Bíonn laethanta ann a mbraitheann muid uile thar a bheith uaigneach agus iargúlta, nach ea? Cé go bhfuil cairde, gaolta agus teaghlach timpeall orainn, uaireanta braithimid go bhfuilimid go hiomlán ina n-aonar ar an saol seo. Cé go mb’fhéidir go gceapfá nach bhfuil ann ach mothú brónach nó beagán díomá, an raibh a fhios agat gur féidir leis seo a bheith ina fhadhb sláinte i bhfad níos doimhne agus níos tromchúisí i ndáiríre? Inniu beimid ag caint faoin uaigneas agus an scoitiúlacht seo a théann i bhfeidhm go ciúin ar ár saol.
An 'phaindéim uaignis' atá á lua fiú ag Meiriceá
Le déanaí, d’eisigh Ard-Mháinlia Stáit Aontaithe Mheiriceá ráiteas ag rá gur géarchéim thromchúiseach sláinte poiblí sa tír iad an t-uaigneas agus an easpa nasc sóisialta. Dar leis, tuairiscíodh go bhfuil duine as gach beirt daoine fásta ag fulaingt ón uaigneas. Tá an scéal seo níos measa fós ó phaindéim Covid, nuair a bhíomar uile gafa inár dtithe.
Smaoinigh ar cé chomh hábhartha is atá sé seo dár dtír. Is cuma cé chomh teicneolaíochta chun cinn is atáimid agus cé mhéad cairde atá againn ar na meáin shóisialta, cé mhéad duine a fhulaingíonn sa saol fíor gan duine éigin le roinnt a gcuid mothúchán leis nó le nasc a chothú leis?
Is é an rud tábhachtach ná nach gciallódh uaigneas go bhfuil tú i do chónaí i d'aonar. Is é an t-uaigneas an mothúchán pianmhar a fhaigheann tú nuair nach bhfuil na naisc shóisialta atá uait agus atá uait agat.
Cén fáth a ndeirtear go bhfuil sé chomh contúirteach le 15 toitín a chaitheamh in aghaidh an lae?
B’fhéidir go mbeadh iontas ort é seo a chloisteáil, ach seo an méid a fuair taighde leighis amach: Tá riosca 60% méadaithe báis roimh am ag duine nach bhfuil naisc shóisialta láidre go leor aige.
Go simplí, is é seo an riosca sláinte céanna agus atá ag duine a chaitheann thart ar 15 toitín in aghaidh an lae. Tá a fhios againn go léir cé chomh díobhálach is atá caitheamh tobac. Ach ní mór dúinn a thuiscint gur namhaid sláinte atá chomh contúirteach céanna é an t-uaigneas, rud nach smaoinímid air fiú.
Éifeacht an uaignis ar ár gcorp agus ar ár n-intinn
Ní hamháin san intinn atá an t-uaigneas. Bíonn tionchar díreach aige ar go leor de chórais orgán ár gcorp . Féach ar an tábla thíos chun a fheiceáil cad iad na rioscaí sin.
| Earnáil atá buailte | Riosca agus cur síos |
|---|---|
| Croí agus soithigh fola | Méadaíonn an baol galar croí agus stróc go suntasach. |
| Sláinte na hinchinne | Méadaíonn sé an baol galair amhail cailliúint cuimhne agus néaltrú. |
| Sláinte mheabhrach | Is féidir gur cúis mhór le galair mheabhracha amhail imní agus dúlagar é. |
| Riosca saoil | Léiríonn taighde go méadaíonn uaigneas an baol báis roimh am faoi 26%, agus aonrú sóisialta faoi 29%. Is féidir leis difear a dhéanamh do smaointe féindhíobhála freisin. |
Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun an uaigneas seo a shárú?
Cé gur fadhb mhór í seo, tá go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun í a shárú. Is é an rud is tábhachtaí ná aird a thabhairt air seo agus gníomhú.
Ar an gcéad dul síos, ná bíodh eagla ort labhairt faoi seo.
Tá an míthuiscint ag go leor daoine go mbeidh sé ina ualach agus ina mhíshuaimhneas don duine eile a mbrón agus a bpian a roinnt le duine eile. Ach i ndáiríre, is é a mhalairt atá fíor.
Samhlaigh go bhfuil tú ag mothú go leor struis. Má insíonn tú do do chara is fearr faoi, an gceapfaidh sé/sí gur ualach thú? Ní hea, ceart? An chuid is mó den am, déarfaidh sé/sí, "Haigh, tá an rud céanna tar éis dul tríd, ná bíodh imní ort, labhraímis." Ní dhéanfaidh an faoiseamh a bhraitheann tú ag an nóiméad sin ach do chairdeas a neartú, ní dhéanfaidh sé dochar dó. Neartóidh roinnt do chuid mothúchán bhur gcaidreamh.
Conas a atógáil muid ár gcaidrimh shóisialta?
Ní gá rudaí móra a dhéanamh. Is féidir leat tosú le rudaí beaga.
- Cuir glaoch ar sheanchara: Cuir glaoch ar chara nár labhair tú leis le tamall agus labhair leis ar feadh cúig go deich nóiméad.
- Gáire le comharsa: Gáire nuair a fheiceann tú duine ó do chomharsanacht. Más féidir, bíodh comhrá beag agat le chéile agus cupán tae agat.
- Bí páirteach i gcúis choiteann:Cabhraigh le tasc beag i dteampall, i séipéal nó i dteach sráidbhaile. Glac páirt i Shramadan nó in imeacht carthanachta.
- Tosaigh caitheamh aimsire: Téigh chuig áit a ndéanann tú rud a thaitníonn leat. D’fhéadfadh sé a bheith ina spórt, ina chlub leabhar, nó ina giomnáisiam. Buailfidh tú le daoine ansin a bhfuil na smaointe céanna acu is atá agatsa.
- Caith am le do theaghlach: Déan nós de shuí le chéile ag an dinnéar agus plé a dhéanamh ar shonraí an lae.
Aon uair a bhíonn cabhair uait...
Uaireanta is féidir leis an uaigneas agus an strus a bhaineann leis a bheith thar a bheith deacair. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag géilleadh don saol, go bhfuil tú ag iarraidh dochar a dhéanamh duit féin, nó má tá tú ag casadh ar dhrugaí nó ar alcól mar gheall air, ná bí ag fulaingt i d'aonar.
I gcás den sórt sin, chomh maith le labhairt le duine a bhfuil muinín agat as, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh láithreach. Is féidir leis nó léi an treoir atá uait a thabhairt duit. Féadfaidh siad tú a atreorú chuig speisialtóir sláinte meabhrach (Síciatraí) freisin. Ní rud le bheith náirithe faoi seo, agus is riocht é a gcaithfear a chóireáil díreach cosúil le haon ghalar fisiciúil.
Ina theannta sin, tá eagraíochtaí ann freisin cosúil le Cairde Sri Lanka a chosnaíonn rúndacht, áit ar féidir leat labhairt agus do chuid mothúchán a roinnt ag am ar bith. Cuimhnigh, ní laige é cabhair a iarraidh, is neart é.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní mothúchán amháin atá san uaigneas, is riosca tromchúiseach sláinte é, díreach cosúil le diaibéiteas agus galar croí.
- Is féidir le heaspa naisc shóisialta láidre an méid céanna damáiste a dhéanamh do do chorp agus a dhéanfadh tú 15 toitín a chaitheamh in aghaidh an lae.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat as faoi do chuid mothúchán. Neartóidh sé sin bhur gcaidreamh agus ní bheidh tú i do ualach ar aon duine.
- Tosaigh le rudaí beaga chun naisc shóisialta a thógáil. Labhair le seanchara, gáire le comharsa, bí páirteach i dtionscadal pobail.
- Mura féidir leat an t-uaigneas a fhulaingt nó má tá tú ag smaoineamh ar éirí as an saol, téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh comhairle leighis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis