Pian anns an adhbrann? Ionnsaich sinn barrachd mun alt iongantach seo (Ankle Joint)

Chan ann a-mhàin nuair a bhios sinn a’ ruith, a’ leum, agus a’ coiseachd, ach cuideachd nuair a sheasas sinn, tha aon rud ann a nì an obair as motha gus cuideam ar cuirp gu lèir a chumail suas agus ar cumail cothromach. Is e sin alt ar n-adhbrann. Ach a dh’ aindeoin gur e alt cho cudromach a th’ ann, a bheil fios againn dha-rìribh mu dheidhinn? Aig amannan, às deidh beagan tionndadh nar cas, bidh sinn ag ràdh, “O, shìn mi mo adhbrann,” ceart? Mar sin, dè dìreach a th’ anns an alt adhbrann seo? Ciamar a tha e air a chruthachadh? Thig air adhart, bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh an-diugh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an co-alt an adhbrann?

’S e alt na h-adhbrann an t-alt a cheanglas do chas ìochdarach agus do chois. Gus a bhith mionaideach, ’s ann an sin a choinnicheas do dhà chnàimh shin agus aon de na prìomh chnàmhan nad chois. Bidh dotairean uaireannan ga ainmeachadh mar an “alt tibiotalar” no an “alt talocrural”. Na gabh dragh ma chluinneas tu na h-ainmean sin, oir tha iad uile mu dheidhinn alt na h-adhbrann.

Coltach ri gach alt nar bodhaig, tha alt na h-adhbrann na phàirt den t-siostam cnàimheach againn. Ach chan e dìreach cnàmhan a th’ ann. Tha e air a chuairteachadh le fèithean, ligaments, cartilage, nearbhan, agus soithichean fala. Bidh iad sin uile ag obair còmhla gus an alt seo a chumail ag obair gu ceart. Ma tha pian adhbrann agad, na leig seachad e. Tha e cudromach dotair fhaicinn sa bhad gus an adhbhar a lorg agus làimhseachadh fhaighinn.

Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig a’ cho-phàirt seo?

Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd. A h-uile uair a bhuaileas do chas an talamh, feumaidh do chas atharrachadh a rèir neo-chothromachd agus rèidhlean na talmhainn. Rud eile, dh’ fhaodadh tu tuiteam. Is e aon de na prìomh dhleastanasan aig alt na h-adhbrann cuideachadh leis an sin. ’S e sin, bidh e gad chuideachadh le bhith cothromach agus seasmhach nuair a ghluaiseas tu.

Faodaidh co-alt na h-adhbrann gluasad ann an dà phrìomh stiùireadh.

• Lùbadh plantar: Tha seo a’ ciallachadh do chois a chomharrachadh sìos, a dh’ionnsaigh na talmhainn. Mar gum biodh tu a’ ceumadh air an luathaichear ann an càr.
• Dorsiflexion: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ togail do choise suas, a tha a’ ciallachadh a bhith a’ togail do chuirp chun an taobh.

Is iad an dà ghluasad seo a leigeas leinn a h-uile càil a dhèanamh gu furasta bho choiseachd, ruith, dìreadh agus teàrnadh staidhre.

Ciamar a tha co-alt an adhbrann air a sheòrsachadh?

’S e seòrsa sònraichte alt ris an canar “(alt synovial)” a th’ anns an alt adhbrann. ’S e “(alt synovial)” an seòrsa alt nar bodhaig aig a bheil a’ mhòr-chuid de shaorsa gluasaid. Tha cinn nan cnàmhan anns na h-altan seo còmhdaichte le seòrsa rèidh de cartilage ris an canar “(cartilage hyaline)”. Cuideachd, tha rudeigin coltach ri poca ris an canar “(membran synovial)” eadar an dà chnàimh. Leigidh an leaghan a-staigh seo leis an dà chnàimh gluasad gu rèidh gun a bhith a’ bualadh air a chèile. Tha e coltach ri bhith a’ cur geir air inneal.

Agus, gu gnìomhach, is e “alt lùdag” a tha seo, a tha a’ ciallachadh alt lùdag. Dìreach mar lùdag dorais. Dìreach mar as urrainn do dhoras fosgladh gu aon taobh agus dùnadh chun an taobh eile, faodaidh an adhbrann gluasad suas is sìos.

Dè na pàirtean a tha air an dèanamh suas den alt adhbrann?

Bheir sinn sùil air na prìomh phàirtean a tha a’ dèanamh suas an co-bhonn iongantach seo.

Cnàmhan

Tha an co-alt adhbrann air a dhèanamh suas de thrì prìomh chnàmhan.

Cartilage

'S e clò làidir, sùbailte a th' ann an cartilage a dhìonas ar joints. Tha e coltach ri inneal-glacaidh clisgeadh ann an càr. Tha cinn nan cnàmhan ann an co-alt na h-adhbrann còmhdaichte le seòrsa rèidh de cartilage ris an canar '(Cartilage Hyaline). 'S e seo a leigeas leis na cnàmhan gluasad gu rèidh gun a bhith a' suathadh an aghaidh a chèile.

Ceangalan

Tha ligaments coltach ri ròpan làidir. Bidh iad a’ ceangal aon chnàimh ri cnàimh eile agus a’ cumail an alt seasmhach. Tha trì prìomh sheòrsaichean ligaments anns an adhbrann:

• Ligaments meadhanach: Bidh iad sin a’ ceangal an tibia ri grunn chnàmhan sa chois.
• Ceangalan taobhach:Bidh iad sin a’ ceangal cnàimh na fibula ri cnàmhan na coise. Is iad na ligaments sin an fheadhainn as motha a tha air am milleadh nuair a thachras sprain adhbrann.
• Ligaments syndesmotic: Bidh iad sin a’ ceangal cnàmhan an tibia agus an fibula ri chèile.

Fèithean

Bidh fèithean do choise is do choise a’ gluasad do adhbrann. Is iad sin na fèithean a bheir dhut an neart gus do adhbrann a ghluasad suas, sìos, agus bho thaobh gu taobh. Bidh na fèithean sin cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon an alt nuair a bhios tu a’ ruith is a’ leum.

Nearbhan agus Soithichean Fala

Is e càbaill a th’ ann an nearbhan a bhios a’ giùlan teachdaireachdan bhon eanchainn gu pàirtean den bhodhaig, agus bidh iad cuideachd a’ giùlan faireachdainnean (leithid teas is pian) bho phàirtean den bhodhaig air ais chun eanchainn. Tha nearbhan cudromach airson smachd a chumail air gluasadan na h-altan agus airson teachdaireachdan a chuir chun eanchainn mu na tha air a faireachdainn an sin. Bidh soithichean fala cuideachd a’ solarachadh ocsaidean agus beathachadh don alt.

Dè na duilgheadasan as cumanta le adhbrannan?

Leis gu bheil sinn a’ cleachdadh ar adhbrannan fad na h-ùine, tha cothrom mòr ann gun tèid leòntan a leasachadh co-cheangailte ris an seo.

Feuch sinn dè na duilgheadasan cumanta seo anns a’ chlàr gu h-ìosal.

Soidhnichean a dh’ fhaodadh a bhith ann gu bheil duilgheadas agad leis an adhbrann

Ma tha duilgheadas agad leis an adhbrann agad, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo agad:

• Pian: Pian, gu h-àraidh nuair a ghluaiseas tu no a chuireas tu cuideam air a’ cho-phàirt.
• At: At timcheall air a’ cho-phàirt.
• Doilleireachd: Faireachdainn nach urrainn dhut an co-phàirt a lùbadh no a dhìreadh gu furasta.
• Neo-sheasmhachd: Faireachdainn mar gum biodh an adhbrann a’ “leum” nuair a bhios tu nad sheasamh no a’ coiseachd.
• Atharrachadh dath: a’ tionndadh gorm, purpaidh no dearg, coltach ri bruis.
• A’ faireachdainn blàth: Tha an sgìre timcheall air a’ cho-phàirt a’ faireachdainn nas blàithe na raointean eile nuair a thèid a suathadh.

Ma mhothaicheas tu comharradh mar seo, na leig seachad e, a’ smaoineachadh gur rudeigin beag a th’ ann.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh ma tha pian anns an adhbrann agad?

Ma dh’fhiosraicheas tu pian no at anns an adhbrann agad gu h-obann, tha dòigh ciad-chobhair ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh mus faic thu dotair. Canar dòigh RICE ris an seo.

Ach tha seo glè chudromach: Mura tèid am pian agus an at sìos an dèidh dà no trì latha de bhith a’ leantainn dòigh RICE, ma tha am pian a’ fàs nas miosa, no ma tha am pian cho dona is nach urrainn dhut eadhon do chas a chuir sìos, faic dotair gu cinnteach. Dh’ fhaodadh e a bhith na rudeigin dona, leithid cnàimh briste.