Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn eagallach, brònach, agus clisgeadh nuair a gheibh thu a-mach gu bheil aillse broilleach aig cuideigin air a bheil gaol agad, ge b’ e do mhàthair, do phiuthar, do bhean, no do charaid as fheàrr a th’ ann. “O mo Dhia, dè a nì mi a-nis? Ciamar as urrainn dhomh a cuideachadh?” Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh an aon rud. Ach na gabh dragh. Is e àm duilich a tha seo. Ach ma dhèiligeas tu ris san dòigh cheart, faodaidh tu fhèin agus an neach air a bheil gaol agad tighinn a-mach às an turas seo nas làidire.
Ciamar as urrainn dhut do neach gaoil a chuideachadh gu dìreach?
Aig àm mar seo, tha sinn uile airson cuideachadh. Ach chan urrainn dhuinn obrachadh a-mach ciamar a chuidicheas sinn. Seo beagan mholaidhean sìmplidh, practaigeach.
1. Bi nad èisteachd mhath agus cùm ri chèile.
Uaireannan chan eil iad ag iarraidh rud mòr, dìreach cuideigin a dh’èisteas ris na tha nan inntinn. Èist ris na tha aca ri ràdh. Ma tha eagal no bròn orra, leig leotha anail a leigeil ma sgaoil. An àite a bhith ag ràdh rudan mar, “Na smaoinich san dòigh sin,” tha e tòrr nas làidire dhaibh a ràdh, “Tha e àbhaisteach dhut a bhith a’ faireachdainn san dòigh sin, agus tha mi leat.”
Cuideachd, nuair as urrainn dhut , thoir leat e gu coinneamhan an dotair agad. Ach mus tèid thu, faighnich dha, "An urrainn dhomh tighinn leat?" Ma tha ceistean sam bith agad, sgrìobh sìos iad air pìos beag pàipeir. An uairsin faodaidh tu a h-uile dad fhaighneachd don dotair gu soilleir. San dòigh sin, bidh tuigse nas fheàrr agad air a’ ghalair agus an làimhseachadh cuideachd.
2. Tuig atharrachaidhean giùlain
Chan eil làimhseachadh aillse broilleach furasta. Faodaidh fo-bhuaidhean nan cungaidhean-leigheis, an sgìths a tha an làimhseachadh ag adhbhrachadh, agus an cuideam a thig leis an eòlas gu lèir an giùlan atharrachadh gu mòr.
- Luath ri fearg: Faodaidh tu fearg a chur ort fhèin mu na rudan as lugha.
- Trom-inntinn : Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn brònach agus iomagaineach fad na h-ùine.
- Sgìths ro mhòr: Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn cho sgìth is nach urrainn dhut dad a dhèanamh.
Chan e an coire-san a tha seo. Tha seo na phàirt den tinneas agus an làimhseachadh. Mar sin, tha e glè chudromach dhut a bhith foighidneach agus tuigseach leotha.
3. Brosnaich iad gus rudan a dhèanamh leotha fhèin.
An àite leigeil leotha a h-uile càil a dhèanamh dhut, brosnaich iad gus rudan a dhèanamh leotha fhèin cho mòr 's as urrainn dhaibh. Mar eisimpleir, dèan cupa tì, leugh leabhar, no dèan beagan obair-taighe. Nuair a nì iad eadhon rudan beaga mar seo iad fhèin, bidh iad a’ faireachdainn mar, “Is urrainn dhomh fhathast rudan a smachdachadh .” Bidh e a’ cuideachadh an neart inntinn gu mòr.
4. Iarr cuideachadh bho chàch
Na feuch ri seo uile a dhèanamh leat fhèin. Ma nì thu sin, bidh thu sgìth agus trom-inntinneach gu luath. Iarr cuideachadh bho bhuill teaghlaich eile agus bho charaidean earbsach. Tha mòran dhaoine deònach cuideachadh, ach chan eil fios aca dè a nì iad. Faodaidh tu gnìomhan beaga a thoirt dhaibh.
- Abair riutha biadh ullachadh airson an latha.
- Rach a cheannach agus iarr orra na rudan riatanach a thoirt dhut.
- Iarr cuideachadh gus a dhol a choimhead dotair.
- Thèid iarraidh ort fuireach còmhla ris an euslainteach airson beagan uairean a thìde, gus an urrainn dhut beagan fois a ghabhail.
Thoir an aire dhut fhèin cuideachd, tha e glè chudromach!
Fhad ’s a tha thu a’ toirt cùram do neach air a bheil gaol agad, tha e cudromach aire a thoirt dhut fhèin. Cuimhnich, chan urrainn dhut an cuideachadh ach ma tha thu làidir agus fallain. Mar a chanas iad ann an èiginn plèana, “Cuir do masg ocsaidean ort an toiseach, agus an uairsin cuidich na feadhainn eile.” Chan eil seo eadar-dhealaichte.
Seo beagan rudan a chuidicheas tu gus aire a thoirt dhut fhèin.
| Na dh'fheumas tu a dhèanamh | A’ bhuannachd a tha ann |
|---|---|
| Cùm beachd adhartach. | Ma dh’fheuchas tu ri a h-uile càil fhaicinn anns an dorchadas, bidh thu trom-inntinneach gu luath. Bheir smaoineachadh air na rudan math neart dhut fhèin agus don fhoighidneach. |
| Gabh ris na rudan nach urrainn dhut a smachdachadh. | Tha cuid de rudan ann nach urrainn dhuinn smachd a chumail orra. An àite a bhith draghail mu na rudan sin, cuir fòcas air na rudan as urrainn dhuinn smachd a chumail orra. |
| Dèan eacarsaich gu cunbhalach. | Faodaidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd airson 30 mionaid a h-uile latha do chuideam a lughdachadh agus do bhodhaig ath-bheothachadh. |
| Cadal gu math, gabh fois. | Feumaidh do bhodhaig fois gu leòr oir tha e sgìth gu inntinn agus gu corporra. Feuch ri cadal math fhaighinn a h-uile latha. |
| Dèan rudeigin a chuireas socair ort. | Cuir beagan ùine an dàrna taobh gach latha airson rudeigin a dhèanamh a shaoras d’ inntinn, leithid èisteachd ri òran, leabhar a leughadh, beagan gàirnealaireachd a dhèanamh, no meòrachadh. |
| Fuirich air falbh bho dheoch làidir agus drogaichean. | Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith coltach ri fuasglaidhean sealach airson cuideam a lughdachadh, san fhad-ùine chan eil iad ach a’ cruthachadh barrachd dhuilgheadasan. |
A’ faighinn cobhair bho bhuidheann taic
Uaireannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gur tusa an aon neach san t-saoghal a tha a’ dol tro seo. Ach chan eil sin fìor. Tha buidhnean taic ann far am faod teaghlaichean euslaintich aillse tighinn còmhla gus bruidhinn agus eòlasan a cho-roinn.
- Nuair a thèid thu a-steach do bhuidheann mar seo, faodaidh tu na h-uallaichean, na brònan agus na duilgheadasan agad a cho-roinn le cuideigin eile.
- Nuair a bhruidhneas tu ri daoine eile aig a bheil eòlasan coltach ris, tuigidh tu nach eil thu nad aonar . Tha sin na neart mòr.
- Faodaidh tu rudan ùra ionnsachadh cuideachd bho mar a bhios daoine eile a’ dèiligeadh ris na seòrsaichean dhuilgheadasan seo.
Faighnich don dotair no do na banaltraman san ospadal far a bheil an neach air a bheil gaol agad a’ faighinn làimhseachadh mu dheidhinn seo. Bidh e comasach dhaibh do stiùireadh chun àite cheart.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Èist gu faiceallach ri do neach gaoil. Tuig na faireachdainnean aca agus bi nad neart dhaibh.
- Tuig gum faodadh an giùlan atharrachadh air sgàth làimhseachaidh agus cuideam. Bi foighidneach.
- Fhad ’s a tha thu a’ cuideachadh an neach air a bheil gaol agad, thoir aire dhut fhèin cuideachd. Tha do shlàinte corporra is inntinn glè chudromach.
- Na giùlain an t-uallach seo leat fhèin. Iarr cuideachadh bho theaghlach is charaidean.
- Ma tha thu a’ faireachdainn cuideam, bruidhinn mu dheidhinn. Ma tha feum air, iarr cuideachadh bho bhuidheann taic.
- Bruidhinn an-còmhnaidh mu chùisean meidigeach agus tinneasan meidigeach sam bith le dotair an euslaintich a-mhàin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris