Rudaí a fhágann go bhfuil Spondailíteas Aincíleasach (AS) níos measa - an bhfuil tú ar an eolas fúthu seo agus ar cheart duit iad a sheachaint?

Má tá spondailíteas ankylosing (AS) ort, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun é a bhainistiú agus maireachtáil leis. Ach is féidir le cuid de na rudaí a dhéanaimid gan a bheith ar an eolas faoi an riocht a dhéanamh níos measa. Mar sin inniu, labhraímis faoi chuid de na cúiseanna coitianta leis an ngalar seo agus conas iad a sheachaint. Tabharfaidh a bheith ar an eolas fúthu seo go leor faoisimh do do shaol.

Easpa aclaíochta agus pianta coirp

Ceann de na dúshláin is mó do dhuine a bhfuil an riocht seo air ná an pian agus an righneas ina gcorp. Mar sin, laghdaíonn daoine áirithe a gcuid aclaíochta agus gluaiseachta. Ach ba cheart go mbeadh sé ar a mhalairt i ndáiríre.

Má laghdaíonn tú do chuid aclaíochta, beidh do dhroim, do matáin agus do chuid hailt righin agus neamhshuim. Caillfidh tú buntáistí cosúil le solúbthacht, staidiúir níos fearr agus pian laghdaithe freisin. Mar sin, déan aclaíocht mar chuid de do ghnáthamh laethúil. I rith na seachtaine, déan iarracht malartú idir cardashoithíoch, síneadh, oiliúint neart, cleachtaí cothromaíochta agus cleachtaí análaithe.

Drochstaidiúir agus do dhroim a choinneáil díreach

Is féidir le Spondailíteas Ankylosing (AS) an chaoi a seasann tú, a shuíonn tú agus a chodlaíonn tú a athrú de réir a chéile. Is minic a bhíonn do dhroim beagáinín lúbtha ar aghaidh.

Is é an réiteach is fearr air seo ná iarracht a dhéanamh do dhroim a choinneáil díreach a oiread agus is féidir. Is féidir leat dul os comhair scátháin agus do sheasamh a sheiceáil. Tá sé an-tábhachtach freisin dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach le haghaidh comhairle shonrach. Is féidir leis nó léi cleachtaí atá ceart duit agus teicnící a chabhróidh leat seasamh ceart a choinneáil a mhúineadh duit.

Na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac

Más duine thú a chaitheann tobac, seo an t-am is fearr le scor. Is féidir le caitheamh tobac do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa. Ní hamháin sin, ach is féidir leis na cógais a ghlacann tú a dhéanamh níos lú éifeachtach freisin. Thar aon rud eile, tá baol i bhfad níos airde ag daoine a chaitheann tobac an comhleá cnámh, nó an "comhleá", a tharlaíonn sa ghalar seo a fhorbairt.

Má tá Spondailíteas Ainíleasach (AS) ort cheana féin, cuireann sé sin thú i mbaol galar scamhógach agus taom croí nó stróc a fháil. Ní hamháin go méadaíonn caitheamh tobac an riosca seo, ach is féidir leis na deacrachtaí a dhéanamh níos tromchúisí freisin.

Róthrom agus aiste bia

do mheáchan coirp kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Ceilinma CeilinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Celinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaChomh maith leis sin, cuireann an meáchan breise seo strus gan ghá ar do chnámha agus do chuid hailt. Ina theannta sin, is féidir leis rath do chóireálacha a laghdú freisin.

Maidir le bia, níl aon aiste bia ar leith ann do dhaoine le AS. Mar sin féin, d’fhéadfá a fháil amach go bhféadfadh tionchar dearfach nó diúltach a bheith ag bianna áirithe ar do chuid comharthaí. Mar shampla, d’fhéadfá a fháil amach gur féidir le haiste bia a laghdaíonn athlasadh i do chorp cabhrú leat mothú níos fearr. Is féidir le dialann bia a choinneáil cabhrú leat tuiscint a fháil ar na bianna a mbíonn tionchar acu ort.

Bainistiú struis

Má mhéadaíonn nó má mhaireann do strus nó do theannas ar feadh i bhfad, is féidir le do phian dul in olcas agus is féidir le do chuid comharthaí dul in olcas. Dá bhrí sin, ní mór duit bealach maith a bheith agat chun do strus a bhainistiú. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat. Is féidir le haclaíocht rialta, machnamh, teicnící éagsúla análaithe a chleachtadh, am a chaitheamh amuigh faoin aer, éisteacht le ceol, agus páirt a ghlacadh i gcaitheamh aimsire a thaitníonn leat cabhrú leat.

Ag éirí tuirseach de bheith ag iarraidh gach rud a dhéanamh ag an am céanna

B’fhéidir go mbraithfeá beagán níos fearr ar laethanta áirithe. Ar laethanta mar sin, smaoinímid ar go leor a dhéanamh ag an am céanna. Ach má chuireann tú an iomarca brú orainn féin go tobann, go meabhrach nó go fisiciúil, is féidir leis na hairíonna a dhéanamh níos measa agus tú a fhágáil go hiomlán ídithe. Is é atá le déanamh agat ná cothromaíocht mhaith a bhaint amach idir scíth agus gníomhaíocht. Níl an iomarca ná an iomarca beag go maith.

Déan meastachán ar an méid is féidir leat a dhéanamh ar lá maith agus an méid is féidir leat a dhéanamh ar lá dona. Coinnigh dialann de na héifeachtaí a bhíonn ag do ghníomhaíochtaí laethúla ar do chuid comharthaí . Beidh sé seo ina threoir mhaith duit chun do ghníomhaíochtaí a phleanáil.

Cad is gá a bheith ar eolas agat faoi lasracha agus cóireáil

Uaireanta, d’fhéadfadh do AS dul in olcas go sealadach. Tugtar lasadh suas air seo. Seo nádúr an ghalair. Is gnách go dtéann na hairíonna i maolú agus ansin go dtiocfaidh lasadh suas go tobann. Ná bíodh scaoll ort sna cásanna seo, ach labhair le do réamaiteolaí nó le do dhochtúir faoi roghanna chun do riocht a bhainistiú .

Tá go leor cineálacha éagsúla cógas ann le haghaidh AS. B’fhéidir nach mbeidh sé éasca an cógas agus an chóireáil cheart a aimsiú duit láithreach. Má bhíonn lasracha suas agat go minic, agus má mhaireann na lasracha seo ar feadh i bhfad, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha nach bhfuil do ghalar faoi smacht maith. Má bhíonn tú ag fulaingt óna seo, bí cinnte é a insint do do dhochtúir.

Cuimhnigh, ní hamháin go bhfuil cóireáil faoi chógas. Tá gníomhaíocht choirp , nó aclaíocht, ina cuid ríthábhachtach den chóireáil freisin. Mar sin, déan cinnte go leanann tú an plean a mholann do dhochtúir.