-scaoilte, is féidir leat brace, amhail crios SI, a chaitheamh chun tacaíocht a sholáthar.
• Instealltaí: Mar a luadh cheana, is féidir faoiseamh fadtéarmach a bhaint amach trí fhaoiseamh pian agus instealladh stéaróideach a thabhairt isteach sa chomhpháirteach.

Conas maireachtáil le pian comhpháirteach SI?

Is féidir go mbeadh sé deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh leis an bpian seo, ach má thugann tú aire do chúpla rud beag, is féidir leat faoiseamh mór a fháil.

Cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh (Síneadh)

Tá sé riachtanach dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le do theiripeoir fisiceach sula ndéanann tú na cleachtaí seo.

• Síneadh glúine go cófra:

1. Luigh aghaidh suas ar an urlár nó ar an leaba. Lúb an dá ghlúin agus cuir do chosa ar an urlár.

2. Coinnigh glúin amháin le do dhá lámh agus tarraing i dtreo do bhrollaigh í. Tarraing chomh fada agus is féidir leat í agus coinnigh ar feadh thart ar 15-30 soicind. Ba chóir go mbeadh do dhroim cothrom ar an urlár ag an bpointe seo.

3. Tabhair an chos ar ais go dtí a seasamh bunaidh.

4. Déan an rud céanna leis an gcos eile. Déan 2-4 huaire in aghaidh gach coise.

Conas a shuíonn tú i gceart nuair a bhíonn pian ort?

Is féidir le suí go mícheart an pian seo a dhéanamh níos measa.

• Agus tú i do shuí i gcathaoir, coinnigh do dhroim díreach agus do ghuaillí scíthe.
• Coinnigh do ghlúine beagán óna chéile.
• An rud is tábhachtaí: Suigh le meáchan comhionann ar do dhá mhaolán. Ná suigh le do mheáchan ar thaobh amháin.
• Mura bhfuil tacaíocht ann don chúl íochtarach, bain úsáid as piliúr beag nó rolla lumbar.
• Seachain suí trasna cosa.