An do roilig thu do chas cuideachd? A’ chiad chobhair cheart airson adhbrann air a shracadh

Aig àm air choreigin nar beatha, tha cha mhòr a h-uile duine air eòlas fhaighinn air adhbrann air a shìneadh. Is dòcha fhad ‘s a tha sinn a’ cluich spòrs, a ’dol sìos staidhrichean, a’ tuisleachadh thairis air clach bheag air an rathad, no a ’coiseachd ann an sàilean àrda, bidh ar adhbrann gu h-obann a’ tionndadh chun an taobh. Tha am pian a thig leis do-ruigsinneach. Mar sin, a bheil fios agad dè dìreach a nì thu nuair a thachras seo? Bidh cuid de dhaoine a ’suathadh ola cnò-chnò blàth air, agus cuid eile a’ cur cuideam air agus ga cheangal le clò. Ach tha modh-obrach ciad-chobhair ceart ri leantainn aig an àm seo. An-diugh, bruidhnidh sinn mu adhbrann air a shìneadh.

Dè dìreach a th’ ann an adhbrann air a shracadh?

Gu sìmplidh, tha còmhlain làidir de fhigheagan ann a cheanglas na cnàmhan anns an adhbrann againn agus a chuidicheas le bhith a’ cumail an alt seasmhach. Canar ligaments riutha sin. Nuair a thèid a’ chas a lùbadh gu h-obann san rathad cheàrr, faodaidh na ligaments sin sìneadh nas fhaide na na crìochan aca, uaireannan a’ reubadh beagan, no eadhon a’ briseadh gu tur. Sin a chanas sinn ri ‘strain adhbrann’.

Cuin a bu chòir dhut a dhol don ospadal (ETU) sa bhad?

Tha e àbhaisteach beagan pian agus at a bhith ort às dèidh adhbrann air a shracadh. Ach, ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, na feuch ri a làimhseachadh aig an taigh agus rach gu roinn èiginn ospadail (ETU) sa bhad . Dh’ fhaodadh seo a bhith na staid dhona, leithid cnàimh briste.

Ma tha e na shnìomhadh sìmplidh aig nach eil na comharraidhean seo, faodaidh tu a làimhseachadh aig an taigh. Tha dòigh gu math sìmplidh, ach gu math èifeachdach ann a tha air gabhail ris air feadh an t-saoghail. Canar dòigh RICE ris.

An rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh: modh ciad-chobhair RICE

'S e acronaim a th' ann an RICE air a dhèanamh suas de cheithir litrichean. Tha gach litir a' riochdachadh ceum a dh'fheumas tu a ghabhail. Feuchaidh sinn ri seo a dhèanamh gu dìreach.

R - An còrr

Seo an rud as cudromaiche. Cho luath ‘s a bhios an cas air a spìonadh , thoir fois dhi . Ma chumas tu ort a’ coiseachd, a’ ruith no ag obair, bidh an ligament air a ghoirteachadh air a ghoirteachadh nas miosa agus bidh an slànachadh air a mhoilleachadh.

• Lùghdaich coiseachd cho mòr 's as urrainn dhut.
• Ma tha feum air, cleachd crutches.
• Seachain cuideam a chur air a’ chas sin fhad ’s a tha i a’ goirteachadh.

Mi - Deigh (Icing)

Is e an ath rud a nì thu deigh a chur ort . Chan e a-mhàin gu bheil deigh a’ lughdachadh pian, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le smachd a chumail air at.

• Thoir beagan chiùban deighe às a’ frids agus paisg iad ann an clò no searbhadair glan. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann , oir faodaidh e cron a dhèanamh air a’ chraiceann.
• Cuir am pasgan deighe seo air an àite air a bheil an leòn airson timcheall air 20 mionaid .
• Cuir deigh air gach 2-3 uairean airson a’ chiad dà latha (48 uairean). Cuidichidh seo le smachd a chumail air an at gu ìre mhòr.

C - Teannachadh (bannan)

Is e teannachadh a bhith a’ cur bannan aotrom air an àite air a bheil an dochann gus taic a thoirt dha agus sèid a lughdachadh. Faodaidh tu “bannan crèpe” a chleachdadh a tha ri fhaighinn ann am bùthan-leigheadaireachd airson seo.

• Ach cuimhnich, na brùth ro chruaidh! Ma bhrùthas tu ro chruaidh, faodaidh e bacadh a chur air cuairteachadh fala, ag adhbhrachadh neo-mhothachadh agus dath mì-chothromach.
• Ma tha do chorragan a’ faireachdainn gun fhaireachdainn no ma thionndaidheas iad gorm nuair a shìneas tu iad, tha sin a’ ciallachadh gu bheil do chrios ro theann. Fuasgail e beagan sa bhad.

Ciamar a chuireas tu do chas air do chas gu ceart?

1. Tòisich air pasgadh le bhith a’ cur an teip beagan air cùl òrdagan nan casan.

2. Paisg am falt ann an snìomhag a dh’ionnsaigh a’ chridhe, is e sin, suas, le gach cuairt a’ còmhdach mu leth na cuairte roimhe.

3. Paisg a’ chas, an t-sàil, agus an adhbrann gu tur, a’ leudachadh beagan òirlich os cionn na sgìre air a bheil an dochann.

E - Àirde

Is e an ceum mu dheireadh a’ chas a chumail àrd . Cleachdaidh seo grabhataidh gus at a lùghdachadh.

• Nuair a bhios tu nad laighe no nad shuidhe, cuir dà no trì cluasagan fon chas air a bheil an dochann, ga cumail nas àirde na ìre do chridhe .
• Tha e glè chudromach seo a dhèanamh, gu h-àraidh taobh a-staigh a’ chiad 48 uairean.

Dè nì thu airson a’ phian?

Ma tha pian ort fhathast fhad ’s a tha thu a’ cleachdadh dòigh RICE, ’s fheàrr dhut bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu faochadh-pian. Òrdaichidh e no i an cungaidh-leigheis as freagarraiche dhut.

Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn seachad air gu luath?

Às dèidh a’ chiad dà latha, tòisichidh am pian agus an at a’ crìonadh mean air mhean. Às dèidh sin, tha beagan rudan eile ann a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus faighinn seachad air gu tur.

• Lean stiùiridhean an dotair agad: Ma chì thu dotair, lean an stiùireadh aige no aice gu dìreach. Is dòcha gum feum thu X-ghath fhaighinn cuideachd.
• Eacarsaich aotrom: Cho luath ‘s a bhios am pian air lughdachadh, tòisich a’ gluasad do adhbrann suas is sìos, clì is deas. Cuidichidh seo le bhith ag ath-nuadhachadh raon gluasaid anns a’ cho-alt. Ach, ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, stad an eacarsaich.
• Leigheas-cuirp: Ann an cuid de dh’fhulangas dona, faodaidh do dhotair do chur gu leasaiche-cuirp. Bidh iad a’ teagasg eacarsaichean sònraichte dhut gus do chas a neartachadh.
• Na dèan cabhag: Stad a bhith a’ cluich spòrs, a’ ruith, no a’ leum gus am bi thu air do shlànachadh gu tur. Ma thòisicheas tu a’ dèanamh do sheann ghnìomhachdan a-rithist mus bi thu air do shlànachadh gu tur, tha e nas dualtaiche gun tèid do chas a spìonadh a-rithist.