Tha riaghladh d’ ionmhais na dhùbhlan do mhòran dhaoine. Chan eil e furasta sùil a chumail air na tha thu a’ cosg, na bilean agad a phàigheadh, agus beagan airgid a shàbhaladh bho latha-pàighidh gu latha-pàighidh. Faodaidh seo a bhith eadhon nas duilghe ma tha Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd (ADHD) agad. Ach na gabh dragh, chan eil thu nad aonar. Tha iomadh dòigh ann gus do chuideachadh le bhith a’ dìon d’ airgead a choisinn thu gu cruaidh fhad ‘s a tha thu a’ fuireach leis a’ chumha. Bruidhnidh sinn mun deidhinn.
Dè an ceangal a tha eadar ADHD agus do sporan?
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil grunn dhuilgheadasan aig inbhich òga le ADHD a thaobh airgead a riaghladh, gu ìre mhòr air sgàth trì feartan a thig leis a’ chumha.
1. Mailleachadh: A’ smaoineachadh rudan mar, “Pàighidh mi am bile a-màireach ma dh’fheumas mi a dhèanamh an-diugh,” no “Cuiridh mi an t-airgead ann an sàbhalaidhean nas fhaide air adhart.”
2. Mì-eagrachadh : Gun a bhith a’ cuimhneachadh càite a bheil bilean, gun a bhith a’ cuimhneachadh cuin a tha iad ri phàigheadh gus an dèidh a’ cheann-latha ri phàigheadh.
3. Neo-ghluasadachd: Rudan a dhèanamh air ìmpidh, gun smaoineachadh. Coltach ri bhith a’ dol don bhùth agus a’ ceannach rudeigin nach eil a dhìth ort “air ìmpidh”.
Chan eil na feartan seo dona gu riatanach, ach faodaidh iad a dhèanamh duilich do chuid ionmhais a riaghladh gu ceart. Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de dhòighean anns an urrainn dhut dèiligeadh ri gach aon de na feartan seo agus do shuidheachadh ionmhais a neartachadh.
Ciamar a chuireas tu crìoch air 'cur dheth'?
'S e comharradh cumanta de ADHD a th' ann am mailleachd, ach faodaidh tu faighinn thairis air leis na cleasan sìmplidh seo.
- Bris sìos gnìomhan mòra ann am pìosan nas lugha: Ma tha e coltach gu bheil smaoineachadh air airgead fad na mìos na eallach mhòr, bris sìos e ann am pìosan nas lugha. Dèan liosta de gach gnìomh a dh’ fheumar a dhèanamh. Mar eisimpleir, sgrìobh sìos “Tha mi a’ sgrùdadh a’ bhile dealain” agus “Tha mi ga phàigheadh air-loidhne an ath thuras.” Nuair a chuireas tu crìoch air gnìomh, cuir comharra-seic air a bheulaibh. San dòigh sin, bidh thu a’ faireachdainn nas toilichte.
- Thoir prìomhachas do na pàighidhean as cudromaiche agad: Ma ghabhas e dèanamh, pàigh na rudan riatanach agad leithid bilean cairt creideis, màl, pàighidhean iasaid, agus màl chàraichean cho luath ‘s a gheibh thu pàigheadh. Mura h-eil sin comasach, cuir latha eile an dàrna taobh ann am meadhan na mìosa gus sùil a thoirt air na bilean agad. Ma chleachdas tu bilean pàipeir, sgrìobh “PÀIGHTE” agus an ceann-latha a phàigh thu air a’ bhile ann an litrichean mòra. Cuidichidh seo thu le bhith a’ seachnadh pàigheadh dùbailte agus dìochuimhneachadh pàigheadh.
- Faigh cleachdte ri bhith a’ pàigheadh bhilean gu fèin-ghluasadach (Pàigheadh fèin-ghluasadach):Bidh mòran chompanaidhean a-nis a’ tabhann seirbheisean pàighidh fèin-ghluasadach tro bhancaireachd air-loidhne. Suidhich na pàighidhean seo air latha nuair a tha airgead agad sa bhanca agad, leithid latha-pàighidh. Suidhich fios chun fhòn no post-d agad nuair a thèid bile a phàigheadh. Nuair a gheibh thu am fios, thoir sùil air a’ bhile gus dèanamh cinnteach gu bheil an t-suim ceart.
