A bheil do shàil a’ goirteachadh cuideachd? Bruidhnidh sinn mun Achilles Tendon!

An cuala tu a-riamh iomradh air an 'Achilles tendon'? Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu lùth-chleasaichean a tha air a’ phàirt seo den chas aca a ghoirteachadh. Gu dearbh, ’s e pàirt glè chudromach den bhodhaig againn a th’ ann. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an dòigh shìmplidh as urrainn dhut a thuigsinn.

Dè a th’ ann an Tendon Achilles?

Gu sìmplidh, 's e còmhlan làidir de fhigheagan a th' anns an teannan Achilles a tha suidhichte air cùl do chas, dìreach os cionn do adhbrann, ann an sgìre na laoigh. Gu sònraichte, tha an teannan Achilles a' ceangal fèithean na laoigh ris a' chnàimh shàil (ris an canar an calcaneus cuideachd le dotairean). Is e ainm meidigeach eile airson seo an teannan calcaneal.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a th’ ann an ‘teannán’. Tha teannanan coltach ri bannan làidir, beagan elastagach nar cuirp. Is iad sin a tha a’ ceangal ar fèithean ri ar cnàmhan. Nuair a bhios sinn a’ teannachadh fèithe, bidh an teannán a tha ceangailte ris a’ tarraing air a’ chnàimh co-fhreagarrach, agus an uairsin bidh e comasach dha a’ chnàimh sin a ghluasad.

Tha an t-ainm seo 'Achilles' beagan neònach, nach eil? Tha adhbhar ann airson sin. Chan eil fhios agam a bheil thu air cluinntinn mu ghaisgeach leis an ainm 'Achilles' bho mhiotas-eòlas na Grèige. Cha b’ urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh an àite sam bith, ach ann an aon àite. B’ e sin cùl a shàil. Sin as coireach gun d’ fhuair an teannan seo an t-ainm 'Teannan Achilles' air sgàth na sgeòil sin. Nach eil e iongantach?

Dè thachras don teannan Achilles? Carson a tha seo cudromach dhuinn?

Tha teannan Achilles riatanach dhuinn. Oir, mar a chaidh a ràdh roimhe, is ann an sin a tha fèithean na laoigh a’ ceangal ris a’ chnàimh shàil. Is e an ceangal seo a leigeas leinn ar cas agus ar adhbrann a ghluasad gu ceart.

Smaoinich air san dòigh seo. Bidh thu a’ teannachadh fèithean do laoigh. Dè thachras an uairsin? Bidh teannan Achilles a’ tarraing na sàil suas. Bidh e ag obair mar luamhan. Is e am pròiseas seo a leigeas leinn:

• Faodaidh tu coiseachd .
• Faodaidh tu ruith .
• Faodaidh tu leum suas.
• Faodaidh tu dìreadh suas an staidhre .
• Faodaidh tu seasamh air bàrr òrdagan .

Tha cuideachadh teann Achilles riatanach airson seo uile. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e ceangailte gu dìreach ri mòran de na gnìomhan làitheil againn.

Càite dìreach a bheil an tendon Achilles suidhichte?

Tha seo suidhichte air cùl do chas, a’ tòiseachadh mu letheach slighe sìos do shin agus a’ tighinn sìos far a bheil e a’ ceangal ri cnàimh do shàil. Leis gu bheil dà chas agad, tha dà teann-chnàimh Achilles agad cuideachd, aon airson gach cas.

Dè cho mòr 's a tha seo?

Mar as trice, bidh teannan Achilles ann an inbheach mu 15 gu 26 ceudameatairean (6 gu 10 òirlich) a dh'fhaid. Ged a tha e beag, is e an teannan as tiugh agus as làidire nar bodhaig! Smaoinich, faodaidh an teannan beag seo timcheall air ceithir uiread cuideam do chuirp a chumail suas! Sin cho làidir 's a tha e.

Dè an stuth às a bheil teannan Achilles air a dhèanamh?

Tha an teannan làidir seo air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de dhà sheòrsa phròtainean: ‘Collagen’ agus ‘Elastin’.

• 'S e pròtain glè chumanta a th' ann an collagen nar cuirp. Gu dearbh, 's e collagen mu thrian den phròtain iomlan a th' annar cuirp! 'S e an collagen seo a bheir neart do na teannanan.
• Tha am pròtain “Elastin” beagan sìnte. Is e seo a leigeas leis an teannan sìneadh agus an uairsin cùmhnantachadh air ais chun a chumadh tùsail. Tha seo glè chudromach nuair a ghluaiseas sinn timcheall.

Tha an teannan seo a’ faighinn a sholar fala bho dhà shoitheach fala anns a’ chas ìochdarach. Tha e cuideachd ceangailte ri dà nearbh (an ‘nearbh sural’ agus an ‘nearbh tibial’) gus smachd a chumail air agus mothachadh a thoirt seachad.

Dè na leòntan as cumanta a thèid a dhèanamh air tendon Achilles?

Bidh sinn tric a’ cluinntinn mu leòntan teann Achilles nuair a thachras iad do lùth-chleasaichean, ceart? Ach gu dearbh, faodaidh duine sam bith na leòntan seo fhaighinn. Seo cuid de na leòntan as cumanta:

• Tendinitis: 'S e sèid anns an tendon a tha seo, no dìreach at. Bidh e gu tric air adhbhrachadh le cus cleachdaidh.
• Briseadh no reubadh teannan Achilles: 'S e suidheachadh nas cunnartaiche a tha seo. Faodaidh an teannan reubadh gu tur no ann am pàirt. Faodaidh e tachairt le oidhirp obann no leum ceàrr.
• Bursitis sàil: Bidh bursitis a’ tachairt nuair a bhios sac beag làn lionn ris an canar bursa suidhichte eadar cnàimh na sàil agus tendon Achilles.
• Deformachadh Haglund: 'S e seo bul beag aig cùl cnàimh na sàil. Faodaidh am bul seo pian agus irioslachd adhbhrachadh do theanndán Achilles.

Smaoinich gun do thòisich thu gu h-obann a’ ruith, no gun do leum thu air adhart gu h-obann fhad ’s a bha thu a’ cluich badmantan, agus an uairsin chuala tu fuaim ‘cliog’ bhon chas agad agus dh’ fhairich thu pian geur. Aig àm mar sin, tha teansa mòr ann gun reub (briseadh) thu teannan Achilles.

Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh an seòrsa eas-òrdugh seo?

Ma tha pian no at ort ann an cùl do chas, do shàil, no do shàil, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Leanaidh dotair grunn cheumannan gus an suidheachadh seo a dhearbhadh:

1. A’ sgrùdadh thu: Nì an dotair sgrùdadh cùramach air do chois, do adhbrann, agus do shàil. Nì iad sgrùdadh airson at agus raointean pianail sam bith.

2. A’ faighneachd mu chomharran: Thèid tòrr cheistean fhaighneachd dhut, leithid dè an seòrsa pian a th’ ort, dè cho fada ’s a tha e air a bhith ann, dè an uair den latha a tha e as miosa, agus an deach thu a dhèanamh dad sam bith gus do chuideachadh. Tha e glè chudromach gun innis thu dè dìreach a thachair.

3. Deuchainnean sònraichte: Aig amannan faodaidh an dotair deuchainn shònraichte a dhèanamh, leithid “deuchainn Thompson,” ma tha teagamh sam bith ann a bheil teannan Achilles air reubadh.

4. Deuchainnean ìomhaighean:Gus nàdar ceart an dochann a dhearbhadh, faodar na deuchainnean a leanas a dhèanamh:

• X-ghath: Thoir sùil airson duilgheadasan cnàimh.
• Sganadh ultrafhuaime: Tha seo glè fheumail gus staid an teannain a dhearbhadh agus a bheil reubadh ann.
• `Sganadh MRI` (`Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic - scan MRI`): Faodaidh seo dealbh glè shoilleir a thogail den teannan agus an fhigheagan mun cuairt.
• `Scan CT` (`Tomografaireachd Coimpiutaichte - scan CT`): Aig amannan is dòcha gum bi feum air seo cuideachd.

Ciamar a thèid dèiligeadh ri leòn tendon Achilles?

Tha roghainnean làimhseachaidh an urra ri mòran nithean, a’ gabhail a-steach an seòrsa leòn a th’ agad, an adhbhar a th’ aige, agus an ìre gnìomhachd àbhaisteach agad. Nì an dotair agad co-dhùnadh dè an làimhseachadh as fheàrr dhut. Seo cuid de na leigheasan a thathas a’ cleachdadh gu cumanta:

• Modh-obrach `RICE`: Tha mòran dhaoine air cluinntinn mu dheidhinn seo.
• R - Tàmh: Is e a’ chiad rud a nì thu fois a thoirt don chas a tha air a ghoirteachadh. Na ruith no na leum cus.
• I - Deigh: Cuir deigh air airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha gus pian agus at a lughdachadh. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann, paisg ann an clò e.
• C - Teannachadh: Cuir beagan teannachaidh an sàs le bannan elastagach gus smachd a chumail air at. Ach na cuir an sàs e cho teann is gun gearradh e dheth sruth na fala.
• E - Àirde: Cùm do chas os cionn ìre do chridhe cho mòr 's as urrainn dhut. Faodaidh tu cluasag a chumail air a' mhullach.

• Cungaidh-leigheis:
• Gus pian agus at a lughdachadh, faodaidh an dotair agad faochadh-pian leithid NSAIDan (me ibuprofen, diclofenac) no acetaminophen (me paracetamol) òrdachadh.
• Aig amannan, ma tha an sèid dona, faodaidh an dotair cungaidh-leigheis ris an canar “corticosteroids” òrdachadh (’s dòcha mar stealladh). Ach, chan e deagh bheachd a th’ ann an cleachdadh cunbhalach a dhèanamh orra.

• Neo-ghluasadachd: Is dòcha gum molaidh do dhotair brace no tilgeadh coiseachd (rudeigin mar bhòt) gus do chas is do adhbrann a chumail neo-ghluasadach gus an tèid an teannan a shlànachadh.

• Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut gus na fèithean timcheall air teannan Achilles a neartachadh agus sùbailteachd an teannain a mheudachadh.

• Orthotics: Dh’fhaodadh gum bi cuir-a-steach sònraichte air an òrdachadh do chuid de dhaoine airson an cur am broinn am brògan. Bheir iad sin faochadh don chois agus don adhbrann.

• Lannsaireachd: Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine lannsaireachd. Ach, ma tha an teannan air a reubadh gu tur, no mura cuidich leigheasan eile, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus a chàradh.

Is e an rud as cudromaiche,Na feuch leigheas sam bith a tha thu airson a dhèanamh gun bruidhinn ri dotair. Dh’fhaodadh sin an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

A bheil dòighean ann airson casg a chur air leòntan tendon Achilles mar seo?

"Uaireannan chan urrainn dhuinn tubaistean a chasg. Faodaidh na leòntan sin a bhith air adhbhrachadh le rudan mar tuiteam no leum obann. Ach, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart a lughdachadh:

• Cuir ort gèar sàbhailteachd iomchaidh agus brògan ceart nuair a bhios tu a’ cluich spòrs, ag eacarsaich, no a’ dèanamh obair throm.
• Na “cluich tron ​​phian” a-riamh. Tha pian na chomharradh gu bheil rudeigin ceàrr. Aig an ìre sin, stad agus gabh fois.
• Às dèidh eacarsaich no spòrs làidir, thoir gu leòr fois agus ùine don bhodhaig agad airson faighinn seachad air.
• Mus tòisich thu air spòrs no eacarsaich sam bith, dèan cinnteach gun “blàthaich thu suas” agus gun “sìn thu” gu ceart. Bidh sìneadh, gu h-àraidh fèithean teann Achilles agus laogh, a’ lughdachadh a’ chuideam air alt na h-adhbrann. Is e seo an dòigh as fheàrr air casg a chuir air leòntan.
• " Às dèidh spòrs no eacarsaich a dhèanamh, dèan 'fuarachadh sìos' agus sìn a-rithist. Cuidichidh seo na fèithean agad gus faighinn seachad air nas luaithe."

An urrainn dhut coiseachd ma tha do tendon Achilles air a mhilleadh?

"Is urrainn do mhòran dhaoine coiseachd agus an adhbrann a ghluasad gu ìre àraidh eadhon le teannan Achilles reubte no air a ghoirteachadh. Ach, faodaidh e a bhith gu math pianail agus duilich."

Is e an rud as cudromaiche, ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil dochann air teannan Achilles agad, eadhon ged as urrainn dhut coiseachd no do chas a chuir air an talamh, faic dotair sa bhad.

"Mar as motha a chleachdas tu do chas air a bheil dochann agus a chuireas tu cuideam oirre, ’s ann as miosa a dh’fhàsas an dochann. Mar sin, gus am faic thu dotair, ’s fheàrr rudeigin mar bhacaichean no coisiche a chleachdadh mas urrainn dhut."

A bheil an tendon Achilles a’ slànachadh leis fhèin?

"Faodar cuid de leòntan beaga, leithid sèid bheag, a lughdachadh le bhith ag atharrachadh an seòrsa bhrògan a bhios tu a’ caitheamh, a’ seachnadh ghnìomhachdan airson beagan làithean, agus a’ gabhail fois. Ach, na gabh ris gun slànaich a h-uile leòn leis fhèin."

"Ma tha thu a’ faireachdainn pian, gu h-àraidh san àite far a bheil do teannan Achilles, no ma chluinneas tu fuaim ‘pop’ agus ma tha thu a’ faireachdainn pian gu h-obann, no ma tha fios agad gu bheil e air a ghoirteachadh ann an dòigh air choireigin, na caith ùine agus faic dotair sa bhad. "

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

"Tha teann-Achilles coltach ris a' ghaisgeach Grèigeach sin, gaisgeach a tha a' dèanamh seirbheis mhòr dha na cuirp againn, gar cuideachadh le bhith a' gluasad timcheall fad an latha. Ged a tha mòran dhaoine den bheachd nach eil leòntan Achilles a' tachairt ach do lùth-chleasaichean, gu dearbh faodaidh duilgheadasan a bhith aig duine sam bith leis an teann-Achilles seo."

Mar sin, ma tha thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd nad chas ìseal, nad adhbrann no nad shàil, na leig seachad e. Faic dotair gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ga adhbhrachadh agus dè a nì thu mu dheidhinn. An uairsin faodaidh teannan Achilles ‘gaisgeach’ do Achilles slànachadh gu sgiobalta agus faodaidh tu tilleadh chun na gnìomhan àbhaisteach agad.

Cuimhnich, tha làimhseachadh tràth a’ ciallachadh faighinn seachad air tràth!

Tendon Achilles , Tendon calcaneal, Leòintean tendon, Pian sàil, Pian sàil, Leòintean spòrs, Tendinitis