A bheil thu cuideachd a’ fulang le pian ìseal air ais? (Pian Ìosal air ais) - Ionnsaich sinn mu na h-adhbharan agus na leigheasan!

Co-dhiù a tha thu ag èirigh bhon chathair oifis agad no a’ togail rudeigin far an làr, am pian a thig le fuaim ‘cliog’ obann nad dhruim ... nach e seo rudeigin a tha mòran againn air eòlas fhaighinn air? Mar as trice, chan e tinneas dona adhbhar a’ phian-droma seo. Ach tha e glè chudromach airson do shunnd fios a bhith agad carson a tha e a’ tachairt, dè a nì thu, agus cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.

Carson a tha an cùl seo dha-rìribh a’ goirteachadh?

Tha dà phrìomh adhbhar ann airson pian-droma sa mhòr-chuid de chùisean. Seallaidh sinn dè a th’ annta.

• Strain Fèithe: Gu sìmplidh, is e seo sìneadh de na snàithleanan fèithe nad dhruim, coltach ri nuair a thèid còmhlan rubair a shìneadh ro fhada.
• Sròineadh: Seo nuair a bhios na còmhlain làidir de fhigheagan a tha a’ ceangal do chnàmhan, ris an canar ligaments , air an sìneadh ro mhòr, no uaireannan air an reubadh. Ma shròineas tu do dhruim, is dòcha gu bheil thu air fuaim “pop” a chluinntinn aig an àm.

Anns an dà shuidheachadh seo, bidh na fèithean agus na figheagan nad dhruim a’ fàs ata agus lasrach. Is e seo prìomh adhbhar a’ phian.

Na prìomh adhbharan airson pian cùil

Smaoinich air mar a bheir cuid de na rudan a nì thu tron ​​latha buaidh air do dhruim. Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson na cumhaichean seo tachairt:

• A’ cur cus cuideam air do dhruim: A’ togail rudan troma gu tric, no a’ feuchainn ri barrachd cuideam a thogail na as urrainn dhut a làimhseachadh.
• Gluasadan obann, ceàrr: A’ lùbadh, a’ tionndadh no a’ dèanamh gluasad mì-chofhurtail nach dèanadh tu mar as trice gun smaoineachadh.
• Easbhaidh fallaineachd chorporra : Ma tha fèithean do dhruim agus do bhroinn lag, tha e nas dualtaiche gun dèan thu do dhruim a shìneadh eadhon fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh ghnìomhan làitheil àbhaisteach.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ged a dh’fhalbhas pian-droma àbhaisteach ann am beagan làithean, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach ma tha comharraidhean sònraichte ort. Tha iad sin coltach ri ‘brataichean dearga’, comharran rabhaidh nach bu chòir dearmad a dhèanamh orra.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh airson pian cùil

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè as urrainn dhut a dhèanamh gus pian a lughdachadh fhad ‘s a tha do bhodhaig a’ slànachadh.

Friogais fhuar is teth

Seo far a bheil mòran dhaoine a’ fàs troimh-chèile. An toiseach, cuir pacaidean deighe orra airson timcheall air 48 uair a thìde às deidh don phian tòiseachadh. Lùghdaichidh seo at agus sèid. An uairsin cuir pacaidean teth orra . Socairichidh seo na fèithean, leasaichidh e cuairteachadh fala , agus luathaichidh e am pròiseas slànachaidh. Cuimhnich, na cuir paca deighe no paca teth gu dìreach air a’ chraiceann, paisg e ann an searbhadair, agus na cuir air airson barrachd air 20 mionaid aig an aon àm.

Faochadh-pèin

Dh’fhaodadh faochadh-pèin thar-chunntair leithid paracetamol, ibuprofen, no naproxen faochadh a thoirt. Ach, ’s e an rud as cudromaiche gun a bhith gan cleachdadh airson barrachd air 10 latha aig aon àm gun bruidhinn ris an dotair agad.

Gluais, mas e do thoil e.

’S fheàrr fois a ghabhail airson a’ chiad latha no dhà de phian-droma. Ach, na fuirich nad shuaimhneas ro fhada. Faodaidh sin do dhruim a dhèanamh nas cruaidhe, do fhèithean a lagachadh, agus am pian a dhèanamh nas miosa. Faodaidh coiseachd gu sgiobalta agus sìneadh gu faiceallach cuideachadh le bhith a’ meudachadh sruth fala chun do dhruim, a’ luathachadh faighinn seachad air.

Leigheas-cuirp

Ma tha do phian-droma dona, no mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu eacarsaich gu sàbhailte, faighnich don dotair agad mu leigheas-cuirp. Faodaidh iad innse dhut dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa.

Ciamar as urrainn dhomh casg a chur air pian cùil bho bhith a’ tilleadh?

Bidh mòran dhaoine a’ fulang le pian cùil a tha a’ sìor fhàs. Ach le bhith a’ leantainn nan cleachdaidhean seo, faodaidh tu casg a chuir air bho bhith a’ tilleadh agus a dhroch-chinneas a lughdachadh ma thachras e.

• Cùm deagh sheasamh: Na lùb do dhruim fhad ’s a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach bho mhullach do chinn gu bonn do dhroma.
• Eacarsaich gu cunbhalach: Neartaichidh eacarsaich cunbhalach na fèithean nad dhruim, nad bhroinn, agus nad shreangan-cùil. Feuch measgachadh de dh’eacarsaichean cardio leithid coiseachd, baidhsagal, agus eacarsaichean neartachaidh is sìneadh leithid togail cuideam no Pilates.
• Cùm cuideam fallain: Nuair a chuireas tu cuideam ort, cuiridh e cuideam neo-riatanach air do dhruim. Tha seo cuideachd na phrìomh adhbhar airson pian cùil.
• Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail chuideaman: Tha seo glè chudromach. Nuair a bhios tu a’ togail chuideaman , lùb aig do ghlùinean, chan ann aig do dhruim.Tog an cuideam le bhith a’ teannachadh fèithean do bhroinn agus a’ cumail do cheann is do dhruim dìreach.