B’fhéidir gur chuala tú faoi ‘oiliúnóirí coime’ ar na meáin shóisialta nó i measc cairde, ceart? Deir go leor daoine go n-úsáideann siad iad seo chun an choim a chaolú agus cruth álainn a thabhairt don chorp, is é sin, cruth ‘uairghloine’. Mealltar go leor daoine chucu seo mar go ndéanann siad an choim a fheiceáil níos lú láithreach. Ach an bhfuil aon tairbhe i ndáiríre leis seo? Nó an bhfuil sé ag déanamh dochair dár gcorp gan a fhios dúinn? Ceart go leor, labhraimis faoi seo go soiléir inniu.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Cad iad na traenálaithe coime seo?
Go simplí, is cineál fo-éadaí é oiliúnóir coime a chaitear timpeall ár gcoime agus atá an-daingean ar an gcorp. Tá siad seo déanta as fabraicí láidre, leaisteacha cosúil le 'spandex', 'níolón' nó 'laitéis'. B'fhéidir go gcuimhneoidh tú ar na cóirséid a chaith mná san am atá thart le linn aimsir ár seanmháithreacha. Tá sé seo rud éigin mar sin.
Fillteann siad seo timpeall do choim agus daingnítear iad le crúcaí, lásaí, nó téip ghreamaitheach. Bíonn cnámh plaisteach nó miotail ingearach ar roinnt traenálaithe coime. Coinníonn siad seo cruth do choime ina áit, á choinneáil díreach agus daingean. Deir na daoine a dhíolann iad gur cheart duit an méid ama a úsáideann tú iad gach lá a mhéadú de réir a chéile agus ansin leanúint orthu ag baint úsáide astu.
An n-oibríonn siad seo i ndáiríre? Conas a fhágann tú go bhfuil cuma níos lú ar do choim?
Oibríonn oiliúnóir coime trí do bholg agus do choim a bhrú agus a choinneáil go docht. Smaoinigh air mar spúinse a bhrú agus crapadh sé. Nuair a chaitheann tú é, beidh cuma níos lú ar do choim agus beidh cuma níos tonaithe ar do chorp.
Ach cuimhnigh, is toradh sealadach ar fad é seo. A luaithe a bhainfidh tú an traenálaí coime díot, fillfidh do choim ar a mhéid bunaidh laistigh de chúpla uair an chloig.
Díolann go leor cuideachtaí na táirgí seo mar "laghdú buan ar an gcoim" agus "meáchain caillteanas". Ach is é fírinne an scéil go bhfuil aon athrú buan a sholáthraíonn siad an-bheag. Agus beidh ort streachailt chun fiú an t-athrú beag sin a bhaint amach.
An Difríocht idir Traenálaithe Coime agus Éadaí Múnlaithe
Is éadaí istigh é cruth-éadaí a chaitear chun cruth an choirp a fheabhsú. Mar sin féin, ní úsáidtear é ach chun codanna áirithe den chorp a "réidhiú" faoi éadaí. Tá a fhios ag gach duine nach mbíonn na torthaí sealadach. Chomh maith leis sin, tá cruth-éadaí déanta as fabraic níos leaisteacha agus níos éadroime ná oiliúnóir coime.
An Difríocht idir Traenálaithe Coime agus Bandaí Allais
Is bandaí iad bandaí allais a chaitheann tú timpeall do bholg le linn aclaíochta. Tá siad déanta as fabraic nach n-análann. Fágann sé seo go gcuireann tú allas mór timpeall do bholg. Ach ní leáíonn sé saill.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →An gcabhraíonn oiliúnóir coime leat meáchan a chailleadh i ndáiríre?
Is ceist í seo a bhíonn ag go leor daoine. Feicfimid an bhfuil aon fhírinne sna fógraí seo.
An laghdófar saill bhoilg?
Níl.Ní féidir le hoiliúnóir coime saill bhoilg a laghdú. Seo an miotas is mó. Stóráiltear saill ar fud ár gcorp. Nuair a chaillimid meáchan, cailltear saill ón gcorp ar fad. Tá sé mícheart a cheapadh gur féidir leat saill a chailleadh i limistéar amháin trína theannadh.
An féidir leat meáchan a chailleadh trí allas?
Nuair a chaitheann tú oiliúnóir coime, allasann tú go leor timpeall do bholg. Ach is uisce sa chorp an t-allas. Ciallaíonn sé sin go bhfuil tú ag cailleadh meáchain uisce , ní saille. Chomh luath agus a ólann tú uisce, tagann an meáchan a chaill tú ar ais. Is é an bealach is fearr chun saill a dhó ná aclaíocht a dhéanamh.
An gcaillfidh tú meáchan trí do aiste bia a rialú?
Ós rud é go ndéanann an traenálaí coime do bholg a theannadh, bíonn níos lú spáis agat le hithe. Mar sin laghdaíonn do ghoile agus b’fhéidir go n-íosfaidh tú níos lú. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le beagán meáchain caillteanas. Ach ní bealach sláintiúil é seo chun meáchan a chailleadh. Agus níl sé inbhuanaithe.
Rioscaí tromchúiseacha sláinte a bhaineann le hoiliúnóir coime a úsáid
Tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoin damáiste a dhéanaimid gan a fhios againn dár gcorp agus muid ag iarraidh áilleacht shealadach a bhaint amach. Is féidir le húsáid oiliúnóir coime san fhadtéarma fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú.
| Riosca | Éifeacht ar an gcorp |
|---|---|
| Damáiste d'orgáin inmheánacha | Is féidir leis seo brú a chur ar orgáin ríthábhachtacha cosúil le do chuid duáin, ae agus spleen, ag brú amach as a n-áiteanna cearta. Le himeacht ama, is féidir leis an mbrú seo dochar a dhéanamh do fheidhm na n-orgán sin agus fiú damáiste buan a dhéanamh. |
| Deacracht análaithe | Fuair staidéir amach gur féidir le húsáid oiliúnóir coime ár gcumas scamhógach a laghdú faoi 30% go 60% . Nuair nach bhfuil dóthain ocsaigine ann, bíonn an corp tuirseach. Tá sé an-chontúirteach é seo a úsáid agus tú ag aclaíocht. |
| Fadhbanna díleácha | De réir mar a bhíonn na stéig agus an boilg teann, bíonn sé deacair do bhia agus d’aer dul tríd. Is féidir leis seo galair ar nós at, gastritis, agus dó croí a bheith mar thoradh air. Is féidir leis sreabhadh aigéid bholg isteach san éasafagas (aife aigéad) a mhéadú freisin. |
| Laige sna matáin droma agus bhoilg | Ós rud é go gcabhraíonn an traenálaí coime le do dhroim a choinneáil díreach, déanann sé an obair ba chóir do do dhroim agus do matáin bhoilg (matáin chroí) a bheith á déanamh. Le himeacht ama, bíonn na matáin seo "leisciúil" agus lag. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le pian droma méadaithe nuair nach bhfuil an traenálaí coime á chaitheamh agat. |
| Ailléirgí craicinn | Ní ligeann na fabraicí sintéiseacha as a ndéantar iad don aer dul tríd. Tá siad pacáilte go dlúth, rud a d’fhéadfadh allas a ghabháil, rud a fhágann greannú craicinn, gríos agus ailléirgí eile. |
Mar sin, má úsáideann tú oiliúnóir coime, conas ba chóir duit a bheith cúramach?
Más gá duit gúna a mhúnlú go sealadach, mar shampla le haghaidh ócáid speisialta, cuimhnigh nár cheart duit é a úsáid ach ar feadh cúpla uair an chloig . Seachain é a úsáid ar feadh tréimhsí fada ama, go háirithe agus tú i do chodladh san oíche , nó ar feadh laethanta ag an am.
An rud is tábhachtaí fós: Má bhíonn deacracht agat análú, má bhraitheann tú go bhfuil do chosa ag at, nó má bhraitheann tú braistint dhóite i do bhrollach agus an traenálaí coime á chaitheamh agat, bain díot é láithreach. Tá sé an-tábhachtach éisteacht le do chorp.
Cad iad na roghanna sláintiúla agus buana seachas oiliúnóir coime?
Is é an t-aon bhealach chun do choim a chaolú go buan agus go sláintiúil agus cruth álainn a bhaint amach ná aiste bia maith agus aclaíocht cheart a chomhcheangal .
Is féidir leat do choim a chaolú go nádúrtha trí do matáin bhoilg agus droma (na matáin chroí) a neartú. Seo roinnt cleachtaí simplí chun cabhrú leat é sin a dhéanamh:
1. Planc Taobh: Luigh ar do thaobh, ardaigh do chromáin suas, ag úsáid do uillinn agus do chosa mar mheáchan. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind, ansin aistrigh go dtí an taobh eile.
2. Casadh Rúiseach: Suigh ar an urlár, lúb do ghlúine, claon do chorp beagán siar, coinnigh do lámha le chéile, agus cas do chorp ar dheis agus ar chlé.
3. Madra Éan: Le do ghlúine agus do lámha ar an urlár, sín do lámh dheas ar aghaidh agus do chos chlé á síneadh siar. Cothromaigh ar feadh cúpla soicind agus ansin aistrigh.
4.Crunches Taobh i Seasamh: I do sheasamh, le do lámha ar gach taobh de do cheann, ísligh d’uillinn dheas go dtí an taobh deas. Ansin déan arís ar an taobh clé.
Má itheann tú aiste bia cothaitheach mar aon le haclaíocht mar seo, is féidir leat corp sláintiúil, álainn a choinneáil gan aon riosca.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní dhéanann oiliúnóir coime ach cuma níos caol ar do choim agus tú á chaitheamh. Tá sé sealadach go hiomlán.
- Níl aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú le héilimh go gcabhróidh siad seo leat meáchan a chailleadh, saill bhoilg a leá, nó do choim a mhúnlú go buan.
- Is féidir le húsáid oiliúnóir coime ar feadh i bhfad a bheith díobhálach do d’orgáin inmheánacha, don análú agus don díleá .
- Is é an bealach is fearr agus is buaine chun do choim a chaolú ar bhealach sláintiúil ná trí aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta.
- Sula n-úsáideann tú rud mar seo, is ciallmhar labhairt le do dhochtúir agus comhairle a fháil.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.