Bho dh’innis an dotair dhut gu bheil aillse broilleach ort, is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ faireachdainn eallach mòr agus eagal do-ruigsinneach. “Dè thachras a-nis?”, “An tèid seo am feabhas?”, “An urrainn dhomh an làimhseachadh a ghiùlan?”, “Dè thachras dha mo theaghlach?” Is dòcha gu bheil mìltean de cheistean a’ ruith tro do cheann. Gu dearbh, tha e gu math àbhaisteach na faireachdainnean seo a bhith agad. Chan eil seo sònraichte dhutsa. Tha an cuideam agus an iomagain seo cumanta do dhuine sam bith a tha a’ sabaid aillse.
Ach ma mhaireas an iomagain seo agus ma dh’fhàsas e nas miosa, faodaidh e bacadh a chur air do chomas obrachadh agus eadhon pàirt a ghabhail ann an làimhseachadh. Gus a bhith mionaideach, faodaidh e a bhith na chomharradh air eas-òrdugh iomagain, a tha na thinneas inntinn. Mar sin, tha e glè chudromach bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn. An uairsin faodaidh e no i do chuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-suidheachaidh seo.
Dè na comharran a th’ air iomagain?
Chan e dìreach faireachdainn eagail nar n-inntinn a th’ ann an iomagain. Faodar a faireachdainn gu corporra cuideachd. Smaoinich air, a bheil thu a’ faireachdainn nan rudan seo?
| Soidhne | Tuairisgeul |
|---|---|
| Smùaintean a tha gam shàrachadh an-còmhnaidh | A’ smaoineachadh gu cunbhalach gum bi rudeigin dona a’ tachairt. |
| Ceann nach gabh a "chur dheth" | A’ smaoineachadh gu cunbhalach air aon rud às dèidh rud eile agus gun a bhith comasach air d’ inntinn a shaoradh. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Duilgheadas le obair a dhèanamh, rudeigin ùr ionnsachadh, no duilgheadas fhuasgladh. |
| Neo-sheasmhachd leantainneach | Neo-chomas fuireach ann an aon àite, a’ faireachdainn mì-chinnteach fad na h-ùine. |
| A’ fàs feargach agus a’ caoineadh mu rudan beaga | A’ fàs feargach gu luath, a’ caoineadh gu tric, a’ bruidhinn gu luath ann am fearg. |
| Gun a bhith a’ cadal gu math | Duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal no a’ dùsgadh gu tric air an oidhche. |
| Feartan corporra | Buillean cridhe, crith làmhan, agus teannachadh fèithean. |
Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean seo an làthair fad na h-ùine, agus ma tha e a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, bi cinnteach gun innis thu don dotair agad.
Dè an ceangal a tha eadar aillse broilleach agus iomagain?
Faodaidh an iomagain seo àrdachadh chan ann a-mhàin nuair a gheibh thu a-mach gu bheil aillse ort, ach cuideachd rè agus às dèidh làimhseachaidh.
Fhad ’s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh...
Rè làimhseachadh, faodaidh rudan mar seo do iomagain a mheudachadh:
- Ma bha tinneas ort roimhe leithid iomagain no trom-inntinn .
- Ma tha thu air trauma corporra no inntinn fhaighinn roimhe.
- Mura h-eil teaghlach no caraidean gu leòr agad airson taic a thoirt dhut.
- Mura h-eil an cungaidh-leighis pian a’ cumail smachd ceart air a’ phian.
- Nuair nach eil an làimhseachadh a’ leasachadh suidheachadh an eroge mar a bha dùil.
- Nuair a tha e duilich rudan a dhèanamh mar amar a ghabhail no biadh ithe leat fhèin.
Às dèidh don làimhseachadh a bhith seachad...
An àite a bhith a’ faireachdainn faochadh nuair a bhios an làimhseachadh seachad, mar “Ceart gu leòr, tha a h-uile càil seachad a-nis,” uaireannan faodaidh iomagain àrdachadh. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le:
- A’ faireachdainn aonaranach nuair nach fhaic thu na dotairean agus na banaltraman a b’ àbhaist dhut fhaicinn cho tric tuilleadh.
- A’ tòiseachadh a’ smaoineachadh gu mòr mu atharrachaidhean beaga sam bith nad bhodhaig.
- Nuair a bhios tu a’ tilleadh a dh’obair agus a’ fàs cleachdte ri obair-taighe.
Is e an rud as cudromaiche gu bheil eagal ann gun till an aillse às dèidh a leigheas. Faodaidh an t-eagal seo a dhol am meud, gu h-àraidh nuair a thèid thu chun chlinic leanmhainn agus a’ feitheamh ri toraidhean nan deuchainnean.
An urrainn do leigheas-còmhraidh cuideachadh?
'S urrainn dhut. Faodaidh e bhith glè fheumail bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn , leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn, a chuidicheas tu gus bruidhinn mu na h-eagalan agus na h-imcheistean agad. Faodaidh tu iarraidh air an dotair agad do stiùireadh gu cuideigin airson seo.
- Leigheas aon-ri-aon: An seo faodaidh tu bruidhinn gu fosgailte mu na h-eagal agad uile, atharrachaidhean nad bheatha, agus atharrachaidhean nad bhodhaig.
- Leigheas-inntinn Giùlain (CBT): 'S e dòigh-obrach glè èifeachdach a tha seo. Gu sìmplidh, bidh e gad theagasg gus na pàtrain smaoineachaidh a tha ag adhbhrachadh do iomagain a thuigsinn agus an atharrachadh.
- Seiseanan buidhne: Nuair a thig sibh còmhla agus a bhruidhneas sibh ri daoine eile a tha a’ fulang le aillse broilleach mar sibhse, gheibh sibh am faireachdainn “nach eil mi nam aonar.” Tha sin na neart mòr.
A bharrachd air na modhan sin, faodaidh rudan mar chomhairleachadh teaghlaich agus trèanadh fois a bhith cuideachail cuideachd.
A bheil cungaidhean-leighis ann a chuidicheas le iomagain?
Dh’fhaodadh gum bi feum aig cuid de dhaoine air cungaidh-leigheis a bharrachd air leigheas-còmhraidh. Faodaidh na cungaidhean-leigheis seo cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean leithid eagal, teannachadh fèithe, agus insomnia. Bithear a’ cleachdadh cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn airson iomagain cuideachd.
Ach seo rudeigin glè chudromach a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air: Ma tha thu a’ gabhail an leigheas hormona tamoxifen (Tamoxifen) mar làimhseachadh airson aillse broilleach, faodaidh cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn a èifeachdas a lughdachadh.
| Cuid de chungaidh-leigheis a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh le Tamoxifen |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Sertraline (Zoloft) |
Mar sin, na bruidhinn ach ris an dotair agad dè an cungaidh-leigheis a tha ceart dhutsa agus dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a th’ ann. Na dèan co-dhùnaidhean leat fhèin a-riamh.
Dè na rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin?
A bharrachd air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin gus do chuideachadh le bhith a’ socrachadh d’ inntinn.
- Eacarsaich: Chan fheum eacarsaich a bhith ro mhòr. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri coiseachd no yoga a dhèanamh. Ach na dìochuimhnich faighneachd don dotair agad dè na h-eacarsaichean a tha freagarrach dhut rè do làimhseachaidh .
- Cadal math: Lùghdaich na tha thu ag òl de chofaidh is tì mus tèid thu dhan leabaidh. Stad a bhith ag òl deoch làidir co-dhiù 4 uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
- Eacarsaich Anail: Nuair a bhios tu a’ faireachdainn iomagaineach, dùin do shùilean agus gabh anail dhomhainn. Smaoinich air gach pàirt de do bhodhaig, bho mhullach gu bonn, agus smaoinich ort fhèin a’ gabhail fois sna pàirtean sin.
- Rudan eile: Faodaidh daithead cothromach ithe, ùine a chaitheamh leis an teaghlach, meòrachadh, leabhar-latha a chumail, èisteachd ris a’ cheòl as fheàrr leat, aromatherapy a chleachdadh, agus a bhith an sàs ann an deas-ghnàthan cràbhach faochadh mòr a thoirt dhut cuideachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach agus fo eagal mu aillse broilleach. Chan eil thu nad aonar.
- Ma tha an iomagain seo a’ cur bacadh air do bheatha làitheil no air an làimhseachadh agad, bi cinnteach gun innis thu don dotair agad.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu math le leigheas-còmhraidh agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis.
- Chan urrainn ach do dhotair co-dhùnadh dè na cungaidhean-leighis a tha ceart dhut. Bi gu sònraichte faiceallach ma tha thu a’ gabhail Tamoxifen.
- Faodaidh tu cuideachd faochadh mòr fhaighinn bho rudan mar eacarsaich, cadal math, agus dòighean socair.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris