ඔයාට සමහර වෙලාවට දැනෙනවද, එක පාරට එන සුවඳක් එක්ක ඔයාගේ හිතේ තියෙන පීඩනය, මහන්සිය ටිකක් අඩු වෙලා යනවා වගේ? හිතන්නකෝ, හොඳට ඉදුණු අඹ ගෙඩියක සුවඳ, පන්සලේ පත්තු කරන හඳුන් කූරක සුවඳ, එහෙමත් නැත්නම් අලුතෙන් පොළොවට වැටෙන වැස්සේ සුවඳ... මේවා අපේ හිත් වලට පුදුම සැනසීමක් ගෙනත් දෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ, ශාක වලින් ලබාගන්නා සුවඳ ഉപയോഗ කරලා අපේ ශරීරයට සහ මනසට සහනයක් ලබා දෙන ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. මේකට කියන්නේ ඇරෝමාතෙරපි (aromatherapy) කියලා.
‘Essential Oils’ කියන්නේ ඇත්තටම මොනවද?
සරලවම කිව්වොත්, ඇරෝමාතෙරපි වලදී අපි පාවිච්චි කරන්නේ ‘එසෙන්ශල් ඔයිල්ස්’ (Essential Oils) කියලා හඳුන්වන විශේෂ තෙල් වර්ගයක්. මේවා ශාක වල විවිධ කොටස් වලින්, ඒ කියන්නේ මල්, කොළ, පොතු, මුල් වගේ දේවල් වලින් ලබාගන්නා ඉතාම සාන්ද්රණය වැඩි ශාක සාරයක්.
හිතන්නකෝ, එක පැළෑටියකට ඒකටම ආවේණික සුවඳක් තියෙනවා නේද? අන්න ඒ සුවඳට හේතු වෙන රසායනික සංඝටක තමයි ඒ ශාකයේ "සාරය" (essence) කියලා කියන්නේ. මේ සාරය විශේෂ ක්රම මගින් නිස්සාරණය කරලා ගත්තම තමයි ‘එසෙන්ශල් ඔයිල්’ (Essential Oil) එකක් හැදෙන්නේ.
මේක හිතන තරම් ලේසි දෙයක් නෙවෙයි. මේ තෙල් හරිම ප්රබලයි, ඒ වගේම ගොඩක් වටිනවා. උදාහරණයක් විදිහට කිව්වොත්, ලැවෙන්ඩර් (lavender) තෙල් කිලෝ එකක් හදාගන්න ලැවෙන්ඩර් මල් කිලෝ 100කටත් වඩා අවශ්ය වෙනවා. ඒ නිසා තමයි මේවා බිංදු කිහිපයක් පවා හරිම ප්රබල වෙන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, වෙළඳපොලේ තියෙන සුවඳ එකතු කරපු (fragrance oils) හැම තෙල් වර්ගයක්ම එසෙන්ශල් ඔයිල් නෙවෙයි. සැබෑ එසෙන්ශල් ඔයිල් (true essential oil) එකකට වෙනත් කෘත්රිම සුවඳ වර්ග හෝ රසායනික ද්රව්ය එකතු කරන්නේ නෑ. ඒවා හදන්නේ ශාකයේ ස්වභාවික රසායනික සංයුතිය වෙනස් නොවන විදිහටයි. ඒ නිසා ඔයා මේවා තෝරාගනිද්දී ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
ලංකාවේ අපි අතරත් ප්රසිද්ධ ලැවෙන්ඩර්, සඳුන් (sandalwood), දෙහි (lemon), තේ ගස් තෙල් (tea tree oil), බර්ගමොට් (bergamot) වගේ තෙල් වර්ග ඇරෝමාතෙරපි වලදී බහුලවම පාවිච්චි වෙනවා.
මේ ප්රතිකාර ක්රමය අපේ ශරීරයට බලපාන්නේ කොහොමද?
හරි, දැන් අපි බලමු මේ සුවඳ අපේ ශරීරයට සහ මනසට බලපෑම් කරන්නේ කොහොමද කියලා. මේකෙදි ප්රධාන ක්රම දෙකක් තියෙනවා.
1. ආශ්වාස කිරීමෙන්: ඔයා එසෙන්ශල් ඔයිල් එකක සුවඳ ආශ්වාස කරද්දී, ඒ සුවඳ අංශු නාසය ඇතුළේ තියෙන විශේෂ සෛල පද්ධතියක් (smell receptors) උත්තේජනය කරනවා. මේ සෛල කෙළින්ම සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ අපේ ස්නායු පද්ධතිය (nervous system) හරහා මොළයට. මොළේ තියෙනවා අපේ හැඟීම්, මතකයන් පාලනය කරන විශේෂ කොටසක්, ඒකට කියන්නේ ලිම්බික් පද්ධතිය (Limbic system) කියලා. ඔයාට මතකද සමහර සුවඳවල් ආවම පරණ මතකයන් එකපාරටම ඔළුවට එනවා? උදාහරණයක් විදිහට, කුස්සියෙන් එන විශේෂ කෑමක සුවඳට ඔයාගේ ආච්චිව මතක් වෙනවා වගේ. අන්න ඒ වගේ, මේ සුවඳ අංශු කෙළින්ම මොළේ මේ කොටසට බලපෑම් කරනවා. ඒ වගේම, මොළයෙන් සෙරටොනින් (serotonin) වගේ අපේ හිත සතුටු කරන රසායනික ද්රව්ය නිපදවන්නත් මේ සුවඳ උදව් කරනවා කියලා තමයි විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ.
2. සම මතුපිට ගැල්වීමෙන්: දෙවෙනි ක්රමය තමයි මේ තෙල් සමේ ගල්වන එක. සාමාන්යයෙන් මේවා තනියම ගල්වන්නේ නෑ, පොල්තෙල් වගේ වෙනත් තෙල් වර්ගයක් (carrier oil) එක්ක මිශ්ර කරලා තමයි පාවිච්චි කරන්නේ. මෙහෙම සමේ ගැල්වුවාම, ඒ තෙල් සම හරහා ශරීරයට අවශෝෂණය වෙලා, සන්ධි වගේ තැන්වලට සහනයක් ලබාදෙන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා. ගොඩක් වෙලාවට මසාජ් (massage) කරනකොට, එහෙමත් නැත්නම් නාන වතුරට බිංදු කිහිපයක් එකතු කරලා තමයි මේ ක්රමය පාවිච්චි කරන්නේ.
ඇරෝමාතෙරපි වලින් ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද?
මුලින්ම මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි. මේක අතිරේක, සහායක ප්රතිකාර ක්රමයක් විතරයි. හැබැයි, සමහර තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලබා දෙන්න මේ ක්රමයට පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් පවා හොයාගෙන තියෙනවා.
පහත වගුවෙන් අපි ඒ ගැන තවදුරටත් බලමු.
| ලැබෙන ප්රයෝජනය / සහනය | විස්තරය |
|---|---|
| මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම | ලැවෙන්ඩර්, බර්ගමොට් වැනි සුවඳවල් මනස සන්සුන් කර, පීඩනය අඩු කිරීමට උදව් වෙනවා. |
| නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම | නින්දට යන්න කලින් ලැවෙන්ඩර් හෝ කැමොමයිල් (chamomile) වැනි සුවඳක් ආඝ්රාණය කිරීමෙන් සුව නින්දක් ලබන්න පුළුවන්. |
| වේදනාව සමනය කිරීම | දණහිස් ආබාධ (විශේෂයෙන් ඔස්ටියෝආතරයිටිස් - Osteoarthritis) සහ වකුගඩු ගල් (kidney stones) නිසා ඇතිවන සමහර වේදනාවන් සමනය කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| පිළිකා ප්රතිකාර වල අතුරු ආබාධ අඩු කිරීම | පිළිකා ප්රතිකාර (cancer treatment) වලදී ඇතිවන ඔක්කාරය සහ වේදනාව වැනි අතුරු ආබාධ සමනය කිරීමට සමහර තෙල් වර්ග උදව් වෙනවා. (මෙය වෛද්ය උපදෙස් මත පමණක් කළ යුතුයි.) |
| සමේ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව ක්රියා කිරීම | තේ ගස් තෙල් (tea tree oil) වැනි සමහර තෙල් වර්ග වලට බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇති නිසා සමේ ආලේප කිරීමෙන් සමහර ආසාදන තත්ත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කරන්න පුළුවන්. |
මේක ඇත්තටම ආරක්ෂිතද? අවදානමක් නැද්ද?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. සාමාන්යයෙන් ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ ආරක්ෂිත ප්රතිකාර ක්රමයක්. හැබැයි, සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- අසාත්මිකතා (Allergies): සමහර එසෙන්ශල් ඔයිල් සමහර අයට අසාත්මික වෙන්න පුළුවන්. සමේ ගෑවම රතු වෙන්න, කැසීමක් ඇති වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා, මුලින්ම සමේ පොඩි තැනක ගාලා බලලා අසාත්මිකතාවයක් නැත්නම් විතරක් පාවිච්චි කරන එක නුවණට හුරුයි.
- ඇස් සහ නාසය ආශ්රිත අපහසුතා: මේවායේ සුවඳ සැර වැඩි වුණොත් සමහර අයට ඇස් දැවිල්ල, නාසයේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ගර්භණී සහ කිරි දෙන මව්වරුන්: ඔයා ගර්භණී නම්, දරුවෙකුට කිරි දෙනවා නම්, එසෙන්ශල් ඔයිල් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න ඕන. මොකද සමහර තෙල් වර්ග මේ කාලයේදී සුදුසු නෑ.
- කුඩා දරුවන්: කුඩා දරුවන්ගේ සම හරිම සංවේදී නිසා, ඔවුන්ට මේවා පාවිච්චි කරද්දී ගොඩක්ම ප්රවේශම් වෙන්න ඕන. වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
අතිශයින්ම වැදගත්: කිසිම හේතුවක් නිසාවත් ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අනුමැතියක් නැතුව එසෙන්ශල් ඔයිල් පානය කරන්න එපා. මේවා ඉතාම සාන්ද්රණයෙන් වැඩි නිසා, බිව්වොත් ඔයාගේ අක්මාවට (liver) සහ වකුගඩු වලට (kidneys) බරපතල හානි වෙන්න පුළුවන්. මේවා පාවිච්චි කරන්න තියෙන්නේ බාහිරව විතරයි.
අවසාන වශයෙන්, මේ එසෙන්ශල් ඔයිල් කියන්නේ අපේ රටේ ඖෂධ අධිකාරිය වගේ ආයතනයකින් නියාමනය වෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, ඒවයේ ගුණාත්මකභාවය, ආරක්ෂාව ගැන සහතිකයක් නෑ. ඒ නිසා, විශ්වාසදායී තැනකින්, හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන තෝරගන්න එක ඔයාගේ වගකීමක්.
ඔයා ඇරෝමාතෙරපි ගැන උනන්දු නම්, මුලින්ම මේ ගැන ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න. එතුමා ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන දන්න නිසා, මේක ඔයාට ගැළපෙනවද, නැද්ද කියලා හොඳම උපදෙස දෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ ශාක වලින් ලබාගන්නා සාන්ද්ර ශාක සාර (Essential Oils) යොදාගෙන මනසට සහ ශරීරයට සහනයක් ලබා දෙන සහායක ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- මෙය මානසික ආතතිය, නින්ද නොයාම, සමහර වේදනාවන් සමනය කිරීමට උදව් වුණත්, එය වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස කිසිවිටෙකත් භාවිතා කරන්න එපා.
- කිසිම හේතුවක් මත වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව එසෙන්ශල් ඔයිල් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. එය අක්මාවට සහ වකුගඩු වලට බරපතල ලෙස හානිකර විය හැකියි.
- සමේ ආලේප කිරීමට පෙර, අසාත්මිකතා (allergies) සඳහා පරීක්ෂා කර බැලීම ඉතා වැදගත්.
- ඔබ ගර්භණී නම්, කිරි දෙන මවක් නම්, හෝ වෙනත් රෝගාබාධ වලින් පෙළෙනවා නම්, ඇරෝමාතෙරපි ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අනිවාර්යයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න