An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar seo? Tha uimhir de rudan cudromach air do dheasg, ach chan eil coltas gu bheil thu dìreach a’ faighinn d’ inntinn mun cuairt orra. Ge bith a bheil thu a’ tòiseachadh air obair-dachaigh no a’ sgrìobhadh aithisg san oifis , bidh d’ inntinn a’ siubhal gu rudan eile. Bidh thu dìreach a’ togail do fhòn, a’ caitheamh uair a thìde air na meadhanan sòisealta , no a’ tòiseachadh air rudeigin eile a dhèanamh aig an taigh. Aig a’ cheann thall, thèid an rud as cudromaiche a dh’ fheumadh tu a dhèanamh a phutadh an dàrna taobh. A bheil dàil na dhuilgheadas mòr dhut? An uairsin bidh na tha mi gu bhith ag ràdh glè chudromach dhut.
Dè a th' anns an 'Dùblachadh Bodhaig' seo?
Is dòcha gu bheil an teirm ‘Dùblachadh Bodhaig’ ùr dhut, ach tha am bun-bheachd air a chùlaibh gu math sìmplidh. Gu sìmplidh, is e ‘Dùblachadh Bodhaig’ nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin, gun chuideigin eile gad chuideachadh, ach dìreach a bhith ann dhut. Is e a thachras gu bheil am faireachdainn gu bheil cuideigin eile gad choimhead, a’ cumail smachd air ar n-inntinn bho bhith a’ dol air seachran gu rudan eile agus bidh sinn a’ cur fòcas air an obair a tha romhainn.
Smaoinich, nuair a thèid thu dhan gym le caraid an àite a bhith nad aonar, eadhon air làithean nuair a tha thu a’ faireachdainn mar “Tha mi ro leisg airson a dhol an-diugh,” thèid thu gu cinnteach air sgàth a’ charaid sin, ceart? Tha sin an aon rud leis an seo. Nuair a tha cuideigin faisg oirnn, bidh sinn a’ faireachdainn beagan nas lugha de dh’eagal agus de dh’uallach airson rudan a chur dheth agus rudan eile a dhèanamh. Tha an dòigh seo gu sònraichte feumail dhaibhsan aig a bheil cumhaichean mar ADHD - Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd .
Ciamar a tha an siostam seo ag obair dha-rìribh?
Nuair a bhios sinn nar n-aonar, tha smachd iomlan againn air ar n-inntinnean. Mar sin, ma thèid ar n-aire a tharraing fhad ’s a tha sinn ag obair, chan eil duine ann airson stad a chuir oirnn. Ach ma tha caraid, ball teaghlaich no co-obraiche oifis ri do thaobh, tha an suidheachadh eadar-dhealaichte. Smaoinich, tha thu ag obair, agus tha do charaid a’ leughadh leabhair. Nuair a tha thu airson stad a chuir air d’ obair agus am fòn a bhualadh, bheir am faireachdainn beag sin de, “Nach eil e gam choimhead?” thu air ais chun na h-obrach.
Ma tha an 'Body Double' seo na chuideigin a tha a’ fuireach san aon taigh riut fhèin, tha buannachdan eile ann.
- Ma tha thu steigte agus diombach, gun chomas d’ obair a dhèanamh, faodaidh e do shocrachadh .
- Faodaidh e do chuir an cuimhne ithe, òl, no a bhith ann an àm airson coinneamh fhad ’s a bhios tu ag obair.
- Tha seo na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cuir às do uaigneas agus iomallachd air adhbhrachadh le obair.
- Ma thogras tu, faodaidh e cuideachd fios-air-ais a thoirt dhut air an obair agad.
Is e an rud cudromach, chan fheum an ‘Body Double’ seo do chuideachadh leis an obair agad. Tha a làthaireachd leis fhèin gu leòr airson do chumail fòcasach.
Am feum do 'chorp dùbailte' an aon rud a dhèanamh a nì thusa?
Chan eil idir. Nuair a chluinneas tu an t-ainm ‘Body Doubling’, is dòcha gum bi cuid a’ smaoineachadh gu bheil e a’ ciallachadh gum bi cuideigin eile a’ dèanamh an aon rud a nì thusa. Ach is e sin mì-thuigse. Faodaidh do ‘Body Double’ leabhar a leughadh gu sàmhach, fighe, no obrachadh air an laptop aca fhèin nan àite fhèin. Is e am prìomh rud gu bheil iad a’ dèanamh rudeigin nach cuir dragh ort.
Ma tha thu nad phàrant aig pàiste le ADHD, is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh seo mu thràth gun fhios agad eadhon. Is dòcha gum bi thu nad shuidhe ri taobh do phàiste fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh obair-dachaigh, a’ leughadh pàipear-naidheachd, no a’ dèanamh beagan obair-taighe sa chidsin. Faodaidh do làthaireachd fhèin a bhith na dhòigh math air do phàiste a bhrosnachadh gus fuireach fòcasach.
Prìomh sheòrsaichean de 'Dùblachadh Bodhaig'
Tha diofar dhòighean ann airson 'Body Doubling' a dhèanamh a rèir do fheumalachdan. Faodaidh tu an dòigh as fheàrr a fhreagras ort a thaghadh.
| Seòrsa dòigh-obrach | Mar a thachras e |
|---|---|
| Dùblachadh Bodhaig gu pearsanta (a bhith faisg air cuideigin) | ’S e seo an dòigh as traidiseanta agus as follaisiche. Faigh cuideigin as aithne dhut, leithid caraid no ball den teaghlach, a’ fuireach san aon rùm ris an obair agad, faisg ort. Faodaidh tu eadhon cuideigin fhastadh gus seo a dhèanamh ma dh’fheumas tu. |
| Dùblachadh Bodhaig Brìgheil (A’ ceangal tron eadar-lìon) | Is dòcha nach bi e practaigeach cuideigin a bhith còmhla riut fad na h-ùine. Is dòcha nach eil àite gu leòr agad far a bheil thu a’ fuireach, no gu bheil thu an-còmhnaidh air an t-slighe. Seo far a bheil taic fhìor-dhealbhach feumail. Faodaidh tu:
|
Cò eile a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bhon dòigh-obrach seo?
Chan ann dìreach do dhaoine le ADHD a tha 'Body Doubling'. Faodaidh duine sam bith leis na cumhaichean a leanas buannachd fhaighinn às.
- Dhaibhsan a tha fo chuideam no iomagain mhòr , bidh am faireachdainn tèarainteachd nuair a tha cuideigin faisg air làimh a’ socrachadh an inntinn.
- Dhaibhsan a tha a’ fulang le trom-inntinn . Faodaidh trom-inntinn call brosnachaidh adhbhrachadh airson tòiseachadh air obair. Faodaidh cuideigin a bhith mun cuairt cuideachadh le bhith a’ neartachadh a’ bhrosnachaidh sin.
- Dhaibhsan a tha a’ fuireach leotha fhèin no ann an aonaranachd .
- Cumhaichean neurolach eile leithid Eas-òrdugh Speactram AutismDhaibhsan aig a bheil tinneasan neurodivergent.
- Airson oileanach no proifeasanta sam bith a tha ag ionnsachadh airson deuchainn chudromach no a’ feuchainn ri pròiseact mòr a chrìochnachadh.
Ciamar a thaghas tu 'Body Double' math?
Airson seo, faodaidh tu iarraidh air caraid, ball teaghlaich, no cuideigin anns a bheil earbsa agad san oifis cuideachadh. Bidh iad nas toilichte do chuideachadh. Ach mus iarr thu an cuideachadh seo bho chuideigin, smaoinich air na feartan a bu chòir a bhith aig 'Body Double' math.
Bu chòir don 'Body Double' a thaghas tu a bhith na chuideigin mar seo gu cinnteach:
* Cuideigin nach cuir bacadh air d’ aire: Cha bu chòir dha a bhith na chuideigin a bhios an-còmhnaidh a’ tighinn a bhruidhinn riut agus a’ faighneachd cheistean. Bu chòir dha a bhith comasach air fuireach leis fhèin.
* Earbsach: Cuideigin as urrainn nochdadh dìreach nuair a bhios tu a’ bruidhinn agus fuireach còmhla riut airson na h-ùine a chaidh aontachadh.
* Gun bhreithneachadh: Feumaidh tu a bhith foighidneach agus tuigseach nuair a tha duilgheadas agad le bhith a’ cur fòcas, agus gun a bhith gad choireachadh fhèin air a shon.
Feuch an dòigh seo agus faic dhut fhèin mar a bheir e ort faireachdainn. Is dòcha gur e seo an fhuasgladh as fheàrr air do chleachdadh mailleachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e dòigh shìmplidh ach glè chumhachdach a th' ann an 'Body Doubling' airson do fhòcas agus do èifeachdas a mheudachadh le bhith a' toirt air cuideigin suidhe ri do thaobh, gun a bhith gad chuideachadh leis an obair agad.
- Tha seo feumail dhaibhsan le cumhaichean leithid ADHD, iomagain, agus trom-inntinn, a bharrachd air duine sam bith aig a bheil cleachdadh dìreach air rudan a chur dheth.
- Faodaidh tu an dòigh seo a dhèanamh gu pearsanta no gu brìgheil.
- Tha e glè chudromach gum bi an neach a thaghas tu mar do ‘Chorp Dùbailte’ earbsach, gun a bhith a’ breithneachadh, agus nach cuir e/i bacadh air d’ aire.
- Ma tha na duilgheadasan aire agad no cùisean slàinte inntinn a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha làitheil, tha e glè chudromach dotair (dotair) fhaicinn agus bruidhinn mu dheidhinn.
Dùblachadh Bodhaig, ADHD, Aire, Mailleachd, Slàinte Inntinn, Èifeachdas, Imcheist, Trom-inntinn
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris