Ní féidir le go leor againn tús a chur lenár maidin gan cupán caife , ceart? Cuidíonn an boladh agus an cumhráin athnuachana linn tús maith a chur leis an lá. Ach do chuid daoine , níl an caiféin sa chaife an-bhlasta don chorp. An maith leat blas an chaife freisin, ach an seachnaíonn tú caife a ól mar gheall ar na fo-iarsmaí a eascraíonn as caiféin? Ansin tá rogha mhaith eile agat. Is é sin caife díchaiféinithe, nó mar is eol dúinn go léir é, caife díchaiféinithe . Labhraimis faoi seo inniu.
Cén fáth ar chóir dúinn caife díchaiféinithe a roghnú?
Tá go leor cúiseanna ann gur mhaith le duine caiféin a sheachaint. Ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú blas an chaife a thréigean go hiomlán. Má tá tú íogair do chaiféin, d’fhéadfadh na míchompord seo a leanas a bheith agat agus caife rialta á ól agat:
- Imní: Mothú míshuaimhnis agus eagla gan aon chúis shoiléir.
- Míshuaimhneas: An neamhábaltacht fanacht in aon áit amháin, an fonn dul timpeall gan aidhm.
- Insomnia : An fhadhb a bhaineann le gan a bheith in ann codladh san oíche, go háirithe tar éis caife a ól sa tráthnóna nó san oíche.
- Ráta croí méadaithe: Mothú buille tapa cófra.
Samhlaigh go bhfuil tú ag comhrá le cairde i ndiaidh an dinnéir agus go bhfuil fonn ort caife a ól. Ach seachnaíonn tú é ar eagla go gcaillfidh tú codladh san oíche. Is é caife díchaiféinithe an réiteach foirfe do amanna mar seo.
Is é an rud is tábhachtaí ná caife díchaiféinithe a ól mar a bheadh caife dubh díchaiféinithe ann, gan siúcra, bainne ná síoróipí a chur leis, chun na buntáistí sláinte is mó a fháil. Is féidir le comhábhair bhreise líon na calraí a mhéadú agus fíorbhuntáistí an chaife a laghdú.
Fuair staidéir amach gur féidir le caife díchaiféinithe, cosúil le caife rialta, cabhrú le do ghiúmar agus do dhíriú a choinneáil ag leibhéal maith. Ach tá sé difriúil ón éifeacht "dúiseachta" a thugann caiféin. De réir na staidéar sin, is féidir le comhdhúile ceimiceacha eile i gcaife tionchar dearfach a imirt ar ár bhfeidhmiú laethúil freisin.
Buntáiste iontach eile is ea gur féidir le caife díchaiféinithe, cosúil le caife rialta, ár n-ae a chosaint . Na ceimiceáin sa dá chineál caifeFuarthas amach go méadaíonn sé leibhéil einsímí ae agus go gcosnaíonn sé an t-ae.
An bhfuil aon chaiféin i gcaife díchaiféinithe i ndáiríre?
Seo an fhadhb is mó atá ag go leor daoine. Cé go ndeir sé "díchaiféinithe", níl aon chaiféin ann i ndáiríre.
Go simplí, tá, tá méid an-bheag caiféin i gcaife díchaiféinithe.
Le linn an phróisis díchaiféinithe, baintear thart ar 97% den chaiféin as pónairí caife. Ciallaíonn sé seo, cé go bhfuil thart ar 95 milleagram (95mg) caiféin i gcupán caife rialta, nach bhfuil ach méid an-bheag, thart ar 2 milleagram (2mg), i gcupán caife díchaiféinithe.
De ghnáth ní bhíonn tionchar ag an méid beag seo ar fhormhór na ndaoine atá ag iarraidh caiféin a sheachaint. Mar sin féin, má tá tú íogair do chaiféin, nó má chomhairligh do dhochtúir duit caiféin a sheachaint go hiomlán mar gheall ar riocht míochaine ar leith, d’fhéadfadh fiú an méid beag seo tionchar a imirt ort.
Dá bhrí sin, má tá riocht sláinte ort a thoirmisceann caiféin go hiomlán, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-ólann tú caife díchaiféinithe. B’fhéidir go mbeidh ort caife díchaiféinithe a sheachaint fiú mura dtugann do dhochtúir cead duit.
Coinníollacha sláinte le breithniú go háirithe maidir le caife díchaiféinithe
Chomh maith le míchompord caiféin a sheachaint, tá roinnt cúiseanna sláinte ann freisin ar mhaith leat aistriú go caife díchaiféinithe. Féachfaimid ar na cúiseanna sin.
| Riocht sláinte / cúis | Cur síos agus cén fáth a bhfuil Caife Díchaiféinithe oiriúnach? |
|---|---|
| Brú Fola Ard | Má bhíonn deacracht agat do bhrú fola a rialú, d’fhéadfadh do dhochtúir comhairle a chur ort caiféin a sheachaint. Is féidir le caiféin do bhrú fola a ardú go sealadach. Trí chaife díchaiféinithe a ól, is féidir leat an riosca sin a sheachaint agus taitneamh a bhaint as blas an chaife fós. |
| Toircheas | Má tá tú ag iompar clainne, d’fhéadfadh do chnáimhseoir-gineolaí (OBGYN) comhairle a chur ort do iontógáil caiféin a theorannú go 200 milleagram (mg) in aghaidh an lae. Sin thart ar 2 chupán caife rialta. Is féidir le caiféin dul trasna an broghais agus tionchar a imirt ar do leanbh. Is féidir le tomhaltas iomarcach caiféin a bheith ina chúis le breith anabaí agus leanaí a bhfuil meáchan breithe íseal acu. Mar sin, má tá dúil agat i gcaife, is rogha i bhfad níos sábháilte é caife díchaiféinithe. |
| Íogaireacht Caiféin | Bíonn imní, teannas cófra, agus allas ag daoine áirithe fiú tar éis dóibh caife rialta a ól. Más duine acu thú, tugann ól Caife Díchaiféinithe deis duit taitneamh a bhaint as blas an chaife gan na míchompord sin. |
| Cógais áirithe | Má tá tú ag glacadh aon chógas, go háirithe drugaí frith-imní, is féidir leo idirghníomhú le caiféin. Mar sin, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi do chógais agus faoi thomhaltas caife. |
Má bhíonn aon mhíchompord ort agus caife rialta á ól agat, labhair le do dhochtúir faoi. D’fhéadfadh sé nó sí caife díchaiféinithe a mholadh mar rogha mhaith eile. Cé nach gá duit caiféin a thabhairt suas go hiomlán, is dea-smaoineamh é cupán caife díchaiféinithe a roghnú in ionad caife rialta san iarnóin nó san oíche.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rogha iontach é caife díchaiféinithe dóibh siúd atá íogair do chaiféin ach a thaitníonn blas an chaife leo fós.
- Cé go ndeir sé "díchaiféinithe", tá méid an-bheag caiféin i gcaife díchaiféinithe (thart ar 2mg in aghaidh an chupáin).
- Má tá brú fola ard ort, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá tú ag glacadh cógais áirithe, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-ólann tú caife díchaiféinithe.
- Chun na buntáistí sláinte uasta a fháil ó chaife díchaiféinithe, is fearr é a ól gan siúcra ná bainne a chur leis.
- Is rogha iontach é caife díchaiféinithe chun taitneamh a bhaint as blas an chaife san iarnóin nó san oíche gan cur isteach ar do chodladh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis