A bhith a’ faireachdainn goirt sa chùl nuair a thig thu dhachaigh bho latha fada aig an obair, no a’ faireachdainn teann nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn... tha iad sin air fàs gu bhith nan rud cumanta nar beatha, nach eil? Tha mòran dhaoine a’ fulang le pian ìseal air ais . Do chuid, tha e do-ruigsinneach. Mar sin nach eil fuasgladh ann air seo? Tha dha-rìribh. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu aon de na fuasglaidhean sin.
Dè an ceangal a tha eadar yoga agus pian cùil?
’S e leigheas a th’ ann an yoga a bhios mòran dhotairean a’ moladh airson pian-droma. Bidh na gluasadan slaodach agus na sìneadh ann an yoga a’ neartachadh fèithean a’ chùil agus a’ lughdachadh pian. Ach chan urrainn dha a h-uile duine a dhol gu clasaichean yoga. Aig amannan, is dòcha nach bi clas yoga faisg air làimh, no is dòcha gum bi e duilich clasaichean a phàigheadh, no is dòcha gum bi e duilich ùine fhaighinn leis an obair againn.
Ach a-nis, tha rannsachadh ùr air fuasgladh math a lorg air seo. ’S e sin, clasaichean yoga air-loidhne (seiseanan yoga brìgheil) a ghabhas dèanamh bhon dachaigh. Anns an rannsachadh seo, a rinn buidheann de luchd-rannsachaidh bho Chlinic Cleveland anns na Stàitean Aonaichte, tha iad air sealltainn gum faod a bhith an sàs ann an yoga air-loidhne airson 12 seachdainean pian cùil a lughdachadh gu mòr.
Chan e a-mhàin sin, chaidh aithris gu bheil càileachd cadail an fheadhainn a ghabh pàirt san rannsachadh seo air a dhol am feabhas agus gu bheil an cleachdadh de dh’fhuadach-pian air lùghdachadh .
Chan e dìreach rannsachadh a tha seo!
Is e an rud a tha sònraichte mu dheidhinn seo gun deach a dhèanamh a rèir modh-obrach saidheansail a tha air a ghabhail gu mòr. Gus a bhith mionaideach, is e deuchainn clionaigeach air thuaiream a tha seo.
Gu sìmplidh, ghabh luchd-rannsachaidh buidheann de dhaoine le pian-droma agus roinn iad iad air thuaiream ann an dà bhuidheann.
1. Buidheann ‘ Yoga Now’: Fhuair na daoine seo cothrom pàirt a ghabhail ann an clasaichean yoga air-loidhne cho luath ‘s a thòisich an rannsachadh.
2. Buidheann ‘Yoga nas fhaide air adhart’: Chaidh innse dha na daoine seo gun tòiseachadh air yoga gus an robh an rannsachadh seachad. Ach chaidh gealltainn dhaibh cuideachd gum biodh cothrom aca clasaichean yoga a fhrithealadh às dèidh don rannsachadh a bhith seachad.
Le bhith a’ dèanamh coimeas eadar dà bhuidheann san dòigh seo, is urrainn dhuinn buaidh yoga a thomhas gu soilleir.
| Buidheann | Dè rinn iad? (Dè rinn iad) |
|---|---|
| Buidheann Yoga A-nis | Chaidh mi gu clas yoga air-loidhne airson uair a thìde san t-seachdain airson 12 seachdain, a bharrachd air a bhith ag eacarsaich airson 30 mionaid gach latha. |
| Buidheann Yoga nas fhaide air adhart | Cha do rinn mi yoga rè an rannsachaidh. Cha do thug mi seachad ach dàta. Fhuair mi cothrom yoga a dhèanamh às dèidh an rannsachaidh. |
Ciamar a chaidh an rannsachadh a dhèanamh?
Ghabh 140 neach pàirt san sgrùdadh gu h-iomlan. B’ e 48 bliadhna an aois chuibheasach aca, agus b’ e boireannaich a’ mhòr-chuid dhiubh. Aig toiseach an sgrùdaidh, bha am pian-droma agus an mì-chofhurtachd corporra co-cheangailte riutha meadhanach.
Fhuair a’ bhuidheann ‘Yoga Now’ uair a thìde de chlasaichean air-loidhne gach seachdain airson 12 seachdainean fo stiùir luchd-teagaisg air an trèanadh. Fhuair iad mata yoga agus bhideothan ro-chlàraichte cuideachd, agus chaidh am brosnachadh gus cleachdadh leotha fhèin airson 30 mionaid gach latha. Rè nan clasaichean seo, chaidh mu 15 suidheachadh yoga a theagasg dhaibh. Mar a chaidh na seachdainean seachad, chaidh na suidheachadhan sin a mheudachadh mean air mhean ann an duilgheadas.
Tha na toraidhean dha-rìribh iongantach!
Tha toraidhean an rannsachaidh fìor mhath dha-rìribh.
Às dèidh 6 agus 12 seachdainean, bha tòrr nas lugha de phian aig a’ bhuidheann ‘yoga a-nis’ an taca ris a’ bhuidheann ‘yoga nas fhaide air adhart’. Dh’fhàs gnìomhachd co-cheangailte ri droma nas fheàrr cuideachd.
Smaoinich, an dèidh 12 seachdainean de bhith a’ cleachdadh yoga aig an taigh, bha an lùghdachadh pian anns a’ bhuidheann ‘yoga a-nis’ sia uiread nas motha na anns a’ bhuidheann eile! Bha an leasachadh ann an gnìomhachd droma trì uiread nas motha cuideachd.
Chaidh na toraidhean seo, a bha a’ toirt a-steach lùghdachadh pian, barrachd gnìomhachd droma, cadal nas fheàrr, agus lùghdachadh cleachdadh faochadh-pèin, a chumail suas 24 seachdainean an dèidh don sgrùdadh crìochnachadh. Tha seo a’ ciallachadh nach e faochadh sealach a tha seo, ach buannachd fad-ùine.
Mar sin, am bu chòir dhomh tòiseachadh air yoga cuideachd?
Tha pian-droma na staid glè chumanta. A rèir luchd-rannsachaidh, tha 20% den t-sluagh a’ fulang leis.Faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air cha mhòr duine sam bith. Mar sin dh’ fhaodadh tu a bhith nad aon dhiubh.
“Tha yoga a’ tabhann dòigh-obrach iomlan airson dèiligeadh ri tinneasan leithid pian-droma far a bheil leigheasan àbhaisteach gu tric a’ fàiligeadh," tha an Dr Hallie Tankha, aon de na luchd-rannsachaidh a stiùir an sgrùdadh, ag ràdh.
Mar sin, ma tha pian-droma ort, is fhiach beachdachadh air yoga. Ach, tha aon rud cudromach ann a dh’fheumas sinn cuimhneachadh an seo.
Ma tha pian-droma ort, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr sam bith. Nì an dotair agad sgrùdadh air do staid agus bheir e stiùireadh sònraichte dhut a thaobh a bheil eacarsaich mar yoga ceart dhut, agus ma tha, ciamar a nì thu e.
Tha yoga air-loidhne na ghoireas mòr dhaibhsan againn a tha a’ fuireach beatha trang. Ach na dìochuimhnich gum bu chòir a h-uile càil a dhèanamh gu sàbhailte agus le comhairle meidigeach cheart.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Yoga air-loidhne na dhòigh air a dhearbhadh gu clionaigeach agus air leth èifeachdach airson pian ìseal air ais a lughdachadh.
- Chan e a-mhàin gu bheil cleachdadh yoga a’ lughdachadh pian cùil, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail agus a’ lughdachadh cleachdadh faochadh-pian.
- Dhaibhsan a tha ga fhaighinn duilich clasaichean yoga a fhrithealadh air sgàth clàran-ama trang no adhbharan eile, tha yoga air-loidhne na dheagh roghainn oir faodar a dhèanamh bhon taigh.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air yoga no eacarsaich sam bith eile airson pian-droma.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris