Faodaidh eas-òrdugh dà-phòlach a bhith na staid dhoirbh dèiligeadh ris leat fhèin. Ach is e an rud as fheàrr mu dheidhinn nach fheum thu a dhol tron turas seo leat fhèin. Feumaidh tu cuideachadh is taic mòran dhaoine, nam measg do theaghlach, do charaidean, do dhotairean, agus do chomhairlichean. Leis a h-uile càil seo, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh agus beatha mhath a bhith agad.
Am bruidhinn sinn mu leigheas meidigeach an toiseach?
Mar as trice bidh dotairean ag òrdachadh cungaidh-leigheis do dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach. Mar sin, bu chòir dhut a’ chiad cheum a ghabhail gus faicinn proifeasanta aig a bheil eòlas air a’ chumha seo. Bidh seo gu tric na eòlaiche-inntinn . Tha e cudromach cuideachd bruidhinn ris a’ phrìomh sholaraiche cùram slàinte agad mu na cùisean slàinte inntinn agad agus cungaidhean-leigheis.
’S e an rud as cudromaiche dotair a lorg anns a bheil earbsa agad agus as urrainn dhut earbsa a chur. Oir bidh thu a’ faicinn an dotair agad gu tric aig ìrean tùsail an làimhseachaidh. Mar sin, bidh deagh thuigse agus deagh dhàimh eadaraibh gu mòr ann a bhith a’ dèanamh an làimhseachaidh agad soirbheachail. Mura h-eil thu comhfhurtail a’ bruidhinn ris an dotair agad, is dòcha nach bi e comasach dhut bruidhinn gu fosgailte mu na comharraidhean agad no fo-bhuaidhean do chungaidh-leigheis.
Gus am bi an làimhseachadh agad soirbheachail, feumaidh tu a bhith nad chom-pàirtiche gnìomhach. Mus tèid thu a choimhead air an dotair agad, leugh mu eas-òrdugh dà-phòlach agus na leigheasan a th’ ann. Sgrìobh sìos ceistean sam bith a th’ agad.
Tha eagal air cuid a dhol gu dotair, air eagal ’s gun cuir iad ort cungaidh-leigheis a ghabhail. Mura h-eil thu ann an cunnart cron a dhèanamh ort fhèin, chan eil sin fìor. Bheir an dotair comhairle dhut, agus an uairsin faodaidh sibh an roghainn làimhseachaidh as fheàrr a thaghadh còmhla. Ge bith dè an co-dhùnadh a nì thu, chan e deagh bheachd a th’ ann dàil a chuir air iarraidh cuideachaidh. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh eas-òrdugh dà-phòlach fàs nas miosa.
Leigheas-còmhraidh
Chan eil bruidhinn ri comhairliche leis fhèin gu leòr airson eas-òrdugh dà-phòlach a riaghladh, gu h-àraidh nuair a tha thu ann am prògram mania no prògram trom-inntinn. Ach, faodaidh leigheas-còmhraidh, còmhla ri cungaidh-leigheis, a bhith na chuideachadh mòr nad shlànachadh.
Chan e dìreach mu dheidhinn atharrachaidhean ann am faireachdainnean a tha eas-òrdugh dà-phòlach. Bidh e a’ toirt buaidh air gach taobh de do bheatha. Faodaidh leasaiche-inntinn math do chuideachadh leis na rudan seo:
- Leasaich do dhàimhean le teaghlach, caraidean agus co-obraichean.
- Lorg dòighean math air cuideam a riaghladh.
- Fuasgail duilgheadasan san sgoil no aig an obair.
- Lean air adhart leis an làimhseachadh dà-phòlach agad agus gabh ri dòigh-beatha fhallain.
- Seall air an t-suidheachadh agad ann an dòigh ùr.
- Ionnsaich mar a bhruidhneas tu ri daoine eile mun t-suidheachadh agad.
- Fuirich air falbh bho rudan a dh’ fhaodadh do staid a dhèanamh nas miosa, leithid dìth cadail, cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir .
- Dèan plana airson dè a nì thu ma dh’fhàsas tu trom-inntinneach no ro-ghnìomhach a-rithist.
A bharrachd air comhairleachadh fa leth, is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann cuideachd leigheas teaghlaich no comhairleachadh chàraidean a shireadh, a rèir do shuidheachadh.
Chan eil thu nad aonar - Buidhnean Taic
Faodaidh eas-òrdugh dà-phòlach toirt ort faireachdainn aonaranach agus iomallach. Ge bith dè an ìre de ghràdh a th’ aig do charaidean is do theaghlach ort, is dòcha nach tuig iad gu h-iomlan dè tha thu a’ dol troimhe. Aig amannan is dòcha gun càin iad thu seach taic a thoirt dhut.
Sin as coireach gum bu chòir dhut beachdachadh air a dhol a-steach do bhuidheann taic le daoine eile a tha a’ dol tron aon suidheachadh riut fhèin.
Bidh thu a’ faireachdainn faochadh mòr nuair a choinnicheas tu ri daoine a tha a’ fuireach leis na h-aon chomharran, frustrachas agus iomagain riut fhèin. Is dòcha gu bheil beachdan math aca cuideachd airson a bhith beò le eas-òrdugh dà-phòlach. Mar eisimpleir, mar a làimhsicheas tu fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis, no mar a mhìnicheas tu an suidheachadh do chàch. Ma tha ùidh agad a dhol a-steach do bhuidheann mar seo, faighnich don dotair agad mu dheidhinn. Tha buidhnean agus buidhnean mar seo ann an Sri Lanka cuideachd a chuidicheas le slàinte inntinn.
An sgioba taic agad
Seallaidh sinn cò na prìomh dhaoine a chuidicheas tu air an turas seo agus dè an seòrsa cuideachaidh a bheir iad dhut.
| An fheadhainn a gheibh taic | Taic a fhuaireadh | Carson a tha e cudromach? |
|---|---|---|
| Dotair/Speisealaiche | A’ lorg ghalaran, ag òrdachadh chungaidh-leigheis, agus a’ leasachadh plana làimhseachaidh. | Tha e riatanach an suidheachadh a riaghladh gu ceart. |
| Leasaiche | Leigheas còmhraidh, a bhith a’ riaghladh faireachdainnean, a’ togail dhàimhean. | A’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri dùbhlain na beatha agus a’ fàs làidir gu inntinn. |
| Teaghlach agus caraidean | Taic tòcail, cuideachadh le gnìomhan làitheil, brosnachadh. | A’ lughdachadh uaigneas agus iomallachd, agus a’ toirt ort faireachdainn gu bheil gaol agus cùram ort. |
| Buidhnean Taic | A’ roinneadh eòlasan, a’ tuigsinn a chèile, agus a’ toirt comhairle phractaigeach. | Leigidh e fios dhut nach eil thu nad aonar agus bheir e cothrom dhut ionnsachadh bho eòlasan chàich. |
Am bi sinn ag ionnsachadh mu leigheasan eile cuideachd?
Chan eil dearbhadh saidheansail ann gu bheil leigheasan eile a’ leigheas eas-òrdugh dà-phòlach. Ma tha ùidh agad rudeigin mar seo fheuchainn, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Chan eil rudan mar massage no meòrachadh glè chunnartach.
Ach, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach le rudan mar luibhean no stuthan-leigheis. Faodaidh cuid de na rudan sin eadar-obrachadh leis na cungaidhean a bhios tu a’ gabhail airson an eas-òrdugh dà-phòlach agad agus an èifeachdas a lughdachadh. Mar sin, na tòisich a-riamh a’ cleachdadh rud sam bith mar seo gun a bhith a’ faighneachd don dotair agad an toiseach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e rud a dh'fheumas tu sabaid leis fhèin a th' ann an eas-òrdugh dà-phòlach. Faigh taic bhon dotair, comhairliche, teaghlach is caraidean agad.
- Lorg dotair anns a bheil earbsa agad agus a tha comhfhurtail dhut. Bi an sàs gu gnìomhach nad làimhseachadh.
- Tha a bhith an sàs ann an leigheas-còmhraidh còmhla ri cungaidh-leigheis na chuideachadh mòr nad shlànachadh.
- Thig còmhla ri buidheann taic le daoine a tha a’ dol tron aon rud riut fhèin. Bheir e tòrr neart inntinn dhut.
- Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh agus faigh cead mus feuch thu rudan mar leigheasan eile agus luibhean.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris