Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod glainne no dhà de fhìon dearg gach latha an cunnart bho ghalar cridhe a lùghdachadh agus an cholesterol agad a lùghdachadh. Ged a tha beagan fìrinn anns an sgeulachd seo, chan eil a h-uile naidheachd mu dheoch làidir math. A bheil deoch làidir dha-rìribh na charaid dha na cridheachan againn? No an e nàmhaid nach eil fios againn mu dheidhinn? An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an dòigh shoilleir.
A bheil e fìor gu bheil deoch làidir ag àrdachadh cholesterol ‘math’ (HDL)?
Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean meidigeach air faighinn a-mach gu bheil cunnart beagan nas ìsle ann gum bi tinneas cridhe aig daoine a bhios ag òl deoch làidir ann am measarra na an fheadhainn nach òl idir. A bharrachd air an sin, chaidh a lorg gu bheil deoch làidir a’ lughdachadh cunnart clotan fala agus a’ lughdachadh comharran sònraichte de sèid anns a’ bhodhaig.
Tha mòran dhaoine den bheachd gur e prìomh bhuannachd deoch làidir a chomas ìre a’ cholastair “mhath” nar bodhaig a mheudachadh, is e sin, HDL (lipoprotein àrd-dlùths) . A-nis, dè a th’ anns an HDL seo? Gu sìmplidh, tha HDL coltach ri “inneal-glanaidh” a bheir air falbh agus a ghlanas an droch cholastair a tha air cruinneachadh nar soithichean fala. Nuair a dh’àrdaicheas an colastair HDL seo, bidh an cunnart bho ionnsaigh cridhe a’ lùghdachadh.
Thathas a’ creidsinn gu bheil am buannachd seo gu sònraichte aig fìon dearg. Tha seo air sgàth gu bheil tòrr phytochemicals nàdarra ann leithid resveratrol . Is iad sin rudan aig a bheil feartan cumhachdach antioxidant. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ dìon ballachan ar soithichean fala.
’S e sin, tha bunait ann airson a’ bheachd gum faod tomhas àraid de dheoch làidir ìrean cholesterol HDL a mheudachadh agus beagan dìon a thoirt don chridhe. Ach chan eil an sgeulachd a’ crìochnachadh an sin.
Mar sin càit a bheil an duilgheadas? Taobh dorcha deoch làidir
Ged a tha cuid de bhuannachdan aig deoch làidir, tha na cronan a tha an lùib cus òl tòrr nas motha. Faodaidh cus òl do chunnart tinneas cridhe agus stròc a mheudachadh. Chan e a-mhàin sin, faodaidh e cuideachd an doras fhosgladh gu grunn dhuilgheadasan dona eile.
Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn dè na prìomh chunnartan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith ag òl cus deoch làidir.
| Cunnart slàinte | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Bruthadh-fala Àrd | Bidh deoch làidir ag àrdachadh bruthadh-fala, agus is e sin aon de na prìomh adhbharan airson tinneas cridhe agus stròc. |
| Triglycerides nas àirde | Seo seòrsa eile de gheir san fhuil. Bidh deoch làidir gan àrdachadh. Tha triglycerides nas àirde cuideachd na adhbhar airson tinneas cridhe. |
| Cairdiomiopataidh | Nuair a bhios tu ag òl cus deoch làidir thar ùine mhòr, bidh fèithean a’ chridhe a’ lagachadh, bidh an cridhe a’ fàs nas motha, agus chan urrainn dha fuil a phumpadh gu ceart. |
| Neo-riaghailteachdan buille cridhe (Arrhythmia) | Bidh an cridhe a’ tòiseachadh ri bualadh gu neo-riaghailteach. Faodaidh seo a bhith na staid glè chunnartaich. |
| Reamhrachd | Tha deoch làidir àrd ann an calaraidhean, agus faodaidh seo leantainn gu àrdachadh cuideim, a dh’ fhaodadh grunn ghalaran eile adhbhrachadh, leithid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd. |
| Cirrhosis an grùthan | Nuair a bhios tu ag òl barrachd deoch làidir na as urrainn don ghrùthan agad a làimhseachadh, bidh e mean air mhean a’ sgrios an grùthan agad. Tha seo a’ bagairt beatha. |
| Cunnart aillse agus duilgheadasan eile | Bidh e a’ meudachadh cunnart grunn sheòrsaichean aillse, nam measg aillse beòil, amhaich, grùthan agus broilleach. Bidh e cuideachd a’ meudachadh cunnart thubaistean. |
Mar sin dè bu chòir dhuinn a dhèanamh?
Leis na cunnartan seo uile, tha prìomh bhuidhnean slàinte an t-saoghail, leithid Comann Cridhe Ameireagaidh, a’ toirt seachad comhairle glè shoilleir.
Na tòisich air deoch làidir òl a-rithist gus cholesterol a lùghdachadh no slàinte a’ chridhe a chumail suas.
An àite sin, tha iad a’ moladh dòighean nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche a leantainn gus ìrean cholesterol agus slàinte cridhe a chumail fo smachd. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:
- A bhith ag ithe daithead fallain (measan, glasraich, agus biadhan beairteach ann am fibre).
- Eacarsaich cunbhalach (leithid coiseachd airson co-dhiù 30 mionaid gach latha).
- A’ cumail smachd air cuideam do chuirp .
- Seachain smocadh gu tur.
Is iad seo na dòighean as fheàrr agus as sàbhailte airson do chridhe a chumail fallain.
Ma tha thu nad dheoch-làidir mu thràth...
Ceart gu leòr, is dòcha gu bheil thu mar-thà ag òl bho àm gu àm. Ma tha, is e an rud as cudromaiche dhutsa tuigsinn dè dìreach a tha “meadharachd” a’ ciallachadh. Agus, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo gu cinnteach .
Dè an "meud" a tha seo?
- Do bhoireannaich: aon deoch àbhaisteach gach latha
- Do fhir: dà dheoch àbhaisteach gach latha
Tha "deoch àbhaisteach" co-ionann ri 350 ml de lionn (1 canastair), 150 ml de fhìon (1 glainne bheag fìona), no 45 ml de dheoch làidir (arac/uisge-beatha) (1 urchair).
Cuideachd, chan eil deoch làidir idir freagarrach do chuid de dhaoine. Ma bhuineas tu do aon de na roinnean a leanas, bu chòir dhut deoch làidir a thoirt air falbh gu tur:
- Boireannaich a tha trom le leanabh.
- Daoine a bhios a’ gabhail cungaidhean-leighis gu cunbhalach airson tinneasan meidigeach sònraichte (m.e. tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, galar grùthan). (Dh’fhaodadh droch bhuaidhean a bhith eadar deoch làidir agus cungaidhean-leighis. Mar sin bi cinnteach gun iarr thu air an dotair agad mu dheidhinn seo).
- Daoine le galar grùthan.
- Daoine a bha roimhe seo tràilleach do dheoch làidir no aig a bheil eachdraidh teaghlaich de leithid de thràilleachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh beagan deoch làidir òl beagan àrdachadh a thoirt air an ìre de cholesterol “math” (HDL). Ach, faodaidh cus òl barrachd cron na buannachd a dhèanamh.
- Faodaidh cus deoch làidir mòran dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid bruthadh-fala àrd, galar cridhe, stròc, galar grùthan agus aillse.
- Na tòisich air deoch làidir òl dìreach airson slàinte do chridhe a dhìon no smachd a chumail air do cholesterol. An àite sin, cuir fòcas air daithead fallain agus eacarsaich.
- Ma tha thu ag òl deoch làidir mu thràth, cùm e aig ìre as ìsle (1 deoch gach latha do bhoireannaich, 2 gach latha do fhir). Bruidhinn ris an dotair agad mu dhuilgheadasan slàinte no cungaidhean-leigheis sam bith a tha thu a’ gabhail.Dèan cinnteach gu bheil deoch làidir ceart dhutsa.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris