හැමෝම ආසයි නේද ලස්සන, පැහැපත්, නිරෝගී සමක් තියාගන්න? ඉතින් අපි ඒකට sunscreens ගානවා, cleansers, moisturizers වගේ දේවල් පාවිච්චි කරනවා. ඒත් ඔයා දන්නවද, මේ දේවල් වලට අමතරව අපේ සමේ සෞඛ්‍යයට ගොඩක් වැදගත්, හැබැයි ගොඩක් අය හරියටම නොදන්න තවත් දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි 'Exfoliation' කියන දේ. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Exfoliation කියන්නේ?
Exfoliation කියන්නේ අපේ සමේ මතුපිටම තියෙන මැරුණු සමේ සෛල තට්ටුව අයින් කරන එකටයි. හිතන්නකෝ අපේ සම කියන්නේ නිතරම අලුත් වෙන දෙයක් කියලා. සමේ යට ස්තර වලින් අලුත්, නිරෝගී සමේ සෛල හැදෙනකොට, උඩ තියෙන පරණ, මැරුණු සෛල ටිකෙන් ටික ගැලවිලා යනවා. මේක ස්වභාවිකවම වෙන දෙයක්.
සාමාන්‍යයෙන් තරුණ කෙනෙක්ගේ මේ සම්පූර්ණ සෛල චක්‍රයට දවස් 28ක් විතර යනවා. ඒත් වයසට යද්දී මේ ක්‍රියාවලිය ටිකක් හිමින් වෙන්නේ. එතකොට සමහරවිට දවස් 45ක් විතර ගතවෙන්න පුළුවන්.
ඉතින් මේ මැරුණු සෛල තට්ටුව සම මතුපිට එකතු වුණාම, සමට එන්නේ ටිකක් අවපැහැ, වියළි, පණ නැති පෙනුමක්. exfoliation වලින් අපි කරන්නේ ස්වභාවිකව ගැලවිලා යන්න කලින්, මේ මැරුණු සෛල තට්ටුව මෘදුව අයින් කරලා, යටින් තියෙන නැවුම්, පැහැපත් සම මතුපිටට ගන්න එකයි. මේක ගෙදරදී වගේම වෘත්තීය මට්ටමෙන් කරන්නත් පුළුවන්.
ගෙදරදීම Exfoliate කරන්නේ කොහොමද?
ගෙදරදීම මේ දේ අපේ සම රැකවරණ පුරුදු වලට එකතු කරගන්න එක හරිම ලේසියි. හැබැයි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ඉතාම මෘදුව පටන් ගන්න එක. මොකද හැමෝගෙම සම එක වගේ නෑ, සමහර ක්‍රම සමහර අයට සැර වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකක් තියෙනවා.
| ක්‍රමය (Method) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| Manual Exfoliation (භෞතිකව කරන ක්‍රම) | මේකෙදි අපි කරන්නේ මොකක්හරි උපකරණයක් හරි, රළු දෙයක් හරි පාවිච්චි කරලා සමේ මැරුණු සෛල අතුල්ලලා අයින් කරන එක. උදාහරණ විදිහට, පොඩි කැට සහිත ස්ක්‍රබ් (scrubs), මෘදු බුරුසු (brushes), ටිකක් රළු රෙදි කෑලි, හෝ ලූෆා (loofahs) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. |
| Chemical Exfoliation (රසායනික ද්‍රව්‍ය මගින්) | මේකෙදි අපි පාවිච්චි කරන්නේ සමේ මැරුණු සෛල 'දියකරලා' අයින් කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු නිෂ්පාදන. ඔයා පාවිච්චි කරන නිෂ්පාදනයේ ලේබලය බලන්න. එහි 'Alpha Hydroxy Acids' (උදා: Glycolic acid, Citric acid) හෝ 'Beta Hydroxy Acids' (උදා: Salicylic acid) වගේ දේවල් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. |
වැදගත්: මුහුණට සහ බෙල්ලට පාවිච්චි කරද්දී ශරීරයේ අනිත් තැන්වලට වඩා ගොඩක් මෘදු දේවල් පාවිච්චි කරන්න ඕන. අලුත් දෙයක් පාවිච්චි කරාම සම රතු වෙනවා නම්, කැසීමක් එනවා නම්, කුරුලෑ එනවා නම්, වහාම ඒක පාවිච්චි කරන එක නවත්වන්න. ඕනවට වඩා exfoliate කරන එකෙන් සමට හානි වෙන්න පුළුවන්.
වෘත්තීය මට්ටමේ ප්‍රතිකාර (Professional Treatments)
ගෙදරදී කරන දේවල් වලට වඩා වැඩි, පැහැදිලි ප්‍රතිඵලයක් ඔයාට අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා විශේෂඥ චර්ම රෝග වෛද්‍යවරයෙක් (dermatologist) හෝ පුහුණු රූපලාවණ්‍ය ශිල්පියෙක් යටතේ කරගන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර තියෙනවා. මේවා ගෙදරදී කරනවට වඩා ප්‍රබලයි, ඒ වගේම ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ සම සුව වෙන්න යම් කාලයක් දෙන්නත් වෙනවා.
මයික්‍රොඩර්මබ්‍රේෂන් (Microdermabrasion)
මේකෙදි දොස්තර මහත්තයා අතින් ක්‍රියා කරවන විශේෂ උපකරණයක් පාවිච්චි කරලා මුහුණේ සහ බෙල්ලේ සමේ මැරුණු සෛල තට්ටුවක් ගැඹුරින් ඉවත් කරනවා. ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ ලොකු අපහසුවක් නැහැ, හැබැයි හරියට අව්වට පිච්චුනාම වගේ පොඩි රතුවීමක්, දැවිල්ලක් දැනෙන්න පුළුවන්. හොඳ ප්‍රතිඵල ගන්න නම් ප්‍රතිකාර කිහිපයක් කරන්න වෙනවා. මේකෙන් සමේ පාට එක වගේ වෙන බවත්, අඳුරු ලප මැකී යන බවත් සමහරු කියනවා.
කෙමිකල් පීල්ස් (Chemical Peels)
මෙහිදී විශේෂ රසායනික ද්‍රාවණයක් පාවිච්චි කරලා සමේ මැරුණු සෛල තට්ටු කිහිපයක්ම ඉවත් කරනවා. සමේ තියෙන සියුම් රැළි, ලප කැලැල් අඩු කරගන්න මේක උදව් වෙනවා. සමහර peels ඉතාම මෘදුයි. ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ ලොකු වෙනසක් පිටට පේන්නේ නෑ. ඒත් සමහර ප්‍රබල peels වලින් පස්සේ සම සුව වෙන්න සතියක ඉඳන් සති තුනක් දක්වා කාලයක් යන්න පුළුවන්.
ලේසර් ප්‍රතිකාර (Laser Resurfacing)
විශේෂ ලේසර් කිරණ (උදාහරණයක් ලෙස IPL, Fractional lasers, CO2 lasers) යොදාගෙන සමේ අවපැහැ ගැන්වීම්, කැලැල්, අව්වට හානි වූ තැන් ඉලක්ක කරලා ප්‍රතිකාර කරනවා. මේකෙන් සමේ උඩ තට්ටු ඉවත් කරලා, යට තට්ටුවල අලුතින් කොලැජන් (collagen) කියන ප්‍රෝටීනය හැදෙන එක උත්තේජනය කරනවා. මේකෙන් සම වඩාත් සිනිඳු, තරුණ පෙනුමක් ගන්නවා. ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ රතු වීමක් සහ සම ගැලවී යාමක් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්.
මේ ඕනෑම වෘත්තීය ප්‍රතිකාරයක් කරන්න කලින්, ඔයාගේ සමේ වර්ගයට වඩාත්ම ගැළපෙන්නේ මොකක්ද කියලා ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි. ඒ වගේම, ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ සම රැකබලා ගන්න ඕන විදිහ ගැන දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින එකත් ගොඩක් වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Exfoliation කියන්නේ සම මතුපිට තියෙන මැරුණු සෛල ඉවත් කරලා, සමට නැවුම්, පැහැපත් පෙනුමක් ලබා දෙන එකටයි.
- ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් (Manual සහ Chemical) ක්‍රම තියෙනවා. හැබැයි හැමවිටම ඉතා මෘදුව පටන් ගන්න මතක තියාගන්න.
- අලුත් නිෂ්පාදනයකින් පස්සේ සම රතු වෙනවා නම්, කැසීමක් හෝ කුරුලෑ එනවා නම්, වහාම එය නැවැත්විය යුතුයි.
- microdermabrasion, Chemical Peels, Laser වගේ වෘත්තීය ප්‍රතිකාර වලින් වඩාත් ගැඹුරු ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්. නමුත් මේවා කළ යුත්තේ දක්ෂ වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේයි.
- ඔබේ සමට ගැළපෙනම exfoliation ක්‍රමය තෝරාගැනීමට පෙර, ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කර උපදෙස් ලබාගැනීම නුවණට හුරුයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.