- Cuir ùine air leth airson obair: Dèan cleachdadh dheth an obair ionmhais agad a dhèanamh aig an aon àm a h-uile latha den t-seachdain. Mar eisimpleir, a h-uile Didòmhnaich bho 6 gu 7f. Nuair a thig seo gu bhith na chleachdadh, bidh mailleachd dìreach a’ lùghdachadh.
- Sàbhail beagan eadhon: Tòisich cunntas sàbhalaidh air leth. Stèidhich gluasad fèin-ghluasadach de shuim bheag (me Rs. 1000) bhon chunntas tuarastail agad gach mìos chun a’ chunntais sàbhalaidh. Is dòcha nach eil thu mothachail air eadhon, ach aig deireadh na bliadhna, bidh suim mhòr agad air fhàgail.
Dè a nì thu mu neo-eagrachadh?
A bheil a h-uile càil uaireannan a’ faireachdainn mar bhreugan? Nach urrainn dhut faighinn a-mach càite a bheil na bilean agus na cuidhteasan agad? Tha an clàr gu h-ìosal a’ sealltainn cuid de dhòighean gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn smachd air an t-suidheachadh seo.
| Ro-innleachd | Tha na dh'fheumas tu a dhèanamh sìmplidh. |
|---|---|
| Clàraich cosgaisean. | Ann an leabhar notaichean beag no air app air an fhòn agad, sgrìobh sìos a h-uile rud a cheannaicheas tu, còmhla ri dè a chosg e. Cuir cuimhneachan air an fhòn agad gus seo a dhèanamh aon uair san latha. Aig deireadh na mìos, chì thu gu soilleir càite a bheil a’ mhòr-chuid den airgead agad a’ dol. |
| Dèan am buidseat follaiseach. | Dèan cairt snog, le còd dathan, de na teachd-a-steach agus na cosgaisean agad. Bidh cuid de aplacaidean buidseit ga dhèanamh furasta seo a dhèanamh. No, tarraing amas air a bheil thu a’ feuchainn ri shàbhaladh (me, fòn ùr, turas) air pìos mòr pàipeir agus cuir dath air a h-uile uair a chuireas tu airgead ris. |
| Lùghdaich bilean | Ma tha iomadh cairt creideis agad, bidh cunntas fa leth aig gach fear. Faodaidh seo a bhith gu math troimh-chèile. Ma ghabhas e dèanamh, cùm dìreach an tè a chleachdas tu as motha agus thoir air falbh na feadhainn eile. An uairsin chan eil agad ach aon chunntas ri dragh a ghabhail mu dheidhinn. |
| Tagh àite sàmhach. | Nuair a bhios tu ag obair air gnìomhan co-cheangailte ri airgead, faodaidh rudan mar Tbh, meadhanan sòisealta, agus clann fuaimneach do tharraing air falbh. Cruthaich àite air leth, sàmhach, agus eagraichte airson nan gnìomhan sin. |
| Fuirich air falbh bho phàipear. | Ma tha duilgheadas agad a bhith a’ riaghladh cruachan phàipeir, gluais gu bilean dealanach. An uairsin faodaidh tu gach bile a chumail eagraichte ann am pasganan sa phost-d agad. Tha e furasta a lorg nuair a bhios feum agad air. |
| Aon àite airson a h-uile càil. | Cruthaich aon àite airson na sgrìobhainnean ionmhais agad uile (leabhraichean banca, bilean, cuidhteasan) a chumail. Dh’ fhaodadh e a bhith na bhogsa bhrògan, na phasgan faidhle, no na phasgan le facal-faire air a’ choimpiutair agad. Is e an rud cudromach a h-uile càil a chumail ann an aon àite tèarainte. |
Ma tha e doirbh dhut na rudan seo a dhèanamh leat fhèin, na bi leisg iarraidh cuideachadh bho charaid, com-pàirtiche no ball teaghlaich earbsach. Aig amannan, faodaidh dàrna beachd a bhith na chuideachadh mòr.
Ciamar as urrainn dhut smachd a chumail air na cleachdaidhean caitheamh agad?
Bidh daoine le ADHD tric a’ faireachdainn gum feum iad “rudeigin fhaicinn.” Seo cuid de dhòighean air smachd a chumail air a’ mhiann seo.
- Seachain àiteachan a bhios gad mhealladh: Ma tha àiteachan ann far a bheil thu tric airson rudan nach eil feum agad a cheannach (me ionadan bhùthan, margaidhean flea, cuid de làraichean-lìn bhùthan air-loidhne), lughdaich gu mothachail na tursan agad dha na h-àiteachan sin. Dì-chlàraich bho liostaichean puist-d de stòran a bhios an-còmhnaidh a’ cur “tairgsean” thugad agus gad mhealladh gus rudan a cheannach.
- Dèan plana mus tèid thu a cheannach: Ma tha thu a’ dol a cheannach, dèan cinnteach gun dèan thu liosta. Thoir leat airgead a-mhàin airson nan nithean air an liosta sin. Ma ghabhas e dèanamh, thoir leat caraid a tha math air airgead a shàbhaladh.
- Cuir crìoch air cumhachd a’ chairt-chreideis:Nuair a chosgas tu airgead le cairt creideis, chan eil thu a’ faireachdainn cuideam a’ chairt. Mar sin, cleachd uiread airgid ’s as urrainn dhut. Na tarraing a-mach ach an t-suim a dh’ fheumas tu a chosg gach seachdain agus cuir e nad sporan. Cùm do chairt creideis ann an àite sàbhailte aig an taigh, far nach gabh a ruighinn gu furasta.
- Cuimhnich dhut fhèin air an amas agad: Cuir stiogair bheag air a’ chairt chreideis agad a chuireas nad chuimhne dè a tha thu a’ sàbhaladh air a shon (m.e., “turas dhan Thailand,” “Coimpiutair-uchd ùr”). Ma chì thu e a h-uile uair a chleachdas tu do chairt, bheir sin ort smaoineachadh dà uair mus dèan thu cosgais neo-riatanach.
- Thoir “ùine fuarachaidh” dhut fhèin: Ma tha thu a’ smaoineachadh air rudeigin a cheannach airson suim mhòr airgid, feith 24 uair a thìde mus ceannaich thu e. Suidhich timer air an fhòn agad. Na smaoinich air ach ma tha thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil thu ga iarraidh às dèidh 24 uair a thìde. Gu tric, bidh an t-iarrtas air crìonadh ron àm sin.
Chan e seo rudeigin a ghabhas dèanamh thar oidhche. Tòisich le atharrachaidhean beaga agus mean air mhean obraich do shlighe suas gu cleachdaidhean ionmhais nas fheàrr. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail no fo chuideam rè na h-ùine seo, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad agus, ma tha sin riatanach, iarraidh cuideachadh bho eòlaiche-inntinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas a th' ann an ADHD. Chan e laigse phearsanta a th' anns na duilgheadasan ionmhais a tha e ag adhbhrachadh. Tha fuasglaidhean ann.
- Sguir de bhith a’ cur rudan air dheireadh, bris gnìomhan ann am pìosan beaga, cuir air dòigh pàigheadh fèin-ghluasadach, agus cuir ùine shònraichte an dàrna taobh airson gnìomhan airgid.
- Cruthaich òrdugh, cùm sùil air cosgaisean, sìmpleaich bilean, agus obraich ann an àite sàmhach gun dragh sam bith.
- Cùm smachd air cosgaisean gun dùil le bhith ag obair bho liosta bhùthan, a’ cleachdadh airgid an àite cairt creideis, agus a’ feitheamh 24 uair a thìde mus dèan thu ceannach mòr.
- Na gabh tron turas seo leat fhèin. Faigh cuideachadh bho chuideigin anns a bheil earbsa agad. Cuideachd, bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh sam bith ort.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris