Is rud álainn é brionglóid faoi leanbh. Ach sula dtagann an aisling álainn sin i gcrích, ní mór dúinn sinn féin a ullmhú anois chun timpeallacht shláintiúil, shábháilte a chruthú don duine beag sin inár mbroinn. Tá sé seo cosúil le seiceáil an ghluaisteáin go críochnúil sula dtéann tú ar thuras fada agus gach rud a theastaíonn uainn a ullmhú. Mar sin, fiú mura bhfuil tú ag iompar clainne fós, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh anois chun do chorp a ullmhú do leanbh sláintiúil . Féachfaimid conas an t-ullmhúchán seo a dhéanamh céim ar chéim.
An chéad rud le déanamh: Téigh i gcomhairle le dochtúir!
Sea, beidh ort dul i gcomhairle le dochtúir go rialta tar éis duit leanbh a cheapadh. Ach tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg roimh ré. Fiú má bhí tú torrach cheana, ba cheart duit é seo a dhéanamh cinnte. Mar is féidir le roinnt fadhbanna sláinte atá agat (mar shampla, diaibéiteas, brú fola ard) dul i bhfeidhm ar leanbh a cheapadh. Chomh maith leis sin, is féidir go mbeadh sé contúirteach a bheith ag baint le bheith torrach le roinnt riochtaí leighis. Dá bhrí sin, ní mór dúinn an turas seo a thosú trí na rudaí sin go léir a rialú .
Pléifidh an dochtúir stair leighis iomlán tú féin agus do pháirtí ar dtús. Ina dhiaidh sin, féadfaidh siad roinnt tástálacha leighis a dhéanamh lena chinntiú nach bhfuil aon riocht leighis ag ceachtar agaibh a d’fhéadfadh difear a dhéanamh do do chumas chun iompar clainne nó do do thoircheas.
| Cineál tástála | Rudaí le seiceáil agus tábhacht |
|---|---|
| Tástálacha ginearálta | Déantar sláinte ghinearálta a sheiceáil trí rudaí cosúil le tástálacha fola agus smearadh Pap. |
| Díolúine agus ionfhabhtuithe | Seiceálann sé díolúine i gcoinne galair cosúil le rubeola agus breac na gcearc, chomh maith le hionfhabhtuithe cosúil le VEID, Heipitíteas B, Heirpéas, agus galair ghnéas-tarchurtha eile (GTDanna), chomh maith le tocsaplasmóis. Is féidir leo seo a bheith díobhálach don leanbh le linn toirchis. |
| Coinníollacha leighis eile | Déantar feidhm na faireoige (le tástáil TSH), agus galair oidhreachtúla ar nós talasemia agus anaemacht chealla corráin a sheiceáil. Tá an tástáil seo an-tábhachtach mar go bhfuil go leor iompróirí talasemia i Srí Lanca. |
Bí ar an eolas faoi vacsaíní chomh maith.
Anois an t-am ceart chun do vacsaíní a thabhairt cothrom le dáta. Ní mholtar roinnt vacsaíní le linn toirchis, amhail an vacsaín bruitíneach-leicneach-rubello (MMR) agus an vacsaín breac na gcearc (varicella). Má fuair tú ceann de na vacsaíní seo, molann dochtúirí fanacht 28 lá ar a laghad sula ndéanann tú iarracht a bheith torrach. Mar sin, labhair le do dhochtúir faoi na vacsaíní ba chóir duit a fháil anois agus cé na cinn ba chóir duit a fháil le linn toirchis (amhail an vacsaín Tdap le haghaidh an triuch).
Na hathruithe is tábhachtaí ar stíl mhaireachtála
Chun leanbh sláintiúil a cheapadh, beidh ort nósanna áirithe a thréigean go hiomlán. Tá siad seo tábhachtach duit féin agus do do pháirtí araon.
Slán leis an tobac agus leis an alcól.
Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin nach bhfuil sé go maith ar chor ar bith caitheamh tobac agus alcól a ól le linn toirchis. Ní hamháin go gcuireann na nósanna seo bac ar fhorbairt an linbh, ach bíonn fadhbanna sláinte ag an leanbh sa todhchaí freisin.
Ní hamháin sin, is féidir le caitheamh tobac agus úsáid alcóil roimh thoircheas deacair leanbh a cheapadh agus an baol breith anabaí a mhéadú.
Más gá duit cabhair a fháil chun na nósanna seo a stopadh, labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi.
Teorainn a chur le húsáid caiféin.
Is féidir le níos mó ná dhá chupán caife nó cúig channa sóide in aghaidh an lae (thart ar 250 milleagram caiféin) cur isteach ar leanbh a cheapadh freisin. Méadaíonn sé an baol breith anabaí freisin. Tá buntáiste eile ann maidir le caiféin a laghdú anois. Ní bheidh deacracht agat dul gan caiféin, fiú leis an masmas a bhraitheann tú i gcéad sheachtainí an toirchis.
Aiste bia sláintiúil do leanbh sláintiúil!
Is é aiste bia cothrom an bealach is fearr chun do chorp a choinneáil sláintiúil. Tá sé seo riachtanach d’fhorbairt shláintiúil do linbh.
1. Tabhair aire do do phláta.
Seo an t-am is fearr le fanacht amach ó bhia próiseáilte, bia mear, agus bianna calraí folamh. Cuir torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, agus próitéin thrua san áireamh i do réim bia laethúil.Measc go maith é. Cuidíonn an aiste bia sláintiúil seo, a chothaítear roimh an toircheas, leat a chosaint ar diaibéiteas toirchis freisin, rud a d'fhéadfadh tarlú le linn toirchis.
2. Ná déan dearmad aigéad fólach a ghlacadh!
Ní mór duit é seo a dhéanamh . Is vitimín B é aigéad fólach. Faightear go nádúrtha é i nglasraí glasa agus i bpónairí. Tá aigéad fólach riachtanach chun lochtanna breithe a chosc a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar inchinn agus ar chorda an dromlaigh an linbh.
Molann dochtúirí, má tá tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat, gur cheart duit tosú ag glacadh piolla aigéad fólach go laethúil ag tosú ar a laghad 3 mhí roimh an gcoincheap . Ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag glacadh seo go dtí deireadh na chéad 3 mhí den toircheas.
Má bhí leanbh agat roimhe seo a raibh locht breithe air, d’fhéadfadh do dhochtúir dáileog níos airde d’aigéad fólach a mholadh.
3. Rialú do mheáchan.
Méadaíonn róthrom an baol deacrachtaí le linn toirchis, amhail diaibéiteas toirchis agus preeclampsia, riocht a bhaineann le brú fola ard. Ní hé an toircheas an t-am is fearr chun meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, más mian leat meáchan a chailleadh, is é seo an t-am is fearr chun é sin a dhéanamh.
Ina theannta sin, cúpla rud le coinneáil i gcuimhne
Inis do do dhochtúir faoi na cógais atá á nglacadh agat.
Cibé an bhfuil tú ag glacadh drugaí ar oideas, cógais thar an gcuntar, vitimíní, leigheasanna Ayurvedic, nó leigheasanna luibhe, tá sé ríthábhachtach do dhochtúir a chur ar an eolas faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat. Is féidir le roinnt cógas drochthionchar a imirt ar an leanbh gan bhreith.
Bí cúramach agus bia mara á roghnú agat.
B’fhéidir gur chuala tú go bhfuil drochthionchar ag iasc a bhfuil cion ard mearcair iontu le linn toirchis. Mar sin féin, féadfaidh sé suas le bliain a thógáil don mhearcair imeacht as do chorp. Mar sin is fearr a bheith cúramach anois. Tá sé ceart go leor iasc a ithe faoi dhó sa tseachtain, ach seachain iasc mór cosúil le tíleasc, tíleasc, agus siorc . Is fearr iasc níos lú (e.g., ronnach, sairdíní).
Tosaigh ag aclaíocht.
Ní hamháin go gcabhraíonn aclaíocht leat meáchan sláintiúil a choinneáil, ach cuidíonn sé freisin le neart agus solúbthacht a thabhairt do do chorp chun do leanbh a bhreith. Is féidir leat tosú le rud chomh simplí le siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá.
Ag ullmhú go meabhrach agus go fisiciúil
Is beannacht sa saol é leanbh a bheith agat. Ag an am céanna, athraíonn do shaol ar fad. Bíonn tionchar aige ar gach rud ó do phost, go bainistiú do chuid airgeadais, go dtí an caidreamh idir tú féin agus do pháirtí. Tá sé tábhachtach labhairt faoi seo go léir roimh ré agus pleanáil dá réir. Má labhraíonn tú le do dhochtúir faoi seo, beidh sé nó sí in ann comhairle mhaith a thabhairt duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Sula dtosaíonn tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat, ba chóir duit féin agus do do pháirtí dul i gcomhairle le dochtúir agus an chomhairle agus na tástálacha riachtanacha a fháil.
- Glac aigéad fólach go laethúil ar feadh 3 mhí ar a laghad roimh an toircheas.
- Scoir den chaitheamh tobac agus den alcól go hiomlán. Teorainn a chur le tomhaltas caiféin.
- Déan iarracht meáchan coirp sláintiúil a choinneáil agus aiste bia cothrom á ithe agat.
- Cuir do dhochtúir ar an eolas faoi aon chógais atá á nglacadh agat faoi láthair.
- Labhair le do pháirtí faoi na dúshláin agus na hathruithe a bheidh i gceist le saol le leanbh agus ullmhaigh tú féin go meabhrach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis